Как легко похудеть на 5 кг за месяц

Рет қаралды 4,602,255

7 жыл бұрын

Ссылка на следующее мое видео про похудение: • Зачем и сколько надо п...
Приложения называются Lifesum (www.lifesum.com/) и MyFitnessPal (www.myfitnesspal.com/ru)
Update: Вот список моих ближайших поездок, к которым можно присоединиться:
30.09 - 09.10 Азорские острова. Киты.
20.10 - 08.11 Антарктида, Фолкленды и Южная Георгия
15.11 - 28.11 Мадагаскар
07.01 - 18.01 Намибия, Замбия, Зимбабве, Ботсвана.
19.01 - 25.01 Эфиопия
Пишите мне на sergeydolya@gmail.com и я вышлю вам детали поездки.
Два года назад у меня остановилось сердце и я попал в реанимацию. Близкая смерть сильно испугала меня и я решил изменить свой образ жизни. За полгода я похудел на 45 килограмм. Вначале было сложно, но потом я выработал систему, с помощью которой любой может худеть на один килограмм в неделю абсолютно не напрягаясь. 1 килограмм в неделю. Это 5 килограмм в месяц.
В этом видео я поделюсь всеми своими секретами и расскажу как худеть легко.
Если вы спросите: "Как похудеть?", то большинство людей вам ответит: "Надо меньше жрать!"
Это видео рассказывает о том, "как это делать".
Часто слышу: "Вот это сила воли!" про тех, кому удалось сильно похудеть. Но силу воли можно тренировать и развивать. В этом видео собрано много советов о том, как это сделать.
Вот несколько советов, которые помогут вам соблюдать вашу диету.
1. Есть маленькими приборами из маленьких тарелок.
2. Есть медленно.
3. Пожевать жвачку перед походом за добавкой.
4. Надо разглядывать еду.
5. Есть только сидя.
6. Не бояться недоедать и выбрасывать еду.
7. Каждый раз оставлять что-то на тарелке.
8. Не пропускать обед! А то перешь на ужин.
9. С глаз долой, из мыслей вон! Убрать всю привлекательную еду с глаз на верхние полки или закрыть в непрозрачные ящики.
10. Завязать с тем, что нельзя. Например, завязать с алкоголем или сосисками.
11. Научиться отличать голод от тяги.
Скажите, вам знакомы такие мысли?
* Не такое уж оно и калорийное
* Я потом меньше поем
* Да пофигу! Хочу и всё!
* Я же за это заплатил
* Иначе, это выкинут и оно пропадет
* Все это едят
* Это же бесплатно
* Я очень этого хочу, значит можно
* Я расстроен и мне пофигу
* Я же отмечаю!
Если что-то из этих фраз вам знакомо, то вам обязательно надо научиться отличать голод от тяги. Это важная концепция!

Пікірлер: 7 200

@sergeydolya 7 жыл бұрын

Я готовил это видео 2 недели. Сам все снял и смонтировал (первый опыт монтажа). Буду очень благодарен какой-нибудь реакции. Напишите коммент или просто лайкните. Ну и конечно, если вы найдете что-то для себя полезное, то поделитесь ссылкой у себя в соцсетях!

@ArtyomBrynn 7 жыл бұрын

- Чуть громкость нормализовать - остальное отлично. Для тех, кому нужно - в самый раз.

@morozisnegvideo 7 жыл бұрын

С монтажом классно всё!

@ivansmith8 7 жыл бұрын

Хорошо получилось. Только со звуком что-то не так. Всё время прыгает, хотя петличка есть. Странно.

@BrandsandtrendsNetLive 7 жыл бұрын

спасибо, Сергей! Очень полезно!

@sergeydolya 7 жыл бұрын

+Саша Криницкая спасибо!

@user-lu3qr6wh3z 3 жыл бұрын

Этот ролик про похудение первый, который я просмотрела до конца, причём с интересом.

@user-nr5iz3or2w 3 жыл бұрын

Спасибо за ролик. Было интересно. Легко смотрелось. Подписана.

@vladimirkalinin1740 3 жыл бұрын

Помогает?

@user-jv8mr1cs5v 3 жыл бұрын

@@vladimirkalinin1740 штота нет ответов на подобные вопросы.

@user-gu3ml9ev7g 3 жыл бұрын

@@user-dl4ef9il1u ,а какую программу он ведёт на РенТВ? Охотно на него посмотреть..

@user-tj2tv9zn4u 3 жыл бұрын

@@user-dl4ef9il1u а на его канал зайти не пробовала? Предпоследнее видео посмотреть никак? Он там полнее чем тут, но не " безобразно". Не надо наговаривать!!!

@pierrewoodman4321 5 ай бұрын

Поразила фраза "не нужно бояться выбрасывать еду, она все равно либо испортится в мусорке, либо в вас превратится в жир". Реально мысль гениальная.

@user-ik6yy7hm8r 3 ай бұрын

а я обычно мыслю так-лучше выкину, чем потом буду покупать препараты для похудения, но я не выкидываю еду-я готовлю так, чтобы не выбрасывать бабло на ветер, редко хлеб, если позеленеет

@user-kz4xj7jl7p 2 ай бұрын

насчет выбрасывания еды лучше ее закомпостировать . а выбросив она отправится на полигон . а дальше ничего хорошего фильтрат (.

