Секрет широкой спины. Подтягиваний недостаточно. Супер - упражнения
Рет қаралды 60,488
Секрет широкой спины. Подтягиваний недостаточно. Супер - упражнения
Раз в месяц я провожу Жиротопку: jirotopka.ru Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: biceps.com.ua/online-training
Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует! Могу одновременно тренировать 2-3 человека и стоимость тоже делится на 2-3 раза! Пример персональной тренировки по скайпу: • Как эффективно сделать...
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках воможно преодолеть без химии!
Моя бесплатная программа с применением микровесов Ясон Нано: • Программа тренировок Я...
Подпишись на мои каналы на Яндекс Дзен где я ежедневно выкладываю иллюстрированные статьи:
Фитнес Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
Мой канал на Дзен (фантастика): zen.yandex.ru/id/5d6dadeb1e8e... Мой канал на Дзен про знакомства, психология отношений: zen.yandex.ru/id/5cfd666a051e...
Обучение фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса!
Мой аккаунт в тик ток: Мой аккаунт в тик ток: / jirotopka.ru
Эффективные и доступные программы тренировок: superbiceps.pro superbiceps.justclick.ru/produ...
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com Whatsap:
Чтобы не пропускать мои новинки:
1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Пример тренировок по скайпу со мной:
• Тренировка в фитнес кл...
• Приседания со штангой ...
Подписка на мою почтовую рассылку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: t.me/superbiceps
Подпишитесь на Вк: multibuilding
Аудио пересказ моей книги (бесплатно): biceps.com.ua/free-services/pe...
Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беcплатно: biceps.com.ua/wp-content/uploa...
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.com/store/apps/de...
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/principles
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д...
#спасокукоцкий #натуральныйбодибилдинг #программатренировок #бодибилдинг #фитнес #диета
@user-jr7ds8jq2x 3 жыл бұрын
Внеочередное поучительное видео,в котором всё больше правильной информации, от души Юрий!
@rifataraslanov Жыл бұрын
Человек предлагает упражнения, сохраняющие здоровье, умножающие его силу и дающие хороший рельеф мышц. Вы чего, как гиены на него? Юрий, спасибо вам за предлагаемое. В любом случае буду использовать, если не всё, то (да помогут мне Небеса) как можно больше из вашего арсенала. Мне ещё долго и долго изучать ваши рекомендации. Писал как-то вам год назад на Яндекс.Дзен комменты в вашу поддержку. Человек людям хочет помочь, а вы... Эх. По себе знаю. Схожее.
@user-ek5pp2wy3g 2 ай бұрын
Упор в блок РАСТИТ ГОРБ %)))) А так да, хорошо всё :)
@user-rx5oc9iq6l 3 жыл бұрын
Дедуль, ты продолжаешь удивлять 😉👍
@bazaaa_arsena 3 жыл бұрын
Юрий, спасибо вам большое. Я начал тренироваться по вашей методике три месяца назад и уже хорошо прогрессирую как в силовых, так и в массе!!! Сейчас рост 186, вес 76 кг. До качалки вес был 68, это я за полгода достиг такого. Мне 19 лет. Все в зале, особенно дядьки фигеют с меня, что я поднимаю большие веса, советуют так не поднимать потому, что сами не поднимают и ходят с животами огромными. А так же очень грустно смотреть на то, как тренеры в моем зале тренируют людей многоповторкой и болтают с ними во время выполнения упражнений. Хочу достигнуть супер результатов и потом поделиться в видео!
@bazaaa_arsena 3 жыл бұрын
Особенно это касается плеч) Плечи у меня сильные и я поднимаю по 12 кг гантели.
@evilballer 3 жыл бұрын
@@bazaaa_arsena ты хвастаешься детским весом?
@bazaaa_arsena 3 жыл бұрын
@@evilballer Ты решил вставить своё я?)
@Wermaxing 2 жыл бұрын
@@bazaaa_arsena , ну как, спрогрессировал еще больше?)
