Wir stellen euch 10 Übungen vor, die euch dabei helfen, euer Selbstwertgefühl zu stärken.
00:00 Einführung
01:51 Sich der eigenen Stärken bewusst werden
03:58 Selbstwerttagebuch führen
06:00 Wohlwollende Sätze in den Alltag integrieren
07:27 Begrenzung des Inneren Kritikers
09:43 Lob und Komplimente annehmen
11:44 Umgang mit Kritik
15:48 "Have-Done"-Liste erstellen
17:00 Neue und positive Erfahrungen sammeln
19:31 Selbstfürsorglich sein
21:43 Annäherung an das Wunsch-Ich
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MUSIK:
▹ Outdoors - Tired: / tired
▹ Jeff Kaale - Pancakes: / pancakes
DISCLAIMER:
Unsere Videos und Beiträge auf KZfaq und Instagram dienen der Aufklärung, Informationsvermittlung und Enttabuisierung psychischer Themen. Sie dienen nicht einer Selbstdiagnostik und ersetzen in keinem Fall eine professionelle Behandlung. Falls ihr unter psychischen Problemen leidet, scheut euch nicht davor, professionelle Hilfe aufzusuchen.
HIER BEKOMMT IHR HILFE & UNTERSTÜTZUNG:
Anonyme und kostenfreie Beratung bekommt ihr rund um die Uhr bei der Telefonseelsorge unter den bundesweiten Telefonnummern: 0800 - 1110111 oder 0800 - 1110222. Oder auch online auf der Website: www.telefonsee....
Kinder- und Jugendliche können sich kostenlos an die "Nummer gegen Kummer" unter der bundesweiten Telefonnummer: 0800 - 111 0 333 wenden. Weitere Infos und Beratungszeiten findet ihr auf der Website: www.nummergege....
In dringenden Notfällen oder akuten Krisensituationen (z.B. mit Suizidgefahr) wählt bitte die 112 oder begebt euch unmittelbar in die nächstgelegene Notfallaufnahme einer Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie. Zudem könnt ihr unter der Tel.: 116 117 den psychiatrischen Bereitschaftsdienst kontaktieren.
Für Personen, die in Berlin leben, gibt es darüber hinaus den Berliner Krisendienst, der euch kostenfrei und zu jeder Zeit bei psychosozialen Krisen oder akuten psychischen Notfallsituationen aushilft. Weitere Infos & Telefonnummern der Standorte findet ihr auf: www.berliner-k....