@user-zk5uk5fq1h 2 ай бұрын

Отдать птицам

@user-cq8fs7yr6w 10 күн бұрын

Не голодали вы,еду выбрасывает!!!!

@user-vw1rq4jh1e 5 күн бұрын

Спасибо большое вам.🎉

@user-wp4bh1zx6f 5 ай бұрын

Лучшее что я слушала! Молодец!! Снова взялась за правильное питание. Вы дали мне стимул.

@user-so5wf1gp5d 3 ай бұрын

Заметила что перестаю есть хлеб белый и сразу сбрасываю

@olegmelnikov9720 Жыл бұрын

Мужик, это лучшее видео с твоим подходом из всех видео об этой теме 👏👏 благодарю!

@nataligolyb5883 3 жыл бұрын

Живой пример как полнота влияет на внешний вид.Чем не мотивация .Похудел и уже не полный мужик ,а стройный молодой парень👌👌👌

@user-hg6yy6im9y 3 жыл бұрын

Видно, что уже не парень , 35 а может и 40 Как не худей, а возраст видно

@user-zv4kq2og5c 3 жыл бұрын

Зато здоров и весел, счастлив и привлекателен!

@saniyashaikhieva3077 3 жыл бұрын

И растительности намного больше стало

@elvirarose1494 3 жыл бұрын

@@user-hg6yy6im9y Кто хочет, тот делает, Кто не хочет - ищет оправдание!

@user-hg6yy6im9y 3 жыл бұрын

@@elvirarose1494 а в чем оправдание? Это не оправдание а замечание, о том что опытный глаз возраст увидит был комментарий что похудел и вроде моложе выглядит Да также на свои года и выглядит Возраст по глазам видно , а не по телесам Вот пример ; на 40м году я устроилась убирать этаж в общежитии И среди нас 4х уборщиц была полная женщина Вера , и личико обрюзглое слегка, с брылями, И я сначала думала, что она моих лет, но потом , посмотрев,как она блестит глазами, я подумала, что она младше И правда младше, На 6.лет Но вообще бывают случаи, что худеют и становятся моложе , а иногда наоборот от худобы увядают

@videokati 4 ай бұрын

Большое спасибо! Видео было снято 6 лет назад, но по сей день актуально. Благодарю, множество советов взяли себе на заметку 👌🏼

@user-tu6wu4sg3s 9 ай бұрын

Вы огромный молодец ! Не каждый может себя заставить изменить весь уклад жизни!

@user-bn1gb7ih3f 6 жыл бұрын

Спасибо за видео.! Благодаря вам похудела на 20 кг. Мне 54 года. Удерживаю вес год. Супер!!!

@svetik7 6 жыл бұрын

За какое время похудели? Какие были физические нагрузки.

@kiraoo5201 4 жыл бұрын

Офигеть

@olgam4816 3 жыл бұрын

Что Вы делали?

@tamarashevtsova9042 3 жыл бұрын

Какая молодец! Так держать!

@irinavolchetskaya2593 3 жыл бұрын

Здорово!!! Вот куплю весы и буду догонять. Нелюбовь к лишнему весу должна стать сильнее аппетита. В любом возрасте ,желание быть тонкой- не порок.

@igorkolodii8725 6 жыл бұрын

Я тоже похудел на 40 кг. Поддерживаю, все что сказал правда. Молодец.

@guly79_ 3 жыл бұрын

Молодец👍👏

@ejevika2173 3 жыл бұрын

Каааааак?

@user-cs9du8jp1u 2 жыл бұрын

@@ejevika2173 поделитесь как!

@romanvselenauy8882 2 жыл бұрын

@@user-cs9du8jp1u ни как 🤣🥂 забухай на месяц и будет тебе счастье

@user-xe3eg1xi4p 2 жыл бұрын

Респект!

@user-qd8cr6uq5i Жыл бұрын

Взяла внука на месяц! Минус 10 кг.Отвезла внука - за первые 2 дня ,плюс 3кг.Все ела и пила ,как в первом случае, так и после внука.Но... С Шурупчиком мы носились,гуляли,плавали и засыпали на ходу. При этом телевизор не смотрели вообще!!! Не хватало времени. И вот я 2 дня сама...РЕЗУЛЬТАТ: прибавила 3 КГ. Теперь думаю отжать внука насовсем...

@aidaamangeldy8091 8 ай бұрын

Давайте я вам своих детей отвезу 😂

@-broa-True 8 ай бұрын

Обычно вроде все наоборот? Бабушки внуков откармливают.

@user-qd8cr6uq5i 8 ай бұрын

Везите обязательно!!! В Таганроге буду года через полтора (живу в Севилье).месяц назад у детей моих родилась дочка Гаечка( Есения), и Саня(Шурупчик), уже ее готовит к моему приезду. И ваших заберу, чем больше, тем интересней.Нет ребята,это правда, хочешь похудеть, забери к себе внуков. Проверено! Всем спасибо, Всех целую!!!