@user-cz1qr5oj5l Жыл бұрын
Молодец парень так держать.👍
@Master-Pro 3 жыл бұрын
Где моя гиря на 16кг? Ну немогла же она сама убежать? Ты уверена?🤣🤣🤣
@user-qe8oi5qn6s 3 жыл бұрын
Ну вот Юра молодец опять на курс сел.Форма стала на много лучше
@Sarix2201 3 жыл бұрын
Да кстати, как там дела с его анализами? Ни одного ролика обещанного не видел
@user-qe8oi5qn6s 3 жыл бұрын
@@Sarix2201 Да какие анализы Юрий понял натураха это не его.И опять по самые брови зарядился.
@BicepsUaYoutube 3 жыл бұрын
дорогой глупыш, я выкладывал ролики с анализами, могу и сейчас выложить, данные ролики не получили отклика поэтому я заявил в прошлом ролике что тратить бабло на анализы каждую неделю прекращаю, однако это не означает что я на згт, планирую посетить андролога и начать терапию андрогелем в будущем, возможно лет в 50, поскольку это залог здоровья и долголетия. Что то тебя, даже с химией ты всегда будешь в 1000 раз хуже меня не смотря на мой возраст и мою натуральность. Смирись и плачь
@whois_nackyga 3 жыл бұрын
Сиську хоть бы спрятал )
@user-np4rz6md8r 3 жыл бұрын
@@user-do3vo3yp4l з-зависть
@griffonyt299 Жыл бұрын
Смотрю этот ролик за пару часов до нового года 2023 И делаю тренировку на спину👍
@user-ds9ro7pf5k 8 ай бұрын
Юрий, большое спасибо, приятно смотреть!
@GlorySMV 3 жыл бұрын
Интересно 🤗 Спасибо.
@user-bw5bg5zp1j 3 жыл бұрын
Юрец дело говорит, соглашусь! Спасибо Юр.
@kinomayk 3 жыл бұрын
спасибо за ролик
@user-jf8rj7pv2d Жыл бұрын
Да ты просто красавчик. Молодец ✊
@ZLOYINFCOD Жыл бұрын
Спасибо. Пошел менять программу .)
@user-nl8qz3rx5k 3 жыл бұрын
Мое самое любимое упражнение на спину! Также обратным хватом можно. А еще интересней тянуть так гантели, как вместе, так и поочередно.
@user-le2pq2nn4v 3 жыл бұрын
Лайк сразу за Крестное Знамение!)
@user-uy7uj8so5e Жыл бұрын
Спасибо Юра.
@user-wq3ck7if4n 3 жыл бұрын
прикольное видео)))
@serikayganov5150 Жыл бұрын
Добрыи хороши человек.
@user-op1zj9qv2l 3 жыл бұрын
Дядя Юра как всегда СУПЕР СОВЕТЫ!!! СПАСИБО
@user-my9ow8lb3z Жыл бұрын
Спасибо, Юра. Приму к сведению
@user-tq4cx3tq2l 3 жыл бұрын
Завтро повторю комплекс на спину )))
@user-sl1we9eb8k 3 жыл бұрын
Юра, в 45 форма огонь. Продолжай в том же духе.
@user-uk3vh4nf5c 3 жыл бұрын
Я такую тягу делаю с гантелями. Огонь 👍
@user-hv5fp9tl9r 2 жыл бұрын
Привет,я Николай смотрю тебя и восхищаюсь тобою,ты ,,Красава,,!!!!!
@boxing25 3 жыл бұрын
Где-то далеко вытер горькую слезу папа Смит со своей многоповторкой
@user-zm7re1sg8b 3 жыл бұрын
Юр с новым годом тебя!!! Классное видео!
