【今なら１冊分無料・Amazonオーディブル】 amzn.to/3eb9DHs 【amazonリンク】 ・世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる amzn.to/2RKeLsl 著者：久賀谷 亮 出版社：ダイヤモンド社 ・マインドフルネス瞑想入門 amzn.to/2VCbyMQ 著者：吉田 昌生 出版社：WAVE出版 【目次】 ・瞑想のメリット 00:20~ ・瞑想のやり方 01:42~ ・瞑想のポイント 02:35~ ・まとめ 04:55~ 感想コメントを頂くことが私の1番のやりがいです。 良いこと悪いこと些細なことでもコメントいただけると嬉しいです😁 高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！ より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

受験生にも薦めたい。 瞑想は雑念が湧いてもすぐ意識を勉強に戻せるようになるのでおすすめです

瞑想は実際になんの目的かを知るだけでも効果あります。日常生活におけるリラックスした心、冷静な心を保つためです。

瞑想した後めっちゃ幸福感に包まれる

要するに瞑想とは、気が散ってるのを戻すトレーニングのことなんですね。

最近瞑想始めました。少し回数をしたら35分までとりあえずできるようになりました！ 瞑想する前にこの動画を見てモチベを上げています！ありがとうございます。 この感じだと1時間くらいはできそうですお互い頑張りましょう。 おすすめのやり方は4秒吸って6秒吐くです。

自分の不安を解消するため メンタルを安定するため 脳機能を向上させたい

雑念が湧いてくるからダメなんだと思っていました。やってみます。

本の概要 00:00~ メリット 00:20~ 瞑想のやり方 01:43~ ポイント　　　 02:35~ 内容まとめ 04:55~

この動画10回くらいみました。かなり参考になりました！自分も毎日3分程度ですが、瞑想しております。 早速2冊の本買っちゃいました！

最近暗いニュースが多いので瞑想良さそうですね。初めてみます！

最近雑念というか不要な悩み事も多いので、瞑想毎日します。

投稿お疲れ様です 新生活が落ち着いてきて、ゆっくり瞑想にとれる時間が増えてきたので振り返るのにちょうどよかったです。 やっぱり効き目がすぐでる瞑想は気持ちがいいですねえ 一回やった次の朝には目や頭が冴えて目覚めて、脳の整理がされているってこういうことなんだなってのがよーくわかります

瞑想のやり方に迷走してます

この動画を見て二冊買いました！　マインドフルネス最強ですね、頭がすっきりしてよく眠れるし仕事中にイライラすることも無くなって毎日楽しいです！

こんなにわかりやすく、無駄のない説明は初めてです。ありがとうございます。

瞑想強すぎます。明日からやろう！

瞑想やってて、呼吸に意識向けるってことは今の思考から離れるってことで、瞑想中の雑念がかなりいい案だったりする。 今では目の前にノート準備して気が散らなければ良し、雑念でいい案が浮かべば良しの状態でやってる

「気が散る⇨呼吸に戻す」の繰り返しで前頭前皮質が活性化するのは理解。 気が散らずに呼吸のみに集中できた場合も、前頭前皮質が活性化するんだよね？

仏教で毎朝早くから念仏を唱えて信仰して心を整えるのも瞑想の一種かもしれないですね。 どうやら 私は知らないうちに幼い頃からおじいちゃんと瞑想してたみたい

瞑想、大切です😌💓‼️

アプリのメディとピア最強です。 音楽と音声あったら集中出来ないと思ってたけど むしろ瞑想楽しくなります。 ただし10分〜近くあるので 初心者は途中でブチる事をオススメします。 続かなかったら意味ないので 運動＋瞑想で最強の脳トレ 再確認出来たので継続に力が入ります！ ありがとうございました😊

ありがとうございます。

他の方々の瞑想まとめで1番わかりやすかったです。 瞑想効果を前頭前皮質にフォーカスした説明がわかりやすくて、納得させられました。 これからも頑張ってください。 応援しております。

瞑想やってみます！！

朝昼夜5分ずつで計15分 やってみようかな

良い時期にこの動画と出会えました！ 自粛中習慣にしようと思います

Thank you so much ! It helps me a lot

たすかる

学校でも瞑想取り入れたらいいのになぁ。

ありがとうございます。凄く勉強になりました✨ 毎日少しずつ時間を伸ばして継続していくのが大事ですね✨

最高の休息法試しに読んでみて、かなり頭の疲れが減りました 未だ１分も瞑想出来ませんｗ マインドフルネスの今ここに集中するの、ながら瞑想が私には合ってるみたいです 脳科学面白いですね