@user-dw8do9cp2v 8 ай бұрын

@@user-qd8cr6uq5iженщина хвастушка

@user-ol3jn3xl3i 8 ай бұрын

😂😂😂

@user-xu6bi1us9r 6 ай бұрын

Спасибо! Выглядите просто отлично. Спасибо Вам за труд, за участие.

@user-hc5po2bm8j 5 ай бұрын

Горжусь иблагодарю😊

@user-ex2tv2gr2o Жыл бұрын

Сергей, вы сейчас выглядите моложе чем раньше лет так на 15. Вы молодец, всем бы такую силу воли.

@victorpozdnyakov2161 Жыл бұрын

Волосы он наверное покрасил. Чудес не бывает!

@user-ef6fu7br8f Жыл бұрын

Смешно ! На фото 2 разных челочека !!!!!!!!!!

@user-ef6fu7br8f Жыл бұрын

@@victorpozdnyakov2161 и наростил на пузе !!!!!!

@user-rr6sr3kv3c Жыл бұрын

Да-да, и волосы сразу выросли😂😂😂

@aleksy1409 Жыл бұрын

Кето диета, и будет вам счастье. Все очень просто. Отказаться от углеводов(ну почти), и считать калории в день.Все.

@nellimart7361 3 жыл бұрын

Сбросить вес - это настоящий подвиг. Вы сильная личность. Спасибо за видео.

@nutritionniste_Valentina 3 жыл бұрын

Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))

@user-ns3ny1xm6h 3 жыл бұрын

Сбросить вес не сложно . Сложно не нажрать потом при наличии возможности и соблазнов . Я сбрасывал без медикоментов и физкцльтур до 10кг за неделю .

@nutritionniste_Valentina 3 жыл бұрын

@@user-ns3ny1xm6h Вы правы, сложно, именно, удержать вес в норме. Поэтому лучше сбрасывать не так резко по 10 кг в неделю - это огромный стресс для организма и конечно, он потом начинает «запасать», т.е. получаются срывы и Вы снова набираете. Заходите на мой канал: «Вкусно с Валентиной», с удовольствием поделюсь с Вами своим рецептами и Вы сможете постепенно сбросить и уже не набирать, а держать вес в норме!

@user-pk3ov1jc7y 3 жыл бұрын

Ни чего сложного если знать что делать )))

@Faxdani 3 жыл бұрын

@@user-ns3ny1xm6h чё, 10 кг за неделю? Балабол

@user-rv4mz6vd9l Жыл бұрын

Спасибо, Сергей! Все так ясно разложил по полочкам и мысли и еду и калории. За подачу материала огромная благодарность.👏

@user-cr1oe4uw5d 6 ай бұрын

Спасибо

@creator_google 5 ай бұрын

С доходами телеведущего можно позволить себе кидаться котлетами.😅

@user-bt4ce2gp3f Жыл бұрын

За грамотную речь, правильное склонение числительных отдельно лайк! ❤🎉🎉🎉🎉

@Lianochka2024 11 ай бұрын

Разве это такая редкость - склонение числительных?))

@Veronika-33 8 ай бұрын

Да, это так! На нашем региональном тв ведущие программ не владеют этим

@tinalonina2628 7 ай бұрын

Расслабься и кайфуй от чего нибудь другого… увидишь насколько жизнь прекрасна чем быть ботом….🤣🤣🤣

@asya0905 6 ай бұрын

Я тоже с удивлением отметила у Сергея безупречное склонение числительных, даже составных!

@larisashavrina2700 5 ай бұрын

А склоняет числительные уважаемый автор ролика всё же неправильно! Надо говорить: ДВУМЯстами, СЕМЬЮстами в данном случае ( в творительном падеже). У сложных числительных склоняются ОБА корня. Такой вот ликбез.

@AnnaDo5 3 жыл бұрын

Сергей, Вы молодец! Заставляете посмотреть на себя со стороны! Мотивирующее видео

@user-tf2gp6gv3b 3 жыл бұрын

Дааа,видео классное,смонтировано хорошо и оооооочень много полезной информации 👍👍👍👍👍👍👍👍

@user-qr9zu9mk4u Жыл бұрын

Вы большой молодец, это лучше что я слышала о Мотивации!!! Молодец!!!! Спасибо вам за ваш труд ❤❤❤

@ganiballecter7730 Жыл бұрын

Молодец Сергей , здоровья вам крепкого и долгих лет счастливой спортивной жизни !!!

@Juliana_psyholog 3 жыл бұрын

Известные многие секреты показаны в уникальном уверенном и в то же время ненавязчивом тоне и эта уверенность мотивирует, когда смотришь ролик, круто

@vladimirberezhnoj2357 3 жыл бұрын

Эти басни он чесал 3года назад. А сейчас он обратно толстый. Возврат всё равно своё возьмёт. Нарушение обмена веществ с возрастом. Вот в чем корень вопроса!!!