@annalang7466 3 жыл бұрын
Спина у вас широкая потому,что это ваша особенность сложения.Генетическая данность так сказать,чуть шире дуга ребер,чем у других.Также как и ваши широкие плечи.Костный остов чуть шире,чем у других.Это как у актёра,Раков его фамилия кажется,очень широкие плечи,но мяса на них нет.Но мяса на вашей спине не много.У того же Никулина мышц на спине больше,чем у вас.А у Шреддера так вообще на спине груды мышц.Это видно прекрасно на фото.Вот поэтому Шреддер запросто подтягивается с доп.весом в 60 кг 10 раз.Просто всё,много сильных мышц,много подтягиваний.Мышц мало на широком костяке,соответственно нет силы.
@Aleksey-re5kd 3 жыл бұрын
У Шредера на спине груды мышц? Да у него спина как бревно, с его то широкой талией. Единственное что у шредера нормальное это ноги.
@annalang7466 3 жыл бұрын
@@Aleksey-re5kd В сравнении со спиной Спасокукоцкого у Шреддера все мышцы спины прилично развиты,а не только широчайшие.
@Aleksey-re5kd 3 жыл бұрын
@@annalang7466 Ну это уже генетический фактор. У Юры спина явно шире и талия уже. А у шредера с его талией спина плоская.
@BicepsUaYoutube 3 жыл бұрын
Спина у меня не была всегда широкая, кроме того сам от природы я довольно узкий. Благодаря своей методике тренировок я помог получить невероятный прогресс в расширении спины себе и тысячам своих учеников. Просто попробуйте , вы раскроете свое сознание, разовьете мозг и заодно подкачаете спину лучше
@BicepsUaYoutube 3 жыл бұрын
@@Aleksey-re5kd результат тренировок а не только генетический фактор
@zilvisuzis9403 9 ай бұрын
respect za vidos !!!
@user-ur3zd2ey5d 3 жыл бұрын
Отлично
@user-xn9nc8fu6d Жыл бұрын
Спасибо
@BelieveTheJesus 2 жыл бұрын
Совет проверил на себе. Действительно спина стала намного шире после тяги. Тестировал этот совет год
@artemdergousov4141 3 жыл бұрын
Привет Юрий!Как смотрите на подтягивания параллельным хватом к груди с доп.весом?Это же получается не совсем вертикальное упражнение,а полувертикальное что ли .
@dremazhigoulev730 2 жыл бұрын
13:03 Вот для этого мы и смотрим Юру :))) Спасибо за советы, буду пробовать.
@dmitryorlov5777 3 жыл бұрын
Четко чичетко
@user-lj3pm7lm8m 2 жыл бұрын
Машина !!!
@user-diamond_dima 2 жыл бұрын
А я люблю еще и параллельный хват! По мне самый безопастный вариант для локтей и плеч.
@lionman9277 3 жыл бұрын
начал тоже вместо класики тяги штанги в наклоне, делать на наклонной скамъе, но только с гантэлями
@MattaKashi Жыл бұрын
юрий можете сделать курс для спины полный в видео?\
@thecoolestpro1307 6 ай бұрын
вовремя мне попалоьс это видео))))
@user-ek5pp2wy3g 2 ай бұрын
Он Горбатый стал. Тяжелые атлеты нет. Удержание штанги над головой ромбовидными у них исправляет осанку. Также тяга с упором видимо горб растит :))
@nemesis7993 3 жыл бұрын
Юрий здравствуйте,а каких весов нужны гантели что бы тренироваться дома,какая регулировка веса требуеться от скольки до скольки ?
@BigVobler 3 жыл бұрын
Юрий, а тяга гантели к поясу с упором одной рукой и одной ногой на диван (а второй ногой в пол) подойдет?
@user-gl6os1lc7n 2 жыл бұрын
Здравствуйте Юрий я ваш фанат, хочу взять себя в руки, но не знаю с чего начать, вы тут говорили о бесплатном курсе, это еще актуально?
@mr.dimocco5236 3 жыл бұрын
Ремни как у меня)))респектули)
@user-xc6lq8qx6h 2 жыл бұрын
Здравствуйте что лучше штангу или гонители использовать в этом цпрожнения
@ronnycrimson9042 3 жыл бұрын
А нужны вообще 1)подтягивания после тяги в наклоне? 2)Что они дадут в такой последовательности? 3) Какие 2 упражнения единственных Вы бы посоветовали для тренировки спины?
