저는 60대 중반까지 진짜 당분섭취 거의 안했고, 외식도 아주 안한편인데도 곃국 암에 걸렸네요 찬찬히 살아온길 되돌아보니~ 과로와 스트레스. 역량초과한 삶의 힘듬도 암에 걸리는 중요한 원인이란 결론을 내립니다 혹시~ 이 영상 보시는분들중 힘듦이 느껴지시는분은 삶의쉼을 가져보시길

공복시간을 지켜주는 건강한 음식들 : 1. 코코넛크림(코코넛오일X) 2. 치즈 샤워크림 3. 등푸른생선 4. 버터, 올리브유... 5. 마카다미아, 피칸 6. 녹색잎 채소 7. 아보카도 8. 계란 노란자 9. 닭 (방사된 건강한 치킨) 10. “목초 사육” 소고기 (옥수수먹은 소고기X)

닥터 조님 목소리 참 편안하고, 설명도 이해 쉽게 해주셔서 늘 반갑게 듣고 있습니다

닥터조~정말 도움이되는 말씀~너무너무 감사합니다 ~꾸벅~♡

참 쉽게 설명해 주십니다. 감사히 잘 들었습니다. 행복하기길 축원드립니다.

반갑습니다^^ 감사드립니다^^ 좋은 하루 행복한 하루 되시기 바랍니다^^ 닥터조님^^

오늘도 박사님 강의로 건강하고 알찬 주말이 시작되네요~~항상 감사합니다. 항상 한국에 오시면 찾아뵙던 군산에 다이어트 코치부부입니다. ^^

저에게 꼭맞는 영상입니다.저 별의별 다이어트 해봤습니딘. 원리를 확실하게 배워갑니다.감사해요

강의내용에 맞는 이미지가 넘 재밌어요

스트레칭할때 듣고있어요 어지간한 음악보다 훨씬 좋아요 조곤조곤 말씀을 잘 하셔서 귀에도 쏙쏙 들어오고 많이 도움이 됩니다^^

유투브 라디오가 비디오로 변신했네요^^ 박수 짝짝짝 항상 유익한 정보 꾸준히 도움받고 있습니다. 간헐절 단식으로 하루 두끼 식사, 저탄고지 식단으로 꾸준히 생활습관 바꿨는데 6개월동안 요요없이 허리 사이즈 1.5인치 줄었습니다. 더불어 변비해결, 만성피로 사라짐, 식탐 과식 욕구 현저히 줄어듬 등등 좋은게 너무 많네요~

지금 급하게 살을 빼야는데 이 강의를 들으니 새삼 건강을 다시금 생각하게 됩니다 좋은강의 감사합니다 굿굿★♥♥

귀에 속속 들어오네요 선생님 감사드려요

목소리 매력적입니다♡♡

감사합니다.선생님 그리고 모든 분들 몸도 맘도 늘 건강하시고 평안하세요. 💓🙏🌷

정말 설명 알기쉽게 재밌게 설명해주시네요 정상적인 몸 되고싶어요 구독 꾸욱~!

와!!!대박입니다 네가듣고자하는 답을몽땅얻었읍니다 감사해요

늘 잘보고 있어요 넘 감사합니당~~~ 닥터조 짱짱👍👍👍👍👍👍👍👍👍

다시 마음을 다잡고.. 체중감량이 아닌 건강을 되찾는 것을 목표삼아 다이어트 시작합니다! 간헐적단식 한지 2달 반 정도 되었는데 3일 전부터 맘대로 막 먹었거든요...낼 부터 다시 스따뜨!

목소리가 청량하고 멋지시네요. 우와ᆢ 내용도 좋군요.^^

좋은 영상 감사합니다~ 도움 많이 되었어요! 실천해서 건강 회복해야겠어요😋

원장님 최고최고예요♡♡♡

설명 에 빠져든다~~~ 살찌는이유를 이해했다. ㅋ 감사합니다 구독

진또베기! 의사선생님다운 현실적인 내용같아 좋아용~~

차분한 설명에 유머스런 말솜씨에 시간가는줄도 모르고 듣고있어요 넘 감사드려요

덕분에 건강하게 다욧하고 있답니당 ㅎ 인슐린 저항성 렙틴저항성을 없애고 꾸준히 건강하게 다욧합시당♡

저에겐 아주 좋은영상 이네요 다욧보조제로도 많이 실패했는데 공부하며 건강하게 살빼야 겠어요 선생님 감사합니다

감사합니다. 유트브 열심히 보고 책도 교과서 참고서처럼 자주 보고 있습니다. 의사로서 솔직하게 환자편에서 알려주시니 늘 감사하게 생각하고 내용을 지인들과도 공유하고 있답니다 매우 매우 감사합니다 .

