sandglass waist workout, minus 3 inch, abs workout, slim waist

No video

sandglass waist workout, minus 3 inch, abs workout, slim waist

Рет қаралды 4,634,364

5 жыл бұрын

❤ Thank you for watching our video today too ❤
I will always try harder and upload an exciting and effective exercise video!❤
♨ Come on, who will exercise smarter!! ♬
- - - - - - - - - - - - - - PPiyaksfit homepage - - - - - - - - - - - - - - -
Bosses!! The challenge is free!
If you come to our homepage, you can exercise more effectively.
There is a challenge program consisting only of the ppiyaksfit video.
★ Common mission before the start of the challenge
1. Don't eat snacks (Never drink alcohol!)
2, Finish eating 6 hours before going to bed (you can drink tea or water!!)
3. Drinking 2L of water a day (It can be difficult at first, but practice drinking water with consciousness step by step!)
4. Take a body shot every morning (Don't worry too much about your weight, focus on your body shape!)
Even if you do the same video, in what order,
The effect varies widely depending on how long you do it
If you follow the challenges in order, you will be able to exercise more efficiently.
Let's exercise smart and effective together!
※ How do I participate in the Ppiyaksfit Challenge?
☞ Enter the homepage and click the program section to check the challenge!
☞ The start date is from the moment the bosses enter the homepage!!
☞ When the challenge starts, every time the exercise is over, complete it with a comment.
☞ We will cheer up for all bosses!!
※ Do I have to exercise in the order of the challenge composition?
☞ Yes!! It is best to do it in order!!
♥ If you want to add a little more exercise,
Please search the 'ppiyaks fit tabata' on KZfaq and run tabata to the desired part!!
♥ For beginner, to exercise every day, try to fill the challenge exercise for a day~~!!
☆ If you have any questions or pain points about the challenge and exercise.☆
☞ KZfaq Comments
☞ Homepage Comments
☞ Please DM to the Yejin trainer on Instagram @ye.jin.2
We will answer you one by one!
******************************************************
- Business/Lecture/Broadcasting/Sponsorship, etc. : joowondiet@naver.com
- Joowon Hometraining naver cafe : cafe.naver.com...
- Official Instagram : / joo.won.diet
- Joowon Trainer Instagram : / joowon.unnie
- Hyemin Trainer Instagram : / hye.min.han
- Yejin Trainer Instagram : / ye.jin.2
- Jeong-won manager Instagram : / jung.won.son

Пікірлер: 7 200

@ppiyaksfit 5 жыл бұрын

그냥 일단 해보세요.. 다음날 그냥 바로 딱 느낌와요. 심지어 앉아서도 할 수 있다구요.아시겠어요? 오늘도 저희 운동을 함께해주셔서 감사합니다!! 항상 노력하고 발전하는 모습 보여드릴게요! 사랑합니다! 우리 병아리❤️고라니 사랑둥이들💕

@jjing_hyunjoo 5 жыл бұрын

삐약스핏 10월에 결혼하는 예신입니다. 그동안 홈트하면서 뺀10키로가 다시찌는 바람에 숨조차 쉬기 힘든데 그제 문득 눈에 들어와 열심히 따라하고 있어요. 이틀젠데 저 지치지 않고 잘할수 있겠죠? ㅋ ㅋ 먹는걸 워낙 좋아해서 ㅡㅇ ㅡ 암튼 운동 만족해요. 굿굿!!

@jiluvy5330 5 жыл бұрын

아시겠어요ㅋㅋㅋㅋㅋ꼭 해야할 것 같은 느낌 변명따윈 안 통할것 같군요..열심히 할게요!

@jisukeum 5 жыл бұрын

삐약스핏 고맙고 사랑합니다!꼭 살빼서 언니에게 보답하고파요

@user-mq4wh9nz3t 5 жыл бұрын

오른쪽갈비뼈뒤쪽 등이욱신거려요 헬프미!!

@user-td8sr7pg6i 5 жыл бұрын

저 오른쪽으로 숙일땐 괜찮은데 왼쪽으로 숙일때 뿌드득하면서 너무 아파요.. 운동은 하고 싶은데 어떡하죠?

@user-rp7hu1bm5i 4 жыл бұрын

언니홈트의 차별화는 내가 힘들어 죽을때 같은 표정을 지어주신다는거. 외롭지 않네요ㅠ

@ppiyaksfit 4 жыл бұрын

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우리 함께💕

@user-mu2qk4xk2d 3 жыл бұрын

외롭지 않아서 끝까지 하게 되네요ㅋㅋ

@tree2e 3 жыл бұрын

짅자최고

@h522km 3 жыл бұрын

인정 그 힘든 표정 제가 같이 함... 자세 동작 따라하듯

@user-be5yl4wu3s 2 жыл бұрын

마자요 공감하면서 끝까지하게됨 오예도중독잇음

@user-tq4og7ir4w 3 жыл бұрын

여러분 내 말 들어. 일단 나는 이 운동 자체를 3달을 하루 건너 한번 씩 했어(상체 하루.하체 하루) 물론 나는 식단 조절 만으로(거의 굶으면서ㅠ) 158cm 73kg에서 50kg으로 독기를 가지고 뺐어. 근데 이게 굶으면서 살을 빼니까 몸이 예쁜 라인이 없더라. 그래서 허리 라인을 좀 만들고 싶다는 생각으로 이 운동을 시작하고 허리 24인치에서 20인치로 줄었다. 다이어트도 꾸준히 해서 지금은 45-46kg 나가! 쇼핑몰에서 바지 살땐 고민 없이 xs사이즈를 시키는 삶을 살고 있어. 진짜 믿고 꾸준히만 해봐. 나는 아직도 이 운동은 눈 뜨자마자 공복으로 해!

@jihyesong4947 3 жыл бұрын

이거 운동 최고에요. 2주동안 매일 했는데 첨에는 겁나 힘들었었는데 지금은 삐약언니 하는만큼 하고있어요. 리듬이 있어서 지루하지 않아서 좋아요

@ppiyaksfit 3 жыл бұрын

꾸준하게 잘 해주시고 있어요👍🏻👍🏻

@user-gb2wo5ex7k 5 жыл бұрын

아 정말 최고임. 유튜브 다이어터 중에 최고... 뭘 해도 운동 재미없는데 주원언니 건 시간 가는 줄 모름... 운동이 재밌어... 더 마니 올려줘요유오오

@user-gu4yi8ub6r 4 жыл бұрын

댓글에 삼일 정도 동그라미 쳐있고 그담부터 안오는거 갸웃김ㅜㅋㅋㅋㅋ

@user-nh2pu2rk9w 4 жыл бұрын

그게 제가아니길바랄뿐...

@user-nl3iy7pn1n 4 жыл бұрын

웃지마 내 얘기야

@ggujune96 4 жыл бұрын

처음 이 댓글 봤을 때는 무슨 말인지 몰랐는데, 이틀째인데 이해됨

@user-gq5tp2qm6y 4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-nx5nc6sd2t 4 жыл бұрын

내가 겪어보기전에는 모르는 일이더군요 나는 아니라고 하지만 결국..또르르

@user-om9wu1dh8f 3 жыл бұрын

이거 매일 한 지 일주일째, 진짜 시간도 많이 안 걸리고 따라 하기도 쉽고(?) 중독돼서 하루도 안 빠지고 매일 하는 중ㅋㅋㅋㅋ

@waldeinsamkeit_jk 3 жыл бұрын

오늘부터 3주챌 시작! 새로운 루틴으로 프로그램 짜줘서 너무 고마워유❤ 이만 다음 운동으로,,,총총,,,

@jacquelinehwang4022 5 жыл бұрын

그거 알아요 온니...? 같이 힘들어 주니까 언니 친근감 느껴져서 계속 하게 되자나요.. 언니 이것도 노린거죠,,

@user-xo4td3co2q 5 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ진짜 인정입니다

@yooon9999 3 жыл бұрын

이거 찐이에요 작년에이운동 꾸준히해서 m-s 사이즈 변경됐고 요즘엔 과식하거나 소호ㅏ 안될때 한번그냥 해주는데 소화바로되고 허리도 가벼워져요ㅠㅠ 최공 🤍🤍

@user-ph7cg9ej9k 3 жыл бұрын

ㅘ진짜임정이요!! 과식했을때 소화바로되어요 ㅜ ㅜ

@suki822lee3 3 жыл бұрын

바로 소화된다는 거 공감됩니다ㅋㅋ 자기 전에 하고 자면 속 편해서 그런지 잠도 잘 와요.

