살빠지게 먹는 법

Рет қаралды 432,011

3 жыл бұрын

인슐린저항을 막는 전략적 식사
인슐린 호르몬
• 살을 빼기 위해 알아야 하는 단 하나의 ...
✔︎ 닥터조 스토어: drchostore.com/
✔︎ 네이버 스마트스토어: smartstore.naver.com/drcho
✔︎ 닥터조의 건강이야기: drjoshuacho.com/
✔︎ 인스타그램: / drjoshuacho
✔︎ 네이버 카페 닥터조의 건강이야기: cafe.naver.com/drjoshuacho
✔︎ 베스트셀러 '환자혁명': www.yes24.com/Product/Goods/56...

Пікірлер: 337

@user-te2jf1cx5c Жыл бұрын

저는 60대 중반까지 진짜 당분섭취 거의 안했고, 외식도 아주 안한편인데도 곃국 암에 걸렸네요 찬찬히 살아온길 되돌아보니~ 과로와 스트레스. 역량초과한 삶의 힘듬도 암에 걸리는 중요한 원인이란 결론을 내립니다 혹시~ 이 영상 보시는분들중 힘듦이 느껴지시는분은 삶의쉼을 가져보시길

@user-kj9pm7sf8o Жыл бұрын

ㅔ0

@violet-lx6jo 2 ай бұрын

너무 힘드시겠어요..조언 감사해요.치료 잘 받으시고 건강해 지길 바랄께요

@croissants8729 3 жыл бұрын

공복시간을 지켜주는 건강한 음식들 : 1. 코코넛크림(코코넛오일X) 2. 치즈 샤워크림 3. 등푸른생선 4. 버터, 올리브유... 5. 마카다미아, 피칸 6. 녹색잎 채소 7. 아보카도 8. 계란 노란자 9. 닭 (방사된 건강한 치킨) 10. “목초 사육” 소고기 (옥수수먹은 소고기X)

@user-bf3ov6rz8p 10 ай бұрын

코코넛크림 이 코코넛밀크 인가요

@yuongsinkim589 3 жыл бұрын

닥터조~정말 도움이되는 말씀~너무너무 감사합니다 ~꾸벅~♡

@wink8619 3 жыл бұрын

닥터 조님 목소리 참 편안하고, 설명도 이해 쉽게 해주셔서 늘 반갑게 듣고 있습니다

@user-mk4gs2tz6g 3 жыл бұрын

참 쉽게 설명해 주십니다. 감사히 잘 들었습니다. 행복하기길 축원드립니다.

@_jina 3 жыл бұрын

덕분에 건강하게 다욧하고 있답니당 ㅎ 인슐린 저항성 렙틴저항성을 없애고 꾸준히 건강하게 다욧합시당♡

@user-dd6co1fx1e 3 жыл бұрын

저에게 꼭맞는 영상입니다.저 별의별 다이어트 해봤습니딘. 원리를 확실하게 배워갑니다.감사해요

@user-xl9gz8hs3l 3 жыл бұрын

늘 잘보고 있어요 넘 감사합니당~~~ 닥터조 짱짱👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@TV-vg5he 3 жыл бұрын

오늘도 박사님 강의로 건강하고 알찬 주말이 시작되네요~~항상 감사합니다. 항상 한국에 오시면 찾아뵙던 군산에 다이어트 코치부부입니다. ^^

@happyvely 3 жыл бұрын

출근하면서 듣는데 ㅎㅎ 라디오처럼 나와서 좋으네요 좋은 정보 감사해요🙌🏻

@han7525 3 жыл бұрын

저에겐 아주 좋은영상 이네요 다욧보조제로도 많이 실패했는데 공부하며 건강하게 살빼야 겠어요 선생님 감사합니다

@user-wm8xl8we4l 3 жыл бұрын

목소리 매력적입니다♡♡

@sofiachoe681 3 жыл бұрын

정말 설명 알기쉽게 재밌게 설명해주시네요 정상적인 몸 되고싶어요 구독 꾸욱~!

