Videoyu Beğendiyseniz Like Yapmayı Unutmayın Web Sitem: goo.gl/FtZhnL Forum Sitesi: goo.gl/d89A2J Android Uygulama: goo.gl/1ZKB5H İOS Uygulama: goo.gl/euyW2X
Пікірлер: 725
@enesarslan11244 жыл бұрын
hocam çok sağolun sayenizde fizik sınavından 80 aldım
@habuyasa20063 жыл бұрын
yarın fizik sınavım var buraya geldim
@habuyasa20063 жыл бұрын
@SERDAR PAMUK 85
@habuyasa20063 жыл бұрын
@SERDAR PAMUK ama işte kaçıncı sınıfta aldın
@habuyasa20063 жыл бұрын
@SERDAR PAMUK aynı
@yahosmuyuz7562 жыл бұрын
@@habuyasa2006 benimde yarın fizik yzlsı var 11 im
@sercane43415 жыл бұрын
28:40 vakti olmayanlar için
@kilic6524 жыл бұрын
sercan e çok sağ olun
@fatihayyldz22844 жыл бұрын
Kafası basmayanlar için evet adam bir dünya bilgi anlattı amk fizikten girdi anatomiden çıktı
@Fatih-ot5ur3 жыл бұрын
@@fatihayyldz2284 sen ne diyon denişik
@fatihayyldz22843 жыл бұрын
@@Fatih-ot5ur ne dediğim orda yazıyor bitişik
@Kaslıconi5 жыл бұрын
Ya sen varya cennetlik adamsın he hiç bir gelir hiçbir beklenti içinde olmadan insanlara tahtanın önüne geçip bu videoyu yapıp birde üstüne bilgisayarda saatlerce editleyip buraya atabiliyorsan sen kralsın demektir savaş baba seviliyorsun.
@batuhan88025 жыл бұрын
Hocam, iyi ki varsınız. Belki de hayat kalitemizi çok kötü etkileyecek sakatlıkların önüne sayenizde geçiyoruz. Teşekkür ederim.
@SerhatCokZorlu5 жыл бұрын
Antrenörlük okuyan arkadaşlar biyomekanik dersine çalışmazsanız ne olacağını görüyorsunuz :=)
@aliyldz93445 жыл бұрын
İnsan kendi vücuduna kütük muammelesi yapar mı ya ? Gülerek yorumları okuyorum şu an.
@mfcagan15455 жыл бұрын
Ali Yıldız neden?
@abdulganim57364 жыл бұрын
NEDEN REİS
@bahadraydn49033 жыл бұрын
kral sende mi burdaydın ?
@SerhatCokZorlu3 жыл бұрын
@@bahadraydn4903 her zaman her yerde :D
@koray88205 жыл бұрын
Hocam kalemi yanlış formda tutuyorsunuz parmaklar sakatlanmasın :)))
@theamericanwellbeing5 жыл бұрын
Hahaha.
@sercantekin54705 жыл бұрын
Koray arda build çekirgesimisin kanx😂
@dannyrivera49935 жыл бұрын
Co
@theRPill4 жыл бұрын
Wmdlemdöddşpeös
@diamantanrim2omg2433 жыл бұрын
deadlift yapmadığı için zayıf kalmıştır :)
@taygunemre5 жыл бұрын
BEYAZ Tahta beyler Maşallah deyin lütfen Herkese bol şans
@mamood20425 жыл бұрын
Hocam kizmayin sizi seven birisiyim resimleri çizerken nefesinizin sesini duyuyorum.Körüklü hundai marka otobuslerin sesine benzetiyorum 😅
@dieanotherday34934 жыл бұрын
Altair Defirienze çıldırıyorummmm
@enverahmetd67583 жыл бұрын
Hahahahahshsjsjsjsajja
@emreerdogan68173 жыл бұрын
kardeşim yorumunu okuduktan sonra videoyu okumadan önceki gibi izleyemedim. haklısın valla :ddd
@eray48695 жыл бұрын
en sondaki bicepsini yırtan elemanı görünce bi tuhaf oldum ya.
@ozandogan34013 жыл бұрын
Off şimdi gördüm o ne yaa o nasıl duzelecek
@yasinkurt29663 жыл бұрын
@@ozandogan3401 ameliyat
@ismailkeremdemir29775 жыл бұрын
Hocam yapmamamız gereken hareketleri sebepleriyle birlikte öğrendik. fakat ne yapacağımız konusu hala net değil. Çünkü deadlift squat barbell row bench press gibi en meşhur hareketleri listeden çıkarınca o listeyi doldurmak çok zor oluyor. İleri seviye için örnek antrenman programları yazsanız da uygulasak çok güzel olacak. Çünkü sayfanızdaki ileri seviye programlarda şu an yapmayın dediğiniz hareketler mevcut. Onların güncel bilgilerinizle güncellenmesi gerekiyor
@unsatisfied-yusuf5 жыл бұрын
Aynen bende çaresizce soruyorum evde dambıl set ne bacak hareketi ne yapabiliriz.