@indigo3957 3 жыл бұрын

헐 바로 해야겠어요

@user-tb5pk8fe7s 3 жыл бұрын

4일째... 이제야 자세를 중간에 안흐트러지고 끝까지 따라할 수 있게 됐어요 ㅎㅎㅎ 처음엔 두번째동작 양팔 드는거에서 팔아파서 도저히 유지 못했는데 오늘 드디어 30초 견뎠네요. 아직 허리치수는 변함 없지만 소화에 좋아서 쭉 하려구요^^

@kssm7907 Сағат бұрын

짠보스 오운완! +23❤ 한주도 화이팅!!입니다

@user-pl3fp2ve4p 4 жыл бұрын

제발 한달만! 급찐급빠랑 같이하는 중입니다! 저 안 오면 불러주세요!!! 어떤 운동보다도 옆구리살 빠지는 데는 최고예요ㅠㅠㅠㅠ 7.14 - O 7.15 - O 어제 할 때 팔만 아프길래 잘 한 건가 했는데 오늘 하루종일 배랑 옆구리 땡겨서 죽는 줄 알았어요ㅠㅠ 효과 짱 7.16 - X 7.17 - O 7.18 - O 7.19 - X 여행ㅠㅠ 7.20 - O 살빠졌단 소리 들음!!! 7.21 - O 7.22 - X 7.23 - O 일 때문에 연이틀 안하려고 했는데 좋아요 눌러서 운동했어요ㅠㅠ 감사합니당ㅠㅠㅠ 7.24 - X 불금이라 술 먹었어요ㅠㅠㅠㅠ 7.25 - O 7.26 - O 7.27 - X 7.28 - O 이 운동은 왜 적응이라는 게 없는건지ㅠㅠ 여전히 힘들어요 7.29 - O 7.30 - X 7.31 - O 8.1 - X 8.2 - O 2주만에 만난 남친이 살 많이 빠졌대요ㅠㅠㅠ 8.3 - O 며칠 실컷 먹어서 열운동ㅠㅠㅠ 8.4 - X 8.5 - O 8.6 - X 8.7 - O 8.8 - X 8.9 - O

@yb0805hw 4 жыл бұрын

왜안오세요

@user-vq3zw1we7e 4 жыл бұрын

@@yb0805hw 그니까요ㅠㅠ

@user-pl3fp2ve4p 4 жыл бұрын

@@yb0805hw 헙 불러주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠ 뭔가 점점 통짜허리(?)가 되어가는 느낌이라 다른 전신운동 위주로 하려구요!!!ㅠㅠㅠ 앞으로는 안할 것 같아요ㅠㅠ

@user-io1zz5kf7f 4 жыл бұрын

@@user-pl3fp2ve4p 통짜허리가 뭐예요?

@user-pl3fp2ve4p 3 жыл бұрын

@@user-io1zz5kf7f 통허리요! 일자 허리! 옆구리 운동하면 옆구리에 근육이 붙어서 일자 허리가 될 수도 있다고 했는데 약간 그렇게 되는 느낌이었어요~ 근데 오히려 운동 며칠 쉬니까 전체적으로 빠져있긴 했어요ㅎㅎ 한번 해보세요!

@Pnnnnnnnnnn 5 жыл бұрын

이거 티파니보다 효과 좋음 티파니 언니 미안하지만 언니 운동은 이제 빠이빠이야 나이제 원~투~ 안할거야 오예오예 할거야

@user-gd3pn3ok8g 4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ 음성지원돼는 원~~~투~~~

@user-hw2qu8kx9i 4 жыл бұрын

시간으로는 티파니가 더 긴데 얘가 더 효과가 괜찮나요??

@9290koyy 4 жыл бұрын

티파니는 따라하다 뇌가 흔들려서 현기증으로 쓰러지는 줄ㅋㅋ

@user-mq1zw3cz1d 4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@shin.d7799 4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋ저도 갈아탄 1인

@heini940 3 жыл бұрын

드뎌 2주차도 끝나가네!! 보스의품격 2주차 금욜 이제 시작이양😜

@user-ku3ul4ke9g 3 жыл бұрын

시작 ✨ 댓글보다 보이는 분들 좋아요 한번씩 눌러주세요 🥴 7/4 💚 7/5 💚 7／6 💚 7/7 💚 7/8 💚 7/9 💚 7/10 💚

@user-sv2tz9fo7j 5 жыл бұрын

집에 줄자가 없어서 둘레는 못잿지만 이 운동이랑 삐약스핏 다른 운동하면서 83에서 80까지 빠졌구요 주변사람들이 허리쪽 만지면서 놀라요 여기 살 어디갔냐고 김종국님 명언중에 그게 있죠 운동할때 땡기고 그런거 아픈거지 힘든게 아니라고 아프고 힘들때 비로서 살이 빠진다고 생각해요 다들 내일부터..내일부터 하지마시구 영상 튼 그순간 일어나서 따라해보세요 몸에 기분 좋은 변화가 있을거에요 화이팅입니다!!

@user-os2ei4tj5b 5 жыл бұрын

1일차4/4 : ❤️ 안하다가 하니까 허리 뽀라지는 기분 2일차 : 여 3일차 :기 4일차: 서 5일차 : 부 6일차 : 터 7일차:쭉 8일차 : 다 9일차:함 10일차 :10일차까지 하고 귀찮아서 안적었늠데 다들 절 미친듯이 찾으시더라구요 후기: 몸무게 변화 x 근데 허리가 걍 쏙 들어감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몸무게는 원래 보는 거 아니잖아요그냥 라인이...ㄹㅈㄷ 친구들이 다 말했으니까 믿을만함 딱맞던 교복이 주먹 하나정도 들어감요ㅎㅎ어느정도냐면 밥 먹어도 허리는 그대로고 좀 많이 먹으면 잘록한 상태로 배만 볼록 그리고 한두시간 지나면 다시 원상복구 10일밖에 안했는데 이정도면 ㅆㅅㅌㅊ 아니냐구요ㅠㅠㅠㅠ일단 여러분들 이 후기 다 보면 또 시적할 예정 언니 따랑해뇸❤️ 꼭 다이어트 성공할거에여ㅠㅠㅠ안오면 좋아요 눌러서 불러주세여.

@ballonglace3081 5 жыл бұрын

언제 올꺼야

@user-ix8yv6gy4h 5 жыл бұрын

오세요!!!!

@user-wf7sl8vo3x 5 жыл бұрын

오세요!!!!!

@user-ij9yl1kr6e 5 жыл бұрын

오늘 운동날이에요 오세요

@user-dx4nf1vg4u 5 жыл бұрын

어서 오세여

@____--_____---_____ 3 жыл бұрын

그 어떤 노래보다 잘어울리는 브금.. 킬킬 이것도 꾸준히 해볼게용 !

@hh-ek8uz 2 жыл бұрын

오우예 지루하지도 않고 호흡도 안 헷갈리고 진짜 너무 좋아요!!! 다른 영상들 보면서 나는 쉬고 언니만 운동시켜서 항상 미안했는데 오늘은 포기 안 하고 같이 함 뿌듯하다

@user-ds1jx4nz4j 3 жыл бұрын

이름 생각안나서 오예오예운동치니까 나왔어욬ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋ 오늘부터 다시 다이어트1일...