気が散ってちもいいのか。やれそうです♪

分かりやすいです！ありがとうございます！！！

ちょうど瞑想を習慣化させようと思っていたので助かります！

瞑想やってみよう！

瞑想すると、自律神経が整う、免疫力が上がる、記憶力が上がる、集中力が高まるなど、たくさん効果がある事が分かりました^_^毎日少しでも続けていきたいです！

最高の内容ですね。 自分がまだ専門学生の時は瞑想を毎日してた。おかげでメンタル、気持ちが毎日ポジティブやった。 けど社会人なって早寝早起きができなくなって瞑想する時間もなくなり全くしてない。 おかげで毎日気持ちがあまり上がらない、豆腐メンタル。 この動画見て昔思い出して迷走また始めようと思います。 まじでメリットしかない人生変わるであれは

部屋の暗さ、広さに最適な解はありますか？ 暗い方が良いとかありますか？

分かりやすくて感謝しかないです！！ タイミングは一日のどこでするのがベスト、とかってあるでしょうか？？

フリー瞑想

毎日の筋トレに加えて、前頭前皮質の筋トレもやろう

ありがとうございます！

感謝いたします🙇‍♀️🙏🇯🇵🌏 💐瞑想は大いに益があるー 1背筋をまっすぐにして座る 2.空気を吸った時に冷たい空気を感じる。空気を出した時に空気の暖かさを感じる。というように、呼吸だけに意識を向ける。 3.気が散った時にはまた呼吸だけに意識を戻すをくりかえことにより、脳への血流が増え、脳機能があがる。 💐瞑想には、人生を変えてしまうくらいの力がある。 美しい心♡美しい顔♡美しい愛♡美しい洞察力♡美しい伴侶♡美しい家族♡美しい隣人♡美しいお金♡美しい仕事♡美しい環境♡美しい創造神♡美しい日本♡美しい地球🌏♡ 今日も親切感謝お幸せ健やかにお役に立たせていただけますように♡

瞑想→速聴の流れ最高

これちゃんとできると体に電流がはしってるイメージになるよね

情報ありがとうございます◡̈

スマホいじってる暇あるなら黙って目を閉じて呼吸に集中しよう

けっこう前から瞑想やってるんですが瞑想の動画とかみると瞑想用bgmとかありますが聴きながらやった方が良いのでしょうか？

「夜に行うと良い」などおすすめの時間はあったりしますか？

姿勢に関して質問なんですが、ベッドで寝ている状態でもいいですかね？

10分以内とかすげぇ... サラタメさんとサムさんが俺の中で2強になりつつある

素晴らしい とてもわかりやすい (^ ^)

朝起きてすぐか夜寝る前どっちの方がいいんだろうか🙄

まず5分で呼吸に合わせて集中しましょう🎶雑念が散ってもいい

毎日瞑想してたら特攻と特防が かなりあがりましたわ

１：４０

私はマインドフルネス三日前からはじめました！効果がどれくらいでるのか楽しみ

寝ながらもできますか？

鼻が詰まってるので鼻呼吸ができません笑

お昼は瞑想と睡眠どちらを取ればいいですか、？

1分間に4〜5回の呼吸だと苦しくなってくるんだけど、コツとかあるのかな

行う時間帯はいつが良いでしょうか？ 朝？寝る前とか？

memo

昼寝とは違うんかな

100万人参加の世界同時瞑想 (^o^)／　瞑想手順の解説アニメ　日時：2020年6月30日（火）14 時 48 分 START!! kzfaq.info/get/bejne/nMVxd9Gk3aqaaHk.html

メリットにはデメリットもついてくると思うのですが、デメリットないのですか？ 教えてほしいです

男性に関しては瞑想、筋トレ、適度なオ○禁(エ○禁含む)を習慣化するだけでほんとに人間変わると思う

社から来た人 ↓

体感時間一分なのに実際は10分経とかたっててデートに遅刻しそう笑笑

DaiGoは効果出すには少なくとも40分と言っていたよ

😃💙🌸🌱🤔

口呼吸？鼻呼吸？

前頭前皮質

ありがとうございます。

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