@user-tb1il1mf6c Жыл бұрын

Спасибо! Несмотря на то, что вся эта информация известна...здесь она четко структурирована. Все кратко, понятно, быстро! Люблю такие видео. Большое спасибо за мотивацию. Очень понравились ответы самому себе на каверзные вопросы. Из-за слабовольности всегда и страдаю... Буду контролировать теперь. Благодарю!

@user-wv3dr5mi8o 2 ай бұрын

Польза с улыбкой ! Благодарю ! Надежда.

@user-yf3bo7zy4c Жыл бұрын

Настолько приятная подача материала-я влюбилась в этот видик!

@enterkvas 2 жыл бұрын

Огромное спасибо! Пересмотрел уже много подобного контента. Борюсь с появлением "животика" последние лет 5. Мне 55. Еще 6 лет тому, даже не думал, что будет такая проблема. Именно - ПРОБЛЕМА. Т.к. по жизни - спортсмен и всегда говорил всем и думал про себя: лучше я перестану вообще есть, чем допущу появление "животика". И вот - настало! Т.к. привык много трудиться, перестать есть (как думал) - не могу. С ужасом вижу в зеркале, как округляется мой некогда плоский и с мышцами пресса живот, растут бока. Всю жизнь качал пресс, а только недавно узнал, как "правильно" его качать. Пересмотрел кучу всего про похудение и только в прошлом году уловил эту мысль: все дело в БАЛАНСЕ потребляемых/расходуемых калорий. Но, мой "обязательный" рацион оказался слишком перегружен (витамины, сливочное масло, орехи). И совсем недавно, беседуя с одной случайно попавшейся на улице пожилой женщиной (у которой хотел купить курточку и завязался разговор о "животике"), получил от нее такую информацию: как она сказала, что, решая подобные проблемы своего сына, она получила консультацию, якобы, швейцарского (или австрийского - сейчас не помню) профессора (не помню, в какой именно специализации, но связанной с медициной), который, якобы, сказал: ты можешь съесть то, что ты приготовился съесть. Но - не обязательно сразу: подели это на части и съешь позже по частям. Вначале мне эта мысль "не пришлась" : ага, буду я разогревать каждый раз, да и лучше есть свежеприготовленное... Но потом, мне это очень помогло. И сейчас (как в Вашем совете с меньшими по диаметру тарелками - мне это очень понравилось), я уже обращаю внимание на объем приготовленной к приему пищи и, если вижу: многовато, то ем только половину, остальное - в холодильник. И получается ЗДОРОВО: 1) я делаю реальные шаги к похудению; 2) у меня уже есть пища для следующего приема (только, возможно, разогреть) и 3) чувство удовлетворения от ощущения, что реально сделал что-то для похудения. Возможно, я себе внушаю, но стал замечать изменение профиля (он становится менее выпуклым). Стараюсь регулярно заниматься спортивными упражнениями. Тут еще такое: еще лет 5 тому, я спокойно подтягивался на турнике 15 раз. Но потом, как-то не подходил к турнику. А месяц тому назад решил подтянуться и... о ужос!!!!! - я с трудом подтянулся всего 6 раз!!!! Меня это очень мотивировало возвратиться к прежнему уровню. Уже подтягиваюсь 9 раз (что меня очень радует тоже). Получилось длинно. Но, кому интересно - прочитает. Я тоже иногда читаю до конца длинные посты (не говоря уже о просмотре длинных роликов). Тут, как говорится: у кого что болит. Еще раз огромное спасибо Вам, Сергей, за прекрасный контент. Лайк. Подписка. Думаю, оч много почерпну из него и последующих. Успехов всем нормальной физической форме и самочувствию!

@user-wf3kg4ky4z 2 жыл бұрын

Прочитала Ваш коммент с большим интересом.Почти все спотыкаются об одни и те же камни.Я уже который месяц пытаюсь сбросить 5кг(вроде совсем немного). С сегодняшнего дня буду честна с собой и надеюсь,это мне поможет.

@elenitelzanova9196 Жыл бұрын

Целое изложение!!!

@elenitelzanova9196 Жыл бұрын

Не поможет, сорвешься...

@user-lo5du1yr6i Жыл бұрын

@@elenitelzanova9196 а что поможет?

@nursulukoblan5453 Жыл бұрын

Ого не поленился написать класс

@gtfgj 3 жыл бұрын

😁ЛУЧШЕЕ ВИДИО О ПОХУДЕНИИ КОТОРОЕ Я ВИДЕЛ! ЦЕПЛЯЕТ ЗА ДУШУ,ОЧЕНЬ РЕАЛЬНОЕ И ДОХОДЧИВОЕ!

@user-qx3bz6nb2w Жыл бұрын

Вы очень правильно и доходчиво всё объясняете! Супер-видео! 💯👍

@user-bk9us1fh3y Жыл бұрын

Наконец то я похудею!Спасибо , сколько смотрел роликов о похудений.Но этот ! Вы молодец!

@JuriMejder 3 жыл бұрын

Прикольное видео. От алкоголя отказаться даже легче чем от сладкого. Кто так считает лайк.

@user-co7gb2qk9y 3 жыл бұрын

Это про меня.😉

@brykasik 3 жыл бұрын

Отказаться от бухла для меня очень сложно.

