Bir gün Savaş cebeci Arkadaşlarıyla beraber oksijen Tüpü ile dalış yapmaya giderler herkes dalış yapar ve aradan 30 Dakika sonra herkes cıkar ama Savaş cebeci çıkmamış aradan 14 saat geçmiş ve Savaş cebeci denizden çıkmış ve demiş ki Tüpümü almayı unutmuşum

2.5 saat antrenman sonrası bu videoyu izliyorum herkese bol şans

Hocam tozlar karışınca başlıklar da karışmış :) herkese bol şans

İşini bitir çık ~Savaş CEBECİ

10 dk antrenman süresi yeterlidir -Savaş Cebeci

9:17 Hocam mart ayındaki kedi gibisiniz. Herkese bol şans

9:20 Hocam Afrika'da bizon avlamaya çalışan doğuştan kaslı gür yeleli aslan gibisiniz maşallah

Hocamızın kıymetini bilelim arkadaşlar.İnsanların duymak istediği şeyleri değil doğruları söylüyor.Başkaları gibi şaklabanlıklar yapsaydı 1 milyon aboneyi görürdü ama harbiden kaliteli içerikler paylaşıyor ve bizim gelişmemizi istiyor.Seni seviyoruz Savaş Hocam👊🏾🏋️🇹🇷Herkese bol şans😁

Çok faydalı bir video olmuş hocam teşekkürler. Cacık antrenman yaptığımızı anladık

hocam bu kısa kısa videolarınız çok bilgilendirici. devamını dileriz hocam

Sizler gibi ustadlardan doğru bilgiler duymak guzel bir hiss. Devam.👊🏿

Spor yapanlar yapacak olan herkezin bu tavsiyeleri mutlaka dinlemesi gerekir ağzınıza sağlık hocam selamlar

Maşallah hocam bugünde 40 fırın ekmek yemiş yatırımcı aygır gibisiniz HERKESE BOL ŞANS

Savaş hocam sakal ve bıyık çok yakışmış. Kesmeyin sakın 💪

Hocam sizi izlemek sarıyor ya vallaha zevkli sohbetiniz var

@SavasCebeci 11:43 muhteşem motivasyon. 11:41 - 11:45 arası motivasyon. bilgiler için teşekkürler hocam, salonda genelde vakit kaybım body nin yanında 3. kişinin daha hareketlere dahil olması dinlenme ve ağırlık tak çıkarın süreyi uzatmasıydı.

Hocam failure(tukenis) ile ilgili video atabilirmisiniz, uzun süredir videolarin altina yaziyorum çekerseniz super olur hocam

Çok güzel açıklamışssın Savaş hoca.💪💪

ADAMSIN... Dinledikçe antrenmanlarım daha verimli oluyor.

Arkadaşlar antrenmanı 35 dk da bitirmezseniz yabancı yatırımcı gelmez tabi:)))

Hocam harika bir video olmuş yine emeğinize sağlık

Teşekkürler hocam günde 2-3 saat idman yapıyordum sayenizde artık daha bilinçliyim

hoca salonunu meşgul etmeyin, kalabalık olmasın daha çok müşteri alayım diye böyle söylüyor yoksa sabah 8 akşam 5'tir normal antrenman süresi, yok ya o başka bir şeydi sanırım

Zeki ve gerçekçi bı adamsın hocam

Daha izlemedim videoyu ama beğeniyim vaktim olunca dönüp izlicem. O kadar güveniyorum daha izlemeden likelıyorum savaş hoca ne diyorsa doğrudur

Çok şey öğreniyoruz teşekkürler 🙏🏻

Muay tai'ci zarganayı bulmak için geldim beyler

hocam bir de karşımızdayken gözlerimizin içine bakamayan ama internette durduk yere ve rahat rahat bizlere sövebilen klavye delikanlıları ile ilgili video bekliyoruz

