Quieres PERDER GRASA saltando a la CUERDA? (FUNCIONA ✅) Prueba esta RUTINA de COMBA
Hola Jumpers 🙂!
Hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio de casi 30 minutos perfecta para hacer tanto en casa (si tienes un poco de espacio) o en cualquier sitio que haya en la calle.
La rutina con cuerda consta de 5 rondas, con 30 segundos por cada ejercicio, con 10 segundos de descanso entre ejercicios:
1. Salto Básico o pies juntos.
2. Zancadas.
3. Salto Básico o pies juntos.
4. Skipping o rodillas arriba.
5. Salto básico o pies juntos.
6. Swing o balanceo.
7. Salto Básico o pies juntos
8. Correr en el sitio o contra-skipping
Es muy importante realizar bien los ejercicios para que sean eficaces y sobretodo para prevenir lesiones.
La rutina está hecha con saltos básicos-intermedios que deberemos de dominar para conseguir ir incrementando nuestra habilidad con la cuerda de saltar.
Si os ha parecido una rutina fácil o queréis una rutina más intensa con la comba dejadme vuestra opinión en los comentarios.
Podéis unir esta rutina con otras que encontraréis en el canal o en la página web de jumpandroll.com
También os animo a que visitéis el instagram @jump_roll donde subo mini rutinas con ejercicios funcionales.
Si os ha gustado el video, por favor dadle un gran LIKE y dejadme en los comentarios si os gusta este tipo de rutinas o que contenido os gustaría que subiese y....⇨ ¡SUSCRÍBETE!
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#saltarlacuerda #rutinacuerdasaltar #rutinacomba
Recordad que a parte del ejercicio es muy importante una buena alimentación :
80% nutrición - 20 % ejercicio !
Un gran abrazo Jumpers !!!
► Canciones utilizadas:
• Distrion & Electro-Light - Rubik [NCS Release]
• RedMoon & Meron Ryan - Heavyweight [NCS Release]
• Jim Yosef & Anna Yvette - Linked [NCS Release]
• Distrion - Chasing Ghosts (feat. Max Landry) [NCS Release]
• Raven & Kreyn - Muffin [NCS Release]
• Arlow - Feel So Lucky [NCS Release]
• Robin Hustin - On Fire [NCS Release]
• Blazars - Northern Lights [NCS Release]
Music provided by NCSCreative Commons - Attribution 3.0