Schulter Impingement lösen - "Den Knoten aus der Wäscheleine holen" ➡️
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Vor einer Selbstbehandlung Ihrer Schmerzen sollten Sie immer einen Arzt zur Diagnose Ihrer Problematik aufsuchen, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen. Ebenso sollten Sie ihn fragen ob bei Ihnen Kontraindikationen für eine Selbstmassage und Dehnung vorliegen. Das Ausführen der hier präsentierten Anleitungen erfolgt immer auf eigene Gefahr.
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@ho58 4 ай бұрын
Top, das erste Video, welches mir bei meinem Problem geholfen hat! Vielen Dank Dr. Eitner💪
@denniseitner5813 4 ай бұрын
Das freut uns!
@banta8415 Ай бұрын
ich habe die erste Übung an einem Türrahmen im Stehen gemacht ... super : VIELEN DANK... mögen Sie immer Gesund bleiben dankbare Grüße
@denniseitner5813 Ай бұрын
Danke für die liebe Rückmeldung! Einen lieben Gruß, Dennis
@alaintrucle824 7 ай бұрын
Vielen Dank für die gute Übungen. Sehr ausführlich, verständlich und langsam sprechen.
@denniseitner5813 7 ай бұрын
Danke für Deine Rückmeldung. Das freut mich sehr!
@physioheld7367 2 жыл бұрын
Während viele Schulter-Videos ausschließlich auf den M. Supraspinatus verweisen, ist es wunderbar, dass u.a. auch der erwähnte Brustmuskel eine Rolle für die reibungsfreie Funktionalität der Schulter spielt. Ganzheitlicher Ansatz, sehr schön!
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Danke Dir! Ich finde es logisch und es deckt sich auch mit den Erfahrungen in der Praxis… Einen lieben Gruß, Dennis
@marecar392 2 жыл бұрын
Sehr, sehr, sehr gut!!!! DANKE!!!
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Danke Dir!
@ahmetaltunbas574 2 жыл бұрын
Vielen lieben Dank. Das hat mir sehr geholfen.
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Das freut mich!
@okartwork6176 2 жыл бұрын
Habe grade die übungen gemacht, war doch sehr schmerzhaft aber danach kann ich meine Schulter wieder bewegen, und das ohne Schmerzen, vielen Dank für die tollen übungen!
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Das freut mich! Bleibe dran! Einen lieben Gruß, Dennis
@chrissyn1099 2 жыл бұрын
Mache diese Übungen nun seit 2 Monaten mehrfach die Woche. Diese Woche konnte ich das erste Mal seit über einem Jahr schmerzfrei Liegestützen machen! Die Beweglichkeit ist viel besser, Schmerzen habe ich aktuell nur noch bei langanhaltender Belastung. Super Übungen, vielen Dank!!
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Das freut mich, Chris! Bleibe dran…
@musikfrau5815 9 ай бұрын
Die Übungen haben mir sehr geholfen, vielen Dank!
@denniseitner5813 9 ай бұрын
Prima. Das freut mich! Einen lieben Gruß
@christianoavanti9057 5 ай бұрын
So ein Ehrenmann 👍🏻👍🏻👍🏻 Vielen Dank
@denniseitner5813 5 ай бұрын
Gerne!
@soleil-xc9jy 2 жыл бұрын
Super!👍👏
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Danke 😉
@manuelad.3617 Жыл бұрын
Ganz großartige Erklärung und die Übungen sehr sehr gut, habe seit 4 Monaten grosse Schmerzen und diese Übungen waren sehr hilfreich schon nach dem ersten Mal
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Hallo Manuela, danke für die Rückmeldung! Das freut mich. Bleibe dran…
@ObiWanShinobi777 2 жыл бұрын
Danke….das hat mir sehr geholfen!
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Das freut mich!