@user-ev2tz5gc1v 3 жыл бұрын

이 운동후에 옆구리가 탄탄해지는 느낌적인 느낌은 뭐지? 근육통이 살짝느껴지면서 자꾸만지게 되고 그러니까 긴장하게되고~~ 매일 루틴에 추가~~~~

@Eazykook 3 жыл бұрын

정말 3일만 해보세요. 특히 저같은 40대 주부님들!! 제발 매일 해보새요!! 완젼 추천합니다^^

@user-yp6rg6bx2v 3 жыл бұрын

40대아줌마가ㅡㅡ 님글 보고 바로시작이요 40대 홧팅

@user-io2vn4ul8v 6 ай бұрын

❤영미녀보스❤ 이번즈는 복부 운동주간ㅋ 다리무리않되고 보쿠조지는 운동중ㅋ 낼은 털기또갑니다ㅋ 소리크게하고 하니 운동이더빨리끝나네용ㅋ 인나자마자햇더니 옆꾸리가 않내려갑니당ㅋ 내일도 ㄱㄱ. 같은거매일해도 좋네요 ㅎㅎ

@ppiyaksfit 6 ай бұрын

내일도 고고고~~~~😍😍❤

@choppywaves 5 жыл бұрын

7월 한 달동안 꾸준히 하고 남기는 후기입니다 진짜 여러분 꼭 하세요,, 제가 골반이 넓은 편이라 허리 안 얇아도 골반 때문에 나름 이게 허리구나,, 그래도 허리라고 들어가 있기는 하구나,, 살작 이런 느낌이었는데 이거 하고 나서 허리 라인 제대로 생겨서 허리 쏙 들어가고 라인 제대로 생겼습니다 덕분에 드디어 제 허리가 허리 구실 제대로 하고 있어요,, 뭔가 앞쪽 뱃살보다는 옆구리쪽 뱃살들이 진짜 많이 빠지는 느낌이에요 ! 진짜 꼭 하고 다들 잃어버린 허리 찾으시길 바랍니다 갓주원 최고예요 ㅠㅠ

@user-ym3kl8kt4x 5 жыл бұрын

wavy y 하루에 몇번씩 하셨나요? 이 운동만 하셨어요?? 복부 전체적으로 빠지셨나요??

@choppywaves 5 жыл бұрын

@@user-ym3kl8kt4x 하루에 1번 했어요! 복부 관련 운동은 이것만 했고 전체적으로 빠지기는 했는데 허리 잘록해진게 제일 컸어요 저는!

@bbong0512 5 жыл бұрын

식단은 어떻게 하셨나용

@JIDONGing 5 жыл бұрын

@wavy y 식단은 어떻게 하셨나요??

@user-cm8pp8zb1v Жыл бұрын

저도 애정하는 운동이예요^^ㅋ 허리 군살 제거에 최고^^

@user-tq4jv7un2d 4 жыл бұрын

이거 내일부터 해볼게요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 매일 출석하게 댓글이나 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠㅠㅠ

@user-me7ij5kq3q 3 жыл бұрын

막간운동으로 최고…밥안치고 기다리면서 클리어!👍

@amarine8 11 ай бұрын

새콤달콤보스 오운완~ 역시 뱃살, 옆구린 이게 최고입니다!! 짧고 굵게~❤ 주원언니가 최고👍

@ppiyaksfit 11 ай бұрын

여윽시 모래시계!

@jijipark4400 4 жыл бұрын

🤜크롭티 예쁘게 입기 프로젝트🤛 1주마다 후기 사진 블로그에 올릴게요! 도와주세요 여러분💚 5/8(금) ⭕ 시작 ! 5/9 ❌ 5/10 ⭕ 5/11 ❌ 5/12 ⭕ 5/13 ⭕ 5/14 ❌ 5/15 ❌ 5/16 ⭕ 5/17 ⭕ 5/18 ⭕

@seowandando 5 жыл бұрын

⭐️30대언니도 도전합니다⭐️ ⚡️⚡️Let’s get it⚡️⚡️ 👉🏻 8/14 ⭕️ 👉🏻 8/15 ⭕️ 👉🏻 8/16 ⭕️ 👉🏻 8/17 ⭕️ 👉🏻 8/18 ❌ 👉🏻 8/19 ⭕️ 👉🏻 8/20 ⭕️ 👉🏻 8/21 ⭕️ 👉🏻 8/22 - 8/27 ❌ (장염....😤) ✔️Restart✔️ 👉🏻8/28 ⭕️

@user-jd9rm7uy5h 3 жыл бұрын

오늘부터 2주 갑니다 안오면 불러주세요!! 같이해요!! 여러뷴들 덕에 세번 빼먹고 나머지는 다 했네요!! 주원언니 뒷구리운동이랑 같이하니 운동효과가 더 좋은거같아요!! 2주 더해야겠어요!! 다른 댓으로 다시 시작할께요!!! 5/9 💪🏻 5/10 💪🏻 5/11 ❌ 5/12 💪🏻 5/13 💪🏻 5/14 💪🏻 5/15 💪🏻 5/16 ❌ 5/17 💪🏻 5/18 💪🏻 5/19 💪🏻 5/20 💪🏻 5/21 💪🏻 5/22 ❌ 5/23 💪🏻

@user-xx7wt3tl4u 3 жыл бұрын

빨리와요 어제오늘 저혼자했음요 ㅎ

@user-jd9rm7uy5h 3 жыл бұрын

@@user-xx7wt3tl4u 감사해요 ㅋㅋ 까먹고 있다가 이거 보고 왔어요 얼른 할께요!!! 오늘도 힘 💥💥💥

@eileen-690 3 жыл бұрын

오세요!!!!!!! 저 혼자 하기 싫어요

@user-jd9rm7uy5h 3 жыл бұрын

@@eileen-690 어휴 감사합니다 덕분에 오늘을 안넘기고 성공했습니당 ㅠㅠ 🙏🏻

@eileen-690 3 жыл бұрын

@@user-jd9rm7uy5h 다행이에요!!

@user-ct4mw3zy4m Жыл бұрын

50대 주부이다보니 군데군데 살이 쪄서 고민을 많이 하고 있었는데 쌤 방송을 보고 어제 부터 팔운동 하는것을 배웠어요 어제 오늘 팔 운동 옆구리 운동 따라 하지만 폼은 엉성 해요 그래도 열심히 해볼께요 감사합니다

@ppiyaksfit Жыл бұрын

꾸준히꾸준히!!!! 꼭 오래 함께해요!

@user-qr4mq3jq4u 3 жыл бұрын

1년 가까이 하루두번 꾸준히 하고있어요 63키로에서 48키로 만들었구요 하루 30분걸어 출근 하기와 아침저녘 이 운동해주면서 살들에 늘어짐없이 유지할수 있었습니다 정말 감사합니다 항상 복된일만 가득하세요 ~~~^^

@ppiyaksfit 3 жыл бұрын

꾸준히 해주신 덕분!!! 앞으로도 함께해요❤️

@sunmoon1316 4 жыл бұрын

보통 운동영상에서는 대부분 마지막동작을 30개반복하는것도 진짜 힘들어서 하기싫었는데 정말 대단한게 옆구리운동 약 270번하는데도 순삭이라는거~~ 여러동작과 오예로 이렇게 순삭시키는거 진짜 능력자~~ 감탄하고 갑니다.

@user-pk8rk7ie6w 3 жыл бұрын

삐약스핏 처음 접했을때 본 영상인데 너무힘들어서 포기했었어요ㅎ 그런데 초급자도 할수있는 다른영상 보고 3달 운동한 다음 3달만에 다시 이 영상보고 따라하니 힘들긴해도 끝까지 포기 안하고 자극 느끼며 할수있게 되었어요!! 좋은 운동 올려주셔서 너무 감사해요!!

@ppiyaksfit 3 жыл бұрын

포기하지 않고 꾸준히 해오신 거 너무너무 잘하셨어요!!^^

@user-zx5ox5qj5v 11 ай бұрын

이영상만 신들린것처럼 광고가 잘 안뜸 제발 뜨세요 광고 다 볼게요

@ppiyaksfit 11 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 중에는 광고 없슈!!! (음원 걸리는 거 빼면!)

