Schmerzen im unteren Rücken 🔸 Mobility Übungen gegen Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule

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WOLF ON TOUR I mit five-Experte Wolf Harwath

5 жыл бұрын

Wolf gibt euch im heutigen Video Mobility- Tipps gegen Schmerzen im unteren Rücken. Zu viel Spannung in der vorderen Muskelkette, wie z.B. im Hüftbeuger, können Rückenschmerzen auslösen.
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Пікірлер: 48

@Abc13359 Жыл бұрын

💖 Vielen rechtherzlichen Dank für das informative Erklärungsvideo. Liebe Grüße aus Simav. 🍀 Sami Kara 🙋

@WOLFONTOUR Жыл бұрын

Freut mich sehr 🙏🏻

@user-ve4dx1kk2o Жыл бұрын

Diese Geräte habe ich auch da wo ich Sport mache zur Verfügung, bin begeistert und deine Anregungen werden mich noch mehr motivieren , Danke

@guntherbiselli7313 3 жыл бұрын

Für mich einer der besten wenn nicht der Beste in dem Bereich...👍✌

@WOLFONTOUR 3 жыл бұрын

Danke Günther 🙏🏻

@DieDreiKlang 5 жыл бұрын

Top 👍🏻💪🏻

@jodeek 3 жыл бұрын

einfach top!!!!! bester mann/physio..weiter so👍👍👍

@WOLFONTOUR 3 жыл бұрын

Danke 🙏🏻

@hertaulbricht3607 5 жыл бұрын

Hallo Wolf, ich danke Dir für Deine sehr informativen Videos. Ich sehe sie mir immer wieder an und lerne dadurch immer wieder Neues dazu. Bin in einem Five Studio in Friedrichshafen, bin sehr zufrieden und ein Leben ohne Five wäre für mich undenkbar. Leide an einer beidseitigen Hüftarthrose und durch Five erspare ich mir eine OP. Hoffentlich noch lange. Freue mich heute schon auf Dein nächstes Video. LG Didi

@WOLFONTOUR 5 жыл бұрын

Herta Ulbricht das freut mich sehr 🙏🏻 LG Wolf

@simonfritz64 4 жыл бұрын

Sehr sehr stark. Ein Video für Bizep Spannung bodybuilding ect wäre Hammer

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

simon fritz kann ich mal speziell was dazu machen! Beste Übungen dazu findest du aber schon in dem Video 👇🏻

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

simon fritz kzfaq.info/get/bejne/pJOpg9mUz7K9omw.html

@simonfritz64 4 жыл бұрын

@@WOLFONTOUR endlich mal einer der selber pumpt und sich mit der Anatomie wirklich aus kennt. Sehr sehr stark. Hab das auf dem Video gerade nach gemacht, trotz täglicher Dehnung vorm workout , dachte ich das mir was in der Schulter raus springt , während meine Handfläche nach unten zeigt und ich mich zur Seite drehe. Hoffe nichts bösartiges. Hau aufjendefall mehr Videos raus mein bester , gekoppelt mit paar Bodybuildern, bin ja durch Hoffmann aufs Video gestoßen.

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

simon fritz danke! Und du bleib mit den Übungen am Ball ✌🏻

@angriffangriff 5 жыл бұрын

🔝

@lenilo7641 4 жыл бұрын

Tolles Video. Vielen Dank. Gibt es evt auch ein Video zur Lockerung von extrem starken Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich?

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

Leni Lo im Video zu eingeschlafenen Fingern hab ich die Hals/Nackenübungen gezeigt. Aber ich müsste mal was gezieltes machen 👌🏻 LG Wolf

@martorinthehouse3647 4 жыл бұрын

Hallo vielen Dank für das Video ist die übung auch geeignet wenn man einen Bandscheibenvorfall und eine Spinalkanalstenose hat vielen Dank schonmal im voraus

@sergejhildebrandt9837 2 жыл бұрын

Hallo,coole Erklärung ✊ Ich hoffe dass ich es richtig nachgemacht habe.Meine Frage ist: Können nach dem Zirkel Training Schmerzen im Problem Bereich auftreten?wie 90% der Bevölkerung in Deutschland Problem mit dem Rücken 🙈was nach hinten neigen angeht,bin ich wie ein Besenstiel 🤦.

@abbyb4604 3 жыл бұрын

Danke für den Beitrag! Wo kann ich das letzte Gerät kaufen?

@elkser74 3 жыл бұрын

Haben sie auch einen rat für mich ,bekomme in der nacht ,nach ungefähr vier stunden im bett ,rückenschmerzen,an schlafen ist nicht mehr zu denken ,und dass schon viele jahre,kein arzt hatte eine Therapie

@Tutnixxx 3 жыл бұрын

Ich lege mich nach der Arbeit mit dem Rücken auf ne Faszienrolle, schließe die Augen und atme entspannt 3 Minuten lang tief durch.

@elkser74 3 жыл бұрын

Darf man die übungen auch bei einer stenose machen?