Çok merak ettiğim bir durumdu.Sağolun hocam

Hocam sosyal hayatla ilgili video ya yapmaya devam edin . Sizden çok şey öğreniyoruz

Güzel bilgiler hocam teşekkürler 👍🏻

MaşAllah hocam bugün de tozları karıştıran Savaş Cebeci gibisiniz herkese bol şans

Hocam idolümsünüz ,kırmızı yakışmış ,taktitler güldürmeye devam ediyor

zamanın insanları solana antıraman yapmaya gelmiyor maalesef hocam. salonda 100 de 80 nin elinde telefon gözleri sag da solda..kısacası kuru kalabalık çok..teşekkür ederim güzel bilgiler verdigin için hocam..saygılar

hocam antremanda benim yüz ifademi ve acılarımı anlattın resmen. Adamsın!!!

Arkadaşlar 2 yıldır araştırarak bodybuilding ile ilgileniyorum biyoloji ve bodybuilding ile ilgili ogrenilmesi ve bilinmesi gerek cogu şeyi bildigimi dusunuyorum zira savas hoca gibi insanlari dinledigimde bilgilerimde genelde bir degisiklik olmuyor. Şimdi programimi soyliyecegim ve eleştirmenizi istiyorum. "Haftada 3 gün, biceps triceps ve göğüs calisiyorum. Hergün bu 3 bölgeyi calistiriyorum baska bolge yok cunku diger bolgeleri yeteri kadar gelistirdim." Yani 3 kas bolgesini haftada 3 kez calistirip her antrenmandan sonra 500gr tavuk (100gr protein) alıyorum ve saglikli yaglar karblar aliyorum. Supplementlerim de var.

8 tekrar yapıp 9. Tekrarı çıkaramayacağın bir ağırlık seçtiğiniz antremanda ve bunu 4 set yaptıgımızı varsayıyoruz 1 dakika dinlenme süresi mümkün değil yetmez. Kaldıkı çift bölge ve push pull leg sistemlerinde hiç değil. Bence dinlenme 1.40 dakika olmalı

Değerli hocam ben salona gittiğimde antreman yapan arkadaşlar ben salondan çıkarken antremanlarına devam ediyor. Kendimi bu yüzden dolayı kötü hissediyordum. Hatta bir kaç kere uzun kalmayı denedim. Fakat program bitiyor. Orada fazla vakit geçirmek boşa vakit kaybı. Birde başımızda virüs belası varken adamlar hem kalabalık yapıyor hemde sizin demenize göre kaslarının hızlı büyümesine engel oluyor. Fakat ne yazık ki özellikle bu sporu uzun süredir yapan ve hayatının merkezine koymuş vatandaşlar bu hatayı yapıyorlar. Yeni başlayanlar zaten programını yapıp gidiyor. Fakat yenilerde kendini ne kadar zorluyor tartışılır.

Hocam başlık karışmış olabilir mi

Sevgili dostum antreman 10 dk olmalı ve bir adele 3 ayda 1 çalışılırsa daha iyi bir gelişim olacaktır.

Yabancı yatırımcı antrenmana gelmez hocam Tozdaki kurlar yükselecek.

Allah razı olsun hocam

Aynen müzikle falan çok keyifli oluyor. Hayata renk katıyor

Hocam interpol arananlar listesinde 1. Sırada gibisiniz masalllah

Hocam ben yüksek ağırlıkla düşük tekrar çalıştığım için dinlemeler çok uzun sürüyor. 1,5 saat en az. 3 saat sürdüğü de oluyor. “45 dk. sporunu yap çık”tan ziyade bro science idmanlar her zaman daha çok işe yaradı. Ama gerçekten de idmanın hakkını veriyorum. Kasları tamamen öldürüyorum, negatif rep bile yapamayacak kadar.