@user-be2sy7np9h 3 жыл бұрын

@@brykasik я не могу отказаться от шомпанского,короче останусь такой как есть

@02468191 3 жыл бұрын

@@brykasik стакан красного вина в день не навредит наоборот противораковое средство и способствует нормальной работе сердца

@miga-kit856 3 жыл бұрын

Я бы с удовольствием отказалась от сладкого!!!

@alionaivanova3933 3 жыл бұрын

Добрый день! Это видео очень меня мотивирует... Я сохранила его и смотрю его периодически... С скинула за неделю 1 кг. ЗА МЕСЯЦ СКИНУЛА 4 КГ. ИДУ ДАЛЬШЕ...)))

@ludmilachan9546 2 жыл бұрын

И как сейчас результат?

@ko3ak112 2 жыл бұрын

@@ludmilachan9546 видимо скинула так много что исчезла

@user-uu2eu5li3j 8 ай бұрын

Сергей ,вы молодец!Сила воли в первую очередь,многому научилась ,взяла на заметку,Спасибо!!!!

@user-lj1bx1tv5x Жыл бұрын

Вы большой Молодец!Ваш ролик великолепен правдивостью и доступностью!!!Огромное спасибо и всего доброго!

@microzaz 7 жыл бұрын

Ты забыл сказать, что нужно отписаться от кулинарных каналов на ютубе)

@sergeydolya 7 жыл бұрын

+SERGEY Z Я о них ничего не знаю :( не подписан

@colourpainter3059 4 жыл бұрын

Они помогают когда хочешь есть смотришь и засыпаешь

@user-ch7nf8lm4e 3 жыл бұрын

Да да

@darjertva6955 3 жыл бұрын

Классно 👍👍

@galina5462 3 жыл бұрын

Точно,подписалась на кулинарные каналы и начала вес набирать.

@veraborodin3081 3 жыл бұрын

Да действительно спасибо вам что вы хотите донести каждому человеку кто нуждается в похудении просто помочь.

@user-bt1ck5td2z Жыл бұрын

Здравствуйте!Сергей,огромное Вам,спасибо за такое емкое,обширное,ценное видео.❤ видеоконференции

@user-xk9mr2px1y Жыл бұрын

Самое лучшее и полезное видео.Спасибо❤❤❤

@innaminaker713 3 жыл бұрын

Спасибо Сергей! Грамотно и с душой Вы поделились своим опытом. Успехов Вам !

@user-ql5ld8hs4t 3 жыл бұрын

Какой прекрасный ролик! Спасибо, здорово поддержали! Я худею!))))

@Shulga64 Жыл бұрын

По моему, это лучшее видео для похудения, простое, понятное любому и стимулирующее. Каждый раз, как будешь сбиваться с пути - смотри его. Спасибо, захотелось начать!

@user-yd5mm2uh8l 8 ай бұрын

Правда прелесть 🤓👌

@user-xd9dk3ef9q Жыл бұрын

Вы, большой молодей!!!!! Очень хорошие советы, и Вы их очень интересно преподнесли, спасибо!

@olgam4816 3 жыл бұрын

Ой, какой же Вы умничка! Спасибо за честное видео

@chic-decor Жыл бұрын

Видео полезное, интересное, и присуствует юмор. Смонтировано хорошо. Отличное видео ,поделилась с мамой. Спасибо за вашу работу!

@vitalijserakov3526 Жыл бұрын

Спасибо большое за такое видео. Очень поучительно и доступно. Респект. Супер.👍👍👍👍

@tangalina7954 7 ай бұрын

Точно,без силы воли и активного образа жизни, невозможно похудеть !Сергей ,Вы очень доступно все рассказали, Супер !🎉🎉🎉

@kateluchko2411 3 жыл бұрын

Вы гений! Все по делу! Очень полезное видео! Буду пересматривать для мотивации.

@user-yq4ok7vb3j 3 жыл бұрын

Умница!!! Самый полезный, прикольный, красивый, четкий, ролик !!!!

@user-vy8io6iv8w Жыл бұрын

Это просто великолепно, спасибо Вам большое❤

@user-cv9bk8yt5g Жыл бұрын

Добрый день, Сергей. Случайно наткнулся на ваш канал. И очень рад. У вас редкий дар логично и методично преподносить материал с учетом ваших потрясающих результатов. Ролики классные. Но записаны 5…6 лет назад. Обидно, что вы остановились. Очень интересны ваши результаты. Может продолжите?

@polinacher729 3 жыл бұрын

Молодец Сергей, все так и все зависит только от нас самих. Отличное видео.

@margaritagudkova2992 3 жыл бұрын

Сергей, молодец, классно! Очень позитивно, с юмором! Столько полезного, очень толково! Все отговорки мои, я так смеялась, будто записывал за мной! Спасибо большое! Будьте здоровы!

@nataliyaschneiberg4509 9 ай бұрын

Отличное и полезное видео. Спасибо. Буду пытаться следовать Вашим рекомендациям. Выглядите просто супер!

@user-cr3ty7qg8r 6 ай бұрын

Вы большой молодец! Огромное спасибо за видео, за работу. Дай бог всего самого хорошего.

