다이어트 할 떄도 유지어터 할 때도 파스타 애용했는데 전 150g 정도 먹었거든여. 무조건 파스타 + 닭가슴살로 먹으면 식단 지루하지 않게 유지 가능합니다. 방금도 먹었는데 만약에 아침 점심이 좀 부실했으면 저녁에 200g까지 먹구요 그 날 좀 많이 먹었다 하면 100g에 맞춥니다. 소스까지 하면 거의 100g 기준으로 500칼로리 가까이 될텐데 여기에 소스있는 닭가슴살 같이 얹어먹으면 진짜 완벽합니다 한끼에 700칼로리 선으로 끊을 수 있으니 아주 굿굿
@user-dt4fb2zk5g11 ай бұрын
요무브님 영상 항상 잘보고있어용 근데 궁금한게 먹어서 실험할때 운동량을 어떻게 하시는지도 궁금해요 먹는양과 칼로리 말고 운동강도나 시간도 혹시 알 수 없을까요
@yomove2010Ай бұрын
넵🫡 실험할때 운동은 매일 50분-1시간 웨이트만 하고 있습니다. 운동 강도는 실험 안할때는 한부위 20세트 세트 마다 포기 시점까지 하고요. 실험때는 15-20세트 12개 정도 할수 있는 무게로 하고 있습니다. 실험 때는 확실히 평소보다 적게 먹어서 운동 강도가 조금 떨어지더라고요🫡
@user-cw7pw3ig7p Жыл бұрын
스파게티 먹고 싶어서 실험을 하셨군요.. ㅋㅋㅋ 모든 영상을 다 봤지만 결국 칼로리만 마추면 모든 음식을 먹어도 된다...!!!
@Jon_huni4 ай бұрын
그게 아니고 gi지수가 낮은 음식으로 먹어야함. 칼로리는 중요한 지표가 아님.
@user-jt7mf2jb4r3 ай бұрын
@@Jon_huni 칼로리가 안중요한건 아니예요. 다만 칼로리에만 집착하지 말아야하는게 맞죵
@phuket_borami Жыл бұрын
오랜만입니다 쌤 💕💕💕
@yomove2010 Жыл бұрын
네 오랜만에 왔어요 ^^
@yong16265 ай бұрын
스파게티 500그람 한봉지를 통째로 넣어 다 익히진 말고 권장 삶는 시간의 80프로정도만 삶아 냉수로 식혀 평균 크기의 국그릇의 90프로로 담아 봉지랩에 넣으면 그릇당 100g으로 거의 딱 5그릇으로 쉽게 나눌 수 있어요. 냉장보관하면 짧게는 3-4일~길게는 일주일간 둿다가 편하게 후라이팬에서 조리할 수 있습니다~
@de_stmarc Жыл бұрын
치즈넣지말고 토마토소스에다 면 저울재서 100그램만 삶아서먹으면 다이어트잘되죠~
@user-pk8pr5ws8q Жыл бұрын
아니 이분은 스파게티만 먹는데도 하루 거의 1kg이 빠지네요 전 운동하고 식단한다고 하는데도 체중이 안빠지는데요ㅜㅜ
@blackJ-kw7qd Жыл бұрын
과일만 먹는 과일다이어트도 궁금하네요 ㅎㅎ 3일 과일다이어트 그래도 운동하시는분한테는 단백질?못드시면 근육양이 너무빠지는데
@user-so9bw9vj7t4 ай бұрын
과당때문에 오히려 안좋을 수 있어요 저녁피하고 아침에 사과 반쪽~하나 드시거나 점심때 조금씩 먹는거 추천합니다
@mensan3311 ай бұрын
스파게티 100g은 조리되지 않은 상태를 말씀하시는 거라 물에 부폴린 형태는 밥과 양의 차이가 없습니다 햇반이나 쌀밥은 조리되어 물을 머금어 부풀은 상태구요 라면도 안 끓이면 100g 정도인데 2개인 200g도 굉장히 많습니다 아직 물에 부풀지 않은 무게는 완전히 달라요
@hanlee1628Ай бұрын
그냥 파스타 1일 2식하면서 면 1.5인분씩에 먹고싶은 만큼 양 고기 넣고 브로콜리 양파 버섯 때려넣어도 살 조금씩 빠지더라고요. 확실히 건강식임. 오일, 토마토, 까르보나라 이렇게 돌려가면서 먹으니까 별로 크게 식단이 힘들지도 않고 해서 정말 강추합니다.
@user-yv3uo6bk9q Жыл бұрын
정말로 양이 정말 중요한것 같아요 여자들은 보통 집에서 스파게티 직접 해먹으면 1인분 양이 가늠이 안되어서 (면이 양이 작아보여요 계속,!!)하다보면 한바가지 만들게되더라구요ㅎ 후라이팬에 아주 꽉차게,,,^^ 저도 그냥 먹을거면 요무브님이 드시던걸로,, 사먹어야겠네용 유익한 정보 감사해용
@leonardkim9719 Жыл бұрын
라면이 먹고 싶다고 나도 모르게 몸부림을 칠 때, 스파게티 한 끼 먹으면 그나마 조금 나아진단 말이죠. 외국에서 혼자 자취하던 시절에는 연어가 그래도 조금은 싼 편이라 연어 한 덩이에 스파게티 한 끼 딱 먹으면 세상 무서울게 없었어요