!!!!! Vay be 6 yil önce dedigini simdilerde soyluyorlar... Sen nasil bir kralsin böyle...👊👊👌

Eskilerin bir sözü var "kahvaltını krallar gibi yapıcan, öğlen yemeğini komşunla paylaşıcan, akşam yemeğini düşmanına vericen" :) bir çok arkadaşım kahvaltının çok önemli olduğunu söyler ve yanıldıklarını daha iyi anlıyorum bu videoyu da izledikten sonra. Ben aç karnına sabah 1 saat kardiyo yaptım, tabiki akşam 1 saat kas ve + kardiyo da yaptım, sabahları 5 yumurta beyazı (ikisi sarısıyla) sadece bu şekilde beslendim ve 60 günde low carb diyetiyle tam 15kg. verdim, (93,5'tan 79kg. düştüm) gerçi 2. ay karbonhidratı hepten bıraktım, sadece yeşil elma yiyordum tavuk göğsünün yanında. Kahvaltı olarak şunu söylemek istiyorum ki bizim gelenek görenek olarak meşhur Türk kahvaltımız aslında herkese göre değildir, nedeni de eskiden Türk insanı o kahvaltıyı sabah 4 te 5 te yapıp, sabah namazından sonra tarlaya gidermiş ve akşam 4'e-5'e kadar tarlada çalışırmış, yani kısacası gayet güzel kahvaltının hakkını verirmiş atalarımız, aldıkları kaloriyi fazlasıyla yakarlarmış, eskiden falanca Mehmet efendi oturdumu yarım kuzuyu yermiş belki ama o adam çok afedersiniz tarlada öküz gibi gibi çalışırmışta. Günümüz insanları hem kahvaltıda kuş sütü eksik olmasın diyor hemde tüm gün masa başı işlerde çalışıyor ve en ufak bir egzersiz yapmıyor, yağlı, aşırı şekerli tatlılar yiyor ve ondan sonra vucut forumlarında nasıl yağ yakabilirim diye tırım tırım tırmalıyor, böyle videolar güzel ki biraz daha bilinçleniyoruz, tebrikler.

Dislike verenler sabah kahvaltısında 1 ekmek yiyen danalar.

Bu zamanlarını özlüyoruz Savaş Hoca...Şu anda bambaşka birisin artık.....Bilgine, tecrübene ve vücuduna her zaman saygımız sonsuz ama şu anda davranış olarak dönüştüğün kişiden sen memnunsan bize laf düşmez.... Kimse eskisi gibi olamaz belki de hiçbirimiz... Ama biz seni bu videodaki kişi olarak sevdik...Bilgili, öğretmeyi seven ve mütevazi....Sevgi ve saygılarımla.....

anlama kitligi olan su 15 insan icin videonun basligi: " Yag Yakmak Isteyen Insanlar Icin Kahvalti Cok Önemli Bir Ögün Degildir"

hocam bu videoyu izledikten sonra 3 haftadır uyguluyorum etkili sonuçlar aldım teşekkürler

Hocamın gençlik zamanları, “size” olarak da bir gömlek küçük. Hocam bu işin uzmanı gerçekten, konuya her yönüyle hakim. Teşekkürler 🙏

Yapılan bilimsel bir araştırmaya göre, Yulaf orta miktarda protein ve eriyen lif, az miktarda yağ ihtiva etmesiyle alakalı bir bilimsel deney yapıldı. Bu iş için 12 sağlıklı kadın ve erkek her biri ayrı ayrı mısır, yulaf ve buğdaydan teşekkül eden bir kahvaltı yemişlerdi ve onların metabolizması, oruç tutan bir grupla mukayese edildi. Hepsi bir aerobik egzersize katıldılar. Çalışmaya katılanlara egzersiz öncesi yemeği takiben 90 dakikalık bir dinlenme periodu verildi. Daha sonra maksimum kalp atışlarının %60 ı ile, 90 dakikalık bir süre içerisinde egzersiz bisikletlerine binildi. Daha sonra 60 dakika dinlenme molası verildi. Kan numuneleri cardio çalışmasına başlamadan önceki dinlenme periodu esnasında ve cardio çalışmasına başlamadan önceki ve cardio bittikten sonraki dinlenme periodunda, dinlenme molası devamınca alındı. Araştırmalar mısır ve buğday yiyen gruplarda daha fazla karbonhidrat yanarken, yulaf yiyen grupta hatrı sayılır bir şekilde karbonhidrattan fazla yağ yandığı gözlendi. Yüksek protein özüne sahip olan yulaf egzersin esnasında BCAA seviyelerini korumakta buğday ve mısırdan daha iyidi. Araştırma sanıyorumki 1992 yılında yapılmıştı ama emin değilim yalan olmasın. İsteyen araştırıp bulabilir. Bilimsel bir deneydir!