@user-mj2fr2xz3p 5 жыл бұрын

안오면 좋아요로 불러주세요 ㅜㅜ 제일 얇은 허리 : 69 배꼽기준 77 8 / 20 O 8 / 21 O 8 / 22 O 8 / 23 O 8 / 24 O 8 / 25 O 8 / 26 X 8 / 27 O 8 / 28 O

@user-zg4em6qy6l 5 жыл бұрын

잉웅 오세용

@ullalahello 5 жыл бұрын

오늘!

@user-bl4bp4qb9d 5 жыл бұрын

돌아와랏 뿅

@user-ge3cl5rq2b 4 жыл бұрын

이제 안함?

@user-rn7wy3bi5c 4 жыл бұрын

안 오세용?

@Hika_YOA 4 жыл бұрын

5.10 ㅇ 배보다 골반근처 옆구리랑 팔이 너무 떨리고 아팠음 5.11 X 이거 하고 난 다음날 되면 진짜 죽음 옆으로 기울이지도 못하고 목각인형마냥 걸어다니는 중. 첫 날 아팠던 팔은 멀쩡하게 움직이는데 배에선 전쟁났음 5.12 X 어제보다 더 섬세한 부위가 자극돼서 죽음 대충 어느 부분이 살빠지는 지 알 것 같고 첫날 몰랐던 배 앞, 뒤, 양옆이 지옥임 누울 땐 쿠당탕하면서 목각인형처럼 누워야해서 차라리 앉아있게 됨 5.13 O 운동하려고 첫단계 따라하다 아직 아파서 그대로 넘어감 그래도 내일은 할 수 있을 정도는 될 것 같음 5.14 O 팔은 여전히 떨리고 배는 살짝 땡기는 정도 하지만 운동하면서 평소와 달리 배 근육이 전체적인 몸을 잡아주고있는 느낌임 첫날보다 할만함 5.15 5.16

@user-oq7qy4kv6b 3 ай бұрын

해바라기보스오늘도출첵❤ 운동완료

@ppiyaksfit 3 ай бұрын

🔥🔥🔥

@user-dv8jv1ed3q 2 жыл бұрын

오늘 첫 스타트입니다~~!!ㅅ홧팅~~!!언니의 오예가 귀에 계속 맴돌아요👍👍👍

@ppiyaksfit 2 жыл бұрын

오예오예!!! 고생했어요!!^^

@user-vg9yl7hu5d 3 жыл бұрын

여러분 꼭 하세요ㅠㅠ!! 하루에 틈틈히 나누어서 최소 3번씩 해줬는데 생리전임에도불구하고 1인치줄어서 26인치됬습니다ㅠㅠ!! 살잘빠지는10대도아니에요..ㅠㅠ식단빡세게한것도있지만 이건 저한테 한획을그은사건이에요ㅠㅠ 킵고잉합니다! 존버는승리한다~~

@user-cd7iy9rw6n 2 жыл бұрын

몇일만에 1인치 줄어지셨나요?

@yurikim1326 3 жыл бұрын

헐 미쳤어미쳤어 운동한지 지금 겨우 2주에서 3주정도밖에 않했는데 배 윗부분 살 거의 다 들어가고 선이 보이기 시작함 ㅠㅠㅠㅠ 허리도 쏙 들어갔고ㅠㅠㅠ 진찌 효과 짱이에요, 물론 다른 운동들도 같이 하긴 했지만... 재밌게 효과적인 운동 할 수 있게 해줘서 정말 고마워요 언니!

@06..21 2 жыл бұрын

다른 무슨 운동하셧서요

@user-ps6il7sc4q 4 ай бұрын

그동안 틈날 때마다 계속 해왔었는데 오늘부터 댓글 남기려구요! 룽지보스 오운완 ❤❤

@ppiyaksfit 4 ай бұрын

오호 좋아유~~ 자주자주 만납시다!!!

@energyfairy 2 жыл бұрын

이 채널 영상은 말을 많이 안하고 걍 운동만 해서 좋아요! 운동 종류별로 다양하고 쉽고, 재생시간이 짧은거 , 좀 긴거 다양해서좋아요! 운동하시는 언니 멘트랑 표정이 넘 재밌어서 넘 즐겁게 운동 하고 있어요!!!! 이미 몇 달째 영상 여러개 재생 목록에 저장해 놓고 운동할 때마다 돌려서 틀어봅니다. 요즘은 덕분에 운동에 익숙해져서 노트북으론 영단어 영상 틀어두고 따라 읽으면서 태블릿으로는 이 채널 영상 틀어놓고 옆 눈으로 보면서 운동합니다. 늦게나마 좋은 영상에 대한 감사의 말씀 남기고 싶었습니다. 연말 따뜻하게 보내시고 앞으로도 하시는 일 번창하시길 바래요!!

@ppiyaksfit 2 жыл бұрын

너무너무 감사합니다!!! 따뜻한 연말 보내세요^^ 내일두 만나요!!! ㅎㅎ

@moojae_ 3 жыл бұрын

일주일밖에 안했는데 이정도면,,,,,, 한 달 후엔 ㄹㅇ모래시계될듯,, 정말 인생홈트채널입니다요 선생님,,,,,,👍❤️

@ppiyaksfit 3 жыл бұрын

오와ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감동😭😭😭😭😭

@1moon_o093 4 жыл бұрын

✨ 목표 한달 운동하기 5월 29일 ⭕ 10 : 43분 5월 31일 ⭕ 12 : 47분 6월 1일 ⭕ 12 : 43분 6월 2일 ⭕ 12 : 33분 6월 3일 ⭕ 12 : 49분 6월 4일 ⭕ 01 : 25분 6월 7일 ⭕ 01 : 22분 6월 8일 ⭕ 12 : 07분 6월 13일 ⭕ 01 : 10분 7월 7일 ⭕ 10 : 00분 7월 13일 ⭕ 10 : 21분

@user-io2vn4ul8v 6 ай бұрын

뱃살 잃고 두번째 모래시계들어와서 도전ㅎ 1일2운동. 오운완 ㅎ

@ppiyaksfit 6 ай бұрын

나이스!!

@papatiti5548 3 жыл бұрын

와…운동영상에 처음 댓글 남겨봐요… 언니 진심이 운동 최고… 저 마른 몸인데 허리 통자여서 일자몸매이거든요.. 너무 스트레스받아서 운동찾아보고 따라했는데 지금 3일째인데 허리가 안으로 굴곡져서 들어간게 보여요ㅠㅠㅠ 이 운동 계속 할꺼예요ㅠㅠㅠ 감사합니당ㅠㅠ

@ppiyaksfit 3 жыл бұрын

그럼요!! 계속 해주셔야합니다아!!!

@nyong1291 4 жыл бұрын

이거.... 허리도 허리인데 장운동 대박이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 중반부 지나면 방구가 부와아앜

@ppiyaksfit 4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일석이조💨

@user-qj4oq3gh5i 4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-xx9sr9ik4y 4 жыл бұрын

헉 저만 그런게 아니네요 아침부터 닭고기를 먹어서 그런가 했는데 ㅋㅋ

@user-qc5vb2rl4i 4 жыл бұрын

부럽다.. 나도 ㅂㄱ끼고싶다

@jknam3637 5 жыл бұрын

뱃살 운동은 레그레이즈나 마운틴 클라이밍처럼 다리가 연관되어서 배는 느낌도 안 오는 경우가 태반이었는데 이렇게 다리 무릎 허리 무리 안가고 윗배 아랫배 옆구리 다 아파지는 운동 처음입니다. 당장 눈바디 찍어놓고 시작했어요.

@kssm7907 Күн бұрын

짠보스 오운완! +21❤ 점점 오~~예가 수월해지는 시점✌️

@ppiyaksfit Күн бұрын

와오👍👍👍👍👍

@kssm7907 10 күн бұрын

짠보스 오운완! +13❤ 오늘도 오~~예!!

@ppiyaksfit 10 күн бұрын

오예오예~~~ 이거도 벌써 2주차가 되어가네용!!!