Çok iyi video olmuş hocam

Hocam bugün de fazla bal yiyip mağarasını karıştırıp yanlış mağaraya giren boz ayı gibisiniz herkese bol şans

Hocam Allah nazardan saklasın ben de boz ayı olacam inşallah Herkese bol şans

Tek bölge çalışıyorsak kesinlikle 30dk da bitmeli çok haklı savaş hoca. Çift bölge çalışıyorsak 45-50dk olur. Mesela çift bölge göğüs +biceps 45dk biter . Sonra da 15-20dk hit kardiyo yaparsn 1 saat. Tek bölge kadiyo içinde 45 dk . Çift bölge kardiyo ile 1 saat sürmeli bnce 👍💪

Savaş hocam konuyla alakası yok belki ama bı sorum var. Dövüş sporları yapanlar için güçlü vuruşlari hangi kas grupları ile sağlarız? Ve balyoz ile lastik dövmek hangi kasları çalıştırır? Çalışmaya değer bir antrenmanmidir? Şimdiden teşekkür ederim

Hocam boyun fitigi olanlar için, ağırlık çalışmaları nasil olmalıdır. Bu konuda bir video çekerseniz cok memnun oluruz

Savaş hocam yaptiginiz hesapla agirliklarin elimize isinlanmasi lazim.Bide kisisel salonumuz olmasi lazim ki sira beklemeyelim.

BIR ADALE 3 HAFTADA BIR MÜMKÜNSE SADECE 4 DAKIKA ÇALIȘTIRILMALIDIR. EN İYİ GELİŞİM BU ŞEKİLDE GÖZLEMLENIR NAÇİZANE 31 YILLIK TECRÜBE

Hocam sayenizde erken uyanıyorum bende artık buuum diye girdim bildirimi görünce tabi incesinde keçi gibi koştum

5 yıldır aboneyim böyle gaza getiren konuşma Bilgi Birikim başka bir yerde yakalayamadım savaş hoca başkadır

Hocaaaam 👏🏻👏🏻👏🏻

Sonu efsaneydi hocamm güldürdün ;))

Hocam postür düzeltme için video çekermisiniz.Sevgiler, Saygılar, Severek takip ediyorum.

Massallah hocam bu günde ainstein gibi zekisiniz

Sen kralsın hocam 🙂

Hocam maşallah Uganda Gorili gibi her an otoriteyi sağlamak için kızgın vaziyette göğsünü yumruklar gibisiniz. Herkese bol şans

Vertical jump antrenmanlarıyla ilgili bilgi verirseniz çok iyi olur hocam. Voleybolcular ve Basketbolcular nasıl antrenmanlar yapmalıdır.

Hocam Full Body Work out la ilgili bir video bekliyoruz? Sevgiler Ripped Gym

Antrenman dışında pek fazla eğlendiğim aktivitem olmadığı için günde iki bölge ısınmayı da ekleyince 1.5--2 saat ediyor.belki gelişmemi etkiliyordur ama gerçekten kas acısı ayrı bir haz veriyor :D

Harikasın hocam

Hocam bummm outrosu cok iyi olmus ben korkmadim da annem sicradi biraz neyse onu da abone ettik kacak izlemiyor herkeze bol sans!

Eski videolarınızda 4 hareket, 7-8 set, 5-6 tekrar yapin, hareketin Tekrar süreleri 5-6 saniye, dinlenme süresi 2 dk sürsün demistiniz hocam. Buna göre ortalama 1 saat sürüyor antreman. Bu kismi da izah eder misiniz hocam.

Hocam natureller icin haftada bi kasi iki kere çalıştirmanin daha iyi olacağından bahsettiniz push pull leg videonuzda 2 3 bölgeyi calisip 30 40 dk ya nasil sigdiracaz peki antremani bu videonuzda tek bölge göğüs antremani uzerinden ornek verdiniz bu konuda da bi aciklik getirirseniz memnun oluruz

Efsaneeee :):):)

9:20 hocam noluyo hocam napıyonuz Herkese bol şans

hocam full badici antrenmanlarina da degindiginiz bir video bekliyoruz. herkese bol sans.