@doktorteknik13685 жыл бұрын
@@unsatisfied-yusuf lunges en temel hareketdir bakabilirsin
@unsatisfied-yusuf5 жыл бұрын
@@doktorteknik1368 evet başka yapabileceğim hareketler varmidır
@ibrahimcantuz56925 жыл бұрын
Dumbell row da mi tehlikeli beyler
@alpayarsoy24375 жыл бұрын
Fatih Danışmaz ağırlığa bağlı
@TheOnurxcv353 жыл бұрын
Böyle teknik videolar gelsin hocam sayenizde bilinçleniyoruz emeğinize sağlık teşekkürler 🔥
@bars66273 жыл бұрын
Arada beğenin tekrar tekrar gelip izliyim. Ders niteliğinde olmuş. Savaş abi ben de Deadlift yaparken biceps lerimden sakatlandım. Şimdi daha iyi anladım
@yunusx31832 жыл бұрын
tekrar tekrar niye izliyosun bir kerede anlayamıyor musun ?
@erenknas30682 жыл бұрын
@@yunusx3183 yunus boş yapma adam ol
@DadMontana Жыл бұрын
@@yunusx3183 Sanane lan
@hardstar3.1414 жыл бұрын
Orada birtane değil iki tane destek noktası var birincisi kalça bölgesinde ikincisiyse diz bölgesinde. Açıklama güzel ama. Sağlık için yaptığımız sporda çok ağır kilolarla çalışarak sağlığımızdan olmamalıyız. Herkese kolay gelsin:)
@silvermethod35345 жыл бұрын
mechanic loading olmadan bir kas grubunu veya tendonları veya herhangi bir dokuyu güçlendirmek mümkün müdür bir düşünmek lazım. Deadlift yapmayıp da back extension yapanlar bir düşünün kuvvet kolunun uzunluğunu diyebiliriz. Fakat deadlift de metabolic stressin doğru yönetimi, sakatlıkları önlemenin birinci kuralıdır. Doğru form, doğru ağırlık seçimi, doğru bir ilerleme doğru antreman programlaması bu işin bilimidir.
@dna60674 жыл бұрын
@Ali Can Aytar yapak mi yapmayak mi yani
@TaylanAyk4 жыл бұрын
@@dna6067 Yapın tabi ki. Fonksiyonel hareketler sizi daha güçlü yapar. Ama doğru ısınma, doğru form ve gerekli aksesuar hareketlerle beraber. Haftada 1 ya da iki kez deadlift yapabilirsiniz. Ağırlıkları yavaş yavaş artırın. Barı çekerken ayaklarınızla yeri itin. Kollarınız bir kanca görevi görmeli. Kolla çekmeyin. Yağ oranınız düşükse ağırlıklarınızı da düşürün. Daha yüksek ağırlıklara girmek için kalori alımınızı artırın.
@mehmetsanl62672 жыл бұрын
@SilverMethod35 aptal herif daha omurga etrafındaki kasların omurgayı koruyabilmesi için güce değil dayanıklılığa ihtiyacı olduğunu bilmiyosun gelmiş laf salatası yapıyorsun.Hiçbir cacık bildiğin yok 10-15 yıla doktor doktor gezersin ama şunu unutma hiçbir doktor seni omurga hasarından kurtaramaz.
@spinnjeh.famous30925 жыл бұрын
İzlerken belim ağrıdı hocam :D
@mehmetsulun2695 жыл бұрын
Bilal e anlatır gibi anlatmışsınız hocam 😂
@bilalaltunbulak70115 жыл бұрын
Asdeaasdsa
@vagabond8475 жыл бұрын
Hocam 150 kilodan 89a düştüm aşırı bir sarkma olmadı ama toplamaya çalışıyorum. Squat yapmaya çalışıyorum becerebildiğim kadar ama deadlifte özeniyodum hep. İzledim, vazgeçtim sağlığı tekrar kazandık fıtık olmayalım. Eline sağlık.
@elvinmcidli5532 жыл бұрын
Kardeş, 90 kiloyum 75 kilo ile deadlift yapdım. Arkadaşlar, yapmamamı önerdi. İlk defa böyle bir şey yapdım. Sakatlık riski varmı bu kiloyla?
@kaankaan37592 жыл бұрын
@@elvinmcidli553 yapma reis riske atma
@elvinmcidli5532 жыл бұрын
@Ahmet Sait eyvallah reis. Şükür ki, bi şey olmadı. Şimdi başka bir sakatlığım var) ön kolumda ağrılar var. Bitsin, tavsiyeni yaparım. ✌️
@muhammetverim5885 Жыл бұрын
@@elvinmcidli553 Kanka 93 iken 120 kg deadlift yaptım 82 kgye düştüm 82 kgde zorladın kaldırdım.Eger kollarında veya vücudunda sakatlık yoksa zararsiz
@zubukzade700 Жыл бұрын
@@muhammetverim5885 bn 98 kiloyum 3 yıllık sporcuyum daha öncede yapıyordum ara vermek zorunda.kaldm,,110 kilo deadlifti 5 setten 8 er tekrar yaptım, son sette beli ele alacaktım, ağrıdan uyuyamiyordum, ağrı kesici yaptılar, çok şükür fıtık değilim. Dahada yapmıyorum bunu, barbell row yaparken bile az bi ağrı oluyo, deadliftden uzak durun bence,ha yine yaparmiyim, tabiki çok tekrarlı değil, bir tekrarli şekilde yaparım yüksek kiloda oda belki 😀
@alpk52673 жыл бұрын
Bu videoyu gördüğümden beri deadlift yapmaktan korkuyorum, disklerimi ezmek istemiyorum fakat deadlift yapmayı çok istiyorum...
