Saltar la CUERDA 15 Minutos - Rutina con Cuerda 🏋️

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2 жыл бұрын

¿Quieres una rutina de Saltar la CUERDA de 15 minutos para adelgazar o manternete en forma?
¡Muy buenas Jumpers! Hoy os traigo una rutina de saltar la cuerda en 15 minutos,
Es una rutina que consta de 3 rondas de 4 ejercicios con 1 minuto de trabajo intenso y 15 segundos de descanso, se divide de la siguiente manera:
1. Salto Básico o pies juntos.
2. Skipping o rodillas arriba.
3. Zancadas o pies adelante atrás.
4. Salto Cruzado
Si alguno de los saltos no lo donimais, podéis sustiuirl por el salto básico!
Como siempre, muchas gracias por vuestro tiempo y espero que os haya gustado.
Un abrazo Jumpers!
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#saltarlacuerda #rutinacuerda #rutinacuerdasaltar

Пікірлер: 10

@lilianaandreabarreraarisme5993 6 ай бұрын

Este año voy con usted pero desde el año pasado me enamore de saltar la cuerda.

@JumpRoll 6 ай бұрын

A por todas!!!

@valentinavictoriv Жыл бұрын

gracias joseeee!!! :D ya he hecho varias de tus rutinas! saludosss!!

@JumpRoll Жыл бұрын

Muchas gracias!! A por todas!!

@JumpRoll 2 жыл бұрын

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@dramdram71 2 жыл бұрын

Exelente trabajo!!

@JumpRoll 2 жыл бұрын

Muchas gracias :) ! Un abrazo!

@aquilesambros7348 2 жыл бұрын

Hola José 😊, bien hecho! 👍 son tres series de 4 saltos. ¿Cuantos minutos destinas a cada salto, 3?

@JumpRoll 2 жыл бұрын

Hola Aquiles!! Cómo estás? Cada salto sería de 1 minuto y descanriamos 15 segundos. Por lo que la rutina sería : 3 rondas que se dividen en : 1 minuto salto básico 15 s descanso 1 min salto con skipping 15 s descanso 1 min salto con zancadas cortas 15 descanso 1 min salto cruzado con skipping 15 descanso Y así 3 veces 🤗 Es intensa! Si ves que hay algún salto que no sale bien se puede sustituir por el básico. Cualquier cosa dime!! Muchas gracias por estar ahí desde el principio 🙏 Un abrazo!!