@dayeonheo1251 4 жыл бұрын

한달 챌린지 도전! 내 기록용 함께해요 여러분 내 허리 23인치 될때까지💕 1- 8/19 ✌️ 2- 8/20 ✌️✌️ 3- 8/21 ✌️(아침 허리 둘레64cm)✌️(저녁) 4- 8/22 ✌️✌️(저녁에 2번) 5- 8/23 ✌️(점심먹고)✌️(저녁 씻기전) 6- 8/24 ✌️(저녁에 한번,, 두번은 못하겠어여 시간이 너무 안가) 7- 8/25 ✌️(아침에 허리 둘레 62! 2센치 줄었네요) 8- 8/26 ❌ 아파보림,, 9- 8/27✌️ 다시 시작💕 아침 몸무게 45.0 저녁 45.9 10- 8/29 ❌ 하루 쉬는게 아니었는데.. 11- 8/30 ✌️✌️ 12- 8/31❌ 13- 9/1 ✌️✌️ 14- 9/2 15- 9/3 16- 9/4 17- 9/5 18- 9/6 19- 9/7 20- 9/8 21- 9/9 22- 9/10 23- 9/11 24- 9/12 25- 9/13 26- 9/14 27- 9/15 28- 9/16 29- 9/17 30- 9/18

@user-pq5qc3pc1d 4 жыл бұрын

이거랑 급찐급빠같이하는데 하루에한번씩,못해도이틀에한번씩 한달한결과 60에서 56키로됐구 허리29에서 26.5로줄었답니당!!!♡

@ppiyaksfit 4 жыл бұрын

대박쓰!!!! 꾸준하게 해주신 결과!! 😆

@user-qf5bp7wg8u 4 жыл бұрын

식단 어케 하셨어요? ㅠㅠ 따로 관리 하셨나요

@k2743227 4 жыл бұрын

와 대단하세요!! 식단 조절도 같이 하신건가요??

@user-pq5qc3pc1d 4 жыл бұрын

@@user-qf5bp7wg8u 식단은뭐별거없어요 밤12~오후4시까지공복 후 급찐급빠와 모래시계운동하고 나서 하루한끼 현미밥 반공기만먹었고 허기질때마다 한번씩 500미리 쉐이크,아메리카노한잔 먹었어요~그냥 안먹으니까빠지긴하더라구요^^

@user-pq5qc3pc1d 4 жыл бұрын

@@k2743227 다른분 댓글로달아드렸어요 ㅎㅎ

@user-lc4pn8yz2w 2 жыл бұрын

오~예~ 사운드가 지루하지않아 좋아요 옆구리도 옆구리지만 팔이 넘아프네요 다행히 진짜 힘들어죽을것같을때 끝나드라구여ㅋㅋ 언니꺼 전신레전드3탄도 같이 하는중인데 우울해있던 옆구리들이 조금씩 올라왔어요

@ppiyaksfit 2 жыл бұрын

크!!!! 최고다!!!! 우울한애들 기쁘게 만들어줍시다!!

@user-rv4uo9jt3e Жыл бұрын

오랜만에 모래시계좀 할랬더니 느므 바쁘네요.. 매운돈까스 배달받아야지 매운함박 열어야지 샐러드 비벼야지 깍두기챙겨아지 밥먹어야지..담부턴 매운거 안시키려고요..느끼한맛을 잡아주니까 계속 마냥 먹게돼서 안되겠지 뭐예요;;;; 배터져도 오운완❤

@ppiyaksfit Жыл бұрын

아유 그 바쁜 와중에도 운동을 해..해주셨다~~~~~~!!!

@user-rv4uo9jt3e Жыл бұрын

기저구 날려버리자마자 달려왔는데 땀이 슬쩍 나네여 개운하게 오운완❤ 다음 허벅지로 ㄱㄱㄱㄱㄱ

@ek5744 3 жыл бұрын

우와 이주째하는데 확실히 달라지긴 했어요. 코어에 힘넣고 하려고 해도 안되던 것들이 되네요ㅠㅠㅠ 진짜 최고중에 최고홈트!!💕💕💕💕💕💕💕

@user-gq8ez9cp4s 3 жыл бұрын

이 댓글에 힘을 받고 갑니다. 선생님들처럼 아무렇지도 않게 몸이 저렇게 옆으로 쭉쭉 넘어 가는지요...이노모 몸뚱이는 어떻게 된건지 옆으로 몸이 안가는데.. 한번 꾸준히 해보려고요..

@user-ik7nb7fo2y 5 жыл бұрын

아침을 시작할때 물마시고 요거 강추해요. 매일 한달 스트레칭도 되고 뱃살 진짜 빠질것 같아요. 오예~와 음악이 진짜 중독이네요. 굿굿

@user-ik7nb7fo2y 4 жыл бұрын

중간점검 : 1개월 지나도 지금까지 거의 매일 잘 하고 있음. 효과 짱짱. 옆구리살 돌려깍기 한듯. 그런데 아래 똥배는 다른운동해야할듯. 오늘도 공복운동으로 완료!!

@kssm7907 Ай бұрын

짠보스 오운완!! 옆구리살은 이게 정답같아요 했다하면 알이 알이 ᆢ😂😂 내일 또 엄청 아플테지만 ᆢ 기분좋은 아픔 다들 아시죠?😅 알도 중독되나봐요ᆢ 풀렸다싶음 다시 찾아와서 알을 맹글고 ᆢ 😝 암튼 최고👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@ppiyaksfit Ай бұрын

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ없으면 서운할지경^^ 수고하셨습니다^^

@user-kw5wd6dr1g 3 жыл бұрын

힘들어서 다 끝나고 나도 모르게 침 흘림...

@Ji-kz2lb 4 жыл бұрын

이 운동하고 장이 활발해졌는지 다음날 화장실 두번 갔어여;;; 저 변비인데 완전 대장내시경 해도될 수준으로 두번이나 다녀와서 진짜ㅋㅋㅋㅋ어이가 없네여ㅋㅋㅋ당장 급하게 수영복 입어야되서 지푸라기 잡는 심정으로 이틀 했는데 엄마가 옆구리 쏙들어갔다해서 여행 다녀와서도 쭉하려구요!!!! 넘 고맙슴당

@ppiyaksfit 4 жыл бұрын

뜻밖의 효과 ㅋㅋㅋㅋ 앞으로도 화이팅!!

@user-ym6of4jw8e 4 жыл бұрын

언니 덕에 이 영상으로 32인치에서 27인치까지 뺐었는데 쉬다가 이 영상만한 게 없더라구용 다시 왔어요♡ 4/3 ♡ 이런 미친 대신에 하루에 2번해야지 4월 7일 ❤❤ 4월 8일 ❤❤ 4월 9일 ❤ 4월 10일 4월 11일❤ 4월12일❤ 4월 13일❤ 4월 14일❤ 4월 15일❤

@user-ym6of4jw8e 4 жыл бұрын

헉 그땐 중학생이여서 아침 대충 먹고 점심 급식으로 다 먹고 저녁은 7시 이후 안 먹었어요! 제가 원래 학원가기 전에 밥먹고 학원 갔다와서도 밥먹어서 하루 4끼먹었었는데 7시 이후로 금식하니까 살이 빠지더라고용 아 그리고 그땐 주원언니 다리운동이랑 허리만 했었어요! 이 영상이 짱인게 이 운동은 차이가 눈에 확 보이고 전후 사진이 대박이에영 친구들한테 이 운동 소개해줬는데 그 친구는 2인치 빠졌대용 근데 걔는 에초에 허리가 없었던 애이기도 하고 조금해서 그런 거 같아요 그래도 2인치면 짱이죵 이건 완전 노상관인 얘긴데 줄자가 있으니 살이 안 빠지는 거 같을 때 좋더라고용 눈에 티가 안 나는 거 같으면 포기하는?그런 게 있었는데 줄자로 재보면 다리도 몇센티 줄어있구해서 더 힘내서...? 운동했던 거 같아요 제가 글을 잘 못쓰고 이런 댓글을 처음 써봐서 도움이 안 됐을 거 같아요😭😭😭 그럼 간략하게 저는 1.하루에 한 번씩 3주정도 했어요! (두 세번 깜빡하고 자서 못한 적도,,,) 2.야식 안 먹고 7시 이후 금식 (7시 전에 치킨 짬뽕 먹은 적도 있어여) 3.식단은 아침에 밥 먹거나 못 먹고갈 때도 있고 사과먹은 적도 있고 맨날 달랐어요ㅜㅜㅜ 점심은 급식 다 먹었고 저녁은 맨날 지키진 못 했지만 그냥 딱 가정식!이였어요 식단조절하시면 저보다 훨씬 빨리 빠지실 거 에용 저 벌써 0.5인치??빠졌어요☺☺☺ 제가 현재 10키로를 뺀 상황인데 다리가 유독 심각해서 지금은 밀가루도 거의 끊고 살고 운동도 더 하고있어영 코로나 조심하시고 제가 글을 못 쓰기도하고 설명도 못해서 죄송하고 좋은 하루되세요!