@animovies9080 3 жыл бұрын
Если новичок: Тяга вертикального блока + Тяга нижнего блока
@user-ro9ic6wz2v 11 ай бұрын
Юра можно дам вопрос,вот я подтягиваюсь по 700-900раз за день с 30кг,это нормально?
@user-yt5qv4dm6e 11 ай бұрын
Слава Вечному Богу Троице! Благодарю вас, Юрий. 💪 Храни Господь!
@user-ub9xj4rx8f Жыл бұрын
Кстати, что скажете о пуловере в тренажоре?
@user-eo7uj3kr5z Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста какой угол скамьи при выполнении тяги?
@nomad1253 3 жыл бұрын
Юра подскажи пожалуйста какую скамью для жима выбрать если у меня вес 120кг? На что нужно обращать внимание при покупке? Ну если Вы конечно разбираетесь в этом. Заранее благодарю.
@timeytace2493 Жыл бұрын
Спину на дорвежь он много лет занимается и у него мышцы привыкли к таким нагрузкам ну а ты если начнёшь сразу 120 кг поднимать можешь сказать привет спиной грыжи
@dark_flash5784 Жыл бұрын
Здравствуйте,а подтягивания сразу после тяги?
@user-bn9mb5mz3c 3 жыл бұрын
За XBox лайк)))!!!
@Frieze666 4 ай бұрын
Помогите пожалуйста найти такие же разборные гантели как у Спасокукоцкого😅
@shurik1984 Жыл бұрын
Как вы реабитировали надостную мышцу? У меня тоже есть дискомфорт на плече из-за нее.
@user-oc9by1rh2f 11 ай бұрын
спасибо
@user-qn5ow3ce5d 3 жыл бұрын
Юрец молоток.💪
@shurikm1985 3 жыл бұрын
Бедные соседи, у которых штукатурка с потолка сыпится.🤦♂️
@user-cp8ne9rt5w 3 жыл бұрын
Нормально. Пойдёт. Если в конце было бы ещё с угрозами, то все вставали с дивана и качались)) .
@comedyclub4043 Жыл бұрын
Почему нельзя делать чередование силового и многопофторного тренинга?
@Max-ct1qv 3 жыл бұрын
Не понимаю хейт который комментах. Юрий советует классику билдинга. Многие подтягиваниями просто разминаются. Тяга штанги в наклоне удобнее хотябы тем что вес проще на штанге повышать!
@mmmihael 3 жыл бұрын
Юрий а выход силой на две вы сможете сделать хоть раз?
@user-qh3kb1zv2k 9 ай бұрын
Когда спросил у жены где гиря, был риск , могла повесить на крючке😂
@user-wk1we2mn3g 3 жыл бұрын
Юр когда уже в старкрафт сыграем я тоже в золоте так что на равных , правда подписчиков у меня меньше)
@user-og5ym7ls8t 3 жыл бұрын
Смотрю тебя в первый ты чем-то похож повидением на Александра Курицына
@Lexus..... 3 жыл бұрын
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
@user-hj5cs4ws7b Жыл бұрын
Юра,у тебя сзади стойки ..повесь штангу на нужную высоту..на цепи или так называемые чалки..я использую оч удобно
@user-wk1we2mn3g 3 жыл бұрын
я думаю мую массу в любом упражнении дает то упражнение в котором ты можешь поднять максимальный вес на максимальную амплитуду и еще зависит от скорости выполнения позитивной амплитуды
@MaratRadikovich Жыл бұрын
Тяга в наклоне конечно супер но вот я боюсь такие вертикальные нагрузки делать, даже с упором на скамейке, т.к протрузия в пояснице не малая. Спине уделяю особое внимание и начинаю с подтягивания, дошёл до 30 и надоело, стал привязывать блины))) и прогресс пошёл в ширину! И назрел вопрос, куда тянуть к бедру или к груди штангу - гантелю Юрий??