늘 좋은정보 감사합니다~

오디오 퀄리티가 엄청 좋아졌네요!

원장님최고♡♡♡ 정직한말씀 항상감사드리며 평화를빕니다ㆍ

오늘 영상도 최고입니다^^

음식으로 건강해지면 다이어트도 덤으로 되죠👍👍

선생님 오랜만에 들으니까...왤케 목소리 좋으세요~~~~ㅠㅠ나한테 맞는 라이프 스타일....을 찾아라!!!지속가능한 다이어트!!!찐공감합니다.

일주일에 한 번은 꼭 봐야할 영상 .. 감사합니다.

몸이정상이 되야 한다는거 저엉말 격하게 공감합니다! 습관이 무섭네요 ㅠㅠ

말씀을너무 쉽고 편하게 재미있게해주셔서 듣는 내내 지루하지않고 현실적인 말씀들 너무 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ 처음 다이어트를 위해서 정보를 찾아보고 다이어트 성공후엔 건강에 관심이 많이생겨 이것저것 육개월동안 많이 찾아봤었는데요 ㅎㅎ 그 모든걸 이영상하나에 쉽게 총정리해주시는거 같아요!! 좋은정보들 감사합니다 앞으로도 좋은 영상많이올려주세요 😖

출근하면서 듣는데 ㅎㅎ 라디오처럼 나와서 좋으네요 좋은 정보 감사해요🙌🏻

책추남님의 환자혁명 책 추천으로 책구입 후 구독 중이에요~!넘 유익합니다♡♡

오늘도 이해가 쉽고 좋은 건강 정보들이 가득한 영상 감사합니다 최고에요👍👍

유용한정보 알찬건강정보 감사합니다. 늘 건행하시길빕니다~🍀☕

걸을때 라디오처럼 들을 수 있어서 너무 좋아요

오늘도 좋은영상 감사합니다!!!

선생님~ 정말 이해가 쉽고 머리속에 각인되게 말씀해주셔서 감사합니다^^ 마지막은 꼭 대표기도 해주시는 듯~^^ 멋있으세요~ 닥터조 완전 신뢰하는 프로입니다~!

저탄고지는 녹색잎 채소를 많이 먹고 몸이 정상이 되게 하라.. 좋은 말씀 감사합니다b~^^~d

관심있는 주제입니다.ㅎㅎ

환자혁명 책 읽고 있는 중이어요~~

동물이든 사람이든 조은것 먹는것만큼 건강하다는 말씀 공감합니다 감사

오랫만에 들었는데... 반성하게 됩니다. 다시 시작! 내 몸을 위해~~!!

유익하게 들었어요 감사해요

진짜 말씀 너무 재밌게 하셔서 귀에 쏙쏙들어와요

닥터조 선생님 항상 감사합니다 ~~^^♡

먹는양을 줄여도 움직이지않던 체중이 공복시간을늘리니 쭉쭉빠지더라구요 그런데 밥먹고도 힘이도는느낌을 못받았는데 공복시간을 늘리니 남들먹을때 같이먹던 그때보다 지치지않고 가뿐합니다 감사합니다 선생님

좋은정보 감사합니다 ~♡♡♡

목소리가 너무 맑으세요ㅠ 빠져든다요

화면으로 내용을 볼수있어서 넘 잼써요😊😊 확~바뀐 영상👍👍

좋아요! 감사합니다. 🍀좋은 하루 보내세요.

이해가 돼게 강연을 해주셔서 감사합니다

늘 감사합니다~ ^^

정말 클릭할 수 밖에 없는 썸넬이다

원장님감사합니다 정말귀하신분이세요 건강해서 오래오래우리곁에있어주세요 왕이십니다

영상이 다채로워 너무 좋아요.. 평소엔 누어서 눈감고 들었는데..ㅋㅋㅋ앉아서 보고있어욤~

좋은정보 감사합니다. 틈틈히 듣고 잘못된 정보를 고치고 있습니다.