@peterwonisch3975 Жыл бұрын
Hallo und guten Tag, danke vielmals für die gute Ausführung, habe letztens Jahr am 21.Oktober 2022 eine Operation Schulter links hinter mir und muss auch die Rotatinon kontrollieren habe zwei mal pro Woche physio und gehe noch zwei mal pro Woche trainieren und zu Hause dehne ich auch noch, es braucht viel Zeit und Geduld bis man wieder soweit ist, jetzt kommt die ganze Kraft zum Aufbau vielen Dank jedenfalls es grüsst Peter 👍😉🙏
@denniseitner5813 Жыл бұрын
…das hört sich gut an, lieber Peter. Bleibe dran!
@GABI-uf7jm Жыл бұрын
Das ist klasse erklärt.
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Danke Gabi! Das freut mich…
@verali7734 5 ай бұрын
Super vielen Dank Die Übungen sehr schmerzhaft aber nachher eine Erleichterung schon beim ersten Mal Werde ich täglich machen.
@denniseitner5813 5 ай бұрын
Viel Erfolg! Berichte gerne von deinen Fortschritten. Einen lieben Gruß
@user-dv6sf9gu2g 2 ай бұрын
Bester Mann du bist
@denniseitner5813 Ай бұрын
Danke! Es macht ja auch Spaß…
@sybilleschnell7433 3 жыл бұрын
Sehr gut und klar erklärt
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Liebe Sybille, ich danke Dir! Einen lieben Gruß, Dennis
@nilsschmidt7446 2 жыл бұрын
Danke
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Gerne! Einen lieben Gruß
@voice__Maker Жыл бұрын
Danke für deinen wertvollen Beitrag, wow was es alles gibt....ja es ist sehr lange her dass ich mich letztens in solchen Positionen befand und ich werde jetzt fleissig üben. Meine Schulter ist schon recht steif durch Überlastung im Sport aber ich gebe sicher nicht auf! Danke!
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Beginne behutsam. Wichtig ist die Regelmäßigkeit… Viel Erfolg! Einen lieben Gruß, Dennis
@voice__Maker Жыл бұрын
@@denniseitner5813 Danke!
@user-hi4hf5rw1u Жыл бұрын
Ich habe das Impingementsyndrom inklusive Kalk 😞. Entzündet ist es auch. Ich habe mich auf KZfaq hoch und runter gearbeitet. Nicht immer passend… Habe bereits mit gewissen Übungen begonnen, die aber wohl zu viel waren. ( In die Ecke stellen, Arme in einem höheren Winkel auf der Wand ausbreiten und dehnen. Bin beinahe ohnmächtig geworden vor Schmerz, ging gar nicht 😩) Meine Schulter schmerzt seitdem extrem. Rein vom Gefühl, hatte ich die Idee erstmal nur leicht zu dehnen, ausschließlich dehnen und den Arm nicht zu hoch dabei zu heben. Denn genau das war wohl erstmal falsch. Vielen Dank für dieses Video und auch für die Ratschläge in den Kommentaren bezüglich Entzündung und Dehnen. Endlich das richtige für mich gefunden. Tolle Übungen! 🤗🫶🏼
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Die Problematik kenne ich. Deine Muskeln sind definitiv nicht in der Lage direkt in so eine Position zu gehen. Daher ist es elementar, dass Du genau die Übungen bekommst, die Deiner aktuellen Situation entsprechen. Dafür habe ich den Schmerzfinder : schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ entwickelt. Es würde mich freuen wenn wir gemeinsam an Deinen Beschwerden arbeiten würden. Einen lieben Gruß, Dennis
@hadicoburg5590 Жыл бұрын
❤
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Danke Dir!
@yaelv4712 3 жыл бұрын
Interessant. Meine Physiotherapeutin sagte mir, mein Impingement käme daher, dass das eine Schulterblatt die Bewegung des Armes nicht genug mitmacht (Beim Heben des Armes vor dem Körper). Deshalb muss ich den Serratus und den Trapezmuskel trainieren. Ich frage mich, ob bei mir auch dieser obere Brustmuskel beteiligt sein kann. Es gibt ein paar Punkte, die sehr empfindlich sind. Ich habe einen Flachrücken und keinen Rundrücken. Erst seitdem ich Schmerzen habe, weiß ich, wie komplex das Schultergelenk ist. Die Art Ihres Vortrags ist sehr angenehm unaufgeregt.
