Sauna: Deshalb ist das Schwitzen in der Sauna so gesund I ARD Gesund

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Күн бұрын

In der Sauna weiten sich die Gefäße, man verliert etwa einen halben Liter Schweiß bei einem Saunagang. Wer häufiger in die Sauna geht, hat ein niedrigeres Risiko für einen Schlaganfall, stellte eine finnische Studie fest. Doch wie gesund ist es, in der Sauna zu schwitzen? Sind die Aufgüsse in der Sauna gut für unsere Gesundheit? Für wen ist es nicht geeignet, in die Sauna zu gehen? Internist Rainer Stange gibt Tipps.
00:00 In der Sauna
00:45 Was passiert mit dem Körper in der Sauna?
01:30 Umfrage in der Sauna
02:30 Sauna als Training für die Gefäße
03:00 Studie: Gesenktes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
05:15 Saunieren hat positiven Einfluss auf Immunsystem
06:10 Studie: Kombination aus Sauna und Sport
07:00 Wann sollte man nicht in die Sauna?
07:30 Sauna: Wie fange ich an?
08:00 Fazit
Ein Film des SWR.
Online-Artikel:
www.swrfernsehen.de/marktchec...
Studien:
Finnische Studie 2018, Sauna und Schlaganfall
www.neurology.org/doi/10.1212...
Finnische Studie 2015, Sauna und Herz- Kreislauferkrankungen
jamanetwork.com/journals/jama...
Finnische Studie 2022, Sauna und Fitness
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
#sauna #gesundheit #swr
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ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein KZfaq-Kanal der ARD Gesundheitsredaktionen

Пікірлер: 103

@ardgesund 3 ай бұрын

Wie ist es bei euch? Team Sauna oder eher nicht? Habt ihr Tipps? Schreibts uns gern hier in die Kommentare!

@michaelr.8402 3 ай бұрын

Ich gehe seit 53 Jahren in die Sauna. Bin 53...ja, schon als Baby (regelmäßig mit dem Vater) Ohne Übertreibung, das Saunieren gehört zu meiner persönlichen "Top 10" im Leben. Ohne Sauna würde mir wirklich etwas fehlen. Sport & Sauna = 👌

@languagesandtravels 2 ай бұрын

Dasselbe hier! Das Saunieren ist so erholsam. Wir haben fast genauso viel Saunen als Einwohnern hier in Finnland 😀

@michaelr.8402 2 ай бұрын

@@languagesandtravels 😃 Viele Grüße nach Finnland!

@angelikapreu9323 Ай бұрын

Seufz. Ich wünsche mir, daß hier in Deutschland etwas mehr möglich wäre. @languagesandtravels

@seyverbarreto6204 2 ай бұрын

Ich bin Kolumbiener und wohne in Deutschland, aber mein erstmal in einer Sauna war es lustig. Meine Freundin sagte mir: "Ok Schatz, hier muss man nackt sein" und ich dachte: "Warum habe ich eine Frau von Deutschland?". Am Anfang war es komisch, alle diese nackten Menschen. Ich erinere mich, dass ich eine kalte Dusche nehmen wollte und dort war ich der einzige Mann, in dem man eine Dusche nimmt und die Frauen dort haben mir "Hallo" gesagt und ich dachte "Oh Gott, Sie sind nackt und haben mir hallo gesagt", aber danach war ich ruhig und glücklich, weil ich nackt war und fühlte mich frei, aber die Leute waren dort: "Naja, du hast, was einen normalen Mann hat und deine Frau hat, was eine normale Frau hat". Und jetzt jeden Sonntag bin ich mit meiner Frau in einer Sauna und ich liebe es, mehr als ich meine Frau liebe 😅

@tropenbertberthold9655 2 ай бұрын

Ich gehe mit meinem Vater 82 JAhre alt 1 mal pro Woche in die Sauna. 3x15-20 Min. (Herbst bis Frühling). Es ist einfach herrlich wie entspannt man ist.

