Jedna z bardziej estetycznych dla mnie sylwetek dla oka na Polskiej scenie BB nie dość że wielki to jeszcze fajne proporcje.

Wyluzowany i prawdziwy świetnie sie ogląda.

Szanuje w opór. Krótko ,zwięźle i co najważniejsze treściwie. Pzdr!

KRZYSIEK NASZ NALEPSZY NATURAL POZDRO BRACIE

Świetny film jak zawsze, Krzysiek imponujesz wiedzą i doświadczeniem, czekam na więcej 😉 Dajcie serducho!!!

BIceps + Triceps na jednym treningu niszczy :D

Mi się podobało. Trening ekstra. Robie podobnie właśnie na oddzielnej jednostce treningowej i najpierw biceps A później tricpes. Wcześniej robiłem trica z klata A bica z plecami i dostałem kontuzji bicepsa lewej ręki i prawej przedramienia. Jedna różnica jest taka, że robie bica stojąc gryfem łamanym i opuszczając tez skrecalem rękę przy opuszczeniu hantla. Bez sensu, zmieniam to. Super sprawa rozgrzewka przed tricepsem. Ogólny trening zajebisty. Nie ma się do czego przyczepić i tylko brać przykład. Tylko debile będą krytykować. Ode mnie potężna piona. 💪

Fajnie się ogląda gosciu z klasą czekam na wiecej pozdro!!!

dla krzycha to łapka w góre juz przed oglądaniem zostawiona !!! ;)

Zajebiście się oglądało 👍

Z Sztos ćwiczenia krótko i na temat👍 łapka w górę motywujesz do działania pozdrowionka 💪

Łapa siedzi :) Gratulacje

Super odcinek bardzo lubię oglądać Dzika w akcji jest bardzo pozytywny i ma duży dystans do siebie o to chodzi

Super👊👌

Dobry odcinek.

Uginanie sztangi najlepsze ćwiczenie jakie może być na bica :D

Fajny materiał dziś rzadko widać żeby ktoś robił łapę tak biceps jak i triceps prostą sztangą czas na zmiany 😉💪

Generalnie robię wszystko to co pokazałeś + drążek + dużo mniejsze ciężary i dużo powtórzeń , najlepszy progres tak jak opisywał to Rich Piana - bicepsy idą wieczornem przed snem do bólu tak że przyłożenie do poduszki to niezła ulga :-)

Wielki chłop

1:08 :Dzaczynasz od tricepsów robisz biceps :P małe przejęzyczenie wariacie pozdroo :) forma sztos :) brawoo

to niezly PIEKARZ takich trzeba nam na Piekarni

👊👊👊👊

Siema Krzychu👊 zrobiłem serię ćwiczeń na biceps dokładnie jak pokazałeś w tym filmiku i muszę ci powiedzieć że jest mega!!! Podejrzewam że z tricepsem będzie tak samo... Dzięki za dobre wskazówki i pozdrawiam

Nr 1 w Polszy!!!!!!!!

Krzysztof Piekarz - Jedziemy -dopierdolony, przystojny,opalony, powodzenie u kobiet, zarobiony i bardzo znany i do tego bardzo miły . Czego trzeba więcej? 😁.Pozdrawiam serdecznie.

Trening spoko, podstawowe ćwiczenia i supinacja podczas uginania, ale mam pytanie,kiedy trening przedramion? Z plecami? Czy pomijasz ze względu na rozmiar i wystarczającą pracę tej grupy mięśni przy ćwiczeniach na biceps. Dzięki pozdrawiam

Totalnie różne poglądy, ale tooznacza ,że na każdego działa co innego. Oglądałem filmik z innym kulturystą, który własie mowił ,że na poczatek robi 4-5 serii po 20powtórzeń w cwiczeniu izolowanym, a potem 1-2 cwiczenia po 4 serie i nie z chodzi poniżej 10 powtórzeń, także chyba najlepiej co pare tygodni sobie zmieniać ćw., ilość powtórzeń i serii :)

Krzysiu jak zawsze pozytywnie ! Moglbys byc moim trenerem osobistym :d

Największy Piekarz w Polsce :D

Nie Krzysztof to je biblia haaa 54 kozak pozdro

Więcej filmów !

45KG hantlami, i francuz 100kg wtf :D

Chiałbym kiedyś zrobić trening z Piekarzem ;d

Ile już ćwiczysz. 💪💪💪

Ja tam ćwiczę bica na prostym gryfie zajebiste ćwiczenie i pompa nie kumam dlaczego większość tego nie robi

Ja mam w łapie przy cienkich kościach 47-48 (na pompie) cm bez stosowania diety i saa (jedynie trening max) i to jest end off. Trenuję z dużymi przerwami od 1988 r. Jak zaczynałem to miałem 33 cm w łapie. W wieku 43 lat zafundował em sobie cykl enan 250/12 tygodni i w łapie poszło wtedy do 51,5 cm! Więc (dużo by pisać) ale wolę trenować bez sterydów

wyciskanie sztangi do czola na triceps zawsze na prostej ?

jakbym miał robić osobny trening na triceps to musiałbym chodzić na siłownie 5 razy w tygodniu . Dla przeciętnej osoby pracującej nierealne

Co tu hejtowac🙂wielkie pozdro i życzymy dalszych sukcesow😊

Zaczniemy sobie trening od TRICEPSÓW. Po czym zaczyna od BICEPSU. Oj Krzysiu Krzysiu...

Team Krzysia zgłaszać się!

rozumiem ,że zrobić sobie osobny trening na łapy (dzień) na łapy ?

44cm w bicepsie wyglada chyba najlepiej

U naturala ma tez sens takie cwiczenie?

Ile trzeba spupiać sie na rozwoju masy żeby dojść do 40-42 cm obrcnie mam 37-38 Ale trenuje gólwnie pod siłę

Trenink ronk jeszcze powiedz co bijesz i będzie git

Nie byłem na siłowni już kupę czasu, ale serio czasy tak się zmieniły że ludzie nie wykonują uginania ze sztangą prostą stojąc? Toż to jedno z najlepszych ćwiczeń na bicepsy. Wchodzi dużo lepiej niż sztanga łamana.

a nie lepiej triceps robić jako pierwszy ?

Bez sterydow to bys mial moze 43 w lapie

Arnold cwiczyl podobnie biceps mial najlepszy

Te nogi na końcu w kolanach to okropne

Co wy ludzie pierd....cie 45 cm e łapie naturalnie po 10 latach stażu? Wszystko zależy od genetyki,diety i podejścia. Ja po solidnie przećwiczonych 4 latach miałem 47 cm w łapie naturalnie więc tr swoje teorie wsadzcie sobie w du..e. A to, że Krzysiek bierze to każdy wie nawet on sam sie z tym nie kryje. Pozdroo Krzychuu

Nie wiem ale się domyślam... 💉💉💉💊💊💊