さつまいもと一緒に食べるとめっちゃ痩せる！ダイエット効果を倍増させる食材３選
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Күн бұрынさつまいもと一緒に食べるとめっちゃ痩せる！ダイエット効果を倍増させる食材３選
■本日の動画構成
0:00 【導入】
1:26 【さつまいもがダイエットにおすすめな理由3選】
＜血糖値が安定する＞
5:39 ＜野菜以上に栄養素が豊富＞
7:35 ＜腸内環境が整う＞
9:49 【さつまいものダイエット効果を爆上げする食材3選】
10:17 ＜味噌汁＞
11:42 ＜はちみつきなこ＞
12:53 ＜オリゴ糖とヨーグルト＞
13:45 【まとめ】
【参考URL】
furunavi.jp/discovery/knowled...
oimobicho.jp/health-diet/swpo...
www.otsuka.co.jp/health-and-i...
■BGM
本編
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ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説 #健康
@user-wi8ir2dd7o 5 ай бұрын
スーパーの芋の香りたまりませんよね(笑)
@nz1411 5 ай бұрын
朝にサツマイモヨーグルト、夜にサツマイモ味噌汁食べてた！おいしいからやってたよ。 そういえばこれにしてから半年で10キロ痩せたよ。
@user-iz1yx4ju1k 5 ай бұрын
紅はるかアルミホイルに包んでストーブの上に放置するのが一番。 甘くてネットリ絶品ですね😂🎉
@ymit6391 5 ай бұрын
霊夢さん、私は筋トレしている高齢女子ですが、GI値低いし血糖も緩やかに上がると言うことなので、主食を焼き芋に置き換えてますよ。一度冷凍してます。甘くて美味しいので満足です。
@user-yl9ms9iu2z 5 ай бұрын
さつまいも炊飯器でふかしてさめたらラップして冷蔵庫にいつも入ってます！いろいろオートミールとかもためしましたがさつまいもきな粉ヨーグルトが一番私にはあってます❗後寒天ゼリーで運動して目標体重を後１ヶ月ちょっとで目指します❗さつまいもきな粉ヨーグルトはえいえんの私の食べ物です。おいしくて。ありがとうございました🤣
@user-xv1cj7bq5b 5 ай бұрын
芋マニアに焼き芋は焼いた後に芯まで冷めるまでそのまま置いておくことで美味しくなると教えてもらったけど、ダイエット的にも良い食べ方だったとは。
@nonnon-channel286 5 ай бұрын
さつまいもをバターで炒めてシナモンかけたら凄い美味い
@user-xz7tf8qn2z 5 ай бұрын
やってみようかな～😶🌫️
@白うま 5 ай бұрын
いい情報、ありがとうございます。 早速試します😊
@user-hg6qe4yg3h 5 ай бұрын
いつも健康効果の為になる動画配信をありがとうございます。
@user-hl5hr7jg1f 5 ай бұрын
さつま芋＝ビタミンC～おやつタイムにもいいかとね！！！
@user-oc5mu4nd9c 5 ай бұрын
ゆっくりシリーズ動画でこんな動画があるとは！👍さつまいも美味しいですよね！ お味噌汁は大好きです😊
@user-vp8pq2pp7p 5 ай бұрын
つまり発酵食品と合わせろという事ですね。 私は冬の夕飯は鍋が多いのですが、サツマイモとキノコや豆腐入れた味噌系鍋にしてます。 体もお腹も気持ちも温まって満足度の高いのでオススメです
@user-wu4yu8qk2s 5 ай бұрын
この番組癖になるけど、某4チャンネルのお昼の番組思い出す
@user-yl9ms9iu2z 4 ай бұрын
あれから１ヶ月さつまいもきな粉ヨーグルトで砂糖とかパンはやめたら4キロ減りました❗このまま後１キロ減らします❗ありがとうございます🤣
@mikivasquez1836 5 ай бұрын
こちらセブ島phil.は、白米を炊飯器で炊く時にさつまいもを丸のまま一緒に入れてふかしいただいていますょ、【さつまいもパワー】勉強になりました❤
@snoopeace1108 5 ай бұрын
だいたい、どのくらい食べたらいいんだろう？
@user-bg7os6jy4c 4 ай бұрын
白砂糖やめて、甘い物食べたい時にサツマイモを食べていたら、お通じ良くなって痩せてきた。お肌の調子も良くなった。