kahvaltıya karşı duruşum içgüdüselmiş demek ki.

Adam bilinen şeylere aykırı konuşuyor ama konuştuğu herseyin altını dolduruyor helal reis

Bu videoyu üç ay önce izledim ve kendimde uyguladım senden Allah razı olsun REİS sayende insülin direncini kırdım özgüvenim geldi kilolar patır patır düşüyor takibe devam.

Yıllara meydan okuyan bilgi. Şimdikilerin yeni yeni söylediği şey bu :)

Seni bu video ile tanımıştım hocam, önce çok eleştirmis sonra seni bozmak icin araştırıp doğru olduğunu öğrenmiştim. Cok daha iyi halinle geri gelmen dileğiyle

Sabahın 8'inde kalkıp kahvaltı etmeye çalışmak tam bir zulümdü benim için. Hatta saat farketmeksizin kalkar kalkmaz kahvaltı yapamıyorum, iştahım olmuyor. Yıllarca hangi diyetisyene gittiysem gidiyim sabah kalvaltısı en önemli öğün, mutlaka yapmalısın deyip durdular. Belki normal vücut ölçülerine sahip kişiler için geçerli olabilir söyledikleri ama kilo vermeye çalışıyordum ben. Çok sağ olum hocam. Sizi dinleyeceğim.

Tamamen katılıyorum. 3 ay kahvaltılı ve 3 ay kahvaltısız denedim yag yakmayı ve kahvaltı yapmadığım dönem inanılmaz verimli oldu.

Hocam if diet uyguluyorum gayet başarılı, sorun yok. Ilk öğünümü 12 gibi yiyorum. Kahvaltı hakikaten çok gereksizmiş

2 yıldır düzenli olarak atlet odaklı spor yapan biri olarak çokça aydınlatıcı bir video olduğuna inanıyorum. Benim gibi bu alanda çok bilgisi olmayan ve amatör arkadaşlar yorumlarda geziyorsa videoyu sardırmadan, kapatmadan sonuna kadar izlemelerini tavsiye ediyorum, iyi seyirler.

Kahvaltıyı bıraktım ve karın kaslarım cıktı.sen bir efsanesin KOCA ADAM

Kahvaltı yapmamak hazinedir!!! Denemediysen dene gör. Savaş bey onikiden vurmuş.

Hocam tabuları gerçekten yıkmışsınız yine,çok tesekkurler.Benimde dikkatimi ceken bir olaydı,benden zayif olan arkadaslarimin beslenme sekline dikkat ederdim,genelide sabah ögunlerini atlayan tiplerdi,ya hic yemezlerdi ya da birkac lokma yiyen insanlardı.Tabi bu konularda bilgiyle bakmamistim tamamen bilincsiz bir gozlemdi.Simdi bu tezimi dogrulamis oldum sayenizde,tesekkurler.