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Hallo Yael, danke für Deinen Kommentar! Es macht aus meiner Sicht ausnahmslos Sinn auch den Trapezius und den Serratus zu dehnen, um Gelenke ( Schultergürtel, Intercostalgelenke ) zu dekomprimieren. Da der Trapezius nicht am Humeruskopf ansetzt, hat er allerdings keinen Einfluss auf ein Impingement. Das gleiche gilt für den Serratus. Ein Impingement kann aus meiner Erfahrung daher nur von Muskeln ausgelöst werden, die aufgrund Ihrer Insertion am Humeruskopf liegen. Neben dem Brustmuskel ist auch noch der Latissimus, der Teres Major und weitere am Impingement beteiligt... Das ist allerdings meine persönliche Erfahrung mit sehr vielen Schulterpatienten... Einen lieben Gruß, Dennis
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Vielen Dank für die nette Rückmeldung! Der untere Trapeziusanteil wird hier gleich mit aufgedehnt , so dass er keinen Widerstand mehr in die Flexion und Abduktion des Arms aufbauen kann. Für den unteren Serratus gilt das gleiche. Einen lieben Gruß, Dennis
@P4inKill3r_HDx 2 жыл бұрын
Hallo, danke für das informative Video. Ich habe die Schmerzen nur in der linken Schulter. Muss ich die Übungen trotzdem für die rechte Schulter machen oder reicht es die Übungen für links zu machen ? Liebe Grüße
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Hi Benni, bestenfalls machst Du immer beide Seiten, damit es nicht irgendwann da auch losgeht…
@Menschenleser 2 жыл бұрын
Hallo Herr Eitner, was halten sie in diesem Zusammenhang davon die Zuhilfenahme von einer Massagepistole, anstatt Ball, um die Brustmuskulatur und andere Muskeln zu lockern? Reicht es damit nur die Brustmuskulatur zu "massieren"? Oder sollte man damit auch andere Stellen bearbeiten?
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Hallo Chester, die Massagepistole finde ich gut, allerdings kannst Du aus meiner Erfahrung die Triggerpunkte gezielter mit einem Faszienball behandeln. Die Ursachenbehandlung kann am Ende aus meiner Sicht aber nur die Dehnung sein, da sich ohne Dehnung die Triggerpunkte durch den verkürzten Muskelzug ja wieder aufbauen können… Einen lieben Gruß, Dennis
@abirfreibott6671 3 жыл бұрын
Ja ich leide seit Jahren unter der linken Schulter Schmerzen😩ich bin hilflos, wo finde ich den Schmerzfinder bitte?🙏🏼
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Liebe Abir, ...dann probiere gerne einmal die Übungen aus. Wenn die Positionen noch nicht einzunehmen sind, schaue gerne einmal im ,Schmerzfinder‘ ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/) vorbei. Da bekommst Du individuelle Unterstützung. Ich würde mich freuen! Einen lieben Gruß, Dennis
@Gaby62404 Жыл бұрын
Mache grade die letzte der Übungen im Video. Liegst du da auf dem Bauch oder mehr ganz auf der jeweiligen Problem Seite? Kann ich im Video nicht ganz erkennen. Habe heute deinen Kannal entdeckt. Suche schon lange nach den richtigen Übungen für mich. Habe ganz körper Baustelle und bin manchmal schon sehr verzweifelt vor lauter Schmerzen. Tolle Videos und gut erklärt. Danke dafür.
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Danke Dir! Ich liege auf dem Bauch…😉
@Gaby62404 Жыл бұрын
Danke für die schnelle Antwort.
@tanjas_dies_und_das6042 Жыл бұрын
@@denniseitner5813ah, okay! Dann macht es für mich auch Sinn 😊. Ich habe mir ziemlich einen abgebrochen, beim Versuch auf der Seite liegen zu bleiben 😂 Super Erklärungen und Übungen! Vielen Dank!