@hirnarbeiter 3 ай бұрын

Finnische Studie zum Saunieren? Kein Wunder, dass es keine Kontrollgruppe gab, die nie in die Sauna geht.

@__Bird__-dc7jn 3 ай бұрын

Tja, solche Ansichten entstehen, wenn man das Video nicht bis zum Ende schaut..

@hirnarbeiter 3 ай бұрын

@@__Bird__-dc7jn das am Ende ist eine andere Studie bzw eigentlich ein Experiment. Vielleicht hat bei meinen Kommentar ein smiley gefehlt: in Finnland Leute finden die nicht die Sauna gehen. Jetzt verständlich?

@alemanaba 3 ай бұрын

Nicht verwirren lassen! Ich fands witzig :D

@sodarkherhair78 2 ай бұрын

@@hirnarbeiter Der war jetzt nicht mega. Aber verständlich 😂 ! Hier ist auch ein Guter: Was macht ein Mathematiker bei einem "Blind Date" ? Er rechnet mit einer Unbekannten 😂

@Mr.Gandy. 3 ай бұрын

Danke für den Professionellen Beitrag.

@Ovian-bh3rx 3 ай бұрын

Früher war ich alle 2 tage saunieren mkt je 2 Durchgänge. Jetzt täglich aber nur 1 Durchgang und fühle mich so fit wie noch nie. Früher oft erkältet, seit Jahren nichts. Saunafass im Garten mit Teich ist meine teuerste aber sinnvollste Anschafffung Mache jetzt 3 Minuten kälte baden, 20 minuten 85 Grad Sauna, 1 minute abkühlen im Teich und dann 20 minuten Ruhe. Für mich ist es wie meditieren, allerdings konnte ich nie was mit yoga anfangen. Die Hitze zwingt mich zur Ruhe

@c4sh3w 3 ай бұрын

Ich weiß nicht, dieser Entspannungseffekt stellt sich bei mir nicht ein. Sporadisch gehe ich mal in die Sauna, aber eigentlich zieht es mich nicht dahin. Eine Thai-Massage hingegen empfinde ich als sehr wohltuend!

@Ovian-bh3rx 3 ай бұрын

@@c4sh3w Aufguss oder trockene Sauna? So ein Menthol Aufguss ist wahnsinnig gut meiner Meinung nach

@dailyd678 2 ай бұрын

Was kostet so ein Saunafass? Das ist eine richtig gute Idee!

@Fischbroetchen1 3 ай бұрын

Eine deutliche Auswirkung habe ich vor allem im Geldbeutel gemerkt.

@tiefimwesten1839 2 ай бұрын

Sauna hat für mich viele positive Effekte. Es dient der Gesundheit, ich habe leichten Bluthochdruck, nichts extremes. Der Wechsel kalt-warm, auch mit Tauchbecken, ist gut für die Blutgefäße. Außerdem ist es sehr entschleunigend, ich nutze die Sauna auch gern nach Feierabend mal für 4 Stunden. Das tut gut nach einem Arbeitstag 😊

@Walu123 3 ай бұрын

1-2x die Woche Sauna. Außer Corona kein Krankheitstag seit 6 Jahren. 3 Kinder,1/5/9. Klasse. Zusammen in allen Jahren maximal 5 Krankheitstage… Kann nur unsere Erfahrung weitergeben und ist 100% pro Sauna. Auch beim Thema Muskelentspannung, oder „runterkommen“ einfach top. Mir ist aber auch klar, dass es nicht kann und will. Aber wenn der Wille da ist: Überwinden und probieren!

@RobertK500 2 ай бұрын

Ich war noch nie in der Sauna, werde praktisch nicht krank und hatte kein Co...

