Rata2 orang tau kalo olahraga teratur baik utk kesehatan tapi tidak dilakukan. Tapi begitu melakukan olahraga teratur dan merasakan manfaatnya (tidur lbh nyenyak, pencernaan lebih baik, jadi lebih lincah, mengurangi sakit pinggang, mengurangi sakit punggung, dll) pasti jadi rajin olahraga teratur bahkan merekomendasikan ke orang2 di sekelilingnya. Weight training itu fun apalagi skrg banyak coach online, semangat teman2 olahraganya 🔥

" saat sehat kita bisa punya banyak harapan, namun saat sakit kita hanya punya 1 harapan yaitu sembuh " 🔥🔥🔥🙏👍

Januari 2023 lalu, saya memasuki usia 50 tahun. Sejak umur 40 tahun, saya sudah menerapkan pola hidup sehat. Sederhana saja. Olah raga ringan setiap pagi, cukup jalan kaki minimal 20 - 30 menit. Bahkan hari libur pun tetap saya lakukan. Kalau tidak olah raga, seperti aneh saja rasanya. Olah raga sudah menjadi sebuah kegiatan yang menyenangkan. Saya tidur malam minimal 6 jam. Kalau kurang dari 6 jam, besoknya pasti agak mengantuk di kantor. Setelah bangun pagi, selalu saya sempatkan minum air putih. Dampaknya sangat bagus. Setiap selesai olah raga, pasti selalu bab dengan lancar. Plong rasanya karena tuntas semua keluar. Setiap pagi saya selalu sarapan nasi (dulu pernah hanya sarapan roti, tapi ternyata badan menjadi lemas, dan saat bab seperti tidak tuntas). Makan siang nasi, dan makan malam juga masih nasi. Lauknya bervariasi mengikuti pola 4 sehat, kadang ikan, telur, atau daging. Sayur dan buah juga wajib setiap hari. Minum air putih cukup sepanjang hari. Mungkin karena saya rutin berolah raga setiap hari itu, ditambah aktivitas di kantor yang juga lumayan menyita tenaga dan pikiran, makanya saya perlu asupan makan dan minum yang seimbang dan cukup. Saya tidak pernah merokok, tidak suka begadang, dan tidak suka minuman keras seperti alkohol. Kebetulan saya senang ngoding sambil mengasah logika setiap hari. Karena aktivitas ini saya sukai, imunitas semakin bertambah. Saya tidak pernah terkena covid. Sementara teman2 di kantor saat itu banyak yang kena sampai isolasi mandiri berminggu-minggu. Vaksin 1 dan 2 selalu saya ikuti, sampai yang terakhir vaksin booster pertama. Setiap hari mulai Senin sampai Sabtu, saya tetap pulang-pergi bekerja ke kantor. Padahal teman2 saya banyak yang harus isolasi mandiri atau bekerja dari rumah. Saat itu badan terasa fit aja sepanjang hari. Terbukti selama 10 tahun terakhir sudah tidak pernah lagi sakit-sakit seperti demam, flu, batuk, dsb. Pola hidup sehat dengan berolah raga dan menjaga keseimbangan makan, istirahat, dan pengendalian stress dengan menyalurkan kepada aktivitas yang kita senangi apalagi bisa bermanfaat buat orang lain, memang sudah terbukti banyak gunanya. Pencernaan saya menjadi lancar, buang air besar setiap pagi juga lancar. Berat badan stabil di 83 kg dengan tinggi badan 180 cm. Padahal dulu sempat lama di posisi 95 kg, akhirnya bisa turun 12 kg setelah menerapkan pola hidup sehat. Sekarang perut menjadi rata, dan saat beraktivitas badan terasa lebih fit dan ringan. Pola hidup sehat tidak berat, jika dilakukan dengan rutin, santai, dan ikhlas. Benar kata bang Ade Rai, bahwa tujuan kita berolah raga itu supaya sehat, apalagi jika dilakukan rutin dan konsisten. Jangan menunggu sakit dulu, baru kita sibuk berolah raga. Tidak harus berat dan lama kok. Ringan2 saja, cukup 20 - 30 menit, dan bisa rutin setiap hari. Jangan pernah bilang tidak ada waktu. Masa iya dari 24 jam sehari, menyisihkan waktu 20 - 30 menit saja untuk berolah raga tidak sempat? Ini seperti tabungan atau investasi kehidupan yang tidak ternilai harganya.

