Bu videolarımı izlemenizi tavsiye ederim 1- Vücut Tipleri Diye Birşey Yoktur kzfaq.info/get/bejne/fLiDhd1ym97MhZc.html 2. Glikojen Nedir kzfaq.info/get/bejne/eLekaKuUp9SYmGw.html 3. Sarkoplazmik vs.. Myofibril Hipertrofi kzfaq.info/get/bejne/jM54g8SS0MqRe4E.html 4. 2-3 saatte bir protein gerekli mi kzfaq.info/get/bejne/Y8mZYKV3mrHIg6s.html 5.. Kas Nedir, Yapısı Nasıldır kzfaq.info/get/bejne/psB2n5anvLjFkqM.html 6. Uyku çok önemli kzfaq.info/get/bejne/ir2JndyivbmwfWw.html

Hocam Maşallah bugün de bufalo sürüsünü kovalayan aç bozkır ayısı gibisiniz herkese bol şans

Bruce Banner kızdığında hulk a dönüşür, hulk kızdığında Savas Cebeci ye dönüşür. Almanyadan herkese bol şans

Hocam anzer balı araklayan rizeli boz ayı gibisiniz maşallah

Hocam gerdek gecesini sabırsızlıkla bekliyen zindan gorili gibisiniz. Herkese bol şans

Hocam dalga falan geçiyorlar ama tıp fakültesinde anlatılan mekanizmalara değiniyorsunuz cidden bu işe ne kadar önem verdiğiniz ve kendinizi donattığınız belli oluyor saygılar.

Yıllar geçti zamanında ben fitness yapmayı seçtim , crossfitten çok keyif alıp spor hayatına crossfit ile devam eden arkadaşım oldu , powerlifting yapmaya karar verip o yolda devam eden arkadaşlar oldu ama hiçbirimiz müsabık sporcu değiliz herkes keyif aldığı için yapıyor . Sonuç : arkadaşlar hepimiz kas yaptık , bu arkadaşlar bir araya geliyoruz bakıyorum hepimiz Türkiye'deki genel ortalamanın üstündeyiz . Biz yıllarca bu sporda ince eleyip sık dokuduk aminoasitler şunlar bunlar , adam crossfit yapıyor umrunda değil abi hayvan gibi yiyorum hayvan gibi antrenman yapıyorum çok iyi dinliyorum diyo sonuççc adam hayvan gibi yaa bisikletçi bir kardeşimiz var bacakları hayvan gibi :)) Tabi ki vücutlarımızda farklılıklar var fakat uzun lafı kısası kasını bir şekilde zorlayan üstüne iyi beslenen adam kas yapar bu kadar basit o yüzden hangisinden zevk alıyorsanız , hangisi size keyif veriyorsa onu yapın belli bir zaman geçince geriye o keyifli , mutlu , eğlendiğiniz anlar kalıyor gerisi hikaye . Herkese bol şans :)))

Hocam her yeni videonuzda bize yeni bilgiler düşünme yöntemleri kattığınız için teşekkürler .Gününüz güzel geçsin

Bu kadar güzel detaylı anlatım -hem de Türkçe- zor bulunur. Bilimsel bilgi için teşekkürler 👍

Savaş Hocam ağziniza sağlik, işinizi ne kadar severek yapıyorsunuz. Biyokimyaya girdiğinizde terimleri anlatirken kendinizi aşkla kaptirmanizdan belli oluyor. İnsan eğitim alir bilgiyi kapar ama herkes sizin gibi bunu hayatina sokakaz imrenerek son saniyeye kadar izledim. Cok teşekkürler Hocam.