@user-dz2ym7kh3g 6 жыл бұрын

шикарное видео)).. хорошая психологическая поддержка.. - буду теперь смотреть это видео ВМЕСТО вредной еды.. спасибо большое -- было очень вкусно

@katsiarynayarmolenka2939 2 жыл бұрын

Вы-молодец! Правильно всё рассказали,точно и по полочкам! Сама худею, уже сбросила 6 кг, осталось 10)

@user-oh6qr4ui9w 5 ай бұрын

Респект вам Сергей! Очень нужная и полезная информация!!

@user-up5jj4uv1k Жыл бұрын

Замечательно! Просто и доходчиво! Спасибо! Даже подписалась.

@tamarlomidze1093 6 жыл бұрын

Какой позитивный человек! Спасибо, Сергей!

@user-qh7kg9bq9g Жыл бұрын

Мне очень понравилась.Так все чётко,по делу ,ничего лишнего,оптимистично.Постоянно переслушиваю когда теряю настрой.И ваш результат вдохновляет.Вы умничка и я хочу.

@mr_wolf7504 11 ай бұрын

Спасибо большое ваша информация была для меня стимулом, к здоровой жизни

@user-pr6fk1ik7e 11 ай бұрын

Спасибо за видео! Очень полезно и информативно!

@Statusgroup2010 7 жыл бұрын

Сергей, это лучшая инструкция для похудения и ведения здорового способа жизни на собственном примере. Браво!

@sergeydolya 7 жыл бұрын

+Support мерси!

@newgeo1328 7 жыл бұрын

Блогер Вы очень убедительны!!!! И не зануда! Это встречается редко! Спасибо!!! Удачи вам по жизни!!!!

@user-kg1yh5ls4o 7 жыл бұрын

Sergey Dolya Спасибо, я делаю это много лет ,Ты молодец ! Удачи ,!

@user-sx5jv6nn9l 6 жыл бұрын

Блоге

@boshifun7129 2 жыл бұрын

Мотивация для вас... Полтора года назад я весил 100кг ( мне было 15 ) , начал ежедневно со спорта не выходя из дома , обычные базовые упражнения + диета , по началу ел все , в том числе и сладкое , в ограниченных порциях , через какое-то время просто уменьшал вредное и добавлял полезное , сбросил так до 78кг за 10 месяцев , далее начал заниматься кикбоксингом , сбросил до 73 кг и далее дома начали появляться различные вкусняшки , тортики , бешбармак , свинина , баранина ( мама очень вкусно готовит , и почти всегда поздно вечером к приезду отца ) и прочее , в общем за месяца 3-4 набрал до 85кг ( +новогодние праздники , в основном на них много набрал ) . Но большая часть веса набралась в виде воды , отеков , то есть вес уйдет очень быстро . К тому же я и взял абонемент в качалку , теперь 6/7 дней в неделю тренируюсь ( 3 полуторачасовых трени по кикбоксингу и 3 трени в качалке в среднем по 2 часа , еще иногда дома дополнительно делаю отжимания , просто нравится это упражнение ) . В общем за 4 дня -5кг , как я и говорил вода с отеками уходит очень быстро , щас вернулся на правильное питание и даю себе цель за 3 месяца просушиться . Сейчас мне 17 , бесит то, что начал курить электронки , одноразки, но в целом иногда помогает, когда хочется есть после приема пищи, то просто включаешь какое-то видео , смотришь , паришь , сытость приходит , к тому же и расслабление. Удачи всем в ваших начинаниях , кто хочет похудеть - просто делайте все , что нужно для этого , автор этого видео о многом рассказал , просто не ешьте много и занимайтесь спортом , если есть время , то запишитесь куда-нибудь на любые тренировки , которые вам по душе . Кстати , еще зеленый чай помогает , в последние дни начал пить черный чай с лимоном и мятой , придает чувство сытости , очень классно . Главное на ужин делайте акцент , при этом не забывая про завтрак , обед и перекусы . Советую есть на завтрак кашу с грецкими орехами , как перекус яблоко , орехи , творог , на обед углеводы + мясо , за 2 часа до тренировки / занятия спортом , ужин легкий , белок + овощи , в последние дни ем тунец , кальмара консервированного в собственном соку + помидор и огурец , после чего делаю себе термос чая с мятом и лимоном . Удачи всем похудеть , просто поймите, что не бывает чуда , нужно действовать . Чао)

@user-go7zs8xu2w Жыл бұрын

Какой ты молодец! Прочитала твой комментарий только сегодня, но всё равно решила написать тебе. Я по возрасту гожусь тебе в мамы и на этом основании хочу дать тебе совет: если не бросил курение ( любое), то обязательно сделай это. Ты хороший молодой человек, и семья скорее всего хорошая. Не трави себя этой гадостью. А в электронке добавляются ядовитые вещества (100% правда). Пока молодой, легче отказаться, тем более, что сила воли у тебя есть. Желаю тебе всего самого доброго!