Hocam inanır mısınız ben de sabah kalktıktan 1 saat içinde hiç yemek yiyemem iştahım olmaz ya da canım istemez.En az 1 saat geçmeli benim yemek yemem için :)

Sabah 7:00 de uyanirim, uyandiktan 10 dakika sonra 1 adet kahve. O kahveden 1 saat sonra falan 1 adet kahve daha. Saat 12:00 da Kahvogle yemegini yerim. Saat kacta uyanirsam uyanayim, ilk yemegimi 5 saat sonra yerim, yaklasik 1 senedir bu sekilde yasamaktayim. 38 kilo verdim. Ya gunde 2 ogun yemek , ya da 1 ogun yemek + 2 ara ogun (aperatif). 1 ogun yemek herzaman 1 porsiyona esittir. Ara ogunler ise yarim porsiyondan biraz fazla. Kilo verme stratejim -%90 gida azaltimi - %10 Egzersiz Ise yaradi ama cok mu saglikli oldu, hic zannetmiyorum. Ama sonuca ulastim mi? Ulastim... O halde ne mutlu bana :)

9 sene sonra bilgi yerinde zirvesinde duruyor gerçekten bu videodaki mütevazilik, bilgi aktarımı, karşıya duygu geçirme 💯...şahane👏

Bize Bu Zamana kadar Hep Hikaye Anlatmışlar. Gerçekten Çok Yararlı Bilgiler Öğreniyorum.

bu işi "kara balta" değil de temeli bu kadar sağlam vücut geliştirmecimiz olduğunu görmek beni sevindirdi. teşekkürler

Videonun başlığını görünce kızıp girdim ama dinleyip öğrenince aynı görüşe sahip oldum Bİlgi için teşekkürler.

Hocam,bu değerli bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkürler

Hocam çok net açıklamışsın teşekkür ediyorum. %10 un üstünde yağı olan erkek önce yağları eritsin diyosun, çok net ve mantıklı.

Yıl olmuş 2020 Savaş Cebeci haklı çıktı. Şimdi doktorlar kahvaltı önemli değildir tartışması yapıyor. 6 ,7 yıl önden gidiyorsunuz hocam.

Abi cok tesekgur ederim, yeni videolarinizi bekliyorum. Cok bilgili insansiz.

Adam baya baya fizyolojisini anlattı Helal olsun

Vallahi ben tek ogun yiyorum 1 senedir. Oglen 12.00 den oteki gun ayni saate kadar yemek yemiyorum. 1 senede 51 kg verdim

Cok dogru 1 yildir arastirip konusuyorum kahvalti tam bir kandirmaca dediklerine katiliyorum

Adamsın Adam ! Seni geç buldum savaş abi :)

Seni seviyoruz hocam

Aşşağı yukarı iki yıldır her sabah şöyle bir şey hazırlıyorum kahvaltı yerine. 1- 2-3 bütün yumurta bazen sarılarını alıyorum, bazen de 1 bütün 4 yumurta akı 2- 1 adet muz veya 6-7 adet çilek 3- kabuklu yer fıstığı yarım avuç 4- çok az tarçın 5- pekmez veya bal tatlı kaşığıyla 6- 1 subardağına yakın yulaf 7- 1 su bardağına yakın süt Bunları blendar ile çırpıp içiyorum.... Tadı iyi hiç sıkıntı yaşamadım çiğ yumurtayla ilgili. Tadı gayet güzel tat verecek bir şey koyuyorsanız eğer...

Keşke hep böyle kalsaymis artistlere benziyor hocam burda.

zaten zoroluyo sabah kahvaltı hazırlamak :-)

Teşekkür ederim benim için çok önemliydi insülin direncim var kesinlikle sabah kahvaltı benim için yediklerimin en çok kiloya dönüşen saatleri

Kenzo Karagöz yazın Low CARB diyetini uygulayın.Yağ yakımı için six pack(karın kası)

Ben her sabah 4 yumurta, tam yağlı peynir ,1 tatlı kaşığı bal ,4 adet zeytin sıfır ekmek olarak kahvaltı yapıyorum 5 ayda 16 kilo verdim

şimdi adını hatırlamıyorum kim dedi sabah uyanır uyanmaz spor yaparsanız vücutda enerji olmadığı için kası kullanır sonra kas yakarsınız diyordu doğrumu. aç karnına carido yapmak istiyorum ama bilemedim.