@user-qf4tq5if8f 8 ай бұрын
К поясу, к бедру к груди на 50 %лишь работа широких,
@user-if5dg2ls7m Жыл бұрын
Там где 90%спросят про носки,Юрий о гире 16 кг😁😊💪
@user-xe3xk4rj9p 3 жыл бұрын
Подтягивания параллельным хватом мог добавить тоже хороший хват ,и класно чуствую спину и руки на нем)Шредер говорил об етом хвате осеню видно Юрка не знает о таком хвате
@user-cg3nt1mw6v 3 жыл бұрын
Спасык ну здесь ты прав снимаю шляпу
@crazymotion4365 Жыл бұрын
Юрий, подтягиваюсь 15-21 раз без веса с весом 5-13 раз в 13 лет, ето хороший результат?
@user-ff3wt8xw1z Жыл бұрын
Смотря какой вес кстати на возраст советую не опираться у меня силовые в 13 были в два раза лучше даже чем сейчас из-за моего фанатизма в спорте только жим таким и остался хоть и прошло два года я сижу у компа ничего не делаю
@timeytace2493 Жыл бұрын
Юрий по сравнению с людьми, просто машина
@user-qq3hw1jl6u 11 ай бұрын
Жена до сиих пор ищет гирю. на кухне, которую Юрий случайно забыл в холодильнике.Юрий мощь, натураха потому что...👍
@user-bs9gp1ee3q 3 жыл бұрын
Мне больше нравится делать так с гантелями. Лучше спину чувствую
@user-jv6ce5ji3v 2 жыл бұрын
Самый крутой момент 11:52
@kutvahr7388 3 жыл бұрын
научился читать с листа, молодец, садись 4
@FilatovFitness 3 жыл бұрын
Подтягивания и тяги самое лучшее
@BicepsUaYoutube 3 жыл бұрын
правильно бро
@user-vu1ph3jj3s 3 жыл бұрын
Дай Бог здоровья тебе Юра💪
@user-iy3lk1xd7b 3 жыл бұрын
Круто, спасибо за полезные советы, Юра, подскажи, пожалуйста, у меня отстаёт левая рука, подскажи, пожалуйста, упражнения для решения данной проблемы. Мне 14, жму 65, тяну 100, приседаю 75-80.
@user-iy3lk1xd7b 3 жыл бұрын
@@user-do3vo3yp4l , спасибо)
@BicepsUaYoutube 3 жыл бұрын
@@user-do3vo3yp4l как можешь ты давать советы если ты пишешь с грубыми ошибками? Если ты безграмотный человек, да к тому же даешь неправильные советы новичкам, ты делаешь зло и себе и другим. Напрягая мышцу без веса ты никогда не сможешь ее увеличить, нужно для отстающей руки делать дополнительные подходы
@AVTORITET333 2 жыл бұрын
Мне кажется жена у Юры подрабатывает сдачей металлолома. Таская у Юры потихоньку в пункт приёма лома то гири, то блины.
@yuriipuzanov2879 3 жыл бұрын
С гантелями больше амплитуда и лучше сокращение
@sergeyanatolievich7868 3 жыл бұрын
По моему на штанге было максимум кг80 4 блина по 10кг 4 по 5 и гриф около 20ти или 15ти кг ...)))
@BicepsUaYoutube 3 жыл бұрын
там было 120 кг. Большие блины по 15 и 20, маленькие по 10 и 5
@romanvselenauy8882 3 жыл бұрын
Лучшая спина это от Саши отжимания 😉🥰
@user-tl1dg4zq7q Жыл бұрын
А соседям снизу не позавидуешь... )
@user-kj6zs3ib2j 3 жыл бұрын
ЮРА, ПОМОГИ СОВЕТОМ!КАЧАЮСЬ ДОМА, НО КАЖДЫЙ РАЗ ПРИХОДИТ СОСЕД СНИЗУ И УГРАЖАЕТ, МОЛ У НЕГО ПОТОЛОК ВЕСЬ ПОТРЕСКАЛСЯ. КАК МНЕ ЛУЧШЕ СДЕЛАТЬ ИЗОЛЯЦИЮ ПОЛА?