@seyfettindereli2173 6 ай бұрын
Hallo Dennis, macht es Sinn nach Übungen insbesondere mit dem Tennisball anschliessend die Stelle mit Eis zu behandeln?
@denniseitner5813 6 ай бұрын
Das ist eine gute Unterstützung, dennoch ist die Dehnung am Ende immer die einzige Ursachenbehandlung. Daher solltest Du da den Fokus drauflegen… Einen lieben Gruß, Dennis
@schaebse 3 жыл бұрын
Hallo ! Ich habe ziemlich sicher Probleme mit Supraspinatus Impingement. Mit vielfältigen Übungen ist das Impingement jetzt nur noch in einem kleinen Bereich und auch nicht immer. Jetzt habe ich diese Dehnübung mit aufgenommen. Ich komme auch recht weit runter. Danach bzw. am nächsten Tag sind die Supraspinatus Symtome sehr stark. Soll ich die Übung weitermachen ?
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Hallo Schaebse, auch Dir kann ich nur empfehlen die Übungen so auszuführen, dass Du Dich im Anschluss leichter, freier und besser fühlst. Ist dies nicht der Fall war einzig und allein die Dosierung zu hoch. Daher passe diese dementsprechend an. Du kannst die Übung aus Seitlage gerne auch erstmal im Stand an der Wand ausführen und -ganz wichtig- den zu dehnenden Muskel komplett locker lassen. Viel Erfolg und liebe Grüße, Dennis
@schaebse 3 жыл бұрын
@@denniseitner5813 Dankeschön
@yaelv4712 3 жыл бұрын
Ich habe auch ein Schulter Impingement. Ich bin bei einer Physiotherapeutin in Behandlung und gleich nach der ersten Woche war die Schulter schon viel besser geworden. Die zwei Übungen tun nie weh und ich fühle mich danach immer besser. Es sind auch ganz andere Übungen, als die hier gezeigten. Die hier gezeigten Übungen können sicher Wunder wirken, aber nicht unbedingt bei jedem, der ein Impingement hat. Man muss erst einmal die genauen Ursachen herausfinden und nicht immer ist es der Brustmuskel.
@asti1441 2 жыл бұрын
Hallo. Ich leider auch seit 8 Monaten unter einem IS. Meine Ursache sind wohl Ablagerungen unter dem schulterdach und damit verbunden, dass die sehne daran reibt. Bringen dann solche Übungen überhaupt was? Oder müsste nicht die Ursache wegoperiert werden?
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
Hallo. Die Ablagerungen entstehen erfahrungsgemäß durch die Zuggurtung der Muskelzüge. Wenn das Waschbecken nicht gespült wird, verkalkt es genauso wie unsere Gelenke. Die Abtragung findet statt, wenn das Gelenk durch Aktivierung und Bildung der Synovia wider geschmiert wird. Probiere bestenfalls die Übungen einmal aus oder nutze sicherheitshalber den Schmerzfinder ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/). Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung. Einen lieben Gruß, Dennis
@ulieheim1900 Жыл бұрын
Gibt es das auch für die "Rückseite"? Schmerzen auf der Rückenschulterseite, schmerzhaft beim Bewegen, Taubheitsgefühl.