@user-nf8xh2rh7e 2 жыл бұрын

도라박보스 가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏ 쭉쭉

@ppiyaksfit 2 жыл бұрын

가즈아!!

@user-ky7mo8sn6c 3 жыл бұрын

소화 안 될때 하면 소화 된다해서 걍 했는데 찐이었음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@bible6124 4 жыл бұрын

⭐️30일 챌린지 하겠습니다! ⭐️ 4/5 ⭕️ 4/6 ⭕️ 4/7 ⭕️ 4/8 ⭕️ 4/9 ⭕️ 4/10 ⭕️ 라면+아이스크림 먹음..휴.. 4/11 ⭕️ 4/12 ⭕️ 4/13 ⭕️보쌈에..피쉬앤칩스..맥주까지 4/14 ⭕️허리 1인치 줄음! 뿌링클..치즈볼 4/15 ⭕️ 4/16 ⭕️ 소주+꼬북칩 4/17 ⭕️ 4/18 ⭕️ 4/19 ⭕️ 4/20 ⭕️ 4/21 ⭕️ 닭강정 + 케이크 4/22 ⭕️ 고로케ㅜㅜ 4/23 ⭕️ 꼬깔콘 한봉지 4/24 ⭕️ 자메이카 통다리..ㅎ 4/25 ⭕️ 4/26 ⭕️ 4/27 ⭕️ 삼겹살..꿔바로우 4/28 ⭕️ 4/29 ⭕️ 4/30 ⭕️ 5/1 여태 한달 가까이 하면서 처음엔 허리가 얇아지다가 다시 두꺼워지면서 살짝 통자허리처럼 되길래 서치해봤는데요. 복사근이라는 근육 때문이더라구요. 우리 몸에 비대해지기 쉬운 부위 중 하나인 복사근이 두꺼워지면 허리가 얇아지기는 커녕 그 운동 열심히 하는 외국 언냐들 복부처럼 사각형? 처럼 된다네요.. 결론은 더 얇고 잘록한 허리를 원하면 옆구리 운동은 안하는게 좋데요...! 열심히 서치해서 지금 알았네요 ㅠㅠ 그래도 꾸준히 이 운동으로 복부에 탄력은 좀 생겨서 .. 이제부터는 복부쪽은 삐약스핏 아랫배 운동이랑 플랭크로 하려고 합니다~!^^

@dbqls43011 4 жыл бұрын

오늘 하세용!

@bible6124 4 жыл бұрын

차준호 왔어요!! 불러주셔서 감사합니다^~^

@user-oq6sb7kr6y 4 жыл бұрын

오세용 오세용~~

@user-uh1ty6wu6j 4 жыл бұрын

오세용~~!!

@elliejeong5138 5 жыл бұрын

7/13 운동때문인지 날이 더워서 인지 땀 엄청나고, 허리가 땡기는 느낌 좋아요. 7/14 허리가 당겨서 옆으로 쭉쭉 넘어가지는 못했지만 오늘도 완료!! 7/15 옆구리 쏙쏙 들어가랏!! 7/16 허리야 쏙쏙 들어가 7/17 오늘도 완료 7/18 라부마이셀프 오늘도 완료! 7/19 땀 쭉쭉 오늘도 완료 7/20 오늘도 완료!! 7/21 완료 7/22 허리운동하고 팔이 아프군 7/23 오늘도 잘했다!! 7/24 졸린중에 완료 7/25 먹는거 잘먹고 운동도 잘하고! 7/26 왼쪽 옆구리 아래쪽이 오늘 내내 아프고 오늘 동작들도 잘 안돼 ㅠㅠ 7/27 아무래도 담결린것 같은데 어찌어찌 완료함! 7/28 오늘도 완료! 7/29 완료! 7/30 외근다녀와서 피곤하지만 오늘도 완료 7/31 막창 먹고 오늘도 운동 8/1 8월도 화이팅! 8/2 허리가 쏙쏙!! 8/3 오늘도 성공! 8/4 쉬는 날에도 빼먹지 않고!! 8/5 오늘도 완료 8/6 힘내자!! 8/7 빼먹지 않고 오늘도 완료!!

@dandelion-seeds 5 жыл бұрын

효과 좀 보시는지요~

@elliejeong5138 5 жыл бұрын

도도도 네네!! 늘 입던 치마도 허리라인이 들어가니까 훨씬 이쁘게 입혀요!!

@strings7498 Ай бұрын

첨에 힘들었는데 집중하다보니 어느새 끝나버렸어요!!! 완료🙆‍♀️

@ppiyaksfit Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 잘했어요👍👍👍

@user-ot5kz4wx7q 5 ай бұрын

대박 감사해요 홈트는 진짜 5분을 못넘겼는데 시간이 후딱 가네요

@ppiyaksfit 5 ай бұрын

오예!! 넘나 감사한 말씀!!! 앞으로도 같이 운동해요!

@user-fd6hd1ej9h 4 жыл бұрын

저도 일단 해봅니다!!!! 4/19 ✌🏻(62.8키로로 시작) 4/20 ✌🏻 4/21 ✌🏻(앉아서 했음) 4/22 ✌🏻(앉아서 했음) 마의 3일 넘었습니다!!! 4/23 ✌🏻(앉아서 했음) 4/24 🙏🏻(근육 쿨링하는 시간으로 패스) 4/25 🙏🏻(근육 쿨링타임) 4/26 ✌🏻 4/27 ✌🏻 4/28 ✌🏻(앉아서) 4/29 ✌🏻 4/30 🙏🏻 5/1 ✌🏻 5/2 🙏🏻 5/3 🙏🏻 5/4 ✌🏻 5/5 🙏🏻 5/6 ✌🏻 5/7 ✌🏻 5/8 🙏🏻 5/9 🙏🏻 5/10 ✌🏻 5/11 ✌🏻(59.7키로) 5/12 🙏🏻 5/13 ✌🏻 5/14 🙏🏻 5/15 🙏🏻 5/16 ✌🏻 5/17🙏🏻 5/18🙏🏻 5/19✌🏻 5/20🙏🏻 5/21🙏🏻 5/22✌🏻 5/23✌🏻 5/24🙏🏻 5/25🙏🏻 5/26✌🏻 5/27🙏🏻 5/28🙏🏻 5/29🙏🏻 5/30🙏🏻 5/31🙏🏻 6/1 ✌🏻 (58.6키로) 6/2 ✌🏻 6/3 🙏🏻 6/4 🙏🏻 6/5 🙏🏻 6/6 🙏🏻 6/7 ✌🏻 6/8 🙏🏻 6/9 🙏🏻 6/10🙏🏻 6/11🙏🏻 6/12✌🏻 6/13🙏🏻 6/14✌🏻 6/15🙏🏻 6/16✌🏻 6/17🙏🏻 6/18✌🏻 6/19🙏🏻 6/20🙏🏻 6/21✌🏻 6/22🙏🏻 6/23✌🏻