@user-yr6vr3sq7h 3 жыл бұрын

오늘도 이해가 쉽고 좋은 건강 정보들이 가득한 영상 감사합니다 최고에요👍👍

@user-eq2uo1im1j 3 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다~ 도움 많이 되었어요! 실천해서 건강 회복해야겠어요😋

@user-kk2lg7dd4s 3 жыл бұрын

유용한정보 알찬건강정보 감사합니다. 늘 건행하시길빕니다~🍀☕

@user-yb8gn4wv4e 3 жыл бұрын

스트레칭할때 듣고있어요 어지간한 음악보다 훨씬 좋아요 조곤조곤 말씀을 잘 하셔서 귀에도 쏙쏙 들어오고 많이 도움이 됩니다^^

@EngelCheese 3 жыл бұрын

관심있는 주제입니다.ㅎㅎ

@texver8887 3 жыл бұрын

반갑습니다^^ 감사드립니다^^ 좋은 하루 행복한 하루 되시기 바랍니다^^ 닥터조님^^

@user-dx4ex4fl2k 3 жыл бұрын

늘 좋은정보 감사합니다~

@user-sq5oe9eg1b 3 жыл бұрын

닥터조 선생님 항상 감사합니다 ~~^^♡

@user-rc8kw9vq7q 3 жыл бұрын

설명 에 빠져든다~~~ 살찌는이유를 이해했다. ㅋ 감사합니다 구독

@happy_ga 3 жыл бұрын

목소리가 청량하고 멋지시네요. 우와ᆢ 내용도 좋군요.^^

@tv-3818 3 жыл бұрын

저탄고지는 녹색잎 채소를 많이 먹고 몸이 정상이 되게 하라.. 좋은 말씀 감사합니다b~^^~d

@user-me9mo2jt3o 3 жыл бұрын

강의내용에 맞는 이미지가 넘 재밌어요

@alexandersteinhoff9035 2 жыл бұрын

감사합니다.선생님 그리고 모든 분들 몸도 맘도 늘 건강하시고 평안하세요. 💓🙏🌷

@user-xw1hx2de9u 3 жыл бұрын

지금 급하게 살을 빼야는데 이 강의를 들으니 새삼 건강을 다시금 생각하게 됩니다 좋은강의 감사합니다 굿굿★♥♥

@hsH-kp1xp 3 жыл бұрын

와!!!대박입니다 네가듣고자하는 답을몽땅얻었읍니다 감사해요

@user-dy2if9ry6j 3 жыл бұрын

원장님 최고최고예요♡♡♡

@user-ol4wx7tm6w 3 жыл бұрын

유투브 라디오가 비디오로 변신했네요^^ 박수 짝짝짝 항상 유익한 정보 꾸준히 도움받고 있습니다. 간헐절 단식으로 하루 두끼 식사, 저탄고지 식단으로 꾸준히 생활습관 바꿨는데 6개월동안 요요없이 허리 사이즈 1.5인치 줄었습니다. 더불어 변비해결, 만성피로 사라짐, 식탐 과식 욕구 현저히 줄어듬 등등 좋은게 너무 많네요~

@user-vs2xx8ol8p 3 жыл бұрын

선생님 오랜만에 들으니까...왤케 목소리 좋으세요~~~~ㅠㅠ나한테 맞는 라이프 스타일....을 찾아라!!!지속가능한 다이어트!!!찐공감합니다.

@Gigi-yp5sr 3 жыл бұрын

말씀을너무 쉽고 편하게 재미있게해주셔서 듣는 내내 지루하지않고 현실적인 말씀들 너무 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ 처음 다이어트를 위해서 정보를 찾아보고 다이어트 성공후엔 건강에 관심이 많이생겨 이것저것 육개월동안 많이 찾아봤었는데요 ㅎㅎ 그 모든걸 이영상하나에 쉽게 총정리해주시는거 같아요!! 좋은정보들 감사합니다 앞으로도 좋은 영상많이올려주세요 😖

@user-kp8vv1zx1o 3 жыл бұрын

오늘 영상도 최고입니다^^

@user-no5uw6dm8i 3 жыл бұрын

귀에 속속 들어오네요 선생님 감사드려요

@user-rs8rf3mi1g 3 жыл бұрын

화면으로 내용을 볼수있어서 넘 잼써요😊😊 확~바뀐 영상👍👍

@ghjklvbnm. 3 жыл бұрын

오늘도 좋은영상 감사합니다!!!

