САДИМСЯ НА ШПАГАТ ЗА ТРЕНИРОВКУ! Самые эффективные упражнения на продольный!

Рет қаралды 54,883

Anastasiia Mamchur

4 жыл бұрын

Инстаграм: / nastya_mamchur

Пікірлер: 61

@viktoriia5511 4 жыл бұрын

Самое полезное видео по шпагату , самый лучший канал❤❤❤🔥🔥🔥🔥

@Mari-tm4hk 3 жыл бұрын

Ещё видео о растяжке! Ещё ещё больше !!! Спасибо за уже имеющиеся ♥️♥️♥️♥️🙏

@user-ni8tm9yo8e 4 жыл бұрын

Благодарю за видео, очень понравилось, буду заниматься!)

@kuznetsovalena Жыл бұрын

Спасибо за видео! отличная тренировка)

@mul.tatiana 4 жыл бұрын

Если моя растяжка ног 90 градусов, у меня есть шансы?))

@ka_milka1396 4 жыл бұрын

как раз хотела по заниматься 😊💕 первая номер 1😈

@_BOPOBKA_ 4 жыл бұрын

Спасибо за видео💓👍💋🥰😘

@nata_ninja 3 жыл бұрын

Классная😍спасибо за тренировку

@user-ob1nt5nn1c 4 жыл бұрын

Классеое видео, снимай пожалуйста больше про растяжку, вдохновляешь😘

@nastya_mamchur 4 жыл бұрын

Александра Кузьмина спасибо🙏🏼

@user-sv8wk2uv1u 7 ай бұрын

Фуууууууууууууу

@user-sv8wk2uv1u 7 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@forrmaggio 4 жыл бұрын

очень вдохновляют твои видео и ты)

@user-qn5wl1xk8u 4 жыл бұрын

Спасибо за видео

@user-ym4dl4zo7s 4 жыл бұрын

Привет это очень круто 😜 мне понравилось я щес могу сест на шпагат .. Пожалуйста снимай ещё а то это мало ❤️❤️ я тебя обажаю

@ka_milka1396 4 жыл бұрын

можно следующий раз упр на поперечку а то мало было 🤗💕💕💕

@nastya_mamchur 4 жыл бұрын

Ka_ milka хорошо🙏🏼

@ka_milka1396 4 жыл бұрын

@@nastya_mamchur ❤️🖤❤️

@pichkazz7179 4 жыл бұрын

Вааааау)Какая красота,милый голос,красивая обстановка и крутая тренировка)Никогда не видела такого красивого вида)Вы живёте в такой красоте,или отдыхаете?)

@nastya_mamchur 4 жыл бұрын

БаСюТкА и Я спасибо🙏🏼 рада что понравилось😌 живу;)

@user-qs1un9kg9r 4 жыл бұрын

@@nastya_mamchur а где это?

@user-vs4lp9vo8u 3 жыл бұрын

Очень мало разминки перед самим шпагатом

@user-ep8iv3gg9x 4 жыл бұрын

Ты такая гипкая и красивая

@user-vy7th1bb5y 4 жыл бұрын

😍😍😍👌👌месяц занимаюсь до пола 5,7см осталось,спасибо за видео ❤

@nata_ninja 3 жыл бұрын

Каждый день делаешь?

@user-vy7th1bb5y 3 жыл бұрын

@@nata_ninja через день,уже сижу))

@innaivanova5207 2 жыл бұрын

@@user-vy7th1bb5y а вы делали упражнения только из этого видео? И на протяжении месяца? А через какое время уже сели?

@cisaccl 4 жыл бұрын

Не представляешь, но у нас одинаковые фамилии и имя😆

@nastya_mamchur 4 жыл бұрын

Настя Мамчур бывает и такое☺️

@volchitsa7076 4 жыл бұрын

Как раз то что нужно) учусь по твоим урокам скоро сяду )😍😍😍 можно еще про шпагат

@nastya_mamchur 4 жыл бұрын

Светлана Позднякова здорово😍 успехов💪🏻

@volchitsa7076 4 жыл бұрын

@@nastya_mamchur спасииибо😚🤗

@gulzhanyespol7264 4 жыл бұрын

Супер

@crazyyybitch3972 4 жыл бұрын

А что если я не могу сесть на левый шпагат вообще,а когда сажусь на правый у меня выворачивается левое бедро и я не могу ничего сделать,хотя мне его вставили