@user-ue7hi6rg8e 4 ай бұрын
砂糖やめただけで痩せてくね。それにしてもやめれるの偉い
@user-lt2xj5zq3v 5 ай бұрын
さつまいもは大好物で炊飯器にさつまいもと水を加えてswitchを入れて蒸し芋をよく作って食べています。冷やして食べることにより血糖値が上がる事もないようです。
@kakikukeko7974 5 ай бұрын
一瞬任天堂にすごい恨みでもあるのかなって思っちゃったw
@user-ym2bl3jw8n 5 ай бұрын
自分もゲーム機突っ込んだんかと思いましたww
@user-cr3qn7qw8k 4 ай бұрын
誤解がないように言うと、血糖値は上がる。食物繊維があるから少しゆっくり上がる感じだった。（リブレ使ったら）
@user-pm4go8tr2k 4 ай бұрын
血糖値上がらんさつまいもなんてこの世に存在しません笑
@user-cy7qh3px4e 4 ай бұрын
えっ･･････？(困惑)
@user-fb9wc7ck7y 5 ай бұрын
冷凍焼き芋があるんだけど、一日のうちいつ食べればいいのか、タイミングがわからない
@user-cr3qn7qw8k 4 ай бұрын
かぼちゃもおすすめよー。ビタミンもとれるから美肌になるでー。オリーブオイルと一緒に取るといい。美肌目指すなら蓮根も良き。
@user-vn8mu6jz6h 5 ай бұрын
一旦冷やしてから温めれば平気なんて裏ワザ知らなかったよー😂 夕飯そうしよう！ 秋〜冬の昼の弁当はたいてい毎日蒸かし芋。
@mead3232 5 ай бұрын
もう、サツマイモにきな粉と蜂蜜とオリゴ糖とヨーグルトと酒粕とシナモンぶっかけたら最強なのでは？w
@user-cr3qn7qw8k 4 ай бұрын
くるみも入れて♥
@user-to5le5vn7b 5 ай бұрын
さつまいものお味噌汁すごい良いですね😊タンパク質の豆腐、キノコ類、野菜を入れたらとてもバランスが良い‼️満腹感もありますね😮 いつも有益な情報をありがとうございます😃 仲の良いお2人❤大好きです💕 今回もありがとうございました〜
@wa2455 5 ай бұрын
さつまいもはネットりよりもホクホク派なのですぜ（笑）
@user-qv4zu2jb4q 5 ай бұрын
さつまいも＝食物繊維だと(自己暗示をかけ)思い込んで積極的に食べてるｗ甘い物が食べたいけど、痩せなきゃ!!って思うなら自然な甘みで腸を綺麗にして貰うｗ
@user-ck5jg3nq6w 5 ай бұрын
1度冷して温めるって とても良い情報ありがとう御座いますm(__)m
@ymit6391 5 ай бұрын
さつまいもにきな粉とハチミツは糖質控えめ？
@CCD1501 5 ай бұрын
昨年の秋頃から甘いものが食べたくなったら焼き芋🍠を食べる様にしていました。 熱々が苦手なので、たまたま一旦冷まして常温にしたり、電子レンジで再度加熱するのが正解だったみたい🙌 週1,2回位の頻度で食べているんですが、お腹周りがなんかすっきりした⁈気のせい⁈って思っていたら、こちらの動画を見つけてやはり気のせいじゃなかった！
@user-cj8qm1xp9p 5 ай бұрын
ダイエット中なのですが体重の変化はありましたか？
@CCD1501 5 ай бұрын
@@user-cj8qm1xp9p 痩せにくい年代になってしまったので、体重の変化はありませんでした。
@user-cj8qm1xp9p 5 ай бұрын
@@CCD1501 そうなのですね。やっぱサツマイモだけだと難しいんですね。お返事有難う御座います。
@user-xb4qu9ly8h 5 ай бұрын
さつまいもを食べる習慣がありませんでした。料理のアレンジが思い浮かばなくて。 さつまいもの味噌汁。ほうとうが好きなのであんな感じかなぁ？お野菜ときのこ具沢山のお味噌汁をどんぶり1杯で白米抜きはどうでしょうか？塩分は気をつけます。 ポテトサラダをさつまいもで作ってみようと思います。
@user-hv2xq7fd2c 5 ай бұрын
妊娠中期で太りやすくなって、体重キープのためにおやつとしてお菓子やめてさつま芋食べていました！ 体に良いと聞いて嬉しいです🎉
@Your_Life_is_Good 5 ай бұрын
焼きイモ食って血糖値測定したら血糖値爆上がりでした。 食べる前と比較したら100⇒200くらいになった
@user-cj8qm1xp9p 5 ай бұрын
ホカホカの焼き芋？それとも冷めた焼き芋どっちですか？