Hocam her attığınız videoyu dikkatlice dinliyorum ve hayatıma sizin tavsiyeleriniz doğrultusunda yön veriyorum hem spor anlamında hem yaşantı anlamında çok faydalı bilgiler verdiniz ve vermeyede devam ediyosunuz sizin sayenizde yapamam dediğim çoğu şeyin üstesinden geldim ve hiç birşeyin görüldüğü gibi olmadığını gördüm sadece birinin o cesareti vermesi gerekiyodu sizde onu yaptınız sizden allah razı olsun şuan spor anlamında daha iyi sonuçlar alıyorum yaşantımda da özgüvenim arttı tek üzüldüğüm tarafı ülkemizde sizin gibi bilgi sahibi insanın az yetişiyor olması herşey için teşekkürler Hocam 👏👏👏👏

hocam artık beton yetmiyor, lütfen ikinci koltuğu alınız. Herkese bol şans

hocam hani böyle derinlemesine detaya inip sonra bütüne doğru anlatıyorsunuz ya merakla devamını bekliyorum.gerçek anlamda bilgilendiğimi hissdiyorum.güzel anlattınız.teşekkürler hocam.devamı gelirse güzel olur bence.

Profesyonel, bilimsel, güçlü, sportif bir anlatım, teşekkürler. Herkese bol şans.

merhaba hocam gene herzamanki gibi haklısınız.

Hocam cidden diyorum Allah razı olsun sizden siz de olmasanız Türkiyede şunları konuşan 1 kişi yok

Hocam hayırlı olsun ayı kürküne nike işlemesi güzel olmuş.

Hasar, protein sentezi, dinlenme! Hocam doğru öğrenmiş miyim, herkese bol şans.

Hocam yine 10 numara 5 yıldız bir video gelmiş ellerinize sağlık ağzınıza sağlık... 4 gözle kitlendik yine ekran başına video uzun falan diyorsunuz fakat aktı gitti valla zaman nasıl geçti ben kendi adıma anlamadım bile devamını bekliyoruz...

Savaş Hocam, Push-Pull-Legs hakkında ne düşünüyorsunuz? Herkese bol şans

Hocam size Çok teşekkür ediyorum sayenizde 2x hızında video izlemeye alıştım.

hocam tam kahvaltı yaarken video atıyorsunuz ya cansınız siz yaa kahvaltı yaparken ızlemek cok keyifli oluyor

Çok faydalı bir video olmuş,teşekkürler.Sevgiler saygilar.

SAYGIDEĞER HOCAM VERMİŞ OLDUĞUNUZ BİLGİLER İÇİN TEŞEKKÜR EDİYORUM. MEKTEPLİ VE ALAYLI OLARAK DAHA ÇOK FARKINDALIK VERİYORSUNUZ. TEŞEKKÜRLER SAVAŞ HOCAM

Ağzınıza sağlık hocam yine bilgiye doyduk emeğinize sağlık

Hocam emeğinize sağlık çok güzel anlatmışsınız.

Temel bilgi videosu , çok güzel olmuş herkese bol şans.

Maşallah hocam çöldeki bahtsız bedevinin karşılaştığı kutup ayısı gibisiniz. Herkese bol şans

Hocam emeğinize sağlık öncelikle. Ben powerlifting tarzı çalışıyorum haftada 2-3 kere bench, squat yapıyorum deadlift 1-2 kere çalışıyorum. maxsimum ağır kaldırabilmem için ne önerirsiniz hocam. Şimdiden teşekkür ederim

Hocam mükemmel bir konuya açıklık getirmişsiniz sağolun. Benim sorum upper lower yada push pull legs gibi recovery süresi 72 saate yakın olan programlar için durum nedir .Sizin tavsiyeniz bro split tarzı programlar mıdır kas gelişimi için en optimal hangisi olur.Umarım görüp cevaplarınız.

Vay be, harika bilgiler gerçekten. Çok sağolun.

Bu bilgiler Altından kıymetli.Teşekkürler Hocam

Bu bilgilendirme videosu için teşekkürler hocam.

Maşallah Hocam Natural Bir Antilop Gibisiniz

Hocam seviliyorsunuz. 6 senedir sizi takip ediyorum. Neredeyse bütün videolarınızı izledim. Bu spor hakkında bize çok şey öğrettiniz. Teşekkürler.

Hocam Allah razı olsun sizden.o kadar değerli bilgiler ki bunları bilen adam sayısını geçtim anlatabilen adam bile çok nadir.