@bellissima79it 3 жыл бұрын
🤣🤣
@ati-comunication9316 3 жыл бұрын
Кто бы что не говорил правильно не правильно тянет не так ..не умеет подтягиваться и все прочее и так далее а спина у Юры приличная даже очень..сама бы по себе такая не выросла ...значит все правильно в нужном-правильном направлении идет работа!!!!! Никого не слушай Юра все ок!!! хорошее видео!!
@MrRusakov 3 жыл бұрын
Единственный блогер, который реально тренер.
@user-pg1gq9ue5p 3 жыл бұрын
))))
@BicepsUaYoutube 3 жыл бұрын
спасибо мой друг за правдивые и приятные слова!
@BicepsUaYoutube 3 жыл бұрын
@@user-pg1gq9ue5p что означают данные улыбки? есть какие то мысли?
@user-pg1gq9ue5p 3 жыл бұрын
Единственный и неповторимый)
@user-og7lq1gc4q 3 жыл бұрын
я вешу 68кг и качаюсь большими весами и в частичной амплитуде!
@BicepsUaYoutube 3 жыл бұрын
скажем так вам комментарий не могу понять до конца, шутка или серьезно, опять таки 68 кг для вас это прогресс или регресс
@user-og7lq1gc4q 3 жыл бұрын
@@BicepsUaKZfaq прогресс, Юрий, прогресс
@user-kh9gy9rl7d 8 ай бұрын
А оказалось,что этот качек на фарме и все.
@zah0670 Жыл бұрын
Андрей смаев
@volk020382 3 жыл бұрын
Саша где моя гиря?🤣🤣🤣
@artemnord4074 Жыл бұрын
Что же я раньше тебя не смотрел, Юра. Сотни тренировок, годы не правильного тренинга.
@user-es5qd5dn5k 3 жыл бұрын
А если перекладина специальная кривые ручки папа говорил что она круто спину качает
@fgetov 3 жыл бұрын
А если цель больше подтягиваться, то будет ли горизонтальная тяга мешать прогрессу в подтягиваниях?
@ronnycrimson9042 3 жыл бұрын
Будет. Будет красть силы которые должны идти на восстановление и прогресс в подтягиваниях.
@Allutikov 3 жыл бұрын
Открыл видео посмотрел , ну и техника тяги , такой техникой спину не раскачаешь уважаемый
@ArturSaliev 2 жыл бұрын
ахахахахахахх "Саша где гиря?!"
@user-nh1wi8wo8o 7 ай бұрын
Кто нибудь уже задавал вопрос . Свой дом или квартира ,этаж?😂
@user-wj1ol1wl3z 3 жыл бұрын
Друг где анализ каждую неделю,видно на фарму сел 😅 натуральний наш Юрка
@BicepsUaYoutube 3 жыл бұрын
я выкладывал ролики с анализами, могу и сейчас выложить, данные ролики не получили отклика поэтому я заявил в прошлом ролике что тратить бабло на анализы каждую неделю прекращаю, однако это не означает что я на згт, публиковать видео с анализами я не зарекаюсь, однако химический блогеры вроде Шреддера анализы никогда не выложат под предлогом "заплатите мне денег"
@artur95629 3 жыл бұрын
7:45 вибротягач😂
doctorpetrik
Рет қаралды 3,2 М.
DIY Zoonomaly Zookeepers Kinder Joy | PaperCraft Ideas #shorts #papercraft #toys #art #diy #unboxing
learning song
Рет қаралды 8 МЛН
Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте
Рет қаралды 1,7 МЛН
Invincible
Рет қаралды 196 М.
ВАСИЛЛА
Рет қаралды 248 М.
Все интересное про футбол
Рет қаралды 613 М.