SERDAR AKTOLGA & UĞUR BORAL SIRT ANTRENMANI

Рет қаралды 28,448

SERDAR AKTOLGA

Жыл бұрын

Пікірлер: 28

@ylmazcubukcuoglu764 Жыл бұрын

Çalışma Makineleri süper 💪👍

@murkamurka2356 Жыл бұрын

Hocam Allah siz ve sizin gibi insalardan Allah razi olsun video larinz ve konusmalariniz. Beni COK motive ediyor artik kimseye bir sey sormuyorum yalniz yapdiklarinza ve soylediklerinze kulak veriyourum size guvenim sonsuz Saygillarla 🙏❤️

@aqilaliyev4732 Жыл бұрын

Mühtəşəm👍🏻

@MetehanCanpolat 10 ай бұрын

uğur boral futbolcuyken de çok sevdiğim bir sporcuydu. emekli olduktan sonra da fitliğini hiç bozmadan spor yaşamına devam etmesi gerçek bir sporcu olduğunun kanıtı

@GrizzlyBear6 Жыл бұрын

abi mekan okadar güzel ki spor yapmamak elde değil

@testoates Жыл бұрын

HOCAM SİZDEN RİCAM GELİŞMEYEN KASLAR SERİSİNE BACAK KASLARI VİDEOSU EKLER MİSİNİZz

@hilmicemcelik7556 Жыл бұрын

serdar hocam babamda da var sinir sıkışması bir çok tedavi denedik fakat çözüm bulamadık ağrıları çok.Siz nasıl bir tedavi ile sağlığınıza kavuştunuz acaba ? çok teşekkürler severek takip ediyoruz.

@vaftizcii4994 Жыл бұрын

Uğur Boral Branch Warren tarzı çalışmayı seviyor

@enescsgn Жыл бұрын

Sırt; 1. Lat pulldown machine 4×12 ilk 2 set 15 tekrar 2… T-bar row supported chest 4×12 3. Low row 4×12 4. (Makineyi aşağıya ayarlayıp) Cable row × (Makineyi yukarıya ayarlayıp) Rope cable row süper set 4×12

@SHERIFFPOLL Жыл бұрын

Git kendi sayfanda paylas

@sahinhalit61 Жыл бұрын

Hocam bacak çalıştığımız gün yürüme veya daha başka bi kardiyo egzersizi yapmamız mı gerekiyor,çok sağlam bacak çalışıp sıkı beslenme ve iyi uyku almama rağmen bacak kaslarım diğer bölgelere göre çok hacimsiz..bacak günü dahil hergün 10-15 bin adımlık yürüyüş kardiolar yapıyorum ,bu senepten ötürü mü gelişmiyor acaba…kardiyo yapmayınca da yağ yakımı sekteye uğruyor…bi yardımcı olur musunuz rica etsem

@-_-Anonymous_ Жыл бұрын

uğur abi t barla ilişki yaşadı

@emrebeyinkanal6993 Жыл бұрын

Serdar hocayla antrenman başka bir keyifli bizimde bi antrenman yapma şansımız olabilirmi????

@erolborek8656 Жыл бұрын

Cüzdanınızın kalınlığına bakar😉

@omerfarukpehlivan482 Жыл бұрын

hocam keşke bir kerede yeni başlayanlara yönelik video çekseniz

@omer391 Жыл бұрын

yeni başlayan da videodaki hareketleri yapabilir bence, ağırlıklar daha düşük olur tek fark o

@omerfarukpehlivan482 Жыл бұрын

@@omer391 böyle bir mantık olsaydı hoca zaten herkes yapabilir derdi bence ve daha adam akıllı kas yok bende de çoğu kişide de izole hareketleri yapmamak veya doğru seçmek lazımdır belkide bilmiyorum.. O açıdan bir yeni baslayanlara program gösterse serdar hocam iyi olurdu

@jannnnnn31 Жыл бұрын

@@omerfarukpehlivan482 knk bu işin yeni başlayanı eskisi yok. Herkes her hareketi doğru formu öğrendiği sürece yapabilir buna herkesin korktuğu deadlift de dahil. O adam örnek veriyorum 100kg çalışıyosa sen 5-10 kg ile başlarsın.

@pourkee Жыл бұрын

Kardeşim sende yapabilirsin bütün idmanları düşük kilo ile..

@jinxsenpai1298 Жыл бұрын

ilaçlı değilsen herkes yeni başlayandır