Секрет прыжка или с чего начать любителю!?

Рет қаралды 214,780

6 жыл бұрын

Моя группа ВКонтакте: high_jump_pro
Я в Инстаграм: / tujh91
Я в ВК: tujh91
Мой сайт: zer0gravity.ru
Извиняюсь за задержку, два раза снимал видео и оба неудачно вышли.
В данном видео я рассказываю о том, с чего начать тем, кто хочет добиться высокого прыжка. Ни каких тренажеров, работа с собственным весом и только.
На мой взгляд одни из лучших упражнений для начинающих это:
1)Лягушка
2)Прыжок в длину на максимум
3)Взрывной спринт
4)Выпрыгивания
5)Стульчик
6)Пистолетик
7)Хоккейный шаг
8)Подъем на икры
Бонус - утяжелители.
#Прыжок #тренировкапрыжка #тренировка

Пікірлер: 232

@OKPblog 6 жыл бұрын

дело не в длине ролика, а в заинтересованости... кино идет по полтора часа, но всеже смотрят.

@bunnyanimation7680 3 жыл бұрын

И к чему это?

@sofi.klishina 3 жыл бұрын

@@bunnyanimation7680 в видео Егор спрашивал про удобное время для ролика, спрашивал наиудобнейшее время для нас. А тот пользователь ответил на его вопрос

@hahahahaah4692 3 жыл бұрын

@@bunnyanimation7680 видео должен быть четким и информативным.А не водным и долгим.От видосов Егорика не станет скучно это уже да.Но долго смотреть видео и запоминать все это дело не легкое.Если ты не такой самодисциплинированный.

@wjhim316 3 жыл бұрын

Ну и что что прошло с выпуска ролика 3 года НО ЗНАЙ ТЫ ТОПЧИК

@user-wd6sc3dq2x 6 жыл бұрын

Самый прыгучий красавчик на районе))

@summerold259 3 жыл бұрын

В стране)

@YuriyLi 6 жыл бұрын

чувак короткие( 10 минутные) видосы и полезные само-то !!! хорошее видео 5+

@user-jh5it8pw7f 6 жыл бұрын

Давно искал такой канал, спасибо за инфу

@user-by1yp4sm3k 6 жыл бұрын

хочу сказать что ты меня сильно вдохновляешь , у меня собственно такой же рост как и у тебя и моей мечтой было есть и будет - научиться высоко прыгать , настолько насколько это возможно и честно говоря я впервые вижу человека из России который обладает столь неземным прыжком , и теперь я буду больше тренироваться для достижения цели , благодарю тебя за то что ты существуешь и то что ты делаешь , это действительно здорово и ценно для меня , желаю тебе продвижения на канале и успеха в жизни и достижении твоей цели ))

@zwariowany 6 жыл бұрын

Илья "Кроха". Рост 176, прыжок 130см

@user-by1yp4sm3k 6 жыл бұрын

рост 181 но прыжок 80 наверное точно не измерял но прыгаю на см 5-6 выше баскетбольного кольца ксожалению не могу данчить возможно нужно увеличить прыжок и технику , мне ещё 17 надеюсь успею ещё)) могу сказать что ты большой молодец и я очень рад за тебя

@zwariowany 6 жыл бұрын

Ты не так понял, чувака зовут Илья Кроха, у него верт. прыжок 130см, загугли, он не очень популярный, но данчит четко. Сам я 169 рост, 61кг вес прыжок где то 75 - 80см, прыгаю чуть выше 295 14 лет.

@zwariowany 6 жыл бұрын

стандартные данки сможешь делать когда примерно на 15см выше кольца прыгать будешь(имею ввиду с вытянутой рукой). По идее докачать прыжок до 1м с нуля можно ~за год, но у меня гены для прыжка хорошие, от природы прыгаю достаточно высоко, ещё и тренить начал.

@RussianRageCommunitysubbaby 6 жыл бұрын

в 15 бью сверху на стандарт 7кой, если тренить как сука, всего можно добиться))) 193см рост

@user-je1pt2sr2f 6 жыл бұрын

Хорош , буду делать упражнения :), большое спасибо )

@adelark7761 5 жыл бұрын

Спасибо больше Егор! Благодаря твоих видео каждый день эти упражнения делала. И прыжок стал гораздо лучше и выше! Спасибо огромное!!

@Gangster-tg2ld Жыл бұрын

Сколько было и сколько стало можете сказать

@KateKovaleva05 2 жыл бұрын

Вы такой энергичный и спортивный, приятно на вас смотреть.Будто вы каскадëр для съëмок фильма

@user-yg7ot2yj9v 5 жыл бұрын

Подъём на икры, женщины знакомы с этим упражнением.☺😊На каблуках походишь, вот и "подъём". Очки класс идут!