@isimsizkral72263 жыл бұрын
Hem ayranım dökülmesin hem gözüm seyirmesin
@alpk52673 жыл бұрын
@@isimsizkral7226 Ne alaka çok pardon?
@meliksah34803 жыл бұрын
Kanka yapma bence sporu sağlıklı olmak için yapalım aşırı ağırlığa riskli hareketlerin altına girip sağlığımızdan olmayalım tabi sen bilirsinde
@alpk52673 жыл бұрын
@@meliksah3480 Düşük ağırlıklara çıkmadan yapmaya çalışıyorum, olduğu kadar artık
@isimsizkral72263 жыл бұрын
@@alpk5267 kanka disklerini düşünüyorsan deadlift yapmayı bencr artık istemeyi bırak
@mertcetinkaya82465 жыл бұрын
Hocam bu video için ameliyat olmamı mı bekledin
@feyziklc30595 жыл бұрын
Cidden deadlift den dolayı mı ameliyat oldun
@umutildr85464 жыл бұрын
feyzi Kılıç yanlış yapmaktan
@mertcetinkaya82464 жыл бұрын
@@feyziklc3059 nefes tekniğinden kaynaklı.Kaldırırken nefes vermiyordum veya ıkınarak kaldırıyordum, yani bir yerlerden mutlaka çıkıyor acısı😂
@feyziklc30594 жыл бұрын
@@mertcetinkaya8246 9 ay sonra olsa da eyw kanka 😄 ama bu süreçte deadlift yapmadım sıkıntı yok o yüzden
@ciddiolbirazorospucocugu74604 жыл бұрын
@@mertcetinkaya8246 neden oldun ameliyat
@atahancamaro5 жыл бұрын
hocam calf kasından bahseder misiniz?
@kaanduran77215 жыл бұрын
ayrıca biceps :)
@atakandonmez74965 жыл бұрын
@@Mustafa-vn2zu ironi?
@atahancamaro5 жыл бұрын
Reisin Aslanı basit de geliştirmek sıkıntı :d herkesde calf genetiği yok ondan diyorum
@Omer-wt1ml5 жыл бұрын
@@atahancamaro Reis aslında o kadar zor değil uzun mesafe koşuları yapın bariz geliştiğini göreceksiniz. Koşu acayip kalf yapıyor ben ilk antrenmanda bile fark ettim olayı:D
@BlueWizard2735 жыл бұрын
ip atlayın dinazor taşşağı gibi calflarınız olur
@rusemypower40174 жыл бұрын
Parayla ders alsan böyle bilgi alamazdım.
@user-mi3iw3ms4n5 жыл бұрын
Hocam o kalemi yanlış tutuyorsun
@restalfox60322 жыл бұрын
Hocam bu konulara böyle açıklık getirmeniz çok güzel keşke 2021 yılında da böyle videolar gelse :(
@sakirkahya11605 жыл бұрын
hocam arada kolları çekin de tahtayı görelim
@kamilozturk58605 жыл бұрын
fizik hocası böyle anlatamıyordu... helal olsun.
@kamilozturk58605 жыл бұрын
@@MalKediler adam ilk başta ne anlattı sence ileri zekalı vatandaş?
@abdullahakhan98955 жыл бұрын
Belkide bu vdeodaki gibi dikkatli dinlemiosundur.
@mithery2125 жыл бұрын
Nasıl bi kralsın sen reis Allah senden razı olsun.
@selsoft5 жыл бұрын
Hocam selam ben de gerizekalı bir arkadaş tavsiyesi üzerine deadlift(sabit) yaptım. İşin aslı ben de sırt fıtığı oldu bel değil. 8-9 nolu disklerde. Çok nadir görülen bir fıtık. Doktor nasıl başardın diye sordu. Aklıma barfiks çektim dedim. Deadlift gelmedi aklıma. Artık ağırlık kaldırmıyorum. Hoca ameliyat çok riskli dedi. Bol bol yüz ağırlıksız spor yap dedi. Sırt fıtığı için egzersiz önerebilir misiniz? Yaş 35.
@triptychlux5 жыл бұрын
selsoft geçmiş olsun
@BlueWizard2735 жыл бұрын
O değilde harbiden orayı nasıl sakatladın neyse peki 7 ayda ne oldu? geçtimi?
@mkenanakgun5 жыл бұрын
bende de var ne oldu spor yapabiliyor musun
@theRPill4 жыл бұрын
Yüzmeye önem ver kardeşim doktor ne diyosa yap zamanla düzelebilir fıtık
@osmanacmiyun60234 жыл бұрын
Keske dogru yapsaydin deadlifti
@nurlanxudaverdiyev51895 жыл бұрын
Butun ekrani kapliyon hoca MawAllah
@bahadrtay83705 жыл бұрын
Gerçekten çok iyi anlatmışsınız hocam tebrik ederim 2019 Türkiye Powerlifting şampiyonasında görüşmek üzre
@netdmusicnetd4701 Жыл бұрын
Hocam deadlift yapmadan da yaşayabiliriz zaten gereksiz bir hareket, fakat squad da yapmazsak, ozaman kalça kasları nasıl geliştireceğiz ? Şimdi bütün vücut dev gibi kalça zargana olmasın, bununla ilgili bir video gelirmi? Herkese bol şans.