Saya seorang dokter.. tapi liat penjelasan mas ade, terlihat mas ade ini gurunya dokter.. sukses dan sehat selalu mas..

Selama ini saya tidak pernah melakukan olahraga apa lagi gym. Skrg diumur saya yg baru menginjak kepala 3 baru memulai gym karena jujur sudah mulai terasa keluhan2 pada badan saya. Ini adalah pembelajaran berharga dan kebaikan untuk tubuh kita sendiri.

Om Ade Rai kalo jadi guru pantes bgt euy, ngejelasin apa2 tuh mudah dicerna. Thanks om Ade ilmunya, saya jadi rajin Olga setiap hari lho 🤭🙏

Ilmu MAHAL yang cukup dibayar dengan modal kuota... Terimakasih Bli Ade, Sehat selalu ...

Semenjak ada logo close de door, konten Ade semakin bagus, mulai dari prasarana, editing, dll..

Selama balik fitness lagi setelah vakum karena covid saya ngerasa badan fit banget, jangankan penyakit kritis sampai dirawat tapi masuk angin, flu, dan lainnya udah gak ngerasain lagi, alhamdulillah

Mas Ade pinter bgt mengajar.. penjelasannya jelas bgt n buat paham. Slain itu jg menginspirasi bgt. So you are an educator n inpirator 👍🏼👍🏼

Coba deh perhatikan bagi orang" yg makannya real food dan hidup sehat pasti cara penyampaiannya adem bgt kalimat"nya mudah diserap dan pembawannya bijak bgt. Contohnya dewi huges dan ade rai Semangat untuk hidup sehat

senang banget kalo dengar penjelasan master Ade Rai, berasa lagi kuliah, Ilmu semua isinya, dan yang paling penting saya jadi makin semangat berolahraga dan membentuk tubuh. semangat master, sehat selalu.

Terima kasih banyak Maha Guru bli Ade, yang tidak pernah lelah selalu menginggatkan kita semua tentang kesehatan. Semoga segala kebaikan bli Ade dibalas oleh Yang Maha Kuasa 🙏🙏👍👍

2 bulan lalu saya jarang banget olahraga,cuma ke Gerimis an dikit aja udah demam dan pilek,keluar malam aja langsung masuk angin,setelah saya mulai olahraga / latihan beban sekarang allhamdulilah badan jadi anti penyakit dan ada bonus juga yaitu badan jadi berotot😂

Lengkap penjelasannya jelas sekali, belajar sekarang mudah bisa lewat apapun, kapanpun, dimanapun💪

Chanel yg telah merubah cara pandang sy tentang hidup sehat..! Makasih bnyak Bli Ade Rai..! Buat ilmuxa yg luar biasa.. 👏👏👏

Rahajeng semeng... pernah waktu itu mau buatkan video khusus pola makan dan olahraga di bulan puasa mas @aderai, makasi sebelumnya (soalnya puasa sudah sebentar lagi)

Tutur kata yg lembut enak didengerin mau durasi ber jam jam pun betah2 aja...makasih mas ade rai buat semua ilmu dan edukasinya....

Pemahaman emang inti kepatuhan,Trimakasih Mas Ade...intinya skrng aku seneengg banget krn baju" yg kmrn sempat gak muat udh bisa aq pakai lagi 😍

Huhuhu nonton ini biar rajin Olga lagi, susah TDR, lemes,gampang SKT,gr2 g prnh Olga jln kaki LG, semangaaat

selalu memberikan vibe yang positif. panjang umur mas Ade...

Terimakasih untuk smua pngetahuannya dan mau berbagi kepada kita biar kita smua lbih sehat n kuat

bagus sekali kontennya mas Ade. banyak yg masih belum tahu kalau insulin resistance itu adalah the silent epidemic, yg tidak bisa terdeteksi dgn tes gula darah standar dan akar dari berbagai masalah kesehatan dari ujung rambut sampai ujung kaki. saya juga setuju dgn mindset bahwa sebenarnya mayoritas manusia, terlepas dari genetik, punya bibit penyakit baik itu fisik atau mental. kita memang tidak bisa merubah genetik dlm sekejap tapi kita masih bisa memilih apakah kita akan menyiram bibit tersebut agar tumbuh subur atau tidak. satu lagi aspek yg berkaitan dgn resistensi insulin adalah kesehatan pencernaan (gut microbiome), next time semoga bisa dibahas juga ya🙏

Jadi semangat berolah raga, penjelasan mas ade sangat gamblang dan menginspirasi utk lebih giat lagi buat exercise..