AGIRLIK ANTRENMANI 15 SANİYE OLMALI VE EGER KAS 100 ASIR DA BİR ÇALIŞTIRILIRSA KAS KAZANIMI MAXİMUM DERECEYE ÇIKAR

Ybancı yatırım niye grlmez diye tıkladım, antreman muhabbeti ettik, oda güzel hocam♥️

Hocam başlık harika..

Savaş hocam, setler arası dinlenme süresi ne kadar olmalı? Her kas grubu için farklı dinlenme süresi mi gerekiyor? Ben bir set yaptıktan sonra 15-20 saniye dinlensem, ya da 1 dk dinlensem ne farkı olur?

Full body training ile ilgili de görüsümü bildirmistim. Onu da görmediniz herhalde. Burada da görüs bildireyim belki görürsünüz. 8 yıldır aktif spor yapiyorum. Intermediate, orta seviye vücudum var. 40 dakikada ağırlık antrenmanı yaptığınız hesaba göre biter ancak siz aletler arasında geçişleri, ısınmayı, mobilite için aktivasyonu vs. kaldırırsanız o zaman bu hesap anca tutar. Bench Press 120 Kg basıyorum. Ben mesela 3 belki 4 set ısınma giriyorum. Omuz eklemini ısındırıyorum, triceps için esnetme yapıyorum bir de spor salonuna girdiğiniz anda boş sehpa var mı bu da önemli. Adam gibi ısınmadan hatta sizin yaptığınız hesaba göre hiç ısınmadan direk 120 KG bench basmak intihar olur. 2. hareket Incline Bench'e gectigim zaman da yine 1 set ısınma yaparım bi yoklarım bakarım, nedir durum diye. Cable crossover keza öyle. 1 dakika dinlenme çok çok az, ben 5-6 yıldır kronometre ile antrenman yapıyorum, ağır set aralarında 2-3 dakika dinlerim. 10 dakika dinlenmem ama 2-3 dakika arası idealdir. Bir antrenmanda 4 hareket göğüs yaptınız diyelim ben 5.hareket olarak karın hareketi crunch ya da calf raise ekliyorum. Aperatif küçük kas grupları için bi sırt gününün sonuna yine bi triceps hareketi ya da lateral raise omuz hareketi koyuyorum. Gelişimimden gayet memnunum, her yıl güçlenerek ilerliyorum ama bahsettiğiniz gibi idman 40 dakikada bitmiyor. 1 saat ile 1 saat 15 dakika arası sürebiliyor. Her gün spor salonuna gidiyorsanız, haftada 7 gün dediğiniz doğru ama benim gibi 4-5 gün giden birisinin 40 dakika çalışarak bütün vücudu bir hafta içerisinde idman etmesi mümkün değildir. Saygılarımla.

Hocam golden era zamanı arnoldun 5-6 saat idman yaptığını söyledi günde kendi ağzı ile. O zaman ki bilgi ve araştırmalar ile şimdikileri farklı tabi ama o zaman ki idman prensipleri ile ilgili yaptıkları yanlışlarla ilgili bir video yapar mısınız lütfen?

Serdar Aktolga’da aynısını söylemişti .

King of the gym 💪💪💪

Hocam maşAllah everest dağına çıkmış alev püsküren ejderhalara benziyorsunuz. Herkese bol şans(:

Merhaba hocam 2 aydır sizi izliyorum ve sayenizde,13 kilo verdim 1.80 boy 107 kilo idim şuan 94 kiloyum göbek vs hala var ama salonlara gitme durumum olmadı evde bir çift dumbell ile çalışıyorum 7.5 kg hiç fitnees yapmadım ama başlangıç seviyesi olmasına rağmen verim alıyorum,gün aşırı çalışıyorum çalıştığım zaman,göğüs,omuz,squat, mekik ve pazu çalışıyorum,ertesi günde kardiyo bu program uygunmudur evde olacak kadar malum şuan salonlar kapalı önceside de pandemi den dolayı gidemedim şimdiden tşkler.