@akikotanimura5900 4 ай бұрын
紅はるかや甘太くんなど甘いさつまいもを炊飯器で蒸し干し芋にして冷凍しています。冷たいまま食べると血糖値が上がらないとは知りませんでしたが、解凍して冷たいまま食べています。甘太くんは蜜芋で甘~~い😊
@user-js3po9oc5l 5 ай бұрын
自分もダイエット始めた頃？（緊急事態宣言より前あたり）から、おやつは敢えて干し芋に変えました。もちろん全体的にカロリー制限したけど、効果はあり20キロ落としましたわ。それなりに満腹感得られるしね。こんなの食物繊維の塊だろと思いながら食ってます。細かく考えるのが面倒臭いのでwプラス物足りない時は🍎も食ってますわ。習慣化しちゃったのでリバウンドしてません。
@user-xz7tf8qn2z 5 ай бұрын
素晴らしい&羨ましい🎉
@user-tk1xm2xm1s 5 ай бұрын
２０キロ落ちるって元は相当体重あったのでは？
@user-js3po9oc5l 5 ай бұрын
はい、90ありましたw🥺ユニクロ、GUに着れるサイズの服無かったっすw今は余裕なんですけどね。 俺40半ばのオッサンなんですが、痩せてからタバコ買うのにコンビニで年齢確認させられる事がたまにあります…サツマイモ効果なのか？w
@user-xz7tf8qn2z 5 ай бұрын
人間、その気になれば変われるのを身を持って証明して凄いと思いました✨私はいつも思うだけで行動しないからコロナ禍で10㌔増えたまま…😶🌫️
@user-js3po9oc5l 5 ай бұрын
@@user-xz7tf8qn2z あの時期は出来ることが少なかったですからね…。なぜあの時期にダイエットしようと思ったのか謎なんですが、自分も意識しなければもっと丸くなってたと思われますw
@bc6357 5 ай бұрын
さつまいもと味噌汁なんですが、味噌汁って暖かいのが美味しいじゃないですか。 冷たい味噌汁にしないといけないんですかね？
@RS-lo8pe 3 ай бұрын
猫舌最強😂
@KF-yn9ts 3 ай бұрын
ケンピ芋をよく食べますがそれでも大丈夫でしょうか？
@RS-lo8pe 3 ай бұрын
油で揚げているので、普通に太りやすくなると思います。 量は控えた方がいいと思いますよ。 美味しいですが😂
@dasikodasama3381 5 ай бұрын
さつまいもと一緒に食うもんは鶏胸肉
@user-vn8ou6cq6x 3 ай бұрын
さつまいもは生の場合のgiなので焼いたり茹でたりすると80越えてしまいます😢もちろん冷やすのは効果的です！
@user-xl4rp2yv1q 3 ай бұрын
ご飯の代わりにイモ食うと 浮腫まないし 体絞れるんだよな GI値も低いしカリウムも入ってるし血圧も下がる 快便になる
@user-ig3tw6of7i 5 ай бұрын
BGMがない方が聴きやすいのですが😴
@user-jh5if7dk4q 5 ай бұрын
主食にさつまいも食べてますΨ( 'ч' ☆) 太りにくくなりました(◍ ´꒳` ◍)
@hirochan161 5 ай бұрын
では、以前魔理沙様が紹介してくれた「芋けんぴ🍠」はどうなんでしょうかね❔
@kaisen_shirasu 4 ай бұрын
砂糖でコーティングされてるから普通の焼き芋に比べると断然カロリー高いですよ
@user-vp4rm7zi2r 4 ай бұрын
厚労省の出してる炭水化物における文章で、GI値について 「日本人において食事摂取基準で指標を設定し、数値を算定できるほど十分な科学的根拠は得られていない。」 と出されています。 GI値についての論拠も出してもらえるとありがたいです
@tabito0220 5 ай бұрын
猫のチーズが、いないわ
@とっかり 5 ай бұрын
うん、冷めた焼き芋は焼き芋じゃないと……思うんだ…… スイートポテトにしよう！（）
@user-sr3wh1du6y 17 күн бұрын
冷めたら冷めた焼き芋、芋を焼いたら焼き芋、ふかしたら焼き芋じゃないね。
@koujiizumi6113 5 ай бұрын
ダイエットを意識してんのに、簡単で手軽に罪悪感なくスイーツ食べさせてんじゃねー だから痩せないんじゃない
@user-sr3wh1du6y 17 күн бұрын
ダイエットだからカロリーをあまり気にせず腸内環境によく、脂肪を分解しやすく、甘いおやつの代替えになると説明してたけど、なにが気に入らなかったんでしょ。とにかく反対したいRなんでしょうかね。