Käydään!

Repiminen sanan varsinaisessa merkityksessä ei ole valtaosalle kauhean tehokas sälänkasvattaja. :) Näistä liikkeistä voi poimia vaikkapa pari suosikkia ja testailla niitä vaikka joka treenissä. Kaikki näistä ovat hyvä tapa saada etenkin ne leveät selkälihakset liekkeihin, jos siinä on aiemmin ollut ongelmia. Periaatteessa monen videossa nähdyn liikkeen lainalaisuuksia voi soveltaa myös niihin omiin suosikkiliikkeisiin. Yksinkertainen vinkki on "jättää viimeinen kolmannes" tekemättä eli ei päästetä käsiä suoriksi, vaan pidetään jännitys selällä.

Lämmittelyseteissä saattaa tulla välillä jopa yli 20 toiston sarjoja, mutta ei se ole vaarallista. Lisää jokaiselle sarjalle aina vähän painoa ja pitää rasituksen lihaksella, niin lämmittelysetit muuttuvat nopeasti työsarjoiksi. :) Jos pitäisi jotakin toistomääriä antaa, niin ehkä ne sarjapituudet voisi olla liikkeestä riippuen 10 ja 20 toiston välillä.

Tomi Takamaa Mitenkäs failuren kanssa eletään?

DreamOnBaby Failure tulee usein vähän eri tavalla, kun lihasta kiusataan erittäin kohdennetusti. Monesti paukut saattaa loppua yllättäen. Muutamissa liikkeissä on tullut tehtyä ahkerasti mekaanista pudotusta, mutta kuitenkin hieman eri tavalla kuin yleensä tehdään. Yleensä siis tehdään loput toistot hieman "rumemmalla" tai vapaammalla tekniikalla, mutta itse olen tehnyt niin, että mekaaninen pudotus tehdäänkin siten, että hinkataan liikeradan eri kohtaa ne viimeiset toistot. Esimerkkinä vaikkapa supertehokas hack-kombo, jossa tehdään aluksi ihan pohjasta hieman yli 90 asteen kulman, ja kun paukut loppuu, tehdäänkin tämä eräänlainen mekaaninen tiputus, jossa hinkataankin noin puolivälistä ylös vain n. 15 sentin liikerataa. Reidet on aivan liekeissä jo parin sarjan jälkeen. Voin ehdottaa Jukalle, että otetaan seuraavaksi vaikkapa jalat. :)

vitun homo