@Bayne2530 Жыл бұрын
Sumo squat yap bulgarian split squat yap lunge de yapabilirsin
@byonca345610 ай бұрын
deadlif yüzünden fıtık olmuş biriyim hocanın videosunu fıtık olduktan 2 ay sonra izlemem haricinde sorun yok
@hughmungus7266 ай бұрын
Ben sakatlanmadan izlemiştim. Bişey olmaz dedim. Artık 3 diskte nur topu gibi fıtıklarım var
@yusufensartopcu28725 жыл бұрын
Hocam fizikte verdiğiniz denklemi yanlış verdiniz fakat amacınız anlattiginiz şey doğruydu güzel video 👍👍
@remaxis15 жыл бұрын
Harika bilgilendirme videosu olmuş hocam.Elinize sağlık.Devamını bekleriz. Herkese Bol Şans
@onursfilm5 жыл бұрын
fıtık olma ihtimalimiz gayet yüksek yani extreme koşullar olamasa bile
@oz-e4595 жыл бұрын
Hocam nefes alış sesiniz beni benden alıyor :)
@oz-e4595 жыл бұрын
@@tasarm4939 dalga geçtiğimi anlamayacak kadar salaksın
5 жыл бұрын
Hocam teşekkür ediyoruz yine mükemmel bilgiler. Bu tarz bir videoyu squat için de bekliyoruz.
@Ferhat892 жыл бұрын
Great science backed explanation! How could we replace this exercise?
@volkanocak72665 жыл бұрын
Son derece faydalı bir video olmuş Savaş Bey.Elinize emeğinize sağlık.Tesekkurler!
@burakyavas55085 жыл бұрын
bu video sayesinde fizikte çıkan tahtırevalli sorusunu yaptım hocam çok teşekkür ederim
@sercankaba37375 жыл бұрын
Hocam biz sizi bu ve bu tarz soru-cevap videolarınızla sevdik. Boş adamlarla laf dalaşına girip kalitenize zarar vermeyin lütfen. Seviliyorsunuz.
@mehmetkemalocak80135 жыл бұрын
Hocam agziniza elinize kolunuza sağlık bunu zaten bu sekilde anlatabilecek başka adam da yok piyasada on numarasın.
@uzaydangelendunyal42042 жыл бұрын
Hocam deadlift şemasında fulcrum tam kalçada olsaydı yere düşerdik sistem dengede kalamazdı nacizane fikrim destek noktası belimizin üst kısımlarıdır bel ile kalça arasından kuvvet alıp yükün oluşturduğu torku dengelemeye çalışırız
@thepugilist61085 жыл бұрын
Hocamız Tork dan bahsediyor
@meliketopsakal67043 жыл бұрын
kadınlar için bir program hazırlamıştınız içerisinde deadlift de vardı. onu yaparken sakatlandım ve şu an bu videoyu izliyorum, saygılar
@berkayaktepe46233 жыл бұрын
WtF WIUEHWHWHW
@eminyagc27552 жыл бұрын
programı yaparken sakatlanmanız onun suçu değil ki ya ağırlığı kendinize ayarlayamamışsınızdır ya da doğru formda yapmamışsınızdır, program başlangıcınde vermiştir belki diğer programlarda ilerledikçe deadlift koymuyordur
@alonenigma5 жыл бұрын
Muazzam bilgiler edindik yine sayenizde.. Emeğinize sağlık.
@fy76803 жыл бұрын
5x5 Programdan gelenler :D
@diamantanrim2omg2433 жыл бұрын
5x5:25 baba başka olayı yok deadlift yasak
@farukbldk79195 жыл бұрын
O kadar tehlikeli ki 33 dakikaya sığmıyor zararları
@vaga8bnd5 жыл бұрын
Hocam video için teşekkürler. Bir önceki videonuzdan sonra Squat ve Row hareketlerini bıraktım. Sormak istediğim hack squat machine diye geçen incline poziyonda squat yapılan makinede çalışmanın bele bir zararı var mıdır? Bacaklarım kısa olduğu için leg press te yeterince verim alamıyorum o yüzden bu hareketi yapmaya başladım. Cevaplarsanız çok sevinirim.
@QueennCAT5 жыл бұрын
bu tarz videolarınızı özlemiştim. emeğiniz için teşekkürler Savaş
@scienceforrehab2157 Жыл бұрын
Deadlift ve fıtıklarla ilgili olarak biyomekaniğe odaklanan çalışmaların çoğu yıllardır güncelliğini yitirmiştir. Örneğin, birçok çalışma, dünya nüfusunun büyük bir kısmının yaşamları boyunca birden fazla fıtığa yakalandığını ve bunların yalnızca marjinal bir kısmının semptomatik olduğunu göstermektedir. Deadlifting insanlar için zararlı değildir, muhtemelen dayanikli olduğunuzdan daha fazlasını kaldırmak akıllıca bir seçim değildir. Ancak, hayattaki her şeyde olduğu gibi. Bu, fıtık olmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu konudaki bilimsel veriler zaten fazlasıyla açık. Ortaya nocebo yaymanin hiç bir anlami yok.
@omerfarukfidan46595 ай бұрын
Bugün bilim böyle der yarın başka bir şey der. Sadece fizik yapmak isteyenlerin yapmasına gerek yok ha illa yarışacam diyenler yapsın yeter
@melihcankilic59185 жыл бұрын
Savaş abi 1.25 hızda izliyorum çok iyi oluyor.Ayrıca bu tür videolar çok yararlı devamını bekliyorum.