@wassim2364 4 жыл бұрын

☕️👍

@christian0697 5 жыл бұрын

Hallo Wolf. Danke für deinen informativen Content. Ich habe eine Frage: Laut meinem Osteopathen habe ich oft das ISG in einer hinteren Position blockiert. Ich habe dann den Tipp bekommen den Quad und vor allem dem Rectus Femoris dann nicht zu dehnen. Da er durch die fehlstellung im ISG gedehnt ist... Siehst du das auch so? Mache eigentlich gerne eure Übungen. Kniestand etc. Danke für eine kurze Rückmeldung.

@WOLFONTOUR 5 жыл бұрын

Lena und Paps das ist in meinem Verständnis definitiv nicht so! Ich mach aber auch zeitnah ein Video zum Thema ISG. Aber soviel vorne weg, Hip und Kniestand spielen da eine Schlüsseltolle 😄 LG Wolf

@christian0697 5 жыл бұрын

@@WOLFONTOUR Danke für die Antwort. Dann bin ich ja mal gespannt :)

@Samson12372 3 жыл бұрын

@Wolf kann man en "hipp" i.wo kaufen? .. und - , sag mal was zur "Brücke" im Yoga - gut/schlecht ? (weil es sieht sehr identisch zum Hipp und deinen anderen Übungen aus) PS: wie immer Super Video!

@WOLFONTOUR 3 жыл бұрын

Am besten five-home.de ✌🏻

@Ishana_Intuitive 2 жыл бұрын

So ein Gerät hatte ich vor 10 Jahren gesehen in einem Münchner Gym. Ausserhalb. Leider kann ich mir weder das Gym noch das Gerät leisten. Ich hab die Rückbeuge dann halt ohne gemacht mit Widerstand der Hände auf das Brustbein.

5 жыл бұрын

Hallo Wolf, hast du Tipps fürs Verspannungen lösen in der Leiste und im Bauch (Triggerpunkte lösen)? Ein kleiner Ball ist schon zu schwach. Mit einem Triggerstab spür ichs intensiv, aber bisher löst sich nicht viel. Vielleicht Dry Needling? Danke!

5 жыл бұрын

Weil meine Erfahrung ist, dass die Dehn-Übungen zwar helfen, aber diese tiefsitzenden Verspannungen bleiben.

@WOLFONTOUR 5 жыл бұрын

5 Minute Recipes - Vegane Rezepte grundsätzlich bist du da schon auf dem richtigen Weg. Manchmal braucht es auch die geübte Hand eines Therapeuten 😊 #gewaltkannhelfen 😂 Ansonsten muss ich ganz klar sagen, dass die Übungen langfristig am meisten helfen um die Spannungen wirklich auch langfristig zu verringern! Stichwort „Bewegungsmuster“ LG Wolf

5 жыл бұрын

@@WOLFONTOUR Also ich drück mir seit einiger Zeit mit sehr viel Gewalt in die Verspannungen! 😂 Daran scheiterts nicht. Werde noch weiter triggern, ich denke irgendwann werden die Muskeln locker lassen. War an anderen Stellen auch so. Und dann kommen die Übungen als Prävention dran. Weißt du, warum manche schon sehr früh Rückenschmerzen entwickeln und andere weniger, obwohl sie gleich viel sitzen? Nur Genetik? Vielleicht willst du ja ein Video dazu machen :)

@WOLFONTOUR 5 жыл бұрын

5 Minute Recipes - Vegane Rezepte kann ich gerne mal machen 😄 da gibt es sehr viele Faktoren.... Nutz die Übungen nicht nur als Prävention, die Übungen können sehr viel mehr! Die Bewegungen sind oft der entscheidende Faktor auf dem Weg zur Heilung!

5 жыл бұрын

@@WOLFONTOUR Ok, mach ich! Danke :) Freue mich auf das Video!

@cemguidodedeoglu6070 Жыл бұрын

Hallo Wolf, wo gibt es eigentlich diese Holzübungsgeräte zu kaufen?

@anilleC 28 күн бұрын

Five mobility

@dikkizetti1825 3 жыл бұрын

Finde ich total super. Wo kann ich denn an solchen Geräten arbeiten? Gibt es schon "Studios" in Deutschland?

@WOLFONTOUR 3 жыл бұрын

Ca 1700 ☺️ nur leider aktuell alle zu ☹️ Einfach auf unserer Homepage five-Konzept.de den Studiofinder nutzen 👍🏻 LG Wolf

@leda1396 4 жыл бұрын

Wenn diese Position im unteren rücken schmerzt und auch nach der Einheit noch Spannung in der lws zu spüren ist, trotzdem weitermachen? LG

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

Leon D der Schmerz zeigt nur, dass zu viel Spannung im Psoas ist. Unbedingt weiter machen, aber eben persönliche Schmerzgrenzen einhalten! Weniger ist am Anfang oft mehr! Aber daran arbeiten solltest du auf jeden Fall! Schöne Grüße Wolf

@WOLFONTOUR 4 жыл бұрын

Psoas = starker Hüftbeuger 😊

@backvollkorn 3 жыл бұрын

Übungen mit 2 neuen Hüftgelenken???

@WOLFONTOUR 3 жыл бұрын

Alle gezeigten Übungen sind Hüft-TEP kompatibel 😊 aber bitte langsam anfangen und da wo dir was komisch vorkommt im Zweifel den Arzt konsultieren 👍🏻 LG Wolf