@Threat_LvL 11 күн бұрын

@@RobertK500krasser typ Der kollege verschenkt AOK urlaub

@christophpelzer2913 3 ай бұрын

Wir wollen uns eine Außensauna mit Holzofen im Vorraum und mit Duschen im Garten anschaffen. Dazu noch einen Swimmingpool...Wir freuen uns drauf 😊👍

@m.schmidt 2 ай бұрын

Ich gehe auch gern in die Sauna. Aus beruflichen Gründen leider nur 1x pro Monat. Da ich am Ort keine Sauna hab, muss ich zudem immer erst einige km fahren (ca. 45 min.). Aber Sauna ist einfach nur super und würde ich am liebsten häufiger machen.

@Pflanzenfresser 3 ай бұрын

Einmal die Woche nachm Sport. Einen normalen Aufguss und dann der Nachbrenner. Das reicht unter der Woche. Danke für Euren Beitrag.

@wertialexander7711 Ай бұрын

gibt es Zahlen für die absolute Risikoreduktion? also zu der relativen Riskoreduktion von 70%?

@user-ss7gk8bq1h 2 ай бұрын

Geschminkt und mit Schmuck in der Sauna? Was geht bei ihr?

@moritalas 3 ай бұрын

Was ich mich manchmal frage, wie viel von der Flüssigkeit auf der Haut ist kondensiertes Wasser und wie viel Schweiß? Ich mein egal ob 37 oder 39° Körpertemperatur, der Wasserdampf kondensiert ja an Oberflächen mit weniger Temperatur als der Wasserdampf. Gehe 1-2x die Woche in die Sauna - mal nach dem Sport, mal nur zur Entspannung und mal für nette Bekanntschaften.

@chgj1971 2 ай бұрын

Beim aufgus kondeswasser ohne aufgus Schweiß

@nhuck_corris8885 3 ай бұрын

Wie sagen die Finnen seit jeher: "Die Sauna ist die Apotheke des armen Mannes." oder "Wenn Schnaps, Teer und Sauna nicht helfen, dann ist die Krankheit tödlich.". Zumindest an dem Part mit der Sauna scheint ja echt was wahres dran zu sein . 😅

@ardgesund 3 ай бұрын

😆

@silaskurt8899 3 ай бұрын

Hab das Glück in einem Fitnessstudio zu sein, dass 3 Saunen hat. Gehe 3-6 mal die Woche immer nach dem Training. Bin maximal 1 mal im Jahr leicht erkältet für 3-4 Tage, sonst nix.

@blackjack7718 3 ай бұрын

Ich gehe nie in die Sauna und bin trotzdem nie erkältet

@kruemelkevin 2 ай бұрын

@@blackjack7718 man könnte fast meinen, dass Menschen und deren Immunsysteme unterschiedlich (stark) sind :D

@arminmengesdorf7549 2 ай бұрын

Wenn man eine hochwertige Infrarot Sauna benutzt, hat man die genannten und sogar noch darüber hinaus gehende positive Effekte für den Organismus, wie z.B. eine nachhaltige Entgiftung des Körpers, muß sich aber nicht bei Temperaturen von fast 90° backen lassen. Auch benötigt man keine Ruhephasen und kann das Saunieren problemlos zu jeder Tageszeit mal dazwischen schieben. Dazu kommt als weiteres Plus die Möglichkeit, eine Infrarot Sauna überall in der Wohnung und im Haus aufstellen zu können und Energiekosten, die nur ca. 10 % dessen betragen, was für eine Heißdampfsauna benötigt wird. Ich kenne beide Arten des Saunierens, da aber die Infrarot Sauna viel erträglicher ist, bin ich bei dieser Art des Saunierens hängen geblieben. Die zusätzlichen positiven Effekte des infrarotlicht Saunierens nehme ich natürlich gerne auch noch mit.

@Plou_Hbgfr 3 ай бұрын

Sind die Effekte in einer infrarotkabine die selben? Wir haben eine von PhysioTherm zuhause, wo ich auch zwei bis dreimal die Woche bin. Ist zwar nicht so heiß wie in der richtigen Sauna, aber dafür direkt am Rücken oder an den Beinen. Ist der Effekt bzw. die Gesundheit dann dieselbe?