@alitoprak82149 ай бұрын
Aynı mantıkla Lateral Rise hareketini de düşük kiloyla yapmak gerekir, ağırlığın ekleme bindirdiği yük Deadlift hareketinden misli olacaktır.
@massmordareSS7 ай бұрын
Lateral Raise'de zaten düşük ağırlık önerilir. Fazlasında hem form gidiyor hem de kendini sakatlayabiliyorsun.
@alitoprak82147 ай бұрын
@@massmordareSS aynen maksimmum 7 kilo yaptım bu hareketi genelde hep 5 kilo 5 setyapıyorum ve çok verim aldım diğer idmanlarda PO sağlamak için hep kilo arttırırım ama 3 aydır omuz sakatlığı yaşıyorum itiş, gögüs ve military press hareketlerinde kiloyu arttıramıyorum 🥲
@byhamza022 жыл бұрын
Bilimsel kaynaklı kaliteli bir video olmuş. herkese bol şans.
@mrwhite41375 жыл бұрын
Her zamanki gibi 1.25 hızda izleyin :)
@mezardaaglayankz5474 жыл бұрын
Robbie Coleman ın sakatlanmasının sebebi çok düşük yağ oranında aşırı ağır çalışmasıdır ve deadlift nasıl anatomiye aykırı olabilir ağır birşeyi yerden kaldırmakla aynıdır ilk insanlardan beri yerden ağır birşey kaldırıyoruz anatomiye aykırı olsa bile o kadar yïlda evrimleşirdi
@TaylanAyk4 жыл бұрын
👏👏👏
@hasanhuseyin68134 жыл бұрын
yrden ağır birşeyi, insanlar deadlift biçiminde kaldırmıyor atlas stone biçiminde kaldırıyor. strongman atlas stone yaz googleye görürsün
@TaylanAyk4 жыл бұрын
@@hasanhuseyin6813 bara uygulanış şekli deadlifttir. Elbette plakalarla yürüyüş, atlas stone gibi fonksiyonel çalışmalar destekleyicidir. Yalniz her salonda atlas stone bulamazsın. Dolayısıyla 25 kg lik plakaları kucaklayıp yürüyebilirsin ve hemen ardına yine plakalarla ters mekik yapabilirsin. Kanalımda videosu var.
@aliperk15 жыл бұрын
Hocam deadlift beli çok iyi güçlendiri ama yapmayın dediniz yerine ne yapalım onun videosunu da çekin.
@korayp.14015 жыл бұрын
Arkadaşlar amacınız sadece vücut şekliyse deadlift ve squata gerek yok fakat görüntünün yanında güçlenmek istiyorsanız kesinlikle yapmalısınız.Çünkü biri çömelme biri de yerden bir şeyden kaldırma ikisi de doğal hayatımızda surekli yaptığımız şeyler tıpkı itme ve çekme gibi.Güçlenmek istiyorsanız kendi kilonuza kadar doğru formda ve iyi ısınmayla hayatınızın hiçbir zamanında sakatlanma yaşamazsınız.İş kendi kilonuzu geçmeye gelince gerekli tedbirleri almalısınız.Minumum hata kaldırmaz.Hareketi nizami yapmak zorundasınız.
@ilhan46775 жыл бұрын
Çok haklı
@ozgun67194 жыл бұрын
Şuana kadar o kadar video izledim en doğru yorumu sen yapmışsın . tebrik ederim
@demirdmr96575 жыл бұрын
merhaba Savaş hocam anlatımınız için çok teşekkürler peki bu crossfitteki teker egzersizi için ne düşünüyorsunuz.
5 жыл бұрын
Tebrikler hoca harika bir video. sonuna kadar izledim. ve anlattıklarını çok iyi biliyorum %100 haklısın ve çok iyi bir video yapmışsın sana bol bol motivasyon diliyorum olsun olsunki böyle bilgi dolu harika videoları daha sık yükle TEBRİKLER
@cemdemir5695 жыл бұрын
bu adam yapmayın yapmayın deyip gizli gizli deadlift basıyo
@godlyguts44833 жыл бұрын
20:48 buraya bırakıyorum Meme yaparken kullanırsınız :) iyi video bu arada
@burock22419 ай бұрын
ayt fizik 11. sınıf tork ve denge konu anlatımı
@cildir455 жыл бұрын
gördüğüm en mantıklı açıklama yapan kişi sensin Savaş hocam.
@ynrmht5 жыл бұрын
Hyperextension hareketine ağırlık nasıl eklenir? Deadlift yapmıyorum bunu yapıyorum da. Bu arada arkadaşlar Shoulder Press yaparken omzumu sakatladım sakın ola ağırlıkları birden bırakmayın kemik yerinden çıktı resmen :(
@kazmgozutok24654 жыл бұрын
omuz ön kol çalışırken oturarak yapma ayakta yap
@redwolf42652 жыл бұрын
Çok Teşekkür ederiz. Ayrıntılı açıklayıcı olmuş videonuza, anlatım tarzınıza 10 üzerinden 10
@ibrahimhanov42155 жыл бұрын
9.30'dan başlayın
@MichaelChandlerZ5 жыл бұрын
@@theamericanwellbeing çok agresifsin kanka
@erensahinoglu85243 жыл бұрын
9:30
5 жыл бұрын
Reis video atmış vay vay
@caneralpay69695 жыл бұрын
Hacam konu sayenizde açıklığa kavuştu. Videolarınızın devamını bekliyoruz.
