Wie sieht’s mittlerweile aus?

@@tabeaputzer4819 naja ehrlich gesagt bin ich sehr zufrieden damit mich selbst hochziehen packe ich höchstens zweimal aber mit den Füßen auf dem Boden hängen lassen und dann hoch ziehen (ist gut ein Drittel einfacher) mache ich schön 15 Wiederholungen A3 sätze Macht Spaß und ich sehe schon Resultate ich denke das ich in einem halben Jahr mich fünf mal hoch ziehen kann Oh vielleicht auch mehr mal sehen ich hab eine tolle Holzstange bei Amazon gefunden die wird handgefertigt und ist abgerundet, ist wirklich eine klasse Sache wer noch eine sucht den kann ich gerne den Link schreiben

@@Sleepless-777 kannst du bitte nochmal ein Update posten?

@@schogaia Ja so langsam läuft es und auch mein Rücken beziehungsweise die Silhouette sieht besser aus Ich finde das ist eine Übung die auf keinen Fall fehlen sollte zu Liegestütze und Planks Aber ich wechsel mein Chris um 180° einmal breit für die Schultern und einmal innen umgedreht für Bizeps

Latzug wird nicht deine Klimmzüge verbessern, weil dein Körper nicht die notwendige Körperspannung erlernen wird für Klimmzüge.

Total Klasse Video!

3 Wochen sind vorbei und das Update ist da, also die 1 Woche war extrem schwierig ich habe immer nur 1-2 Klimmzüge geschafft und das workout fühlte sich unmöglich an, wollte eigentlich schon aufgeben, , nach der 2 Woche konnte ich vom nix plötzlich 3 und sogar nach 2 Tagen einmal 4 😂👌In der 3 Woche nach den restdays an Samstag und Sonntag, habe ich am Montag 5 geschafft, ich war dann voll motiviert deswegen 😁🔥🔥Habe dann Mittwoch und Freitag dasselbe workout gemacht und habe als End Resultat 7 Klimmzüge geschafft. Es Dauert noch ein weilchen für die 10 Klimmzüge, aber es hat geklappt, am Anfang war ich voll sad, weil ich die nicht konnte, aber jetzt kann ich einfach 7 cleane Klimmzüge 😱😂❤️🔥

Hab heute angefangen. Dann kann ich ja ungefähr abschätzen wo ich in drei Wochen bin. 😬

@@weltraumbummler2780 🤜🤛Ist natürlich auch unterschiedlich bei jedem. Deswegen aber gib bitte nicht so einfach auf. Das ist sehr wichtig durchzuhalten und durchziehen💪🔥

@@prankbros2091 super, danke dir!

Hey hast du tips für den Sport test beim Bund?

@@aleyaglm1285 ich war vor 32 Jahren dort, als Wehrdienst leistender. Da wird sich einiges geändert haben !

Hallo Hans. Vorab: Toll, dass du im hohen Alter noch die Kraft und Motivation dazu findest. Grundsätzlich kommt das natürlich auf deine körperliche Verfassung an. Das ist immer schwierig zu beurteilen. Allgemein kann man aber sagen, dass du gerade im Alter Verletzungen vorbeugen musst. Das heißt: Sehr genau auf Übungsausführung achten, möglichst sauber trainieren. Dementsprechend solltest du wohl ein Gewicht wählen, mit dem du so 15-20 Wiederholungen schaffst. Auch musst du auf Regeneration achten: Da streitet sich die Wissenschaft, aber ganz grob kann man (für junge Menschen) von 48-72h pro Muskelgruppe ausgehen. Bei drei Einheiten wären wohl Ganzkörpertrainings sinnvoll. 2 x Rücken, 2 x Brust, 2 x Beine. Da am besten „große“ Übungen, die viele Muskelgruppen involvieren. Ich würde folgendes tun: 1) Latzug Mittelbreit zur Brust (Bitte mache keinen Zug in den Nacken. Das hat keinen Mehrwert und riskiert Verletzungen) 2) eine beliebe Ruderbewegung - gerne Brustgestützt, das ist dann für deinen Rumpf leichter. 3) Bankdrücken - bitte achte da ganz genau auf deinen Ellenbogenwinkel (am besten 45 Grad abgewinkelt), sonst gerne Brustpresse 4) Butterfly 5) Kniebeuge - ist gut für deine Gelenke, gerne auch ganz runtergehen, wenn du das noch kannst. 6) eine beliebige Isolation - gerne Beinbeuger. So würde ich das machen, kannst du aber natürlich verändern, wie du magst. Sportliche Grüße!

Ok

Versuchs mit Resistenzbändern

update?😂

Hab die Videos in der Hafencity im Prime Time aufgenommen 😎🤝🏻

Wo bleibt das Update?😂

Update?

Update ?

Update?

Update ?

Update?

Update hat gut geklappt