Seviliyorsun reis böyle hareketlerde önemli olan şeyleri anlatmaya devam et tekrar Seviliyorsun

Çok güzel anlatmışsın Sercan

Video önerisi - başlangıç, orta, ve üst seviyeye full body antrenmani yazirla +1

Abi video a dan z ye mükemmel olmuş bundan sonra böyle anlat

Amut hareketi için video cekermisin korkuları yenmek için kalp atmadın ❤❤

Adamın diksiyon harika lan bide reyiz usanmadan amut hakkında bin tane video attın sırf yapamıyoruz diye seviliyorsun

Eyw reis bu tarz videolar daha iyi 💪

Well done great stuff. Keep it up.

1 haftadır tucked planche deniyordum iyi oldu video :)

Tskkur

abi cok iyi bunun devamı gelirmi

Abi süper olmuş her video böyle olsun eline sağlık

Adamsın sercan vidyoların devamı gelsin kardeşim

28 Mayıs 2021

Sercan gardaş ben 2 ay sonra askere gideceğim. 2 ay içinde her gün düzenli çalışırsam yapabilir miyim sence? sporcu geçmişim var 5-6 senedir Karate ile uğraşıyorum.

Hareketi sadece çalışarak denesek daha kısa sürüyo

Reis karın için verdiğin hareketi yapmak için advanced tuck front lever yapmamız gerekiyor, bunu yapabilen zaten planchin az buçuk ilk hareketlerini biliyordur.d

Ekrem başkayadan geliyorum yararlı video olmuş

Hemen hemen seninki gibi vücudum var ama hiç yapamıyorum ve denedidim andada sağ bileğim acıyı ne uapmamlazim

Elinde ki barin ismi ne diye geciyor acaba ?

Kardeşim mükemmel anlatmissın tuck planche zaten en kralı benim düşüncem 💪👍

Vay be full motivasyon be abba

sanırım ilk önce omuzlarımızı güçlendirmemiz gerekiyor usta herşeyi tek bir videoda değilde mesela bunun bir serisini yapsan 30 günde (planche) yapmak diye günde yarım saatlik bir video paylaşsan mesela vaktin varsa eğerki bilmiyorum veyahut her 2 günde bir video atsan toplam 30 videoda bunların sonunda bu hakareti yapabiliyor olsak nasıl olur online ders gibi düşün ilk gün şu haraketlerle omuzumuzu güclendirebilirz vs. :)

harika bir video olmus reis kalp isterim

O değilde 5 dk plank durdum kanalımda var videosu hızlandırılmış hali 😉

En sonda yaptiğin hareketi açiklasaydin iyi olurdu diye düşünüyorum beginner planche in bana göre en etkili hareketi

çok güzel anlatmişsin abi ağzina sağlik

Beklediğimiz video geldi

Ben elim ters hale getirince kolumu bükemiyorum onu napacaz

Başarılı .

Bir sorum olcak kardesim sana. soylenilene gore Ac karnina idman yapmak kas kaybina sebeb oluyormus dogrumu yanlismi aciklaya bilirmisin Sercancim ( Birde eskiden planche yapamiyorum dige agliyordum simdi artik yapilyor :D ) simdiden cok tesekkur ederim sana

Abi planche yapabiliyorum fakat vücudumu dik bir şekilde havada tutmak istiyorum

Bileklerim ters döndürünce acıyo acaba neden

abi bugün tetonoz aşısı vurdular okulda 2 gün sonra yapamay başlarım senin için yapıcam

Abicim keşke o demir olmadan çekseydin daha iyi olurud

Abi elleri ters koyup şınavı gösterdin bileyim kırılıdı

Knk şınav hareketinde benim ellerimde sorun var galiba aynı şekilde yumruk la yapıyorum sorun olmaz değili

Anlatım olsun, Gösterim, içerik v bakımından çok yararlı bir video. Eline sağlık kardeşim 🔥

Reis evlendi be

Abim eklemler neden ağırıyor acaba cok sıkıntı

abi cok iyisin

Ln bende kolay sanıyodum yapamıyorum diye tribe girmiştim

Seneye Survivor a katıl...

Abi yapsaydında görseydik

Has tam da planche başlamıştım

😊😊

Kalbini alirim

Selamlar Reis

Her gün denersem ortalama ne kadar zaman yeter sence hocam 75 kiloyum ama baya güçlüyüm amut şınava kadar yapıyorum

#ulusoyworkout :)

👌👌👌👌

Yooooooooo

Kardeşim tamam her Bi şeyi anladım ama dengede duramıyorum yüz üstü yapışıcam diye korkuyorum

Abi front lever mi zor planchemi

ben gidip agirlik kaldirayim

Abi sen demiyor muydun 3 set en iyisi diye???

Öğrenecem lan

ilk