@ardgesund 3 ай бұрын

Einen ausführlichen Beitrag zum Thema Infrarotlicht und Wärme findest du hier: www.ndr.de/visite23432.html 😊👍

@Ich.binich 2 ай бұрын

Der Bericht zu Infrarot ist aber nicht hilfreich bei der eben gestellten Frage….

@szwab91 3 ай бұрын

20 euro pro besuch bei uns, leider nicht möglich für Durchschnitt =p

@profrx587 3 ай бұрын

Gibt günstige Fitnessstudios wo man saunieren kann. Und auch mittelpreisige mit 50€ im Monat. Wer nur sauniert und nicht eine Saunawelt oder Therme für sich beansprucht, kann dies auch wirklich preiswert tun.

@RomanWagner 3 ай бұрын

1-2 Mal die Woche im Fitti. Immer geil.

@FacheAkk 2 ай бұрын

Kein Geld, vielleicht einmal im Jahr

@PeterMoonPan 2 ай бұрын

Wie ist es wenn man Bluthochdruck hat? Mit saunieren

@jochen_schueller 2 ай бұрын

arzt fragen

@eikyeiche22 3 ай бұрын

Wenn ma um die ecke fittnesstudio mit sauna um 65 euro im monat hatt ❤️🧡💛

@heute123 3 ай бұрын

fitness sauna und so weiter ich frage mich wann soll ich noch arbeiten und den haushalt erledigen

@interekweb 3 ай бұрын

Mit gutem Zeitmanagement schafft man alles 😊

@einarmpirat77 3 ай бұрын

Schöne Ausrede die du dir da zusammengebastelt hast. Die Aussage soll motivierend wirken und dir aufzeigen dass du das Verhalten rationalisierst, soll keine Beleidigung sein. Liebe Grüße 😃

@u.b.5366 3 ай бұрын

3xWoche 45min Training reicht völlig aus, wenn man ansonsten aktiv ist (mit Rad fahren etc.). Nachm Training eine Runde 15-20min und fertig. Man kann also das Training + Sauna in 2 Stunden schaffen.

@hakanays6812 3 ай бұрын

Bei mir ist das Phänomen das ich jedesmal nach Sauna krank werde, wie kommt das ??

@xxklossasxx 3 ай бұрын

Das Saunieren an sich ist in dem Moment erstmal eine Belastung für den Körper und das Immunsystem. Da steckt man sich danach leichter an

@Oeschioeschi 3 ай бұрын

Das zeigt dass das Immunsystem Grundsätzlich schwach ist !

@user-hj9tz9hr1n 3 ай бұрын

bei mir auch.. gehst du auch nach dem Sport? bei mir gefühlt auch eher wenn ich mehrere Gänge mache.. bin sonst nie krank aber bei regelmäßiger Sauna bin ich alle 2 monate erkältet

@hakanays6812 3 ай бұрын

@@user-hj9tz9hr1n ja, nach Sport auch habe aber jetzt gelesen das man den Körper an die Sauna gewöhnen muss in dem man öfters geht ?

@Halbwertszeit_ueberschritten 3 ай бұрын

Sauna ist genial, jeden 2. oder 3. Tag, keine Erklärung im Herbst und Winter.

@robdylan8997 3 ай бұрын

3-7x die Woche. Gar kein Problem 😅

@timo1185 3 ай бұрын

Hätte auch gern die Zeit und das Geld jeden Tag in die Sauna zu gehen 😂

@robdylan8997 3 ай бұрын

@@timo1185 so hab ich mir das auch gedacht

@maximilianstrasse3904 3 ай бұрын

@@timo1185 muss gar nicht so teuer sein, ist in vielen Fitnessstudios oder sogar kleineren städtischen Hallenbädern inzwischen eigentlich Standard

@johanneskretzer3872 3 ай бұрын

einfach ne Sauna zuhause haben, dann geht das... 4-7€ für 3 durchgänge @@timo1185

@BIRKERBOYZ 3 ай бұрын

Ich bekomme da immer Kreislauf. Kann Saunieren überhaupt nicht ausstehen.

