Ai trăit vreodată o deturnare emoțională? Un moment în care ai simțit că tensiunea crește, ai simțit căldură în corp și te-ai înroșit? În care pumnii s-au încleștat, la fel și maxilarul și ai simțit tensiune și agitație în corp de la cortizol și adrenalină?
În conversațiile controversate, momentele de deturnare emoțională sunt punctul de turnură din în care șansele ca discuția să se poarte între doi oameni lucizi, cu Călărețul funcțional, scad drastic. De aceea, e foarte important ca, atunci când simțim semnele care anunță o deturnare emoțională, să avem la îndemână strategii de reglare emoțională, atât pe moment, cât și pe termen mediu și lung.
Care sunt cele mai importante dintre acestea și cum le putem folosi zilnic aflăm în episodul de astăzi cu Irina Costea, Neuromindfulness & Transformational Coach.
Resurse:
1. EMDR and Emotional Processing - Working with Severely Dysregulated Patients, Anabel Gonzalez, carte, 2020
2. The Polyvagal Theory, Stephen Porges, psihiatru, carte, 2011
0:00 - Intro
03:35 - Irina Costea
05:16 - Ce înseamnă reglarea emoțională?
07:15 - Componentele reglării emoționale
09:18 - Subreglajul emoțional
10:06 - Subrareglajul emoional
10:45 - Cum ne reglam emoțional?
17:00 - Exemplu personal
18:40 - Dezvoltare subiect
20:45 - Cum ne reglam emoțional?
22:45 - Exemplu personal
24:40 - Dezvoltare subiect
26:30 - Rezumat
28:40 - Tips & Tricks