Hocam bu camiada çok hoca gördüm sizin kadar detaylı ve en önemlisi bu konuyu bana göre doğru anlatan başka birisini görmedim şuanda sağolun varolun sayenizde deadlift ve squatıda bıraktım hafif kilolarla yapmama rağmen makinede bacak çalışıyorum artık en önemlisi kafamda tek bir soru işareti dahi kalmadı

Değerli Savaş Hocam. Sizi uzun yillardir takip ediyorum bizim icin cok kiymetlisiniz. Arkadaslarimin kafalarinin karisik olmasının sebebi su sanirim yeni başlayanlar icin fullbody programi biraz daha mi uygun yani bi 6 7 ay fullbodyden sonra splite gecsinler ifadesini destekler misiniz ?

Spor camiasındaki konulara bu kadar köklü hakimiyet neredeyse kimsede yok.Copy-Paste yerine adam direkt olarak aldığı eğitimi ve tecrübesini aktarıyor.Teşekkürler hocam.

Hocam maşallah bugün yine çiftleşme döneminde 1000 kişilik sığır sürüsündeki tüm dişilerin çiftleşme ihtiyacını karşılamaktan bitkin düşmüş sürüdeki tek erkek bizon gibisiniz. Herkese bol şans.

Savas hocam, Videolarınızı severek izliyorum.Antrenman sonrası kaslarda ağrı hakkında bilginizi merak ediyorum.

Bugünkü ders için de yine teşekkürler hocam.

Uzun videolar daha güzel hocam :D Sinir sistemi ve hormonlar üzerine videolar ceker misiniz? Teşekkürler, bol şanslar

Hocam bugün de turist kamyonunu deviren zırhlı gergedan gibisiniz. Herkese bol şans.

hocam vşdeolarınızı izlerken çok keyif alıyorum spor yapmasam bile çok zevkli sohbetiniz

Daha dun seni savunarak senin videonun altinda milletle tartisiyodum simdi videosunu cekmissin adamsin savas hocam

Ben sweetshirt giydiğimde aynada kafası görünen hayalet gibi görünüyorum

Gerçekten müthiş faydalı bi içerik bunu Nası izlemeyi atlamışım şaşıyorum sıkı takipçinizim Savaş Hocam ☝🏼

Savaş Hocam, Lateral Epikondilitten korunmak için ne yapmalıyız?

On numara bilgiler emeğinize sağlık hocam

Hocam kanalınızdaki videolara baktım da bacak antrenmanı ve bacak kası hakkında videoya denk gelemedim. Bacak kasının yapısı ve nasıl çalışılması gerektiğiyle ilgili bir video çekebilirseniz bizim için faydalı olur.

hocam bir önceki videoda split body ile haftada bir gün kas çalışmak yeterli mi demiştim.allah razı olsun benim yorumumu görüp video çekmişsiniz . çok teşekkür ederim. bir de split body programı geldi mi tadından yenmez.

Hocam hareket sayısının sınırlı kalması alınan hasarı azaltmaz mı? Full body sonuçta daha az hareket giriyor bir bölge için. Daha az hasar daha çabuk onarma olur mu?

Adeleyi yılda bir çalışmak çok daha iyi sonuç verecektir

abi valla tam zamanında ihtiyacım olan video ya adamın dibisin

Hocam bulk ile ilgili bir video yapabilirmisiniz çok bilgi kirliliği var aydınlatırsanız yol göstermiş olursunuz yeni başlayanlar bulk yapabilirmi ya da yeni başlayan biraz yağlı insanlar bulk mu yapmalı yoksa başka önerebiliceğiniz ne olabilir teşekürler bol şans

Hocam sayenizde salonda sadece deadlift yapiyorum mal gibi tum hareketleri yapmaya ne gerek var bol sans

Hocam yağ yakan kişiler kalori açığı oluşturduğu taktirde protein tozu kullanabilir mi spordan sonra bununla ilgili bilgi verir misiniz rica etsem 🙏

Hocam son zamanlarda vakum egzersizi diye bir şey de çıktı kimileri zararlı diyor. Doğrusu nedir acaba ,Vakum egzersizi nedir,nasıl yapılır, zararlı mı ? bilgilendirir misiniz ? Teşekkürler.

