Опробовал упражнение в режиме тяжелой и легкой тренировки, исключил второе упражнение из тренировки. Этого варианта с головой хватает. Сказка, а не упражнение. Бицепс настолько мощно проработан, что ощущаю его 3-4 дня. Отдельная благодарность вам с занесением в личное дело! Великолепно.

Андрей Васильевич огромное спасибо за то что делитесь секретными материалами, ждем с нетерпением продолжения.

очередная фитнес-вкусняшка подъехала🍭 Спасибо огромное, Андрей Васильевич！и да, хочу （хотим）больше подробностей по мужскому тренингу и особонно по их *святая святых*💪😍

Супер. Четко, лаконично и по сути!!!

Спасибо! Хорошее видео, полезное. Удачи Вам!

Вот это класс! Спасибо большое Андрей Васильевич!!!

Скажу честно- видел уже такое упражнение- относился к нему скептически, теперь думаю пересмотрю свое отношение.. Я после знакомства с этим каналом разобрался в периодизации (был очень приятно удивлён) Хороший канал!!! В моих глазах Андрей Васильевич - настоящий Авторитет в фитнесе. Спасибо!!!!

Супер! Первый раз так вижу, завтра надо прокачать свой бицепс спасибо огромное 👍👍👍

ООО отличное видео. Всегда тебя смотрю

Супер, спасибо!

Благодарю, очень информативно. За десять лет занятий такого упражнения не практиковал. Надо попробовать, тем более , что бицепс у меня отстает по отношению к трицепсу.

Андрей, большое спасибо Вам за упражнение! Даже используя "витаминки" никак не могу заставить рости бицепс. Мне это очень важно. Спасибо, что поделились опытом!

Читинг? Спасокукоцкий одобряет!) Спасибо за информацию! На Ваш канал подписался, как только посмотрел Ваше видео про трицепс.

спасибо!!

Спасибо за упражнение! А с гантелями если делать, будет результат?) И ещё вопрос, у меня длина бицепса коротковата, между головкой и сгибом руки три пальца входит, можно какими то упражненмями удлинить его?)

Андрей Васильевич, интересный вариант выполнения. Бицепс как раз зафиксировал на 43 см. Тенденция роста есть, но не сильно радует скоростью. Попробую упражнение. Рамки нужно расширять, если вопрос о тренировках рук - и бицепс, и трицепс. По этим мышцам много информации не бывает. Больше опыта, больше практики, лучше собственный результат. Жду материал.

Интересный ролик Спасибо

Класс, начинаю смотреть)...

Будет интересно послушать про бицепсы, когда речь заходит о нюансах-теряюсь. Хочу больше знать

Не потеме..СПАСИБО зёма за совет по прессу, поясница перестала ныть!)

Класс! Завтра опробуем.

Спасибо за новую для меня идею. У меня руки тоже встали на 42.

Как всегда познавательное видео!а скажите пожалуйста большая ли разница,если в место штанги используется прямая рукоять с нижнего блока?

Обожаю. Простите за орфографию. Эмоции

Андрей Васильевич !!!👍👌☺

Делаю это упражнение с канатной рукоятью на нижнем блоке, вектор нагрузки другой, больше приходится на пиковое сокращение. После обычного подъема на бицепс со штангой стоя помогает добить.

Danke

А название есть у этого упражнения? я видел один афроамериканский билдер конца девяностых так делал всегда но с нижним блоком... руки у него были чудовищными, и он говорил что благодаря этому движению...

Пойду попробую

Андрей Васильевич здравствуйте, сделайте пожалуйста ролик на тему сколько групп мышц рекомендуеться тренировать в одну тренировку. (Грудь-Спина тренирую но многие тренера говорят разделить лучше...)

4очень Верно расМуждаете🚧

Не могли бы вы подсказать как быть. При взгляде сбоку бицепс выглядит достаточно широко, при взгляде спереди (в лицо) чрезмерно узко. Есть ли какие нибудь тонкости для увеличения так сказать ширины, а не высоты)

ДА ну нафиг! если бы кто другой показал, сказал бы я что чушь собачья, Но если Press227 Рекомендует!, надо брать из этого всё!) Спсибо, пойду работать!

Через месяц отпишусь, как упражнение в деле) 💪💪💪

Когда делаешь стоя за пюпитром,результат чумовой,проверено.😊

Получается, все таки форму мышцы можно изменить? Какой она не была бы задана генетически?

Как относитесь к упражнению с колен в нижнем блоке？

Какие кто веса,всем пофигу.Если внешний вид не выглядит желаемым,то и процесс не интересует.Поэтому мне больше нравится Джефф Кавальер.У него и рельеф и форма.

Сам я такой же большой как и Вы, руки по 50 см, тренировочный стаж 36 лет исключительно в натуральную. И подъёмы на бицепс на скамье ЛС, с упором локтя на колено и на внутреннюю часть бедра, всегда были моими любимыми упражнениями. Тяжёлыми весами при этом движении никогда не работал, на малые группы мышц предпочитаю безопасный диапозон повторений от 10 до 30 и в полную амплитуду с прожимом мышцы в сокращённом состоянии. Но мне до сих пор не понять, тренер, зачем нужны вот эти "клевки" корпуса навстречу штанге ? Сокращению двуглавой мышце эти нырки вперёд никак не помогают, разве что ментально ... ))) От медленной и подконтрольной работы с малыми и средними весами с упором на что угодно бицуха пикуется и сечётся красиво, подтверждаю.

Интересно! Но есть опасность получить травму локтя или разрыв мышцы. Особенно с большим весом!!

Vsem privet. Forma bicepsa zavisit toljko ot genetiki, kak i vseh drugih mishc! I nikakie zhelezjaki i tehniki ejo ne pomenjajut! Trenirovka razvivaet mishci toljko v ramkah togo stroenija kotoroe dano prirodoy iznochaljno!!! Trenirovki vlijajut toljko na silu, razmer i vinoslivostj mishc, no ne na formu!!!

А как сложилась карьера в армрестлинге?

фото в 20 лет доставило!

Андрей васильевич с какой едой нужно пить протеин

Пробовал это упражнение, 6 подходов, с жжением до полного отказа, нихрена не болит бицепс на следующий день, он вообще никогда не болит, как не пытался убить его

Очень жаль, что при данном упражнении пропадает та самая "ямочка" между бицепсом и передней дельтой.

Если у бицепса ушко короткое, а крепления длинное, хоть что делай, бицепс большим не будет, это касается так же и других груп мышц, Только с помощью тëмных витаминов можно добиться объëма.

Это для мужского бицепса???)))))))

В 95-м году химии не было?)) Была, ещё как!) Причём - в СВОБОДНОМ доступе!

Самое эффективное упражнение..да любое.. только его надо делать..и не один раз..тысячу две тысячи.. много тысяч.. тогда будет результат..

Каждая персона индивидуальна. Поэтому подбор упражнения на бицепс которое будет действовать носит чисто имперический характер. Занимаюсь с 13 лет, сейчас мне 59. Рука 49 см. химло не применял. У меня лучше всего бицепсы росли от прямого грифа в классическом под'еме. Надо сразу сказать, что без увеличения общей массы тела никакие бицепсы у вас не вырастут, хороший об'ем начинается после 90 кг, сбрасываете вес уходят мышцы.

Через месяц отпишусь, как упражнение в деле) 💪💪💪