@user-en2oe2ys1v 5 жыл бұрын

Очень полезные упражнения и советы. Спасибо за информацию. Информацию лучше давать типа по возрастанию либо разбить упражнений на уровни сложности.

@user-pd2wu9yg3u 6 жыл бұрын

Классное видео, можешь еще рассказать про разминку пожалуйста.

@askamucuraeva3821 5 жыл бұрын

Лучшее видео на увеличение прыжка

@konsul8152 6 жыл бұрын

С утяжелителями раньше на разминке до игры разагревался, после снимешь их, чувствуешь себя просто богом на площадке, не забываемое ощущение)))

@user-qo2lt8im1v 6 жыл бұрын

Дело не во внешности а в деле!!! Ты крут !!

@Tujh91 6 жыл бұрын

Благодарю 💪🏻

@user-xq2es6th9h 5 жыл бұрын

готовлюсь к ГТО. Беру видео в актив. Спасибо, Егор!

@Freefire._._. 3 жыл бұрын

Ахах я тож! Кста вы прыгаете в длину на песке? Если да то сколько?

@naofumeeeeeeech 3 жыл бұрын

Спасибо очень интересно!

@user-yg1ui5fo6v 6 жыл бұрын

Привет Егор, хотелось бы услышать на счет походов и повторений. Так же интересно какие упражнения ты делаешь в зале. буду признателен если сделаешь видео по данкам))))

@user-rt7fj6qk4c 4 жыл бұрын

Молодец! Хорошее дело.

@bopiyeff 5 жыл бұрын

Шикарный ролик! Очень много информации! Егор, а это правда что прыжки в длину более травматичны, чем прыжок в высоту?

@user-hf7hf9ko1d 5 жыл бұрын

кстати видео интересно то...где помимо теории ..слов...сразу следует практика...

@travisyung1432 6 жыл бұрын

ОЧ хорошая подача также продолжай )))

@user-cf2tg9gy4y 6 жыл бұрын

Классные Найки!)

@viktorkucher7676 6 жыл бұрын

Очень помог я уже увеличел свой прижок

@yuleechka5522 5 жыл бұрын

большое спасибо ♡ через 2 недели будем на физре сдавать прыжки в длинну ,всегда прыгала не очень (140 мой максимум) , потренеруюсь и думаю, прыгну хорошо ♡

@Whodxx 2 жыл бұрын

вы на данный момент в каком классе? три года прошло

@user-qm1bj9zt7c 3 жыл бұрын

Классное видео. Обычная разминка для волейболиста подростка). Либо день офп. Также был прыжок 100см.

@zerocool7789 6 жыл бұрын

От ДУШИ !!!!!

@denisfeofanov9793 4 жыл бұрын

Здравствуй. Такой вопрос , сколько кругов и повторений ? Или можно начать зависимости от подготовки , 3 подхода по 5 повторений и каждую неделю увеличивать на 5 повторов

@kessa4892 5 жыл бұрын

Привет. Скажи, пожалуйста , сколько повторений и подходов ?

@mirlanbekusonuulu3216 6 жыл бұрын

спасибо за видио очень помог

@user-hm2mh6pe5u 6 жыл бұрын

прям Попрыгун!!)) 70-80стоя на месте Без усилий)))) прям внатурееее

@dzhu1s566 2 жыл бұрын

У него сейчас 120 вроде хочет 140

@valyaonline5871 2 жыл бұрын

Какой вы красивый в очках 😍

@s1mpolz 3 жыл бұрын

здраствуйте, а чем отличается резиновая окрошка от каменного пола( каменный пол это твёрдый камень рили, немного твёрже асфальта ) можно ли прыгать в длину на каменном покрытие? или не рекомендуется? ответтьте пожалуйста, ещё волейбол я играю в каменном покрытии

@user-zg5eu6ws5x 4 жыл бұрын

Ролик отличный,

@user-hm2mh6pe5u 6 жыл бұрын

если помнишь конечно.то напиши плз примерное время 100ки спринт своей. скока сек????

@user-xp2fz3zt4z 6 жыл бұрын

Пока Вы объясняете на 2:54 минуте киса захватывает стул))

@laptev_iv 5 жыл бұрын

автор расскажи как ты совмешаешь тренировки со штангой и со своим весом. если не трудно расскажи о своей программе.

@wr_buhanka3628 6 жыл бұрын

1мин макс клевое видио продолжай

@davidtsakhilov2780 6 жыл бұрын

Можешь сделать видео о том как комбинировать упражнения или все в один день надо делать?

@user-zu9gn8yt5x 3 жыл бұрын

@user-vk1qo2uf2w 6 жыл бұрын

Можно подьем на икры заменить на прыжки на скакалке?