Herif 7 yılda evrim geçirmiş resmen burda çok genç duruyor

Yıllardır kahvaltı yapmam. Kahve içer geçiştirirm. Uyandıktan sonraki 2-3 saat hiçbir şey yemiyorum. Çokta iyi hissediyorum. Burda iş güç yaşam tarzı vs de etkili fakat bencede kahvaltı yapmamak en iyisi. Ne zaman sabahın köründe kahvaltı yapsam üstüme ağırlık çöküyor. Yapmayınca daha hafif hissediyorum. Kahvaltılıklarıda akşam yemek daha keyifli oluyor. Herkese bol şans

Verdiğiniz definasyon programında kahvaltı var ama?

Kahvaltı yapmam sabah öğle akşam 3 elmam var öğlen protein genelde tavuk gömerim akşamları spordan sonra 3 veya 4 yumurta gömerim ekmek ağzıma almam 1 ayda 12 kilo verdim ve kendimi sıkmadan ekmeği hayatınızdan çıkartın arkadaşlar.

Çok haklısınız kahvaltı yapmazsan bir sorun yok açlık hissim olmuyor fakat sabah birşeyler yersem akşama kadar aç kurt gibi oluyorum 😊

Yag orani kişiden kişiye degisir, kişinin zevkine göre yüzde 10nun altini korumak cok zor bence ideal 12 ve cevresi

Kahvaltı candır...Bizim en önemli öğünümüz kahvaltıdır...Sucuk yumurta kavurma bal peynir zeytin ve çok az ekmek...Sabah kahvaltı sağlam olsun öğle öğününü geçiştirin akşam ise çok hafif olsun acayip kütle yaparsınız...

valla ezber bozuyosunuz helal olsun :)

Kahvalti cok sevdigim bir öğün ve caydanlik ocakta özenerek hazırlıyorum ama hic aç olmuyorum cok isterdim kalkar kalkmaz kahvaltı yapabileyim maalesef 1,2saat sonra acikiyorum bu ramazan ayinda cok sıkıntı oluyor kalkar kalkmaz yiyemiyorum ve butun gün zorlanıyorum

Hoca başlığı görünce sacmalamis dedim ama fazla kilosu olanlar icinmis :)

ben evvelde 7 de kalkar 15-20 dakika sonra kahvaltı yapardım. hiç bir sıkıntım olmazdı. bu videoyu izledikten sonra iki gün 6 da kalktım ve 8 de kahvaltı yaptım. arada hiç bir şey yemedim.. sadece su içtim.. Ben bu iki ggünde ne tuvalete çıkabildim ve de gün boyu karnımın agrısından iki büklüm oldum. kan grubum + pozitif. hassas bir mideye sahibim.. yediğim içtiğim şeyler hemen hemen aynı eskiden yulaf ezmesini yogurtla yerdim, iki gündeki değişiklikler ise yulafı light sütle yedim ve 2 kuru erik ekledim..yag yakma definisyon beslenme uyguladım Savaş Bey'in. neden böyle oldu.. benim gibi olan var mı.. tşk

Adam videoda direk kahvaltı yapmayın demiyor aslında.Diyorki sadece uyanır uyanmaz yapmayın.Onun dışında ben Tıpta okuyorum bütün hocalar kahvaltının önemine vurgu yapıyor.Kahvaltı sağlıklıdır,güne başlamamızda bize yardım eder.

O metabolizmaya göre değişir Her insan güne aynı uyanmıyor ki Kaldı ki yapılan araştırmalar sabah değil akşam yapılan sporun daha verimli olduğunu gösteriyor

Dislike verenleri çok merak ediyorum, acaba neye göre dislike verdiniz videonun başlığına mı ?

Savaş abinin yüzü de kas yapmış eski hali çok doğal ve samimi görünüyor

Proteinlerde insulini arttiriyor diye biliyorum. Yag ile tampon etkisi yapilmasi oneriliyor. Ketojenik diyetin mantigida buradan geliyor.

3 yılda çok büyümüşsün abi

Her şeyde katılıyorum doğru söylüyosun fakat bi yanlışı düseltelim bol bol yağ yiyin ama sağlıklı olsun marketten alınan hiç bir yağı yemeyin marketten tek faydalı şey kuru yemişlet

Eski videolar ne kadar faydalı bilgiler sunuyormuş. Eğer çizgiyi bozmadan devam etseymiş üzerine koyarak Türkiye'nin 1 numaralı spor eğitim içeriği sunan kanalı olabilirmiş. Ama herkese laf atmak her şeyi eleştirmek en kolayı galiba. Son olayla birlikte belki silkelenip kendine gelir hoca. Ne demişler öğrenmenin yaşı yoktur. Fazla yoldan çıktığında hayat seni tekrar doğru yola itiyor.