@user-oh7hl3rp5e 3 жыл бұрын

책추남님의 환자혁명 책 추천으로 책구입 후 구독 중이에요~!넘 유익합니다♡♡

@life-monica237 2 жыл бұрын

환자혁명 도서 .ㅠ살수가 없어요ㅠ

@user-oi8th7bd2r 3 жыл бұрын

감사합니다. 유트브 열심히 보고 책도 교과서 참고서처럼 자주 보고 있습니다. 의사로서 솔직하게 환자편에서 알려주시니 늘 감사하게 생각하고 내용을 지인들과도 공유하고 있답니다 매우 매우 감사합니다 .

@aeni4543 3 жыл бұрын

좋은정보 감사합니다 ~♡♡♡

@MK-Song 3 жыл бұрын

진또베기! 의사선생님다운 현실적인 내용같아 좋아용~~

@user-tc1xl4tu9s 3 жыл бұрын

유익하게 들었어요 감사해요

@jhmavis 3 жыл бұрын

오디오 퀄리티가 엄청 좋아졌네요!

@BelovedCrystal 3 жыл бұрын

다시 마음을 다잡고.. 체중감량이 아닌 건강을 되찾는 것을 목표삼아 다이어트 시작합니다! 간헐적단식 한지 2달 반 정도 되었는데 3일 전부터 맘대로 막 먹었거든요...낼 부터 다시 스따뜨!

@user-jz3cv7re6i Жыл бұрын

차분한 설명에 유머스런 말솜씨에 시간가는줄도 모르고 듣고있어요 넘 감사드려요

@amorosa0727 3 жыл бұрын

늘 감사합니다~ ^^

@user-ql9bx6dx5l 3 жыл бұрын

선생님~ 정말 이해가 쉽고 머리속에 각인되게 말씀해주셔서 감사합니다^^ 마지막은 꼭 대표기도 해주시는 듯~^^ 멋있으세요~ 닥터조 완전 신뢰하는 프로입니다~!

@user-ji3of5no3b 3 жыл бұрын

늘 좋은 강의 감사합니다♡

@_LoveRuu 3 жыл бұрын

영상이 다채로워 너무 좋아요.. 평소엔 누어서 눈감고 들었는데..ㅋㅋㅋ앉아서 보고있어욤~

@Milkyrang 3 жыл бұрын

선생님 시중에 나오는 효소제품은 먹는게 좋은가요 안먹는게 낫나요 효소가 소화를 돕고 붓기나 살찌는데 도움준다고 되어있는데 혈당낮추기위해서 소화를 천천히하거나 소화방해하려고 현미같은걸 먹으라고 하는데 잘 모르겠어서 질문드립니다^^

@yoonpink 3 жыл бұрын

너무 좋네요!!!

@user-mv7rt9wn4h 9 ай бұрын

일주일에 한 번은 꼭 봐야할 영상 .. 감사합니다.

@user-jh5em9pd6o 3 жыл бұрын

원장님최고♡♡♡ 정직한말씀 항상감사드리며 평화를빕니다ㆍ

@user-bh5ht6ut7p 3 жыл бұрын

⁹ㅔ

@a1228s 3 жыл бұрын

걸을때 라디오처럼 들을 수 있어서 너무 좋아요

@user-vg5rk5vu5m 10 ай бұрын

진짜 말씀 너무 재밌게 하셔서 귀에 쏙쏙들어와요

@user-nz9se4jo9g 9 ай бұрын

이해가 돼게 강연을 해주셔서 감사합니다

@blueheartny 3 жыл бұрын

몸이정상이 되야 한다는거 저엉말 격하게 공감합니다! 습관이 무섭네요 ㅠㅠ

@karenchoi4593 3 жыл бұрын

0)~0~~~

@oliviachae3982 3 жыл бұрын

그 어떤 방송 보다 상식적이고 의학적인 이해가 가는, 공감하는 방송입니다. 잘 들었습니다.