@doktorteknik13685 жыл бұрын
Peki 50 kilo gibi hafif ağırlıkla çok tekrar yapsak çok fonksiyonel bir hareket çünkü
@TaylanAyk5 жыл бұрын
Sevgili kardeşim yapabilirsin. Lütfen yapmaya devam et. Doğru şekilde yaptığın sürece hiç bir sıkıntı yok. Tak beline kemerini doğru formunu al ve ağırlığı kalça ve bacaklarınla çek. Kolların bir nevi kanca görevi görsün. Ağırlıkları yavaş yavaş artırabilirsin. Belim sıkça ağrırdı deadlift yapa yapa ağrı falan kalmadı. 45 yaşındayım 1 yılda 100 kilo çekebilirken şimdi 185 kiloyu 5 tekrar çekebiliyorum. Haftada 1 gün yapman yeterli olacaktır. Hatta olimpik halter kaldırışları da öğren imkanın varsa.
@doktorteknik13685 жыл бұрын
@@TaylanAyk ben kettle bel ile başlamıştım şimdi bar ve ağırlık lar alicaktim hevesim kaçmıştı teklardan motive oldum çok teşekkürler
@TaylanAyk5 жыл бұрын
@@doktorteknik1368 Ben teşekkür ederim. Kettlebell swing ve box jump hareketlerini 3x10 luk süper setler yaptıktan sonra mesela squatlara girebilirsin. Kettlebel sumo high pull yapabilirsin. Kettlebell ile yapılan yığınla egzersiz de var. Şimdi deadlift için ağırsağlamın yeni yüklediği mobilite çalışmalarını yap mutlaka. Lütfen aşırı ağır kilo girme. Ağırlıklar vücudun alıştıkça artacak zaten.
@barsbozaslan93695 жыл бұрын
Kral adamsın hocam, antrenörlük bölümü öğrencileri olarak takipteyiz.
@ayberkgultiken27005 жыл бұрын
Hocam verdiğiniz tüm bilgiler için teşekkürler
@yaghucresi69665 жыл бұрын
20:20 torkta kuvvet kola dik etki eder. yani öne alınca omuriliğe fazla yük binmese de kola fazla yük binmiş oluyor. (ufak bir düzeltme)
@atillaeminhantekin58285 жыл бұрын
en son 190kg max yapiyordum 6x160kg 2x180 1x190 hatta en son ISINMADAN 160 kg da belimi incittim 1 yil deadlift yapamadim. 1 daha sonra tekrar yaptim. ama harbiden deadlift cok mantikli degil. yerden kütük mü kaldiracaz!?? deadlift yapacam diye 60 yasimda yataktan kalkarken ah uhhhetmek istemem. bi arkadasim var zamaninda tam bir hayvan imis suan hertarafi problemli cok asiri yük de uzun vadede vücuda zarar veriyor. en iyisimi max ayda 1 kere yapip geri kalanda normal calismak.
@abdullahakhan98955 жыл бұрын
2 senelik bodybuilding seruveninde 1 kere deadlift ve squat yapmadigm ve yapmiyacagim icin rahatca izliyorum.
@yusifmemmedov11984 жыл бұрын
Gelişme çok mu peki bunlarsız?
@ZulaVideo5 жыл бұрын
Kaliteli harika bir video daha olmuş hocam.. dolu dolu doyurucu içerikler.. nefis. Keşke belde fıtık başlangıcımdan önce bu videoyu izleme şansına sahip olsaydım. Bu tarz içerikleriniz için ayrıca teşekkürler. Ağzınıza, yüreğinize sağlık.
@yorukoglu25245 жыл бұрын
@Savas Cebeci Hocam selamlar, Tibialis Anterior kasını güçlendirip sertleştirmek sağlıklı mı damarlara sinirlere falan baskı yapar mı? Eğer sağlıklıysa geliştirmek için egzersiz öneriniz nedir ?
@enessgundogdu5 жыл бұрын
Böyle yorumlar yapmazdım ama tutamadım bak nedense :D Hocam zaten moment kolu uzamazsa nasıl çalışacağız iyice bir düşününce aslında ilk bu soruyu cevaplasak mı ? moment olayı kol çalışırken de var bacak çalışırken de o çalışırken de bu çalışırken de. zaten olmazsa eğer kasa baskı olmuyordur. Bu ayrıntılı düşünüldüğünde her durum için geçerli . Hocam bunun moment kolunun uzaklığıyla alakası yok. ( sadece onunla lakası yok yani ) . Bu olayı kol çalışırken de çizersiniz ona bakarsanız. Olay form form .O disk yamuluyor baskıyla diyorsanız eğer , demek ki diskleri yamuk tutarak duruş yapmışsınız. Kalçadan değilde omurgadan bükmüşsünüz v.s. ha tabi kaslar da zayıf olursa eğer giderde hiç haddin olmayan ağırlıklara girerseniz o zaman da sorun verir. Tamam riskli hareketlerdir çünkü daha stabil olmak gerekir diğer hareketlere göre ama stabil olursanız bir şey olmaz. Tüm bunların dışında sinir sistemi vücudun yenilenmesi yorgunluğu v.s de önemli tabi. Ha değer mi bu risklere orasını yapan kişi kendi karar versin. Ancak eğer her şey yolunda ve doğru yapılıyorsa bir şey olur demeyin lütfen...