늘 좋은 영상 감사드립니다~~

흔히 들을 수 없는 정보 아주 좋아요.....YSM

늘 좋은 강의 감사합니다♡

너무나 좋은 정보 감사 합니다. 근데 너무 잘생겼네요. 목소리도 너무 근사해요. 똑똑하고 닥터조 부모님이 부럽네요. 많은 정보들 딸들이랑 친구들에게 알려 주려구요. 저는 딸이 셋이 랍니다. 행복해요. 착하고 예쁘고 사위들도 착하거득요... ㅎㅎㅎ

정말 최고입니다..

보이스 너무 러블리네요♡

영상이 많이 바뀌었네요! 더좋네용

건강한 지혜를 지니고,건강한 음식으로 건강을 지켜야 하신다는 말씀 진하게 공감합니다~ 들을수록 점점 이해하게 되어 자신 스스로 살이 빠져야 한다는 당위성에 빠지게 되니 놀랍습니다. 감사합니다.닥터 조 유투브를 들으면서 체중 10키로 넘게 감량했습니다.건강의 당위성으로 평생 처음 다이어트에 도전?하게 되었습니다.건강도 좋아졌습니다.마치 봄날이 새로 찾아온 것 같습니다~^^

늘 감사한 마음으로 경청하고 있습니다.모든 분은 아니더라도 많은 의사들이 Dr조와 같은분만 있으면 좋겠습니다.

너무 좋네요!!!

영상퀄리티가 점점... 좋아지네요!

가장 중요한 습관♡♡♡감사합니다♡♡♡

닥터조님의 영상은 수도 없이 본 애청자입니다!~ 그리고 제 몸이 정말 예민해서, 위가 정말 예민해서 전 제 몸이 리트머스 시험지처럼 음식의 독성의 레벨이 구분이 가능하다 싶을 정도의 느낌을 가지고 있어서 단순히 이론과 연구 결과 논문 차원의 해석이 아니라 제 몸으로 좋은 음식과 나쁜 음식이 구분이 가능하다고 생각하는 좀 특이한 사람이기도 합니다ㅎㅎ 영상 보면서 너무 많은 걸 배워서 정말 감사합니다. 그런데 저도 한 가지 추가하고 싶은 게 있습니다. 저탄고지 부작용 이야기하면 너무 갑자기 하지 않고 차근차근 해나가는 것도 한 가지 방법인 것 같습니다만, 저는 저탄고지는 잘 못하지만, 아무튼 저탄고지 전에 부작용을 많이 겪지 않을 수 있는 몸을 먼저 만들고 저탄고지를 하면 좋을 것 같습니다. 저는 솔직히 자연식이 부작용없는 최선의 식사라고 생각하는데요. 해야 할 일이 참 많지만, 탄수화물, 정제당 줄이기, 가공식품 끊기... 이걸 다 한 번에 하기 참 어렵거든요. 전 오히려 이거 다 끊으려면 너무 힘드니까 일단 힘들지 않게 즐기면서 하는 방법을 알려주셨으면 좋겠습니다. 탄수화물 마음껏 먹고, 단 것도 마음 것 드세요. 단 과일 마음 껏 드시고, 가능하면 천연꿀로 마음껏 드시고, 솔직히 전 설탕 정도는 그래도 먹어도 된다고 생각하는데, 일단 이 정도는 편하게 드시고 (집에서는 천연꿀만 사용하시지만 외부 나가면 어쩔 수 없으니까), 하지만 제일 먼저 가공식품과 화학첨가물 끊는 게 최우선이라고 생각합니다. 이게 전 건강 문제, 식사 문제의 70%라고 생각합니다. 저탄고지, 현미채식 등의 식사법은 나머지 30% 비중 정도 아닐까 생각합니다. 그리고 밀가루도 정말 어마어마하게 예민한 위를 가진 저도 우리밀 먹으면 속이 편합니다. 그래서 우선 밀가루도 바로 끊기 어려우면 우리통밀로 만든 첨가물 없는 빵과 우리밀 요리 드시고, 그러면서 자연식으로 먼저 식생활을 바꾸세요. 사실 밀가루와, 밥, 단 것 끊기가 정말 어렵거든요. 이것들 먹으면서 식단 조절하라고 하면 훨씬 행복하게 식단 조절할 수 있습니다. 대신 나머지 화학첨가물, 패스트푸트, 통조림, 살균한 음식, 라면 등등 끊기는 훨씬 수월합니다. 이렇게 하고 좋은 음식 위주로 다양한 야채 과일, 양질의 고기 먹으면서 지내면 신나게 먹으면서도 일단 몸이 상당히 좋아지거든요. 그런 상태가 되면 그때 설탕 줄이기, 탄수화물 줄이기를 실천하기가 몸이 훨씬 쉬워질 것 같아서요. 이런 순서로 가도 훨씬 좋지 않을까 생각합니다. 전 피자도 알볼로 피자 처럼 제대로 된 도우와 소스로 만든 피자 먹으면 가끔 먹어도 된다고 생각합니다. 제대로 만든 음식들이 잘 찾으면 있거든요. 제가 먹어보니 라면은 아무리 유기농 매장 거라도 몸에 해롭더라구요. 이런 건 어쩔 수 없구요. 참아야죠. 우리밀 칼국수 전문점 이런 건 먹어도 좋았습니다. 전 개인적으로. 우리통밀 식빵 이런 것도 괜찮구요. 그러니까 모든 즐거움을 다 포기해야지만 식단 조절이 가능한 건 아니고 정말 잘 찾아보면 조금씩 즐길 수 있는 것들이 있더라구요. 이렇게 하면서 해도 된다는 걸 알게 되면 처음 하는 사람들이 훨씬 접근성이 좋지 않을까라는 생각이 들었습니다. 저는 아직도 탄수화물, 설탕 많이 줄이지는 못했지만, 아무튼 건강 좋아지면서 자연스럽게 탄수화물, 설탕 먹는 양이 조금 줄기는 했습니다. 완벽하지는 않으나 건강한 편입니다.