@Afriendwhocommunicates 3 жыл бұрын

늘 좋은 영상 감사드립니다~~

@user-dn4yy2yb1w 2 жыл бұрын

닥터조 강의를 작년9월부터 살빼기를 위해 꾸준히 듣고 있습니다. 재밌게 강의하시면서도 쉽게 알아들을수 있어 덕분에 간헐적 단식으로 3-4킬로 감량했습니다. 그런데 질문이 저탄고지식단을 하려니 제가 담석증 수술로 쓸개가 없어서 지방을 제대로 소화하지 못해 어려움이 있습니다. 방탄커피 진하게 한번 먹고 하루종일 소화안되서 혼났어요. 이럴경우 어떤 식단으로 해야 할까요? 하루 두끼식사는 아무 어려움없이 하고있고 빵,당류 음식은 거의 끊었는데 지방과 단백질 조절을 어찌 해야 하는지요?

@DrJoshuaCho 2 жыл бұрын

일단은 지방효소와 담즙 효소를 식사중 복용하시고, 간기능을 회복한다면 담낭 제거 후에도 지방 소화 능력이 회복될 수 있습니다. kzfaq.info/get/bejne/hrJze6tivJOWcZc.html

@user-dn4yy2yb1w 2 жыл бұрын

@@DrJoshuaCho 보내주신 간관련 영상도 잘 봤습니다. 그런데 담즙효소는 어디서 무엇을 사야 할까요? 예전에 디톡스프로그램을 해서 살도 빼고 디톡스해서 몸이 건강해졌는데 다시 일년뒤 원상복귀하고 식사대신으로 효소만 먹는게 두번하려니 힘들더라구요. 서울에 사는데 말씀하신 효소를 무엇을 먹어야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다. 정말 든든한 조언자가 생긴것 같아 너무 감사합니다.

@alexandersteinhoff9035 2 жыл бұрын

좋아요! 감사합니다. 🍀좋은 하루 보내세요.

@user-sf7xk4us2u 3 жыл бұрын

오랫만에 들었는데... 반성하게 됩니다. 다시 시작! 내 몸을 위해~~!!

@Hajimaaaa 3 жыл бұрын

먹는양을 줄여도 움직이지않던 체중이 공복시간을늘리니 쭉쭉빠지더라구요 그런데 밥먹고도 힘이도는느낌을 못받았는데 공복시간을 늘리니 남들먹을때 같이먹던 그때보다 지치지않고 가뿐합니다 감사합니다 선생님

@jajurim 3 жыл бұрын

저녁부터 아침까지 12시간 공복 그러니까 아침 8시 점심 1시 저녁 7시 반 사이 간식 약간(오징어, 견과 등) 이렇게 먹는데 공복을 더 늘려야 하나요?

@user-lp1bi5kn4h 3 жыл бұрын

음식으로 건강해지면 다이어트도 덤으로 되죠👍👍

@user-ry1jh9gs6e 3 жыл бұрын

영상퀄리티가 점점... 좋아지네요!

@user-dd5ro9vm4u 3 жыл бұрын

설명 잘 들었습니다 공복 시간에 물은 괜찬나요? 저는 자다가 새벽에 한번 깨는데요 소변 보고 싶어서ㅜㅜ 깨면 배가 고프더라구요 물로 대처해도 공복시간 연결 될까요?

@xoyoab6090 3 жыл бұрын

흔히 들을 수 없는 정보 아주 좋아요.....YSM

@user-tw3te2pm5k 3 жыл бұрын

보이스 너무 러블리네요♡

@user-si7od2mg6x 3 жыл бұрын

목소리가 너무 맑으세요ㅠ 빠져든다요

@yeonwoo8267 2 жыл бұрын

정말 최고입니다..

@user-or1yu9dz4e 3 жыл бұрын

가장 중요한 습관♡♡♡감사합니다♡♡♡

@yeonakim5073 3 жыл бұрын

감사합니다. 어쩜 말씀이 이렇게 맛깔나게 하시는지 ㅎㅎㅎ

@MiMi-lu6zh 7 ай бұрын

좋은정보 감사합니다. 틈틈히 듣고 잘못된 정보를 고치고 있습니다.

@user-sz2qu1ii4i 2 жыл бұрын

질문이 있어요...저는 다이어트가 목적이 아니라 위산저하증을 고치기위한 식단이 필요한데요... 좋은 방법이 있나요?

@makeupdesign8406 3 жыл бұрын

환자혁명 책 읽고 있는 중이어요~~

@jiniqeee 2 жыл бұрын

좋은 정보, 감사합니다.