@user-gb2yd3ic3v 3 жыл бұрын

А можно упр на растяжку спины

@alexandra.klimova 4 жыл бұрын

Здравствуйте! Можно пожалуйста с вами посоветоваться? Я тянусь уже около месяца 3-4 раза в неделю где-то по пол часа, но чаще всего мне очень больно и не приятно, я не могу терпеть и долго тянутся. Сегодня после растяжки очень упало настроение от того, что все не получается, что вообще не тянущееся существо, хотя я всегда представляю и могу легко представить как могу сгибаться в любую сторону. Как нужно правильно может это делать? Или почему происходит такая боль и сегодня на шпагате поняла что меня разворачивает бёдра, когда я сажусь на шпагат.(((

@user-vy7th1bb5y 4 жыл бұрын

Не торопиться главное, пол часа мало на разогрев уходит мин 20,я тоже уже месяц занимаюсь все получается, и у вас получится ❤

@user-km9px2vb5o 4 жыл бұрын

У меня тоже так 😧

@elpanchitoruso 4 жыл бұрын

Класныи контент.... спасибо

@nastya_mamchur 4 жыл бұрын

ArrOgant KnAts 🙏🏼

@user-cr9vp7ld5z 3 жыл бұрын

У меня вопрос , а как часто нужно заниматься? А то когда делаю каждый день то у меня ноги ужасно болят, садиться ещё сложнее , будто обратный процесс

@YZIXA Жыл бұрын

Тут если ты только начинаешь Не нужно делать каждый день через боль Лучше делать через 2-3 дня А между этим. Делать простые наклоны потягушки и т.д чтоб мышцы и восстанавливались и сохраняли форму после растяжки

@kokohxhshshs 4 жыл бұрын

Я 2❤❤

@ka_milka1396 4 жыл бұрын

А я 1 😊💕

@ashirbekovanuraida2824 3 жыл бұрын

Что я за неделю даже меньше занималось и уже села на Шпагат

@user-nb8od7vg8t 2 жыл бұрын

Занимаясь этой ростяжкай, села на шпагат за 1,5 недели

@gustavklimskii4836 4 жыл бұрын

Нужно за месяц сесть на три шпагата, возможно ли ?

@nastiakravchenko8119 4 жыл бұрын

Думаю да

@Ami-zj1yc 4 жыл бұрын

Да) если заниматься каждый день)

@Ami-zj1yc 4 жыл бұрын

Я села за месяц) и еще смотря какая растяжка

@marga_rita6910 4 жыл бұрын

Возможно ))

@user-hw6qf1fn2u 4 жыл бұрын

Нет

@user-yy7be6cn2v 4 жыл бұрын

Нет разогрева достаточного, почти сразу садитесь на шпагат.

@YZIXA Жыл бұрын

Полностью согласна Это походу людям которые садились на шпагат недели две назад и им нужно наверстать упущение

@jjfs5452 4 жыл бұрын

splits x

@user-qx9uo2ju6p 2 жыл бұрын

ужасно

@yagodka.vin555 6 ай бұрын

Шапагат за тренировку? Названием уже обманывают людей. Никто за одну тренировку на шпагат не сядет.

@nastya_mamchur 6 ай бұрын

Это не так. На моем 7-ми летнем тренерском стаже десятки человек садились на шпагат после первой тренировки, не догадываясь что их тело на такое способно. Все зависит от индивидуальных генетических предрасположенностей. Есть люди от природы с мягкими пластичными мышцами и есть наоборот. И тем и другим одинаково нужно работать, кому-то над укреплением связок, кому-то над растяжением.

@yagodka.vin555 6 ай бұрын

@@nastya_mamchur тогда название должно быть таким "Для людей с генетической предрасположенностью....." , а то обычные люди расстраиваются, начинают копаться в себе , а это не есть хорошо. Вы почитайте комментарии к вашему видео. Жаль этих людей, что у них язык поворачивается обозвать себя деревянным и ни на что негодным. Так у людей развиваются комплексы. У людей должен быть стимул любить себя и уважать, а не наоборот.