САМАРСКИЙ МАРАФОН / ПРОБЕЖАЛ 10 КМ ЗА 45 МИНУТ

No video

САМАРСКИЙ МАРАФОН / ПРОБЕЖАЛ 10 КМ ЗА 45 МИНУТ

Рет қаралды 1,690

Күн бұрын

21 августа 2022 года я принимал участие в Самарском международном марафоне на дистанции 10 км. Целью на этот забег было выбежать их из 45 минут.
Какие трудности возникли в выполнении моей цели? Получилось ли выбежать 10 км из 45 минут? Какие впечатления у меня остались от этой поездки? Смотрите видео, чтобы узнать ответы на эти вопросы!
Видео о том, как я бегал 10 км в Нижнем Новгороде:
• ЗАБЕГ В НИЖНЕМ НОВГОРО...
Понравилось видео?
Расскажи о нем своим друзьям, поставь лайк и подпишись на канал! Это очень важно для меня!
Музыка из видео:
Level Up - Quincas Moreira
Running Out - Patrick Patrikios

Пікірлер: 28

@user-mh5ws7wi4n Жыл бұрын

Молодец, поздравляю! Жду новых позитивных видио про бег и путешествия!))

@VasiliyTrofimov Жыл бұрын

Благодарю! Постараюсь, по возможности, в ближайшее время сделать новое видео!💪

@efir73 Жыл бұрын

Круто! Удачи в следующем забеге! 🔥🔥🔥

@VasiliyTrofimov Жыл бұрын

Спасибо!😊

@Kinosper Жыл бұрын

Круто и вайбово 🙂

@VasiliyTrofimov Жыл бұрын

Благодарю!😊

@Alex-xl3bc Жыл бұрын

..по 4:30).. красава) ..трассу нужно изучать заранее, бро, иначе риск неправильно разложиться возрастает нереально)..

@VasiliyTrofimov Жыл бұрын

Благодарю! С момента старта и где-то до 3-4 км - бежал ровно с пейсмейкером на 4 мин 24 сек / 1 км, не обгоняя его и всё было хорошо. Потом начался подъем в гору, и уже не вывозил бежать в таком темпе, сбавил где-то до 5 мин / 1 км (примерно). Как подъем в гору закончился - снова вернулся к темпу 4 мин 30 сек / 1 км (примерно), моментами может быстрее. Но так как не запускал тренировку в приложении, (да и даже если бы запустил - у меня без GPS фитнес-браслет недорогой, там не особо точные данные) я не знал даже, насколько отстаю от желаемого времени и не ускорился ближе к финишу, соответственно. Пейсмейкера я не видел нигде, поэтому думал что уже очень сильно отстаю от 44 мин / 10 км. Хотел из 45 минут выбежать, буквально несколько секунд не хватило) Но 45:02 тоже неплохой результат, как мне кажется. Тем более, я за свою жизнь занимался с тренером от силы раза два. Да и в целом, не особо раньше спортом увлекался, а тут стало интересно) А у Вас какой лучший результат на 10 км? Как обычно распределяете силы на такой дистанции?

@VasiliyTrofimov Жыл бұрын

Трассу изучать надо, это да) Ну вот как-то так, не совсем профессионально подошел к делу 😅

@Alex-xl3bc Жыл бұрын

@@VasiliyTrofimov Вы в Страве есть?

@VasiliyTrofimov Жыл бұрын

@@Alex-xl3bc Нет, к сожалению. Давно как-то хотел зарегистрироваться, но так и не создал аккаунт. А сейчас, честно говоря, намного-намного реже стал тренироваться. Если раз в неделю выйду на пробежку - уже хорошо

@Alex-xl3bc Жыл бұрын

@@VasiliyTrofimov ..бро, это прям, правда, зря.. поставь себе "гигиенический минимум".. ну хотя б пятерку в день в легком темпе и катай его.. ну и воскресные длинные не забывай).. полчаса времени в день - не те затраты, которые нельзя себе позволить).. возможно есть клуб какой-нибудь).. (в Страве - точно есть.. или в RussiaRunning)

@mustmins1125 Жыл бұрын

Супер

@VasiliyTrofimov Жыл бұрын

Спасибо!😊

@Zema277 Жыл бұрын

10 км хотябы 40 минут пробежать надо . 35-38 это хороший результат. 30 минут отлично 28 минут мастер 26-27 Рекорд

@user-pf3co7dt6o Жыл бұрын

Круто Сочно ГоднО

@VasiliyTrofimov Жыл бұрын

Благодарю!😊

@Glebr875 3 ай бұрын

Как тренировались? Я бежал прошлым летом 10км за 48 мин. Этим летом хочу выбежать из 45. Какие работы вы делали?

@VasiliyTrofimov 3 ай бұрын

В основном, я тренировался на дистанциях 5 или 7 км (иногда бегал и 10 км) - 3-4 раза в неделю. Так же, силовые упражнения делал различные на ноги, в том числе со штангой. По темпу на тренировках - просто выбирал средний для себя темп, на все силы - старался не бежать. Очень интенсивные тренировки, проводил всего пару раз. Похожим образом я готовился к Казанскому марафону. Про то как я к нему готовился, есть видео на моём канале, называется: "КАК ВЫБЕЖАТЬ 10 КМ ИЗ 50 МИНУТ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК? / ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО БЕГУ". Там присутствует таблица и отчеты с тренировок в приложении с фитнес-браслета. Если интересует более подробно - рекомендую посмотреть!

@tajikistan3804 Жыл бұрын

Кто бежит 42 км за 2 час 6 минут тот чемпион будет в СНГ.

@Alex-xl3bc Жыл бұрын

..так из двух выбежал только юркая негра))

@user-vt8rv6hq2l Жыл бұрын

Какие были объёмы?

@VasiliyTrofimov Жыл бұрын

Объёмы тренировок? В основном, я тренировался на дистанциях 5 или 7 км (иногда бегал и 10 км) - 3-4 раза в неделю. Так же, силовые упражнения делал различные на ноги, в том числе со штангой. По темпу на тренировках - просто выбирал средний для себя темп, на все силы - старался не бежать. Очень интенсивные тренировки, проводил всего пару раз. Похожим образом я готовился к Казанскому марафону. Про то как я к нему готовился, есть видео на моём канале, называется: "КАК ВЫБЕЖАТЬ 10 КМ ИЗ 50 МИНУТ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК? / ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО БЕГУ". Там присутствует таблица и отчеты с тренировок в приложении с фитнес-браслета. Если интересует более подробно - рекомендую посмотреть!