Сахарозаменители - ВОЗ не рекомендует? Как не набрать вес от употребления сахарозаменителей.

Рет қаралды 964

Күн бұрын

В этом видео обсудим рекомендацию Всемирной организации здравоохранения в отношении сахарозаменителей, а также:
- Почему результаты исследований по вопросам влияния сахарозаменителей на наше здоровье являются противоречивыми?
- Действительно ли употребление сахарозаменителей может приводить к увеличению массы тела?
- Как избежать распространенную ловушку мышления, которая приводит к неоптимальному употреблению сахарозаменителей?
__________________
Привет! Меня зовут Вита, мне 30 лет и я наставник по питанию и здоровому образу жизни. На этом канале я рассказываю о питании, тренировках, сне и полезных привычках, которые органично впишутся в твою повседневную жизнь. Это пространство для мыслящих людей, кому хочется получить не шаблонные рекомендации, а всестороннюю информацию по вопросу со всеми нюансами и оговорками и с опорой на актуальные научные исследования.
__________________
Записаться на бесплатную первичную консультацию - t.me/vitaliiakolmakova_health...
__________________
00:00 - Почему люди употребляют сахарозаменители
01:06 - Рекомендация ВОЗ, разбор
03:14 - Оговорка относительно исследований, вошедших в обзор
04:57 - Противоречивость результатов исследований
06:05 - Потребление сахарозаменителей в рамках исследований vs в реальной жизни
07:43 - Пример, в котором ты узнаешь себя?
09:39 - Парадокс калорийности и ловушка мышления
11:04 - Сахарозаменители отличаются между собой
Photo by Mikael Stenberg on Unsplash
#сахарозаменители #какпохудеть #полезноепитание

Пікірлер: 13

@dmitriylaverychev837 Ай бұрын

Прекрасное видео - комментарий в поддержку молодого канала!

@Artem_Shipov 28 күн бұрын

Интересное видео. Я тут как раз провожу собственный эксперимент по отказу от сладкого (не полностью конечно) на месяц. А то я пришёл недавно к кардиологу по поводу высокого "нижнего" давления, а он меня помимо ЭКГ и эхоКГ направил на кровь, причём НЕ на голодный желудок (сказал, что для этих показателей это не принципиально). По результатам анализов у меня в крови "всплыл" гл. гемоглобин почти 6 ед., триглицериды повышенные и мочевая кислота, также повышенная. Я так слегка поднапрягся увидев сию картину и решил проверить, что будет с анализами после моей месячной безуглеводной диеты)

@vita_healthcoach 26 күн бұрын

Очень рада, что Вам понравилось видео) я помню, что когда сама в первый раз решила осознанно отслеживать количество сахара в рационе, очень удивилась, что сахар есть в составе огромного количества несладких продуктов (типа кабачковой икры, консервированной фасоли и т.д.)

@user-rk9mu3pv3f 29 күн бұрын

Очень интересный обзор!

@vita_healthcoach 29 күн бұрын

Спасибо большое! Дальше будет ещё интереснее - сравнение конкретных сахарозаменителей по разным параметрам)

@user-xp5wd5fq3t Ай бұрын

Я диабетик-2 типа....обнаружила недавно....по рекомендации одной женщины,которая много лет является диабетиком,и исследовала много с/з ,я остановилась на двух с/з....интересно,попадут ли они в ваш список ,когда расскажете нам о пользе и вреде их? Буду ждать выпуска!❤

@vita_healthcoach Ай бұрын

Спасибо большое за комментарий, очень мотивирует, чтобы сделать следующий выпуск поскорее) Вы можете написать, какие именно сахзамы Вас интересуют, и я постараюсь включить их)

@eden190798 Ай бұрын

конечно, если люди перестанут употреблять сахар, кого воз будет лечить от диабета?

@vita_healthcoach Ай бұрын

Я думаю, что ВОЗ был бы рад, если бы люди просто перестали есть сахар) и, кстати, в этом обзоре даже вот такую рекомендацию давал: "использование не содержащих сахар подсластителей - не единственный способ сократить потребление свободных сахаров; вместо них могут эффективно применяться альтернативы, соответствующие принципам здорового питания, в том числе употребление пищевых продуктов, содержащих природные сахара, таких как фрукты, а также продуктов и напитков без сахара" Но, конечно, на практике совет "чтобы есть меньше сахара, не ешьте его", мало кому действительно помогает)

@jurcik87 Ай бұрын

всё всегда упирается в подсчёт калорий. заменители просто снижают калории в продуктах, но если вместо 1 булочки взять 2, вот и нету разницы. обжорство не даст провести не один тест на людях ))

@vita_healthcoach Ай бұрын

Согласна с Вами, но только отчасти, потому что в отношении сахарозаменителей калории - только одна сторона вопроса. Другая сторона вопроса - то, что некоторые сахарозаменители нарушают процессы контроля аппетита, выступают как эндокринные дизрапторы и не только - и это может являться самостоятельной причиной набора веса, даже независимо от калорий. Планирую эту тему тоже раскрыть на канале)

@user-zt3np6cz1f 29 күн бұрын

Ничего конкретного, общие фразы.

@vita_healthcoach 29 күн бұрын

Это видео было посвящено обзору ВОЗ по всем сахарозаменителям, поэтому информация действительно довольно общая. Я сейчас готовлю следующее видео по отдельным сахарозаменителям с очень конкретной информацией и ссылками на исследования) поэтому если Вам интересно разобрать эту тему до мельчайших подробностей, буду ждать Вас на моем канале.