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Aktuell findest Du da Hilfe im Schmerzfinder: schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder-webinar/ Einen lieben Gruß, Dennis
@silkethiel4476 3 жыл бұрын
Seit 3 Jahren leide ich an dem Impingement-Syndrom links und hatte es bereits Jahre vorher links. Die Beweglichkeit nach vorne und "zur Seite hoch" habe ich gut hinbekommen, nur nach hinten kann ich meinen Arm kaum bewegen. Die Schmerzen haben mich das erste 3/4 Jahr kaum schlafen lassen. Mittlerweile geht es einigermaßen. Nachdem ich den Faszienball, wie im Video gezeigt, angewendet habe, konnte ich vor Schmerzen die Nacht nicht schlafen. Was habe ich falsch gemacht? Liebe Grüße aus dem hohen Norden. Silke
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Hallo Silke, ...aus meiner Sicht hast Du alles richtig gemacht, nur die Intensität der Übung deutlich überschritten. Daher empfehle ich Dir die Dosierung so anzupassen, dass es Dir im Anschluss ausnahmslos besser geht. Wäre schön, wenn Du mir kurz Rückmeldung gibst, ob es klappt... Einen lieben Gruß, Dennis
@silkethiel4476 3 жыл бұрын
@@denniseitner5813 Ich werde es am Wochenende probieren und dann berichten. Vielen Dank für die schnelle Antwort. Liebe Grüße Silke
@CuriousConnoisseurs 2 жыл бұрын
@@silkethiel4476 Wie geht es dir jetzt? Immer noch Schmerzen?
@HiltrudFenn Жыл бұрын
Kann denn durch die Dehnung der Supraspinatus nicht noch mehr gereizt werden und entzündet sich mehr?
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Nur wenn Du überdosierst. Davon rate ich Dir dringend ab! Einen lieben Gruß
@Smurphy9999 Жыл бұрын
Gehen diese Übungen denn auch bei gleichzeitig entzündetem Schleimbeutel in der Schulter? Mir wurde gesagt in dem Fall darf gar nicht gedehnt werden, sondern die Entzündung muss erst raus. Vielen Dank vorab 🙏🏻
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Während der Entzündung keine Belastung- aber an der Ursache der Entzündung arbeiten : also Dehnen!
@Smurphy9999 Жыл бұрын
@@denniseitner5813 Oh, prima - vielen Dank für Ihre schnelle Antwort 🙏🏻
@dagmarbauernfeind5044 2 ай бұрын
Muss der Arm abgewinkelt sein, wenn man die Achselhöhle dehnt? Oder kann diese Stellung auch mit ausgestrecktem Arm geübt werden? Mit abgewinkeltem Arm geht's bei mir nicht
@denniseitner5813 2 ай бұрын
Das geht natürlich auch mit ausgestrecktem Arm. Einen lieben Gruß und viel Erfolg, Dennis
@gerlindeschueffler2790 Жыл бұрын
Kann ich die Übung auch bei Arthrose machen .
@denniseitner5813 Жыл бұрын
Die Übungen sollten grundsätzlich gemacht werden- unabhängig von der Arthrose. Arthrose ist ja absolut normal. Genauso ist es völlig normal keine Arthrose zu haben. Voraussetzung dafür sind aber genau diese Übungen…
@dis7anzz147 3 жыл бұрын
MUSS das operativ behandelt werden, oder bringen Übungen langzeitliche Besserung?
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
…aus meiner Erfahrung kann die Operation ursächlich keine Veränderungen bringen, da die muskulären Verkürzungen dadurch nicht verlängert werden. Bleiben die Muskeln nach der OP weiterhin verkürzt, ziehen Sie die Knochen ja wieder in die Kompression und der Schmerz wird sehr wahrscheinlich bald wieder geschaltet werden.
@dis7anzz147 3 жыл бұрын
@@denniseitner5813 ich weiß halt die Ursache nicht. Ich habe nirgends Druckschmerzen, also kann ja nichts entzündet sein. Arthrose mit 26 empfinde ich als unwahrscheinlich und Sehnenriss würde man ebenfalls Abtasten können. Was kann denn die Ursache sein, wenn ich lediglich beim Heben der Arme schmerzen habe, aber alles andere nicht zutrifft?