@sinnchenm.1225 2 ай бұрын

Das hatte ich früher auch, bis ein Saunameister erklärt hat, dass die meisten sich nach dem Saunieren falsch abkühlen. Man sollte sich nicht komplett unter die kalte Dusche oder Schwallbrause stellen, sondern erst die Extremitäten abkühlen: Beine, Arme und erst danach den Körper. Die Gefäße sind nach dem Saunieren erweitert, das ganze Blut ist in den Beinen abgesackt, daher auch die Kreislaufprobleme. Ich lege anschließend die Füße kurz hoch, dann stabilisiert sich auch der Kreislauf. Ich hatte früher extreme Kopfschmerzen nach dem Saunieren, die sind jetzt weg.

@karolin8138 3 ай бұрын

Thermalbad ist prima! Sauna ist nicht meins. Bei Hitze krieg ich mittlerweile die Krise! Vielleicht gibt's ja irgendwann mal Kaltsauna,da gehe ich hin 😂

@ardgesund 3 ай бұрын

Und hast du schonmal eine niedriger temperierte Sauna ausprobiert oder ist dir das auch zu heiß?

@karolin8138 3 ай бұрын

@@ardgesund Ich war schon in einer Heusauna,die 45 Grad hatte,das ging. Einmal auch in einer 60 Grad Sauna mit salziger Luft,die ging auch. Dampfsauna geht für mich gar nicht,da hab ich das Gefühl zu ersticken. Trockensauna mit 80 Grad und mehr muss auch nicht sein. Da wird das Atmen auch zum Problem. Vielleicht Gewöhnungssache.

@Oeschioeschi 3 ай бұрын

Das sagt viel über deine Gesundheit aus

@karolin8138 3 ай бұрын

@@Oeschioeschi Nichts ist für jeden gedacht. Ich kann meine Gesundheit auch anders ankurbeln! Wenn alle Menschen auf die gleichen Mechanismen anspringen würden, wäre Medizin ja so einfach,dass man sie in vielen Bereichen gar nicht mehr studieren müsste.

@seanpaul4192 3 ай бұрын

In Bad Urach aber aufpassen - aus eigener Erfahrung sehr spezielle Kundschaft (insbesondere Frauen gegenüber) und die guten Bewertungen könnten selbst erstellt worden sein. Da gibt es im Raum deutlich bessere Angebote!🙂

@Fischbroetchen1 3 ай бұрын

Wieso, was ist mit den Damen.

@claus-rainerzeuschner6516 3 ай бұрын

😊Moin manner Sauna schon

@karl-heinz.schneider 2 ай бұрын

wer geht denn bitte 4-7 mal die woche in die sauna?

@deutschemobilfunk6109 2 ай бұрын

Gutes ARD Video. Gute und vor allem neutrale Beratung. Diese Neutralität würde ich mir von der ARD auch im Bereich Nachrichten und Politik wünschen.

@flocco2542 2 ай бұрын

Bruder, 4-7x pro Woche saunieren. Aint nobody got time for that

@icecold4o 2 ай бұрын

Natürlich nachdem Training schnell 2 Aufgüsse in 45-50 Minuten

@NadineRoth-io9my 3 ай бұрын

Es mag ja vielleicht gesund sein mir taugt es trotzdem nicht und habe die Sauna auch noch nie genutzt. Ich weiß noch nicht mal wie die aussieht.

@michaelr.8402 3 ай бұрын

Probieren...könnte sich lohnen und/oder einfach gut anfühlen.😊

@NadineRoth-io9my 3 ай бұрын

@@michaelr.8402 nein danke.