@IIILimitless5 жыл бұрын
Birde core bölgesini ısıtmak için stabilizasyon hareketlerini yapmak sakatlık riskini azaltacaktır, bu işler şakaya gelmez iyice ısındıktan sonra stabilizasyon ve mobilizasyon hareketleri yapmak önemli, benim gözlemime göre birçok kişi bunları atlıyor ve sakatlıklara açık kapı bırakıyor.
@TaylanAyk5 жыл бұрын
enesgündoğdu Teşekkürler yorumun için.
@wert955 жыл бұрын
Konunun tamamını biraz yanlış anlamış gibisiniz, evet tüm hareketlerde yük moment kolu artar ve bu şekilde zorlanır kas. Fakat buradaki asıl olay moment kolunun çok uzun olması kaynaklı omurgaya aşırı yük binmesi ve sakatlığa yol açabileceği. Bir kol, bir göğüs ya da başka bir kas grubu çalıştığınızı düşünün, o hareketi yaparken moment kolu sizin vücut uzunluğunuz kadar olamayacaktır. Sayısal örnek vermem gerekirse eğer, dumbbell biceps curl yaparken 40lbs/18 kg ile hareketin yapıldığı varsayalım, matematiksel işlemler yapıldığı zaman kasınıza 363lbs/165 kg yük biner her tekrarda. İnanması çok zor gibi gelse de matematik ve fizik yalan söylemez, durum bu. Deadlift de ne kadar yük bindiğini siz düşünün. Bir diğer olay ise omurga yapı itibari ile esneme yani hareket etmek için kemiklerin arasındaki diski ezer, sizin deyiminizle diski yamuk tutarak duruş yapmıştır olayı çok saçma bir cümle. Çünkü disklerin yamuk olmaması için omurganın sabit durması lazım, ağırlığı kaldırmak için de hareket etmek gerekiyor ve hareket için de bel disklerinin esnemesi lazım, kısaca sizin söylediğiniz cümle tamamen omurga yapısına tezat. İşin özü bol araştırıp bir şeyleri öğrenmek zor değil, kendi kafanızdan size göre doğru gelen şeyler yerine elinizin altında yorum yapmanızı sağlayan internet ile araştırma yapıp doğruları öğrenmeniz de mümkün.
@enessgundogdu5 жыл бұрын
@@wert95 Ben hala yanlış yazdığımı düşünmüyorum ne yazıkki :/ Ben moment kolu mantığı önemsiz demedim, yukarıda yazmıştım. Sadece tek nedeni o değil ve ağarlıklar önemli dedim. Yani moment kolu uzadıysa eğer yükü o oranda azaltarak yine çalıştırılabilir. Yani daha az yükle kası güçlendirerek ilerlersek, kaslar kuvvetli olduğu için kemiğe yük binmeyerek omurgayı oynatmamasını sağlayabilir. Omurga konusuna gelecek olursak da eğer ağzınızdan kuyruk sokumuna kadar bir oklava yuttuğunuzu hayal edersek ve bundan dolayı sadece kalçadan gövdenizi kırıp eğildiğinizi düşünürseniz omurganız üzerindeki eklem yerleri hiç oynamayacağı için fıtık olma ihtimaliniz de yok denilecek kadar azdır.
@wert955 жыл бұрын
@@enessgundogdu işte omurga konusundaki yanlış düşünceniz de burada 🙂, kuyruk sokumunuza kadar oklava yutmuş gibi durursanız eğer deadlift yapamazsınız eğilemezsiniz çünkü. deadlift bir bel hareketi ve bel bölgesi aktif olarak hareket etmek zorunda, eğilmek için omurga kemikleri lumbar bölgedeki diskleri ezmek zorunda. Omurga yapısı bu şekilde, vücut eğilme eylemini belden yapar. Sizin dediğiniz mantık göğüs kasını kullanmadan bench press yapmayı istemekle aynı şey. Ne alaka dediğinizi duyar gibiyim sebebi ise belli, bir bölge çalışılması için o bölgedeki kasın kasılması gerekiyor değil mi? Deadlift de aynı mantıkta işliyor, hareketi yaparken beliniz çalışıyor ve belinize yük biniyor haliyle. Omurganın hareket etmesi için omurga kemikleri hareket edilecek yön doğrultusunda o taraftaki diskleri ezerek bunun sonucunda ezilen tarafa doğru yönlenmiş olur, bunu aktaramadım size. Siz halen omurganın hareket etmemesi gerektiğini savunuyorsunuz ancak size anlatmak istediğim şey hareket etmeden nasıl ağırlık kaldırılacak? Sırtınızı dik tutun tamam orası hareket etmesin etmemeli de zaten ama asıl sorun olan yer sırt değil bel kısmı. Bel de hareketin gerekliliği yüzünden hareket etmek zorunda Kemikler oynamıyor aslında aralarındaki disk yapısı şekil değiştirerek omurganın hareketi sağlanıyor. Yükün büyük kısmı aslında disklerde oluyor. Fıtık da zaten burada söz konusu oluyor, diskte bozukluk sonucu ortaya çıkan bir hastalık. Deadlift hareketi de belin hareket etmesi ile yapıldığına göre bel disklerine yük biniyor ve bu yük dayanabileceği seviyeyi geçince disk hasarı kaynaklı hastalıklara dönüşüyor. Umarım anlatabildim.
@Pyn005 жыл бұрын
hocam çok ağır olmamak ve hareketi disiplinine uygun orta-hafif kilolarda yapsakta aynı risklere dahil olurmuyuz. Bu hareketin bendeki kazanımları çok büyük oldu.