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
@@dis7anzz147 …Strukturen, die weder im CT noch MRT oder Röntgenbild zu sehen sind: Myofasciale Strukturen. Gerne helfe ich Dir, Deine Schmerzen zu beseitigen. Das kann ich bestenfalls mit dem ,Schmerzfinder‘ ( schmerztherapie-dennis-eitner.de/schmerzfinder/ ). Schaue gerne vorbei. Bei weiteren Fragen stehe ich Dir gerne zur Verfügung. Einen lieben Gruß, Dennis
@pascalsiffredi2562 2 жыл бұрын
@@denniseitner5813 Interessante Fragestellung! Ich hätte jetzt gesagt, der Erfolg so einer Op liegt darin, dass ja manuell Raum am Schulterdach unten freigegeben wird, durch Abtragung vom Arzt am Knochen. Demnach müsste ja die Problematik behoben sein. Wird ihrer Theorie nach dieser Raum trotzdem irgendwann auch wieder eingenommen? Durch noch weitere Verkürzung der Muskeln, so dass irgendwann die Verengung dann wieder wie am Anfang gegeben sein KÖNNTE? Hoffe ich habe mich verständlich ausgedrückt. ;) LG
@denniseitner5813 2 жыл бұрын
@@pascalsiffredi2562 …das hast Du perfekt beschrieben. Die Funktion bestimmt immer die Struktur und nicht umgekehrt 😉
@davidsarkis587 11 ай бұрын
Soll man dann nicht auch noch einen anderen Muskel kräftigen?
@denniseitner5813 11 ай бұрын
Nach der Befreiung über die Dehnung macht es im schmerzfreien Zustand dann auch wieder Sinn zu kräftigen.
@davidsarkis587 11 ай бұрын
Danke für die Antwort! Also ist der schwache Muskel daran Schuld und muss nur gekräftigt werden, damit das Problem langzeitig behandelt wird. Oder gibt es noch andere Muskeln, die eine Kräftigung brauchen?
@Dr.Berzlmeier 3 жыл бұрын
Die Übungen wahrscheinlich erst machen, wenn der Schmerz nicht akut ist, oder?
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
@Dr.Berzlmeier: aus meiner Erfahrung ist der Schmerz ja ausnahmslos sinnvoll, da er vom Körper geschaltet wird, um vor einer drohenden Schädigung zu warnen. Nun geht es darum die Übung so auszuführen, dass der Schmerz erträglich bleibt. Innerhalb der 2 Minuten wird er erfahrungsgemäß weniger und ich komme weiter in die eingeschränkte Position. Ich arbeite mit dem Schmerz als Verbündeten. Im Anschluss sollte in der Ausgangsposition kein Schmerz mehr spürbar sein,d.h. ich habe die Schmerzgrenze erweitert. Wenn Du es täglich absolvierst, wird somit der Schmerz immer später geschaltet- und bestenfalls bald gar nicht mehr. Einen lieben Gruß, Dennis
@Dr.Berzlmeier 3 жыл бұрын
@@denniseitner5813 Vielen Dank für Deine Rückantwort. Werde versuchen mich mehr beim Muskelaufbau ins Zeug zu legen. Hauptsächlich gehe ich Laufen und vernachlässige diesen Part 😥
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
@@Dr.Berzlmeier ...da der Muskelaufbau die Strukturen unter Spannung setzt und diese verkürzt, besteht die Gefahr, dass der Schmerz verstärkt wird. Bis zur kompletten Schmerzfreiheit empfehle ich ausnahmslos das Dehnen. Ist diese erreicht, bestenfalls in Rücksprache mit Deinem Körper wieder Kräftigen...
@patipat8298 3 жыл бұрын
2 min halte ich es nicht aus .Kann man am Anfang auch weniger machen
@denniseitner5813 3 жыл бұрын
Hallo Pati, ...wenn Du die Übungen keine 2 Minuten aushalten kannst, bist Du deutlich über Deiner Schmerzgrenze. Das ist definitiv kontraproduktiv. Ich empfehle Dir, die Intensität entsprechend anzupassen, dass 2 Minuten problemlos auszuhalten sind. Bestenfalls gehst Du etwas aus der Übung raus. Bei weiteren Fragen stehe Dir gerne zur Verfügung. Einen lieben Gruß, Dennis
@patipat8298 3 жыл бұрын
@@denniseitner5813 Hallo Dennis.Ich dank dir für die Antwort.Ich versuche es aufjedenfall.Lg Pati🙋♀️
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