Mükemmel video olmuş hocam

Hocam fullbody çalışan birisi recovery sürecinde dezavantaj yaşamamak için 1 gün çalış bir gün off şeklinde çalışsa dezavantajlık durumunda kurtulamaz mı

Abi günaydın tumbler çok güzel olmuş, yorumları okuduğunu biliyorum çok sıkı takipcinim seviliyorsun kadıköyde ki konferansına gelmiştim

Duvar ustalarının mutlaka izlemesi gereken bir başyapıt

çok yararlı video kral emeğine sağlık

Hocam powerlifting ile ilgileniyorum Allah'a şükür belirli bir seviyeye de gelmiş bulunmaktayım. Ancak tabii ki de herkes gibi güzel bir vücudum da olsun istiyorum. Programıma aksesur egzersizler ekliyorum. Bir günümde de üst vücut hacim çalışıyorum. Yaptığım şey sizce ne kadar mantıklı veyahut bu konu da neler yapabilirim?

Maşallah the rock gibisiniz hocam Bol şans

hocam ilaçlı natural farkını çok güzel açıklamışsınız ağzınıza sağlık

Hocam yeni tarz thumbnaillarınıza hayran kaldık . Herkese bol şans

HHocam peki kac gün dinlenmeliyiz 1 gün yeter mi , 2 gün daha mı iyi ?

Çok kaliteli bir video olmuş hocam.

Hocam şekersiz kola hakkın da düşünceniz nedir? Herkese bol şans

Hocam p90x programı hakkında bir video çeker misiniz? Şimdiden teşekkürler.

Hocam full body direk yapmalıyız mantığı saçma geliyor ama bir bölgeye 2 defa çalışma etkisi daha iyi geliyor benim vücuduma

hocam bu dinlenme ihiyacı neye göre acaba. ben günde 4 hareketi 3 yada 4 tekrar yapıyorm. kol,omuz,bacak,göğüs. zorluyorum ama kaslarda kalıcı ağrı sızı olmuyor. Ertesi günde kaslarımı çalışcak durumda zinde hissediyorum. Ağrıması şartmı yoksa böyle çok çok kasmadan hergün yada haftada 5 gün dinlenmeden çalışabilirmiyim?

Savas hoca full body'de dinlenme yetersiz demiş ama biz full body'de bir kas grubuna splitteki kadar yüklenmiyoruz ki.Onun için 1-2 gün dinlenme yeterli olmaz mı o kas için ? Birde Savas hocanında örneklediği gibi mesela göğüs ve omuzu peş peşe iki gün yaparsak hiç dinlendirmeden triceps çalışmış oluruz 2 gün üst üste.Bu da recovery açısından sorun oluşturabilir belki.

Teşşekürler hocam herşey için iyi ki varsınız

Hocam gut rahatsızlığım var.Kısaca vücudum normalin az üzerindeki proteini atamayınca rahatsızlık oluşuyor.Gut hastalarına vucut geliştirme sporunu önerirmisiniz ve protein kullanımı ile ilgili tavsiyeleriniz nelerdir.Saygılar..

hocam .. gibisiniz yorumları ne zaman bitecek de yorumlarda videoyla ilgili şeyler göreceğiz merak ediyorum

Aşırı eğitici , duvar yapmayı öğrendim

Hocam peki split yaparken bir bölgeyi haftada 1 defa mı çalışmalıyız 2 defa mı ben mesela itiş çekiş bacak itiş çekiş bacak yapıyorum pazar günü off veriyorum

Hocam üzerinizdeki pamuklu sweat harika. Herkese bol şans

Hocam volume konusuna hiç girmediniz. Volume ayarlanarak dinlenme sorunu çözülemez mi?