Savaş hocam sayenizde çok şey öğreniyoruz sağolun

Hocam KZfaq da birçok uzman var. Dikkatimi çeken sizin diğer hocaların tam zıttını iddia etmeniz oldu.

Son arastirmalara gore, bazi proteinler carbonhidratlardan bile fazla insulini yukseltiyor, helede whey protein. Onemli olan, toplam gunluk kaloridir, bunuda bilim ispatladi.

şu çökelekle lor arasında ne fark var ?

Hocam tavsiyelerinize uyarak 1.5 ayda 7 kilo verdim :)))

Hocam videoları seyrekleştirdiniz hergün bakıyoruz yeni birşey varmı diye hiçbiryerde olmayan bilgileri veriyosunuz sıklaştırın videoları lütfen yokluğunuz farkediliyo:) Bide evde dambel ve Plaka ağırlık kullanarak total abs home wokout istiyoruz yaz geliyo herkes v-cut sixpack için uğraşıyo dikkate alırsanız sevinirim kolay gelsin iyi çalışmalar...

Hocam size cok tesekkur etmek istiyorum..verdiginiz ogutler ve bilgiler sayesinde vucudumda buyuk degisiklikler oldu..oncelikle yag oranimi dusurmem icin gerekli motivasyonu buldum ve bu video da yada beyaz pirinc ve benzeri cok bilinen yanlislari gosterdiginiz videolar sayesinde yag oranimi 10% nun altina dusurmeyi becerdim(haftada 4 antreman duzenli ve saglikli beslenme- ZERO seker )..hayatimda ilk defa karin kaslarimi aynanda goremnin zevkini yasiyorum.. herekeze iyi sanslar:)

Savaş hocam benım boyum 192 ve suan da 80kiloyum 6 aydır spor yapıyorum ve ilk başlarken bu spora 72 kıloydum suan da yag oranım %10 civarında.Hala kilo almak isitiyorum 90 kilo olmak isityorum günde 10 yumurta ve 3 tabak karbonhıdrat tuketıyorum makarna ve pilav.Sizin yaptıgınız videolardan anladıgım kadarıyla benım yaptıgım cok asırı ve zararlı.Peki ben nasıl kilo alıcam zayıf bir insan günde kaç öğün beslenmeli ve neler tüketmeli..?

Iyi akşamlar ben her sabah kahvaltı yapmazsam hemen basın ağrıyor bol bol peynir ve yumurta tüketiyoruz bir ekmeği kahvaltıda bitiriyorum çay kahvaltıda benim en iyi arkadasim d😍

Kral adamsın vesselam

ben sabah kahvaltısı protein ağırlıklı beslenirim yumurta lor tambugday ekmegi

on numarasın hocam.. çok güzel bir anlatım olmuş... malum kahvaltıda bal reçel vb yiyen bir milletiz... bunları kesip peynir yumurta en doğrusu...

kısacası sabah kalktığınızda haşlanmış yumurta beyazı.1 saat sonra da ana kahvaltıya başlayabilirsiniz.(lor peyniri,yulaf ezmesi salatalık domates vs.)

%10 yağ oranı üzerindekiler bulk yapmasın demek biraz acımasızca olmuş %10yağ oranı çok fit değil mi erkeklerde, benim %15 olmasına rağmen 4 karın kasım görünüyor.

Bunu kahvaltı yapmayın demek yerine glisemik indeksi sıfır olan videoda da bahsettiğiniz yumurta, zeytin, peynir yiyin yani ekmek ( tüm karbonhitratlar) yemeyin deseniz aynı kapıya çıkmıyor mu ?