@muratoz83725 жыл бұрын
Bu arada oturmanın ayakta durmaktan daha fıtık edici olması bilgisi de ilginçti
Deadlift bencede tehlikeli üstüne üstlük şart bir hareket de değil
@EmreKarakurt5 жыл бұрын
Lumbal bölgede aşırı yüklenme oluyor basit özeti
@unsatisfied-yusuf5 жыл бұрын
Ne yapabiliriz bacak hareketi olarak sadece dambıl setle
@strongk1n15 жыл бұрын
@@unsatisfied-yusuf leg press, hack squat, lunges, leg extension, leg curl. squat yapılacaksa hafif kilolarla yüksek tekrar yapılmalı. zaten bütün pro sporcular filan hep yüksek tekrarlı çalışırlar. sadece powerliftler ve egolifterlar yüksek çalışıyor.
@mrsimpleslowmo5 жыл бұрын
@@strongk1n1 Sadece dumbbelle leg press leg curl , entension yapacak yani adam :d Okudugunu anlayamayip tavsiye vermen de komik
@strongk1n15 жыл бұрын
Mr. Simple Aynen 😁
@aktenbaran Жыл бұрын
Güzel bir anlatım olmuş,gerçekten sakatlıklar yıllar içinde ortaya çıkabiliyor.Ne kadar bilinçli olursak o kadar faydalı.
@atahancamaro5 жыл бұрын
hyperextension hareketi de tehlikeli midir o zaman?
@YouLookLoneIy5 жыл бұрын
Atahan ÖLÇER +1
@cemklc64425 жыл бұрын
@@mertacar5668 adam yaptı 200 300 diyosunda o adamın sonradan yaşadığı sorunu nerden bilebilirsin
@mertacar56685 жыл бұрын
@@cemklc6442 Evet bacağı kolundan ince, kör olman lazım aksini demek için
@zemheri89385 жыл бұрын
Hocam yine süperiz 🙂
@Zerosenn5 жыл бұрын
fizik vizesine burdan çalıştım hocam sağol :D
@NOTRAYYY2 жыл бұрын
Sakatlık genelde bu egzersizi uzun bir süre yapmayıp sonradan tekrar programına dahil edince oluyor. Alt yapısı olduğunu düşünüp eskiden girdiği az tekrarlı ağır setler yapınca oluyor.
@iamsilas35265 жыл бұрын
Deadlift'de ağırlığı iyi ayarladığınızda sıkıntı yok ama potansiyelinizin 1 kilo üzerine çıktığınızda fizik tedavi görürsünüz
@halimekaya35492 жыл бұрын
İdeal ağırlığı nasıl bulacağız
@kimisibegenirgecer69364 жыл бұрын
Hocam tip öğrencisiyim fizik hocamiz senin kadar bilgi vermiyor maşallah bir dealtlif konusunda fizik biyoloji hepsinden bahsettin.
@emreylmaz84175 жыл бұрын
squat için de geçerli mi hocam? onun için de video çekebilir misiniz?teşekkürler
@yunusyabe78395 жыл бұрын
spor kanallarında tek abone olduğum kanal❤ gerçek antrenör
@yigitimer21315 жыл бұрын
madem uzun yıllardır bekleniyo reyis neden şimdi çekiyosun videoyu
@taylan46465 жыл бұрын
bu adamı bu yüzden seviyorum, bilimsel verilerle çat çat söylüyor adam net ve anlaşılır şekilde.
@ahmetmete54015 жыл бұрын
Bence iki ağır dumbeel alın elinize dumbeel lar yanda olsun o şekilde eğilip kalkın hem yere paralel olur hemde daha sağlıklı
@emreberberoglu17925 жыл бұрын
Yorumları okuyorsan küçük bir eleştirim olacak; videoyu cekmeden once tahtada yazılar hazır olsun Video süresi kısalır insanlar sıkılmaz. Basarılarınızın devamını dilerim
@nidaakkurt91145 жыл бұрын
Hocam fizik ögretmenleri sizin gibi olsaydi yks de herkes fizigi fullemisti. Ne guzel anlattiniz oyle
@sayram8234 жыл бұрын
Hocam merhaba video larınızı izliyorum. ancak bacak ve bel kaslarını geliştirme ile ilgili fazla bilgi bulamadım. bununla ilgili tavsiye ve önerilerinizi rica ederim. verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim.
@yazilimcionline5 жыл бұрын
Hocam peki bel bölgesi güçlendirme için alternatif çalışma tavsiyeniz nedir ? Mesela şu arka ayaklarımızı sabitleyip öne eğildiğimiz aletler var adını unuttum. Ağırlık alıp 20 kilo ya da 15 kilo ile kalkıyordum. Tam kalça hizasından kendini sabitliyorsun ama yine de omura baskı yapar mı ? Bir de rowing faydalı bir hareket bunu ayakta yapmak yerine bench i eğimli yatırıp spider curl yapar gibi rowing yapsak yine benzer faydayı görür müyüz ? Türkiye de destekli T bar aletleri çok az sayıda salonda var. Bir de one dumbell row hareketinin de zararı var mı sormak isterim. Ağır kilolarda istemeden duruşumuz bozuluyor çünkü. Ya da böyle riskli hareketleri düşük ağırlık yüksek tekrar yapmak lazım.