@user-lq2tn5zh2m Жыл бұрын

@user-pv4is4ne7u Жыл бұрын

Бла-бла, не о чем! Если есть предрасположенность, так и будете толстеть-худеть.

@tmgamertv351tm8 Жыл бұрын

Да отдели белки от углеводов, и ешь сколько хочешь не поправишься а даже будешь худеть. Например безуглеводная диета, можно есть мясо, рыбу, птицу и т, д. Яйца, грибы, зелёный горошек, творог, сыр, масло любое, сало и морепродукты да много чего. Нельзя всё мучное и сладкое и фрукты нельзя.

@user-vi8cj8cz3b Жыл бұрын

Вы большой молодец! Буду следовать Вашему примеру!

@user-cq1ei8ti7p Жыл бұрын

Вы прекрасно выглядите, конечно моложе, я помню вас несколько лет назад, смотрела ваши путешествия, могу сказать вы молодец, у вас есть сила воли. Ну что, я уже составила список продуктов по вашим рекомендациям , буду теперь гулять каждый день. Ваше видео очень впечатляет, спасибо.

@user-kc4iq9xp8y Жыл бұрын

А теперь посмотрите как он выглядит сейчас и впечатлитесь ещё раз😊

@nataliakoulinitch9386 Жыл бұрын

Большое спасибо. Кроме уже известной для меня информации, нашла для себя новое и ценное. Но главное, что мне понравилось в вашем видео, так это четкость изложения материала и мыслей, никакой "воды", которой хватает у многих. Все конкретно, последовательно и полезно.. Я надеюсь, что ваши советы мне тоже помогут в моей многолетней борьбе с лишним весом. И, конечно, оформление ролика - на высоте. За ссылки - отдельное спасибо. Удачи вам, успехов. Будьте счастливы. Еще раз спасибо.

@jonelhyd Жыл бұрын

Человек -- это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология - это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это - болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини - курсе «Жировые клетки -- враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".

@ludmilazazulea9958 3 жыл бұрын

Спасибо огромное, очень полезная информация, успехов Вам!!! Смотрела на одном дыхание!!!

@safonova-n 6 жыл бұрын

Круто👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻Сергей, я очень Вам благодарна за это видео! В первую очередь ещё на первых минутах поставила Лайк и поделилась видео с сыном (ему 30 лет и вес стабильно зашкаливает за 100 кг, хоть и рост 183 см, а его избыточный вес меня очень беспокоит уже несколько лет), после просмотра всего ролика до конца поняла, что информация будет полезна и мне самой и дочке и моим подругам! Преимущество вашего лайфхака в том, что вы сами на себе испытали все «прелести» борьбы с лишним весом и получили отличный результат! Так держать! Подписываюсь на ваш канал🙋🏻‍♀️🤗💋

@user-nm7ym4fj3p Жыл бұрын

Обооденное видео,спасибо огромное вам ,просмотр был веселым и смешным 😂от души посмотрела,вы молодец

@julia13031911 5 ай бұрын

Вы огромный молодец!! 🤩И ролик классный! 🤗Есть очень полезные советы в плюс к тому, что я знала 😃

@elenalau2591 Жыл бұрын

Сергей, вы молодец, не диетолог, не врач, но все так четко передали, все ощущения и мысли худеющих)))) сразу видно, на себе все испытал) пошла бегать на дорожку, в отличном настроении, спасибо))))

@annapetrenko1136 3 жыл бұрын

100% правильно! Большую часть использую и взяла много нового. Спасибо.

@user-iw6dd5hn6b 9 ай бұрын

Сергей, спасибо, всё очень доходчиво объясняете.

@user-di9gh2fi6u 6 ай бұрын

Спасибо большое, Сергей! Очень хорошая мотивация для меня. Много интересных мыслей, которое учту в своём процессе похудения.

@user-vg5ck9nu2z 3 жыл бұрын

Мощнейшая мотивация, грамотно поставленная речь, всё чётко, строго, лаконично, без лишней воды. Супер ! Вы молодец, наглядный пример ! 👍👍👍Обязательно воспользуюсь.

@user-qb4rd6vr2l 3 жыл бұрын

С удовольствием посмотрела, спасибо за ваш ролик,мне очень понравилось,хотя мне уже 72г и тоже хочется похудеть на 5-7 кг.

@user-fj7ez8hi8d 5 ай бұрын

Замечательный ролик ❤ Спасибо за мотивацию! 😊

@user-yd8xd2zy8r 6 ай бұрын

Подбирая для себя мотивирующий опыт для начала похудения ,остановилась на вашем !Очень грамотно и убедительно -прлсто вы ответили на многие интересующие меня вопросы .Ваши приемники для не срывов впечатлили!Благодарю !😊

@Rukodelochka 6 жыл бұрын

Да, 100 раз увидела себя в оправданиях и отговорках. Лайк.

@nataliapopova6843 3 жыл бұрын

Сергей, добрый день, мне 62 года, куча болячек, весила вмае 20 г 105, похудела на 11 кг, потом плато послабление, но с завтрашнего дня начну снова, вести дневник ваше видео меня вдохновило, интересно, хочу внсить85, спасибо, очень хорошо объяснил Наталья

@user-qp8wf3lg5s 3 жыл бұрын

Нужно просто очень захотеть

@nad407 3 жыл бұрын

@@nataliapopova6843 Извините, а какого Вы роста? Я 158см., а вес 82 кг.!!! Хочется тоже похудеть, но болячек тоже много. Мне 59 лет.