@kruemelkevin 2 ай бұрын

@NadineRoth-io9my wie kann man behaupten, dass es einem nicht taugt, während man es noch nicht ausprobiert hat. Die Logik ist hier etwas lückenhaft

@robbyrobby9778 2 ай бұрын

@@kruemelkevinexcellenter Kommentar. Bei ihr ging es halt nicht um Logik sondern um das genaue Gegenteil. Ist auch eine Möglichkeit, jedoch in der Regel innerlich und äusserlich sehr beschränkt.

@steffanzwerg3424 2 ай бұрын

Der Gedanke, das man von zahlreichen Menschen deren verdampfenden Schweiß einatmet, schüttelt mich. Da gehe ich lieber ins heimische Eisbaden oder bevorzuge die kalte Dusche und natürlich Sport.

@uthixo 2 ай бұрын

Gute Werbung für Saunabetreiber.

@goonew1683 2 ай бұрын

1x die Woche reicht!

@thomasd.3337 3 ай бұрын

gleicher Effekt wie beim Eisbaden, nur „einfacher und gemütlicher“.

@Heggebokk 2 ай бұрын

Russe tv😂 ich kenne keinen russe, der keine sauna in seinem haus hat😂

@Urlaubmachenistschoen 2 ай бұрын

Ich stimme dem ganzen zu , aber wieso macht ihr kein Angebot für Menschen die gerne saunieren würden aber nicht Splitter faser nackt sein wollen mit anderen Menschen ? Was genau ist daran so verwerflich zu sagen wir machen 1x mal die Woche Textilsauna Angebote ? Mit dem Thema Hygiene könnt ihr nicht kommen weil es in Italien , Griechenland , Slowenien , Spanien und viele weitere europäische Staaten üblich ist mit badebekleidung zu saunieren . Wieso also macht man dieses gesundheitsfördernde und zu gleich eigentlich fürs breite Volk gedachte Wellness Angebot nicht für alle Menschen ? Man soll tolerant allen gegenüber sein aber den Menschen die sich nicht nackt mit anderen Menschen in einem Raum aufhalten können, wirft man ein Knüppel vor die Beine . Bei manche ist es die Religion , bei manschen Schamgefühl bei anderen die kulturelle Hintergründe . Vielen Dank und bitte fair bleiben bei den Antworten hier ! Ich habe Verständnis für jeden der nackt sein will in der Sauna .

@baselatlantik1356 2 ай бұрын

In meiner Sauna vor Ort sind viele Franzosen, die legen sich ein Hamamtuch um beim Saunagang und Duschen in den Einzelduschen. Die Frauen auch.

@gullum51 3 ай бұрын

jedentag sauna kann nicht gesund sein

@DbunnyD34 3 ай бұрын

Denke mal das du dennoch weitaus ungesünder lebst.

@angelikapreu9323 Ай бұрын

Warum?

@boss2341 2 ай бұрын

Ich habe 2 Jahre als vollzeit Saunameister gearbeitet und kann nur sagen, hier wird vieles nicht richtig beleuchtet.

@user-jj8ip9cl5l 2 ай бұрын

Kannst du uns erleuchten

@tkrex5529 3 ай бұрын

Ich finde, es gibt nichts Schlimmeres, als in die Sauna zu gehen. Viiiel zu warm

@mma3975 2 ай бұрын

Es ist auch nur gesund wenn du alleine in der Sauna bist. Sind da 10 Mann im Raum kann man sich auch schnell mit infekten/Viren anstecken.

@angelikapreu9323 Ай бұрын

Bei 90°? Das ist in der Waschmaschine der "Kochwaschgang".😁

@Der_Issa 2 ай бұрын

Es ist für mich unerklärlich, wie Vater und Sohn zusammen in die Sauna gehen können 😮

@robbyrobby9778 2 ай бұрын

Ein gesunder und natürlicher Umgang mit Nähe und Distanz sowie Sexualität und Scham, ermöglicht dieses in vielen Familien. Meiner auch. Egal ob Mutter und Sohn, Vater und Tochter. Intimität und Natürlichkeit sind 2 paar Schuhe.