목소리도좋고.인물도좋고.말씀을 끝까지 들어보니 매력까지 넘치시네요~labor off 이시구요..°°💚공복을길게 유지하기 일단은 하고있어요°°

감사합니다 휴~그래도 어려워요 ㅎ

감사합니다. 어쩜 말씀이 이렇게 맛깔나게 하시는지 ㅎㅎㅎ

공복시간 든든하게지켜주는 음식이 넘적어요 더없나요? 한식 위주는 없는건가요?

매력적 목소리^^

항상감사드림니.응원함니다

체중감량해서 살 빼는 것이 중요한 게 아니라 몸이 정상으로 되게 만들어줘야 한다는 것을 일깨워주신 조한경 선생님께 또 한 번 진심으로 감사 또 감사드립니당~♡~

기능의학선생님 의 추천으로 들어 왔어요.

좋은 정보, 감사합니다.

당뇨환자에게도 간헐적단식이 괜찮은가요?

설명 잘 들었습니다 공복 시간에 물은 괜찬나요? 저는 자다가 새벽에 한번 깨는데요 소변 보고 싶어서ㅜㅜ 깨면 배가 고프더라구요 물로 대처해도 공복시간 연결 될까요?

Coconut creme이 뭔가요? Coconut milk 말씀하시는건지요?

닥터조 원장님 환자혁명을 오늘 읽고 유튜브를 알게 되었습니다. 건강에 도움되는 영상이 정말 많습니다 하나씩 들어봐야겠습니다 감사합니다.

선생님 시중에 나오는 효소제품은 먹는게 좋은가요 안먹는게 낫나요 효소가 소화를 돕고 붓기나 살찌는데 도움준다고 되어있는데 혈당낮추기위해서 소화를 천천히하거나 소화방해하려고 현미같은걸 먹으라고 하는데 잘 모르겠어서 질문드립니다^^

다이어트 보조제중에 랩틴수치를 올리는건 안먹어도되는걸까용?

아야아야 팩폭🤧🤧

선생님 영상도 엄청 세련되졌어요~👍

유방암검사하면서 너무 아파서 없는 질병이 생길 것 같았던 사람으로서 속이 다 후련하네요. 검사결과는 항상 똑같죠. 조직이 치밀유방이라 초음파 해야 한다고.. 문제는 일단 병원 가면 검진항목을 선택할 수 없다는 점.

질문이 있어요...저는 다이어트가 목적이 아니라 위산저하증을 고치기위한 식단이 필요한데요... 좋은 방법이 있나요?

유익한 정보입니다

닥터조의 강의는 진리 그 자체라고 생각하고 정말 감사합니다

돠ㅣ지 고기는 어떤가요? 오리고기는? 칠면조고기는? 해초류는?

감사합니당

닥터조님 미국 전체사망자 통계 봄에 확인하신거 말고 최근거 어떤 상황인지 다시 확인하실수 있을까요? 미국 전체 사망 통계ㅡ 사망자가 코로나19로 인해 전체 사망자가 더 늘었는지 정말 궁금합니다 최근거요 부탁드립니다