@uzeruzer555 3 жыл бұрын

@@nataliapopova6843 9хї0 їжджу на

@alenkakoroleva6205 3 жыл бұрын

@@nataliapopova6843 Наталья, как вам это удалось? Мой вес 102-103,5 снижают до 100 и всё обратно. Это длится уже лет пять. До климакса вес 92 меня не устраивал, а сейчас 98 мечта.

@user-go9un2zy6c 3 жыл бұрын

эх , здорово склоняет числительные !молодец! вообще речь грамотная и без запинок. приятно слушать.

@user-dl4ef9il1u 3 жыл бұрын

Вы не видели его на РТВ(рентв) он ведёт там программу (путишествия, можно набрать в поисковике здесь же, на Ютубе), он там такой толстый, КАПЕЦ🙃😱

@user-go9un2zy6c 3 жыл бұрын

@@user-dl4ef9il1u спасибо! обязательно посмотрю.

@julija_iulija 3 жыл бұрын

Запинки - не порок..

@antonel315 3 жыл бұрын

Да, сейчас это такая редкость.

@user-zq2ko2nj6e 3 жыл бұрын

Конечно речь грамотная, он программы ведёт по ств про все невероятное.

@yurigubin2723 9 ай бұрын

Автор - молодец. Так держать! Хорошо мотивирует.

@britty2857 Ай бұрын

Подписалась за 5 секунд до того времени как было сказано в этом видио. Спасибо. Все правильно, все верно. Чётко, просто и главное эффективно

@user-ue1ir4oy8z 7 жыл бұрын

Красавец, молодец , добрый и умный.Поделился человек, спасибо большое.Удивляюсь отрицательным комментариям.

@user-eg4xz7bx3n Жыл бұрын

Сергей, видео отличное, спасибо Вам! Сразу видно что Вы все это прошли сами, а не разбираете избитую тему для продвижения канала. Здоровья Вам!!!

@user-nk7jf9uv2z Жыл бұрын

Спасибо большое за полезности!Сохраню обязательно!😊

@kseniachernykh6048 5 ай бұрын

Буду пересматривать, как мотивацию! Нигде столько полезного не слышала! В первую очередь- работа со своей головой и ленью. Спасибо, замечательный ролик получился!

@user-pl1wk8eh7u 3 жыл бұрын

СПАСИБО! ВИДЕО ОЧЕНЬ НУЖНОЕ И Лёгкое!

@user-rz1cw7bo2v Жыл бұрын

Очень нужное для меня видео- для профилактики срывов.Спасибо!Видно,что делал от души!

@frankk-hu1mk 3 ай бұрын

Спасибо! С удовольствием прослушала грамотную лекцию с красивой подачей! Благодарю Вас!

@galasavina2954 9 ай бұрын

Умничка,дай бог вам здоровья!!

@user-yr8wh3ec6y 3 жыл бұрын

Понравилось видео! Много дельных советов. На данном этапе Я сбросила 17 кг. Сейчас у меня плато! Сижу в одном весе месяц. Весна на дворе. Буду подключать спорт! Конец видео - это шедевр! Вы - молодец! Спасибо!

@elviragallerani3729 3 жыл бұрын

Поймала себя на мысли, что каждый раз, перед тем, как съесть что-нибудь "вредное" говорю себе: да ладно...вот только сейчас съем в последний раз... больше не буду...😂🤦🤦🤦

@nataliaponamareva3560 3 жыл бұрын

Ая например хочу эточтонибудь приготовить а потом скажу сама себе но это же потом есть надо и так я останавливаюсь.

@02468191 3 жыл бұрын

почему Вы решили, что для ВАс это вредное ? Если организм просит, прислушивайтесь. Это значит ,Вашему организму чего- то не хватает

@elviragallerani3729 3 жыл бұрын

@@02468191 ага.... только мне к нему и прислушиваться.... Если я пойду на поводу у своего организма, то в скором времени в двери влезать не буду.... 😂🤭

@Kozachuk_T 3 жыл бұрын

Я ем вредное, но вредное тоже идёт в счёт калорий. Не болен 2000 кк в день. Потом опять нужен дефицит минимум 200 единиц. А если мало физнагрузок - то и больше.

@02468191 3 жыл бұрын

@@Kozachuk_T в интернете можете найти таблицу где указан пол возраст рост физическая активность и дана информация сколько калорий для человека норма... Нельзя просто ниоткуда решить что нужно именно 2000 или 1500... И Вы правильно делаете что едите то что Вам хочется если конечно нет противопоказаний по здоровью потому что отказывать себе это стресс для организма от которого еще больше хочется есть... вот и получается замкнутый круг... ВРЕДНАЯ ЕДА... Кто это решил ? Умник какой нибудь ? Вредная еда с консервантами и просроченная...это действительно вредная...