@mmmnf 3 жыл бұрын

올리브유에 절인(?) 참치를 병조림으로 파는데 정어리캔 대신 먹어도 되겠죠? ^^;

@user-jx6ti6xr9j 3 жыл бұрын

공복시간 든든하게지켜주는 음식이 넘적어요 더없나요? 한식 위주는 없는건가요?

@user-oz6is4xe8o 3 жыл бұрын

목소리도좋고.인물도좋고.말씀을 끝까지 들어보니 매력까지 넘치시네요~labor off 이시구요..°°💚공복을길게 유지하기 일단은 하고있어요°°

@joannpark1045 Жыл бұрын

항상감사드림니.응원함니다

@user-vs2xx8ol8p 3 жыл бұрын

선생님 영상도 엄청 세련되졌어요~👍

@user-co5je7pq6t Жыл бұрын

매력적 목소리^^

@tv-3818 3 жыл бұрын

동물이든 사람이든 조은것 먹는것만큼 건강하다는 말씀 공감합니다 감사

@sjj8732 3 жыл бұрын

영상이 많이 바뀌었네요! 더좋네용

@ezersingapore 3 жыл бұрын

당뇨환자 입니다. 하루에 세번 당뇨약을 먹고 있는데, 만일 간헐적 다이어트를 한다면 공복중에는 약을 먹지 않아도 되는지요?

@elliesbkim1171 3 жыл бұрын

듣다보니..렙틴 저항성은 왜 생길까요..랩틴틀 증가시키는 방법이 있을까요? 감사히 듣고갑니다

@user-qk4rw3km2d 3 жыл бұрын

너무나 좋은 정보 감사 합니다. 근데 너무 잘생겼네요. 목소리도 너무 근사해요. 똑똑하고 닥터조 부모님이 부럽네요. 많은 정보들 딸들이랑 친구들에게 알려 주려구요. 저는 딸이 셋이 랍니다. 행복해요. 착하고 예쁘고 사위들도 착하거득요... ㅎㅎㅎ

@user-ef1cr6wi9x 3 жыл бұрын

원장님감사합니다 정말귀하신분이세요 건강해서 오래오래우리곁에있어주세요 왕이십니다

@MINNY._. 3 жыл бұрын

감사합니당

@user-ih5re5og5s 3 жыл бұрын

감사합니다 휴~그래도 어려워요 ㅎ

@dyijdsh6448 3 жыл бұрын

정말 클릭할 수 밖에 없는 썸넬이다

@kbcho60 3 жыл бұрын

유익한 정보입니다

@user-fq4rm3gy5l 3 жыл бұрын

몇번들어도 유익하네요~

@user-xr5xo9ej1s 2 жыл бұрын

방사된 치킨이라면 유기농 닭을 말씀하시는건가요? 아니면 유기농 아니어도 antibiotic free 제품이면 괜찮은건지 궁금합니다

@user-dp5jy5iu7s 3 жыл бұрын

닥터조님 미국 전체사망자 통계 봄에 확인하신거 말고 최근거 어떤 상황인지 다시 확인하실수 있을까요? 미국 전체 사망 통계ㅡ 사망자가 코로나19로 인해 전체 사망자가 더 늘었는지 정말 궁금합니다 최근거요 부탁드립니다

@goldblack.b4761 3 жыл бұрын

찬양합니다😄😄😄😄😄

@jjinplus 3 жыл бұрын

아야아야 팩폭🤧🤧

@s2dmswjd Жыл бұрын

다이어트 보조제중에 랩틴수치를 올리는건 안먹어도되는걸까용?

@youngjulee9376 3 жыл бұрын

당뇨환자에게도 간헐적단식이 괜찮은가요?

@lifehealersujin 3 жыл бұрын

닥터조 원장님 환자혁명을 오늘 읽고 유튜브를 알게 되었습니다. 건강에 도움되는 영상이 정말 많습니다 하나씩 들어봐야겠습니다 감사합니다.

@mhyunsook 2 жыл бұрын

Sardin in olive oil can.. 캔에 나오는 어떤나쁜 BST..? 가 많아않조다고하든데요, 이게 수용성이라 물에씻어먹으면 그나마 없어진다든데요