Trimakasih banyak mas ade.... slalu jd motivasi bwt hidup lbh baik.. 👍

Terima kasih pencerahannya yg amat jelas dan rinci, Mas Ade 🙏 Ayooo smangaat olahraga demi hari tua sehat dan bahagia...💪🤩

Bikin aq makin semangat olga. Dan nambahin latihan beban utk workoutku. Makasih mas ade.❤

Dari jaman sekolah sampe sekarang fans banget sama om ade rai, dan sampe sekarang madih fit & ganteng banget… sehat- sehat om ade 🌹❤️😘

Betul kata guru aderai alhamdulillah dengan konsisten olahraga saya tidak ada sakit dan makan jugak harus yang sehat.

Luar biasa, selalu menginspirasi, sehat selalu mas ade

Gokil sii om ade... jelas, pade, berisi materi² yg di ajarkan

Cuma di akun ini aku belajar sesuatu banget !! Best memang.

Sadar kesehatan cuma gegara liat video ini, thanks a lots buat videonya ade rai, its meaning so much for me yg punya badan overweight tapi ga peduli sama diri sendiri :((

Mas Ade, wawasan sains nya keren banget sampai menyebutkan tentang ekspresi gen juga 😃 👍

Buat video pola makan dan kandungan air agar stabil pada saat puasa mas ade 🙏

Tks pak dokter dan bu dr desy...

Sangat bermanfaat, terima kasih bli ade

Bagian dari hal yg harus dan wajib dilakukan agar kita sehat adalah berolahraga, brrti secara logika mereka yg malas olahraga adalah mereka yg tidak mau sehat, sesederhana itu memahami nya, tapi sangking jongkok nya iq kita ttg kesehatan munculah bermacam alasan sebagai pembenaran, yg seolah2 mereka bisa sehat dengan alasan yg mereka buat, padahal realita nya alasan pembenaran mereka menghantarkan mereka pada jurang KESAKITAN

MAS ADE EMANG LUAR BIASA ...SMOGA JD AMAL MAS ADE ...Aamiin

Trimakasih penjelasannya pak ade sangat bermanfaat sekali

Betul sekali.. Apalagi paradigma ttg insulin resistance.. Jgn sampai diabaikan.. Salah cara sehat atau methodenya.. Dgn fasting atau sehat. Sumu.. Puasalah agar sehat. Terutama sumber kalori yg berasal dari carbohydrate... Methode lain tentunya msh byk spt exercise and soon

Dan ternyata dg olahraga jg dapat menghilangkan stres, semoga konsisten 🤲🏻🇮🇩❤

Sehat bersahabat dengan pertemanan hati, Sang inspirasi ku Salam sehat

sehat terus mas adee biar bisa mengedukasi kita semua

Sangat sangaaaaat terinspirasi dan memotivasi banget Ade Rai

Byk belajar disini bwt kasih masukan ke temen2 team olahraga. Tq mas ade

Terima Kasih ilmunya Mas Ade Rai

Subhanallah yang telak menciptakan manusia sebaik baik(sempurna) makluk

Mas ade,bahas dong perbedaan pemecahan otot akibat kekurangan nutrisi dan perusakan otot saat gym apa bedanya

Ayo mas ade jd menteri kesehatan :) ato minimal menterinya harus belajar ke mas ade hehe. Dari hulunya harus diperbaiki. Terutama saat dan mulai dari sekolah. Yg generasi sudah tua ya susah mau dibilangin. Pemahaman dan program2 kesehatan yg BASIC harus ditanamkan semenjak kecil. Makan/pola makan yg bagus gmn. Kebiasaan2 hidup sehat dan olah raga angkat beban. Sy banyak setelah mulai dewasa dan mulai sakit ini itu dan mulai mengurusi keluarga sakit dan belajar dr mas ade, merasa, "kok di sekolah ga ada belajar gini ya?" 😊🙏 kyknya diluar negeri gini2 itu sudah lebih common sense dan umum