Hocam bu 30-40 dk antreman pt yapan arkadaşların işine geldiğinden mi böyle ateşli savunuluyor? Herkese bol şans.

9:17 abim ya öyle bi taklit yapıyor ki güldürdü valla

Hocam şu 51.Bölge hakkında bir video yaparsanız çok faydalı olacağını düşünüyorum.Acaba orda gerçekten ne var?Herkese bol şans

Savaş Hocam ben evde calısıyorum.pazartesı ön kol,5*12 göğüs 6 *12 Salı tatıl Çarşamba arka kol 5*12 sırt 10*12 Perşembe tatıl Cuma omuz 8*12 bacak 2*12 proteın tozu bcaa alıyorum yanı 1 gun ara ıle yapıyorum sporu

Savaş Hocam, bir de haftada kaç gün antrenman sebepleriyle birlikte bir video.

Hocam sinir sistemi ve hormonlar üzerine yeni videolar çekebilir misiniz? Teşekkürler

Savaş hocam dediğin gibi millet antreman yaptığını sanıyor,aralar çok uzun ve bizim millet muhabbeti çok seviyor...çoğu odaklı bir şekilde antreman yapmıyor...peki bı soru bir gün ağırlık bir gün dinlenme bir gün kardiyo olurmu?yani böyle dönecek günler,verimli olabilir mi?

Hocam ayni hesabi Dennis James de yapmisti antrenman süresini almanyadaki bi Seminerinde :)Katilimcilardan bir tanesi antrenmanim en az 1 saat sürüyo dedi tek bir kas grubu icin.Hesap yapti Dennis James 6 dakika antrenman yaptigi ortaya cikti aslinda:)

Ben body ve strongman karışık yapıyorum çift Adele haftanın 6 günü ayrıca lifterlik de yapıyorum ve aşağı yukarı 1.30 saat sürüyor

Hocam 4x15 ten 3 göğüs için press hareketleri, 3 tanede cilalama toplam 6 hareket, ee bunun arka kolu da var 4 hareketten 4x15 bunun üstüne 12 hareketten 30 set karın hareketi bunun üzerine de 10-15 dk kardiyo hadi bunu 1 saatte bitir İdeal zaman aralığım 120 dk benim.. bazen 2 saati de geçiyor ayrıca 2 kişiyi de 1 e 1 den çalıştırıyorum

Hocam hedefler setler ve tekrarlar hakkında bi video çekermisiniz

Hocam hesaba ağırlıkları hazırlama sıra bekleme vs sürelerini de katmanız lazım yani şak diye yapmıyoruz her hareketi böyle tık tık diye bi idman yok abi

Beyler, antremanda herkese bol şans

Hocam universte sınavına hazırlaniyorum hayalim uçak muhendisi olup turkiyeye cok iyi bir yerli ucak armagan etmek sizin gibi isteklerinin pesinden kosan insanlar idolum oluyor tessekur ederim

Zor olan harcadığın zaman değil o zamanda çektiğin acı

Salonda sıra bekle, bara ağırlık tak et salonda malzeme ara,çift bölge yapıyorsan 2 3 hareket de öyle ekle en iyi ihtimalle 1 saat antrenman sürer. Kardiyo da eklersen 1 saat 20 dakika minimum salondan çıkış. Isınmayı soğumayı giyinmeyi soyunmayı toplam hesaba katmadım

Kral adamsın vesselam

hocam push pull legs programını kullanıyorum recovery için 3 gün yapıp 1 gün dinlenme mi önerirsiniz yoksa 6 gün yapıp dinlenmeyi mi önerirsiniz ?

11:25 bunu spor saatimin olduğu alarm sesi yapacam hocam. yapmak zor gelmez bunu duyunca 😁😁