Helal sana çok faydalı ve doğru şeyler paylaşıyorsun dostum

Kahvaltiyi kestim hocam. kalkar kalkmaz 4 yumurta ve iki bira çakiyorum.

ben bu videoyu izlemeden yada herhangi bi kaynaktan araştırmamadan öncede savaş hocanın kahvaltı ile ilgili tavsiyelerini , beslenme ve anatomik açıdan nacizane bilgilerime dayarak uygulamaya koyup olumlu sonuçlar almış biriyim.. uyandıktan iki saat sonra kahvaltı yapıyorum ve yağ yakma oranım uyanır uyanmaz kahvaltı yaptığım dönemlere nazaran daha fazla..savaş hocanın tavsiyesini uygulamaya koyup sonuçlarına bakmadan olumsuz yorum yapmalarına şaşıyorum.yıllardır kahvaltının en önemli öğün olduğu konusu bizlere dikte edildiği için beslenme ve anatomi hakkında bilgi sahibi olmayan insanlar için bunu anlamak biraz zor...

Kahvaltı olayını da halletik hocam sağolun :D

Normal adammışsın, kafan da iyi çalşıyormuş

iki videonuzda celişen bilgiler var.videolarinizdan cok faydalandim sagolun. vucut yag oraniyla alakali 6 yil once ideal yag orani erkeklerde % 3 yada 4 demistiniz videonun adi spor yaparken kalp krizi diye simdiki videonuzda %10 ile 15 araligi dediniz o videoda yağ olmadan kas olmaz bi aciklik getirirseniz hocam iyi gunler

Dislike atanlar yağ oranı 10% üzeri olup karın kasları gözükmeyenler. Herkese bol şans 👍

HOCAM 7 SENE SONRASINDAN GELİYORUM BURDA ZARGANA GİBİSİNİZ :)

Hocam doğru söylemekte.ac karnına kardio cok mantıklı enerji için direk depodan kullaniyor hedefe hızlı gidiyorsunuz

En büyük hatam patlayana kadar 2-3 öğün yemek tüketceğime azar azar 4 5 öğün tüketsem şimdi bu reflü illeti başıma gelmicekti bela bir hastalık.

Çok erken kalktığım zamanlar biryere yetişmeye çalışırsam kahvaltıya harcayacağım zamanı uykuya harcarım. Kendimi öğleye saklıyorum doyasıya yiyorum

Her kurdugu cümleden sonra 5-6 saniye beklemese iyi hoca aslında :D

yanlış bilgi genel konusma yüzde10 uzerınde yag varsa o kişide hadi önce yağı yaktı diyelim hepten küçülecek tekrar buldk yapcak bence, önce kas büyütmeli bunun icinde fazla kalori almalı daha sonra yağı eritebilir?

Ben şahsen hafta içi bir bardak süt ve bir bardak kahve ile geçiştiriyorum.

Hocam merhabalar, Başka videonuzda da yazmıştım ama bu videounuzun altında daha doğru olabilir. Intermittent Fasting hakkında bilgilerinizi bizimle paylaşır mısınız? Teşekkürler

Hocam, fullbody hakkinda ne dusunuyorsunuz ? bunun hakkinda bir video yapacak misiniz acaba tskrlr

Hocam peki yulaf ezmesini yagsız sütle içsek olurmı sabahları

Bu "kahvaltı günün en önemli öğünü" lafı, 1960 larda Amerika da ki bir bir müsli firmasının bir reklamı idi. Ondan beri bu ezber devam ediyor, alakası yok bir çok kişi sabah kahvaltı yapmayı sevmiyor ve sabah değil de da geç öğlen yiyor.

hocam hic bir şey yiyip icmeyin diosunuzda kardio yaparken su icemezmiyiz o derecedemi

Aradığım herşeyin cevabı bu videodaymış teşekkürler hocam.

Hocam bu video gerçekten cok güzel olmuş. Agzınıza sağlık

Adam Glut`tan bahsetti insülün tașıyıcısı biyokimyası iyi hocanın :D

Adam 6 yılda yaşlandı

abi lütfen cevap verirsin ben 13 yaşındayım sabah 2 saat boyunca kahvaltı yapmassam normal şekilde boyum uzamaya devam edermi