Penjelasannya mudah dipahami...dan sangat menginspirasi

Lengkap sekali videonya, seringkali memang lupa kalau sehat itu bukan tujuan melainkan "persyaratan". Terimakasih Mas Ade atas ilmunya & Om Ded untuk sarana penyampaian informasi yang jadi lebih menarik untuk Dunia Ade Rai, sehat selalu🤍

betul mas ade saya kurus tapi kolesterol saya tinggi,, Alhamdulillah selalu mengikuti cenel mas ade 4 bulan kolesterol saya menjadi normal

Trimakasih ilmunya bang Ade rai

terimakasih penjelasannya mas ade.

Hadir.. Nonton pas malam mingguan.. Sukses selalu om ade..

Ilmu om ade sy terapkan, ga takut lagi buat diet apalagi mengenai ilmu puasa.... Terima kasih ❤️

Mas ade, kenapa lu pinter banget sih, mas ade tuh seharusnya yg jadi menteri kesehatan yg super bijaksana

Selalu hadir, dan menunggu...baron jawa timur

Masuk akal bli logikanya, yes kita harus olahraga, tks pencerahannya

Mas ade trimakasih penjelasannya bagus banget bikin semangat buat olah raga. Sekalian mau tanya terkait angkat beban, kalau semakin berat beban yg mampu kita angkat itu artinya semakin bagus?

Saya usia 62 TH olah raga saya sekarang angkat beban dan sepeda saya kerjakan routin 4 x Angkat beban 1 x Besepeda, Alhamdulillah Tidur AC nyala bisanya gak kuat sekarang kalau gak pke AC malah gak bisa tidur, minum Air Es biasanya gak bisa , lngsung radang tenggorokan / flue tapi sekarang sudah tidak lagi

Mantap bang ade.... Mindset jadi terbuka....

Terima kasih mas ade Mas Bahas Diet DEBM

Sebuah video yang udah lama ditunggu2 jawabannya. Bang Aderai tolong bahas Sering Makan ketika Marah gimana solusinya? Terimakasih

Sya usia Kepala 3.badan sya dulu sering pda sakit ngerasa klo jongkok kaga kuat lama. Pinggang pada sakit. Sering sakit kepala. Sekarang sya sudah mulai pola hidup sehat agar badan semakin fit. Tidak mudah cape. Latian angkat dumble. 10 kg terasa enteng tangan angkat apa apa. Terima kasih mas ade rai.

seperti biasaaahh.....SUPEERRRBBBB,,,,👍👍👍

Trima kasih om berduna banget.

Saya dulu benci olahraga, makan ancur, begitu DT2, Masih g sadar, obat terus, sampai neuropati. Benar kata mas Ade, saat hilang, sehat itu mahal. Alhamdulillah setelah mengikuti metode IF Dan Weight lifting, gula darah normal, dalam 2 bulan.

Terimakasih mas Ade ilmunya sangat bermanfaat, saya selalu nonton vidio2 mas Ade dan saya aplikasikan ke diri saya. Mas Ade, kalo boleh buat Vidio tentang latihan beban yang aman untuk ibu hamil. Terimakasih 🙏

Siip mas Ade... Salam sehat selalu. Dr batam

Sangat bermafaat, terima kasih

Yuk guys semangat olahraga💪

Makasih master nasehat'y🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Dlu umur dibawah 30 jarang olahraga badan jarang sakit setelah umur 35 an baru terasa badan sering sakit karena jarang olahraga

Bener bgt..sy prnah kena kanker disaat obat2 ga mempan..sy uda mikir mau deket ajal, semua harapan sirna ..itu menyedihkan sekali..sy cm ingin sembuh dan pny bnyak harapan hidup. Sy menyesali knp dlu gak olahraga hingga kena kanker...tp skrg sy diberi kesempatan kedua hidup sm Allah jd hrs mnjaga kesehatan

Edukasi luar biasa

Entah kenapa saya sangat faham dan nyambung atas semua penjelasan mas Ade dan saya sangat takut obesitas dan mulai melakukan olah raga dibimbing oleh konten²nya mas ade

Mas Ade tadi bilang "semakin kita tua kebutuhan olahraga semakin tinggi".. pertanyaanya, apakah usia lansia misal 60-70 thun masih bisa/diperbolehkan latihan beban dengan beban yg tentunya disesuaikan?? Terimakasih.