@yuzi1115 4 жыл бұрын

🤔

@user-zs4kg4uw6f 4 жыл бұрын

오 꾸준하시구뇨

@ih2613 4 жыл бұрын

2019.12.26○ 2019.12.27○ 2019.12.28○ 오늘 하루종일 허리가 땡껴서 미칠뻔했지만 오늘도 잊지않고 하러 왔어요!! 2019.12.29○ 2019.12.30○ 2019.12.21 x 2020.01.01○ 2020.01.02○ ※오늘부러 계획을 수정하기로 했습니다 벌써 일주일밖에 안지났는데 제 몸이 찌뿌둥한 고통 속에서 적응했나봅니다 그래서 내일은 강도를 높여서 하루에 2번정도 실시하기로 다짐했어요 여러분들도 자신과의 싸움에서 지지 말고 끝까지 맞써 싸우세요 화이팅!! 20.01.03 ○ 두번 할려 했는데 늦게 해서 1번만 했다...내일 꼭 약속 지키자 20.01.04 ○ 피곤하다...피곤해...못하겠다 20.01.05 × 20.01.06 ○ 20.01.07 ○ 20.01.08 ○ 20.01.09 x 20.01.10 ○ 20.01.11 ○ ○ 2주차 후기 2주밖에 안지나서인지 효과를 못 느끼고 있다. 4주차면 좀 달라질까라는 생각을 가지고 앞으로 꾸.준.히 임할려고 한다 20.01.12 ○ 20.01.13 ○ 20.01.14 ○ 20.01.15 x 20.01.16 ○ 20.01.17 ○ 20.01.18 ○ 하루에 두번은 힘들다...한번으로도 충분하다 (두번 ..못해..안해)

@user-mb3tv1my4q 4 жыл бұрын

only 9분이면 스키니핏허리 가져요 팟팅

@tlzmffkaps 2 жыл бұрын

삐약스핏운동 69일차~ 69일 전 제 몸무게가 60.50kg정도 나갔었거든요. 그땐 제발 7월까지 52kg까지 빼는 게 소원이었어요^^; 사실 불가능할거라 생각하면서 ㅠㅠ 그런데 드.디.어~!! 오늘 아침에 체중을 재어보니 52.85kg가 된거있죵~ 앞에 52라는 숫자를 보니 감격 ㅠㅠ 원래 77사이즈 하체비만에, 허벅지살, 팔뚝살, 뱃살 다 장난 아니었는데 완전 다 빠졌어요. 배에 복근도 나오구요^^; 그래서 이젠 바디라인을 좀 더 이쁘게 만드는데 집중하려구요~특히 개미허리 만들수있게 모래시계운동 열심히 할거예요^^ 일반식 다 먹고 식단조절 없이도 살 뺄 수 있게 도와준 삐약스핏 너무 감사합니다~❤❤❤

@ppiyaksfit 2 жыл бұрын

무엇보다 꾸준히 계속 해주신 보스의 노력 덕분이지요!!ㅠㅠㅠㅠ 너무너무 대단해요!!!! 이제 다듬는 것만 남았네요!! 뽜이티이잉!!!!!

@florakim5923 2 жыл бұрын

시원하구..몇번 안해도 옆구리 탄탄해진 느낌이에요♡

@hepc7356 4 жыл бұрын

저번달에 쓴 댓글이 어디 갔는지 못 찾겠어서 새로운 댓글로 남겨요! 4월 초쯤 시작해서 (기억이 가물가물) 지금까지 이틀 빼고 동작 외워서 영상 안 보고 꾸준히 했는데 처음 시작할 때보다 허리둘레 3cm 줄었어요! 2주차부터 눈바디로 효과볼 수 있어요! 쉽고 효과도 만점이고,, 이 운동만큼은 죽을 때까지 매일매일 할 것 같습니당 진짜 왕 추천이에요 하다보면 익숙해져서 그렇게 안 힘들고 효과도 좋으니 아주,, 효자운동,,👍🏽언니 고마워용❤️🔥

@ppiyaksfit 4 жыл бұрын

오예💕 넘 좋아용ㅠㅠ 외우기까지 하셨다니 대단해용^^ 앞으로도 화이팅이에용^^

@user-fi4gn2tp6m 4 жыл бұрын

3일째 밖에 안 됐는데 효과가 보여서 행복해 죽음 4월 30일 🙆‍♀️ 5월 1일 🙆‍♀️ 5월 2일 🙆‍♀️ 5월 3일 🙆‍♀️ 5월 4일 🙆‍♀️ 5월 5일 🙆‍♀️ 5월 6일 🙆‍♀️ 5월 7일 🙆‍♀️ 5월 8일 🙆‍♀️ 5월 9일 🙆‍♀️ 5월 10일 🙆‍♀️ 5월 11일 🙆‍♀️ 5월 12일 🙆‍♀️ 5월 13일 🙆‍♀️ 5월 14일 🙆‍♀️ 5월 15일 🙆‍♀️ 5월 16일 🙆‍♀️ 5월 17일 🙆‍♀️ 5월 18일 😭 ( 이거하고 나니 허리가 조금 아파 오늘은 쉬었어요 ) 5월 19일 🙆‍♀️ 5월 20일 🙆‍♀️

@espoir-ey7jf 4 жыл бұрын

안뇽 지금 좀 라인이 잡히셨나요?!

@user-fi4gn2tp6m 4 жыл бұрын

@@espoir-ey7jf 네 진짜로요 ㅠㅠ 이가 효과 짱이예오 ㅠㅠ 지금 허리가 볼록 들어가있어요ㅠㅠㅠ

@black.garfield Жыл бұрын

블랙가필드 보스 오운완~ 👍 👍 👍 👍 👍

@ppiyaksfit Жыл бұрын

과연 오늘의 운동은 어디까지 가실 것인가!! ㅋㅋㅋ

@ogok6523 3 жыл бұрын

힘든 동작이 없어서 꾸준히 따라하기 좋아요 ㅠㅠㅠ 쉬운동작인데도 자극이 오고 한세트만 해도 땀이 흐르네요!!! 꾸준히 하겠습니다 ♡

@ppiyaksfit 3 жыл бұрын

꾸준히 만나요 우리~~~

@Giyomi_kyu 5 жыл бұрын

오늘부터 1일차 한달동안 매일할께요!!! 모래시계운동 🔥🔥🔥 주원홈트는 사랑입니다 ❤️❤️❤️

@ppiyaksfit 5 жыл бұрын

하마 언니두 사랑입니댜!!!

@kkimji07 4 жыл бұрын

#보스항마력챌린지 #삐약스핏_딜레이보스 8/30 일 : 병아리출첵완료🐥 8/31 월 : 9/1 화 : 9/2 수 : 9/3 목 : 9/4 금 : 9/5 토 : 9/6 일 : 🐤보스들 붙어라붙어!!🐤

@user-xo6ek5fr2l 4 жыл бұрын

딜레이 보스 화이팅!! 나도 댓에다 출첵해야겠어〰️ 좋운생각이얌🔥🔥

@min-kyoungjung8418 4 жыл бұрын

딜레이보스 아이디어 짱! 나도 출첵여기다 해야지^^

@noellaestelle1426 4 жыл бұрын

# 삐약스핏_빼빼보스 나도 여기 출첵하려고. 딜레이보스 고생했어 :) 8/31 월: 병아리 출첵완료 9/1 화: 병아리 출첵완료 9/2 수: 병아리 출첵완료! 9/3 목: 병아리 출첵완료! 9/4 금: 병아리 출첵완료입니다!! 9/5 토: 병아리 출첵 오예! 9/6 일: 병아리 일주일 완료!!!

