Sentadilla en el Aparato Hack
💪 Suscríbete al canal: / @fundamentosfit
- Preparación
Posiciónate en el aparato con la espalda pegada al respaldo y los hombros encajados debajo de las almohadillas.
Los pies deben estar firmes en la plataforma a la misma distancia de los hombros y un poco adelante del cuerpo. Las rodillas y los pies deben estar alineados y ligeramente girados hacia afuera.
La columna debe estar recta, las escápulas encajadas hacia atrás y el abdomen contraído. Sujeta los agarres para ayudar en la estabilización del cuerpo.
Luego, levanta los pesos extendiendo las rodillas y desbloquea el aparato. Esta es la posición inicial del ejercicio.
- Inicio del Movimiento
Baja el cuerpo, flexionando las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
Mantén la región lumbar y los glúteos pegados al respaldo y asegúrate de que las rodillas no sobrepasen la línea de los pies en la bajada.
- Final del Movimiento
Ahora, vuelve a subir el tronco usando la fuerza de los muslos hasta que las rodillas se extiendan nuevamente.
Contrae bien los músculos y luego repite el movimiento. Cuando termines, bloquea los pesos y sal del aparato con seguridad.