Mas ade tuh harusnya jadi dosen, puinter banget,

Sekarang jadi paham bahwa olahraga itu selagi sehat.jangan nunggu vonis dokter,setelah itu baru giat olahraga.🤭🤭🤭

Bener banget om Ade salam sehat dari jepan

Idola aq😍😍

Om ade... Tinggi mertua saya 160, umur 59, berat badan 86... Susah sekali diet, padahal makannya sudah dikurangi, namun untuk olahraga susah. Misal senam, karena kakinya sakit. Mohon nasehatnya om ade rai. Kondisi diabetes, komplikasi katarak.

aduh telat gua, baru tau kalau mas ade punya chanel, gua sih belum tentu bisa nerapin semua yang bilang mas ade, tapi terkadang ketika gua mulai makan sembarangan gua suka keinget kata2 mas ade yang legend banget, Mulut mu bisa menjadi sumber kesakitan bisa menjadi sumber kesehatan, nah langsung tu mikir 2 kali haha

Dulu sebelum ST (Study Tour) saya lebih malas olahraga disuruh jalan saja saya gak mau. Dan sekarang gara gara gak ikut study tour saya semangat olahraga. Karena tujuan saya olahraga adalah apa ? Saya gak mau lumpuh, saya melatih keseimbangan saya.

Mas ade begitu pintar😀penasaran apa kekurangan mas ade sih😁

Syukron mas Ade...🥋🥋🥋

Sehat tidak menarik selagi masih kita miliki. Menjadi menarik pada saat dia pergi dari kita. Tipsnya mungkin sering-sering pergi ke Rumah Sakit (RS jantung, kanker, dll) ngeliat gimana orang lemah ngga berdaya dipasangi berbagai alat di tubuhnya. Bakalan 'ngingetin' kita betapa pentingnya sehat dan not taking it for granted.

Cocok nih buat orang yang males olahraga. Sudah diceramahin..Masih bantah.

Mas Ade mau tanya,, sepenting apakah pernafasan untuk kesehatan? Dan saya ingin melihat contoh pernafasan beladirinya Mas Ade yaitu Karate.

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰💯 Thank you for sharing 💪🏻

Luar biasa 😚😚😚🔥🔥🔥💪💪

Om bikin video makanan tinggi protein tapi rendah kolesterol om ? Please

"Sehat tidak menarik selagi masih kita miliki, menjadi menarik saat dia pergi" yap, 26 thn, diabetes tipe 2, kaki yg kiri udah kebas, dan yg kanan klo luka sedikit malah jd ngegumpal darahnya. Jaman sekolah + Kuliah batu, blm berasa blm kapok, udah 2x msk IGD (gula over 400-500) + kaki mulai problem baru kapok. *sumpah es teh manis warkop / kopi + es udah paling nikmat jaman jamannya kuliah. skrg udah 3 bulan stop makan nasi + puasa interminten (cari alternatif karbo), kalori juga udah mulai diliatin (masih gk percaya makan 3 bungkus pilus tic tac udah kek setara bbrp lauk), 100+ push up/day (masih incline push up *dibawa santai), angkat dumbell bbrp set/day (cuma 2kg beratnya). Next mw coba biasain jalan pagi (yg ini msh susah krn bad habit msh sering bangun siang, udah keburu makin mager krn panas) ^termotivasi abis nntn penjelasan om ade pas di tonight show yok bisa abis lebaran total sehat

Master sesungguhnya💪

Sangat bermanfaat

Aku suka peceran dari mas aderai

Klo malas olahraga coba bagi yang muslim diperbanyak sholat, Krn dalam sholat yang benar terdapat gerakan2 yang bagus buat kesehatan

Mas Ade saya sudah hampir 2 tahun ini lakukan angkat beban dengan menggunakan barbel diselingi push up, decline dll. Tubuh ada perubahan yang cukup signifikan. Otot lengan, bahu, punggung, kaki cukup kencang. Tapi sudah hampir 1 bulan ini ujung jari-jari saya tiba-tiba terasa agak kebas, nyeri. Nah kira-kira apakah itu efek dari angkat beban?? Thanks