@user-io2vn4ul8v 6 ай бұрын

❤영미녀보스❤ 오운완^^ 해봤던거라 동작을 더 자세히할수있어서 좋았어요ㅎ 동네언니 알바하는 마트가서 전도하고왔네요 둘이 카운터에앉아 서서 가치끝까지했어용ㅋㅋ 옆구리가 뺜리돌아와야하는데 😂😂😂😂

@ppiyaksfit 6 ай бұрын

우아!!! 전파하고 카운터에서까짘ㅋㅋㅋㅋ 대단한데요!!👍🏻👍🏻

@user-er7xp8xy4y 3 жыл бұрын

삐약스핏 동영상만 봐요 !!!!! 스트레칭까지 다 보구요 최고에요 ❤️❤️❤️

@ppiyaksfit 3 жыл бұрын

대박대박이에요…!!! ❤️❤️

@mangosiasia_ 4 жыл бұрын

어제부터 다시 한다 아자아자 이거 진짜 하루만 해도 완전 땡기고 시원해요!! 5/12 ⭕️ 5/13 ⭕️ 5/14 ⭕️

@user-nb2vg6ke9f 4 жыл бұрын

언니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ코로나 자가격리중인데ㅋㅋㅋㅋㅋ언니홈트하다 웃겨서 혼자 웃음터져요ㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 재밌네요ㅋㅋ자주따라할게여ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ

@ansujin 3 жыл бұрын

오늘도 하고 갑니다 🔥

@user-on6tz9nb6h 9 ай бұрын

삼식이보스 오운완!!! 오늘도 역시 실내자전거를 좀 타고...ㅋㅋㅋㅋ 운동은 늘 하기 힘들지만 실내 자전거라도 타면서 오늘 먹었던 음식들이 생각나서 이렇게 운동으로 이끌어주서 다행이예요....😢ㅎㅎㅎㅎ;;;

@ppiyaksfit 9 ай бұрын

우짜든동 하게 됐으니 다행이다 이말이여🤣

@user-wi4zg2mh5h 3 жыл бұрын

엄마도 옆구리 스트레스받으신대서 알려드리고 같이 매일매일하는데 진짜 볼록했던 옆구리에 효과최고입니다.. 복근운동도 병행하면서 배에 힘 안풀고 옆구리에만 집중해서 하면 허리도 안아프고 정말 최고.. 옆구리 살 안잡힐때까지 화이팅 엄마가 오예 따라하시는데 너무 귀여우세여ㅋㅋㅋㅋ우리 모녀가 팬입니다 언니 최고..❤️

@ppiyaksfit 3 жыл бұрын

ㅎㅎ감사합니다 최고!!!!!!!!!! 너무 멋져용

@ymtee5194 4 жыл бұрын

저희 고양이도 옆에서 쳐다봅니다ㅎ날짜 쓰면 하는 중이라는 소리입니다! 1/30 1/31 2/1 2/2 2/3 2/4 2/5 2/6 2/7 2/8 2/9 2/10 2/11 2/12 2/13 2/14 2/15 2/16 2/17 2/18 2/19 2/20 2/21 2/23 2/24 2/26 2/27 2/28 2/29 3/1 3/2 3/4 3/5 3/6 3/7 3/8 3/9 3/10 3/11 3/12 3/14 3/16 3/17 수술하고 회복중입니다 4/19 4/22 4/23 4/24 4/25 4/27 4/28 4/29 4/30

@user-oq8dp2hq1p 4 жыл бұрын

효과는 어떤가요...?

@user-sm2wx1re8p 4 жыл бұрын

진짜 꾸준히 하셨네여! 대단하세여'-'!!

@ymtee5194 4 жыл бұрын

@@user-oq8dp2hq1p 허리둘레는 안재봐서 모르겠는데 옷입을때 티가 나요~!

@ymtee5194 4 жыл бұрын

@@user-sm2wx1re8p 감사합니다 ㅎㅎㅎ 고양이가 맨날 검사하는거같아서 하게돼요,,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-xd2zd6th2p 4 жыл бұрын

YMTEE 어제 왜 안 하셨어요!!!!오세요

@kssm7907 26 күн бұрын

짠보스 오운완! ❤ 완전 개운해요 진짜 최고 👍👍👍👍👍👍👍

@ppiyaksfit 25 күн бұрын

오예~~~ 개운하게 성공!!!!

@kssm7907 21 күн бұрын

짠보스 오운완! +3❤ 식후땡!!운동😅

@ppiyaksfit 20 күн бұрын

앜ㅋㅋㅋㅋ 너무 바로 하면 화장실 주의🤣

@user-wy8lc8or4b 4 жыл бұрын

허리운동 여기저기 둘러봤는데 언니 영상으로 일주일 도전해보겠습니다 여러분 응원해주세요!!! 1/10 허리둘레 : 66cm 1/11 ✔✔ 1/12 ✔✔ 1/13 ✔✔ 1/14 ✔✔ 후 오늘은 왜 이렇게 하기 힘들까요 ㅠㅠㅠㅜㅠ 동작에 힘도 잘 안들어가는 것 같구 ㅠㅠㅡㅜㅠ 으엥 1/15 ✔✔ 1/16 ✔✔ 1/17 ✔✔ 일주일 끝!! 허리 둘레 : 64.5cm 드디어 일주일 끝 ㅠㅜㅡㅜㅜㅠㅠㅠ 운동 시작하고 오히려 식욕이 폭발해서 왕창 먹어댔는데 (년초이다보니 술 자리도 좀 있었구...ㅎ) 그래도 이 허리 운동 덕에 비슷하게 유지할 수 있었던 것 같아요! 앞으로는 다른 운동으로 찾아뵐게요💕

@zanglae9343 4 жыл бұрын

이거 한동작 끝날때마다 떠~리~ 하는거 지금까지 달링?으로 듣고 이분참 스윗하네,,^^ 하고있었음

@user-rt3my8jr2o 2 жыл бұрын

여기 기록하지마셈..기록하는 거보다 이거 하고 효과 봤을 때 오는 거 추천 왜냐면 여기에 기록해야한다는 강박으로 더 하기 싫어짐 그랬더니 지금 4일차인데 옆구리,뒷구리 땡김에 맛들려서 계속 하게 돼요..❤️‍🔥

@ppiyaksfit 2 жыл бұрын

각자에게 더 맞는 방법으로 꾸준히 킵고잉킵고잉!!! 오늘도 고생했어요!!♥♥

@kssm7907 19 күн бұрын

짠보스 오운완! +4 진심최고👍👍👍

@ppiyaksfit 19 күн бұрын

항상 감사합니다아...😭❤️

@xoxoso_TT 4 жыл бұрын

왜 전 배보다 팔이.조져지는 기분일까요 ㅋ ㅋㅎㅠㅠㅠ 배는.막 땡기질 않고 아...좀..자극..받앗나..? 하는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔만 아!!내일근육통온다!!! 지경이에요.. 뭔가 좀..덜한건가...?

@ppiyaksfit 4 жыл бұрын

팔도 아파유!!!! ㅋㅋ

@Christina-qe2jy 4 жыл бұрын

진심 공감이요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@wonnie3044 5 жыл бұрын

편집 최고!! 중독성있어요 XD 열심히 하다보니 어느새 끝!

@user-if7xf4gr8d Жыл бұрын

오늘도 완료. 모래시계 1,2로 땀냈어요.

@ppiyaksfit Жыл бұрын

오늘도 손님도 많으셨길❤❤

@mindori_ 9 ай бұрын

와 이걸 다시하러 올줄은 몰랐는데.. 몇년전 다요트 할때 진짜 하루도 빠짐 없이 하던 영상이에요 복근 운동 다른거 할필요없이 삐약스핏 2개만 하고 짤록한 허리 만들었는데 잊고있었는데 ... 맛있는고 많이 먹고 돌아왔어요 아프고 힘든데 너무 재밌어요

@ppiyaksfit 9 ай бұрын

다시 잘록허리 가즈아!!!!! 뽜이팅!!!

@kkakkajulkka 4 жыл бұрын

언니 저번에 하고 중간에 도망가서 미안해... 효과 좋았던 기억이 있어서 다시 왔어... 7일 기준으로 다시 한번 도전해볼게... 언니가 최고야 사랑해...🥰 8/19 🔥 오랜만에 하니까 토할것 같네... 8/20 🔥 무아지경... 8/21 🔥 팔 후들후들... 8/22 🔥 다 하고 갑니다... 허허 8/23 🔥 힘드네요 ㅠ 8/24 🔥 들렸다 갑니다~~