@user-vb8ux3zx2u 5 жыл бұрын

Можете подсказать сколько раз нужно тренироваться в неделю, и сколько упражнений делать за тренировку?

@thudak2012 5 жыл бұрын

Спасибо

@ErzhanErjan Жыл бұрын

С детства не делал стульчик. Вышло 30 секунд. Думал будет больше

@akira2719 6 жыл бұрын

Хорошее видео. Кроссовки очень удобные для уличных тренировок? Модель подскажи пожалуйста)

@Tujh91 6 жыл бұрын

+Мартынов Андрей hyperdunk 2014, удобные пока новые)

@letsgo9446 4 жыл бұрын

Скажите можно ли делать эти упражнение каждый день???

@Laori_55 5 жыл бұрын

Что за кросовки на тебе в видео?

@Nisotni 3 жыл бұрын

Привет очень крутое видио !!!! 4:22 ты похож на мага

@user-eg1pb5os6j 5 жыл бұрын

В каких кроссовках ты прыгаешь или играешь?

@vishegor4274 3 жыл бұрын

1:28 руки неправильно ставишь во время старта (если левая нога толчковая, то левую руку отводишь назад для рывка) руки поменяй местами, левую отведи назад а не правую.

@user-hb4vr5gq4u 4 жыл бұрын

Мужик!

@kimy1635 4 жыл бұрын

Скажи пожалуйста какой у тебя рост, я играю в баскетбол и моя заветная мечта забить с верху. Мой рост 171см я прыгаю к кольцу достаю только пальцами, кольцо 305см

@felexping5605 3 жыл бұрын

А сколько нужно тренироваться каждый день или нужно 3 раза в неделю?

@user-ei8rq1hq9q 6 жыл бұрын

.....ввиду роста мощностных характеристик мускулатуры

@user-qe1pk1nh8e 4 жыл бұрын

инфа интересная, хотя и подлежит исследованию с точки зрения вреда... а вот кроссовки нужно по размеру одевать... обувь не по-размеру и вредна и не безопасна с точки зрения травм....

@user-by1yp4sm3k 6 жыл бұрын

привет , с очками прям не узнать тябя))

@tobitobi6391 5 жыл бұрын

А руки обезательно так делать?

@user-fn4xu6nl4q 3 жыл бұрын

А какой это именно прыжок в высоту?

@marinahate1032 5 жыл бұрын

Какой милый

@playtv6878 6 жыл бұрын

наносках надо подниматься на наклонной плоскости

@user-ei5yd7zn1w 6 жыл бұрын

в высоту почти метр прыгаю, в длину 2 м 30 см

@user-gj2jk8wu4z Жыл бұрын

У меня в конькобежных тренировках очень много похожего, но хоккейных шаг делаем по другому и называется прыжковая

@dastan3091 3 жыл бұрын

А сколько раз ты делал?

@pashaev81 4 жыл бұрын

Сколько секунд делаешь стульчик? Я делаю 45-60 секунд, это на фоне других нагрузок

@user-pk6sw5ks3w 3 жыл бұрын

я тоже минуту сижу :)

@user-cm2jn7mz1e 6 жыл бұрын

Привет.Егор , я хотел спросить.Какой у тебя рост.

@Tujh91 6 жыл бұрын

181см

@toniko055 6 жыл бұрын

Можешь сказать по сколько подходов,и собственно говоря,сколько раз нужно делать каждое упражнение?

@Tujh91 6 жыл бұрын

Смотри остальные видео я об этом не раз рассказывал

@user-pi1hp2vv2c 6 жыл бұрын

Вопрос, наверное, смешной, но все таки задам... Если нет возможности ходить в тренажерку, можно ли увеличить за счёт других упражнений прыжок сантиметров на 15 и можно ли вообще?

@Tujh91 6 жыл бұрын

Возможно, я об этом сниму

@user-pi1hp2vv2c 6 жыл бұрын

Спасибо)

@YaLyblyKotov 2 жыл бұрын

2:46 у меня одногруппник простоял 14 минут так:)

@karasada1823 6 жыл бұрын

на икры с на поверхности нужно делать

@AlexeyP2303 6 жыл бұрын

👍

@user-nb5im8ts5i 5 жыл бұрын

Давай топи мен🖒🖒🖒🖒🖒👏👏

@AxaxKapralxaxA 4 жыл бұрын

что за кроссы?

@damestream4570 3 жыл бұрын

Стульчик стою 13 минут угол 90° )

@rororo__5406 6 жыл бұрын

Четкие найки

@user-pw1tm4be1x 4 жыл бұрын

А если научиться высоко прыгать в утяжелители

@semen75sensey27 6 жыл бұрын

3 мин мой рекорд (стульчик)

@ShGaStaR 4 жыл бұрын

А что на счет количества?