Hocam iyiki varsınız 🙏 hocam bide eklemlerde zedelenme dizlerde menisküs hasarıyla ilgili bi video yaparmısınız saygılar

Hocam temel supplementler hakkında bir video yapabilir misiniz hani üniversite öğrencisi için 50cm kol değil de böyle 41cmler için gibi :)

Hocam spora ilk başladığım sene bana ikili çalışmamı söylediler. Yani iki farklı kas grubunu aynı günde çalıştırmak daha iyi olurmuş. Ben de o dönemler okumuyorum araştırmıyorum ne kadar zorlarsam o kadar iyi diyerek her gün bayılana kadar çalıştım. Beslenmeme dikkat etmeme rağmen vücudu o kadar zorlamışım ki kas kendini onaracak zamanı dahi bulamamış. Aylar sonra farkettim neden gelişemediğimi. O yüzden spora yeni başlayacak varsa tavsiyem yağ oranlarını azaltacak şekilde çalışmaları, ardından split geçmeleri. Yavaş yavaş hissederek çalışır beslenmenize dikkat ederseniz farkı görürsünüz.

Sa hocam Fitness ile ilgili bir kitap yazmayı düşündünüz mü hiç ?

Hocam bilgi videolarınızı çok seviyoruz, herkese bol şans

Peki sert bir full body idmanından sonra 2 - 3 gün dinlenmeye ne dersin hocam?

Hocam ben alt ve üst ekstremite olarak böldüm kolu ayriyetten calismiyorum haftada 4 gün bir gun dinlenmeyle calisiyorum nasıl sizce

Çok güzel anlatmışsınız hocam 18 yıldır spor yapmiyorum kendi tamirhanemizde ağırlık motor şanzıman derken ayrıca sahilde koşup sürekli barfiks çektim yaptim şimdi yıllardır spor yapmiyorum ancak hala karın sırt kaslarım duruyor hiç te kilo almadım hala 70 kg mim ilaç kullanmadım yürütüs ve koşu yetiyor bana hala fit vücudum.

Harikaydiniz hocam ne çabuk bitti dicektim meğer 28 dakika olmuş odaklanmışım baya

Hocam PPL PUSH-PULL-LEGS ne fullbody nede split bu programı detaylı derinlemesine incelermisiniz hani nerden geldi nasıl ortaya çıktı faydaları dezavantajları vs vs takipteyiz...

Video hızını 1.25 yaptığınız da normal konuşma hızına geliyor savaş hocam herkese bol şans

çok faydalı video teşekkürler

Hocam çok güzel konuşmuşmuş sadece şu konuda ekleme yapmak isterim. Fullbody yapan biri o 3 günde de kası bitiremiyor az az sık sık vuruyor diyelim 1 2 güne onarılacak kadar çalışıyor. Örn split çalışan biri göğüs için 15set yapıyorsa fullbodyci 5 5 5 bölüyor. Ayrıca prolar aşırı derece sert çalışıyor hicbir natürel onlar gibi çalışamaz zaten kullanılan kilolar teknikler vs dediginiz gibi natural biri öyle calissa 1 ay idman yapamaz. Ancak natural adamın gücü belli vereceği hasar belli kalkıp da 250kg chest press yapamaz

Sporcu seviyesi dusukse orta seviye ise o zamandamı hafatada bir defa calısmalımı haftada bir defa ileri seviye calısmalı ne dersiniz?

Adam resmen online ders işliyor. uzun yıllardır takip ediyorum egosu aritmetik yükseldi ama bende bu kadar bilgili olsam sanırım bende çok alçak gönüllü olmazdım.bildiğini de kendine saklamıyor inandığını doğru bildiğini sebepleriyle paylaşıyor . heleki böyle bir ortamda. emeğine sağlık .

Hocam ilaçtan kasıt nedir protein tozu falan mı ilaç ? Birde spor salonunda görünüş olarak x kişisinin kas hacmi daha küçük olmasına rağmen y kişisinde daha çok kas kütlesi olmasına rağmen x kişisi y kişisinden daha çok ağırlık basabiliyor bu nasıl oluyor ? Kasın hacmi ile kuvveti ayrı şeyler mi oluyor ? Öyle ise kası büyütmeden nasıl kuvvetlendireceğiz ?

Valla dinlenme konusunda çok haklısınız. Hakkını vererek yaptığınız full bodyden sonra 2 gün geçse bile bitkinlik olabiliyor. Dediğiniz gibi arada full body eklenebilir ama mantıklısı split. Disslike atanlarda video yüklenmeden hazırda bekleyenler heralde :)

Dünyadaki en iyi fitness videolarından biri