@silvertears6600 4 жыл бұрын

Блин, а он симпатичный

@user-ub8tx1gg8z 6 жыл бұрын

Ты стульчике у стены сколько минуты можешь

@Tujh91 6 жыл бұрын

Много лет этого не проверял на свежего

@DoktrLekt0r 6 жыл бұрын

Посоветуй упражнение для прыжок в баскетболе У меня метр 181 не хватае 7-10 см для данка

@npbeatz9696 6 жыл бұрын

Ты только что целое видео об этом посмотрел,друг)

@user-oj1ew6vg8e 6 жыл бұрын

Михаил дай Вк хочу что то спросить

@playtv6878 6 жыл бұрын

я в утежилителях бегаю-это тяжко!!!

@pangovi_07 6 жыл бұрын

Привет, все упражнения на максимум делать?

@Tujh91 6 жыл бұрын

+Nekit Z начни с освоения этих упражнений, на каждой тренировке попробуй делать только одно сначала, уделяй при этом минут 10 После делай на максимум

@dimonred279 5 жыл бұрын

Что за кроссовки? в конце и при спринте?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Hyperdunk 2014

@eriko4956 Жыл бұрын

Для волейбола Сойдет

@user-hm2mh6pe5u 6 жыл бұрын

как тока скидываю вес и Прыгаю на Голодный желудок.при 70кг Ровно Прыжок Растет ровно на 10-11 см. Утром Встал и Без разминки Выпрыгнул с места на прямых 72см

@user-hm2mh6pe5u 6 жыл бұрын

Интересно Почему так.

@user-hm2mh6pe5u 6 жыл бұрын

Помню при весе 68.8кг ПРЫГАЛ 82СМ

@user-hm2mh6pe5u 6 жыл бұрын

все самые Эффективные и Нужные упражнения На Канале THE LOST BREED.так и наберите и сразу Появятся 2 Америкоса Самые Мощные.у Одного из них 128см Вертикаль.при росте 177см.там на видосах прям все есть

@npbeatz9696 6 жыл бұрын

Можешь ещё попробовать мёда поесть натощак ,не знаю,как это отразится на пищеварении,но в плане выносливости и просто силы мне мёд помогает.А вообще,простая физика - чем меньше вес тела ,тем выше ты прыгнешь.Примерно так

@ILIAmrREDSTAR2426 6 жыл бұрын

Dc` dthyj/Htcgtrn xnj rjhjnrbt dbltj htib Все верно.респект что видео решил делать 4-7 минут.потому что мозгу тяжело 20 минут смотреть а потом еще обдумывать надо.а видосов много на ютьюбе.так что 17 минут конечно много.4-6 минуты норм.

@StarkeshBrose 5 жыл бұрын

Такой вопрос, все эти упражнения делаются же за одну тренировку да ?

@Tujh91 5 жыл бұрын

Нет Это просто упражнения которые нужно уметь

@StarkeshBrose 5 жыл бұрын

Егор Пупынин Понял, спасибо большое

@user-ub8tx1gg8z 6 жыл бұрын

Сними видио как максимум накачать икры пожалуйста

@Tujh91 6 жыл бұрын

На канале есть один челендж на икры

@konsul8152 6 жыл бұрын

Привет, с какого города?

@Tujh91 6 жыл бұрын

Екатеринбург

@itbeshliaga 6 жыл бұрын

B видео ты не очикарик ты хорошый человек

@4ucjloiiu779 6 жыл бұрын

очкарики - плохие люди ?

@Tujh91 6 жыл бұрын

))

@user-hf8mu3yy2y 5 жыл бұрын

1 :47 сколько см примерно

@imkiler618 10 ай бұрын

Мой батя всегда делал подеьм на икры

@user-xr5ij4vr1o 4 жыл бұрын

Молодец я кыргызя я тебя повторяю

@user-ej1vn6if5f 11 ай бұрын

Слушай у меня такой вопрос ты зарабативаешь играя в волейбол?😅

@Tujh91 11 ай бұрын

Нет

@user-gp7nv5fg9p 6 жыл бұрын

Здравствуйте,я занимаюсь волейболом.сможете составить программу тренировок на увеличение прыжка но есть одно но!наберите в ВКонтакте Kosolap Andrey у меня фотография Сергея И и напишите мне пожалуйста!

@Tujh91 6 жыл бұрын

+Косолап Андрей все ответы идут в формате видео, все вопросы принимаются в комментариях

@KateKovaleva05 2 жыл бұрын

С-стульчик?Для прыжков?(для, ног, это понятно.Просто, почему именно он, есть много других упраж для ног)

@murkw0978 2 жыл бұрын

Дело в том что если мы качаем ноги то логично что прыжок зависит от накачанности ног высокий и длинный прыжок не будет не длинным не высоким если ноги будут как спагеттины