Bardzo proszę o napisów po polsku dla osób niesłyszących.

Gdy ogladam Wasze filmiki to nawet w dni nie treningowe aż mnie wyrywa na siłownię. Dobra robota Panowie! Dużo wiedzy i motywacji mi dajecie

Najlepszy trening moszny jaki widziałem

Kozak !! W jednym slowie opis treningu 💪💪💪 dobra robota 😁😁😁

Klasyk! Świetny trening.

10:14 kiedy typiara od matmy zrobi niezapowiedziany sprawdzian

Dzieki wielkie, za filmiki, mega dobre!

Super odcinek,sporo cennych rad! 😊

Jak zwykle konkretnie i na temat ;) Dobra robota Panowie

Bardzo dobry odcinek serii. Dziękuję.

Jeden z lepszych treningów.Polecam trening.łapa w górę 👍💪

Idealna współpraca przy tych wyciskaniach, naprawdę robi wrażenie 👏

Właśnie idę na siłkę i sobie zrobię cały taki trening, zobaczymy, z fartem!

Panie Szymku dziękuję za ten trening zwłaszcza za rozgrzewkę i gilotyny. Ćwiczę na siłowni nie przerwanie od 7 lat i każdy kto boryka się z ciasnotą barkową wie o czym mówię. Jak ćwiczyć żeby nie bolało A jednocześnie żeby nie przerywać intensywności i progresu....no właśnie tak jak Pan pokazał. Pozdrawiam serdecznie

Fajnie wszystko się ogląda, dobrze wszystko zmontowane, muza, itd. pozdro

Więcej filmow!

Bardzo fajny film , zaczynam przygodę i mam problem z klatką piersiową. Wykorzystam wasze porady , ćwiczenia bardzo mi się podobają. Bardzo dziękuję za porady !!

Super materiał. Czwórka z przodu pozdrawia ;)

Klatka dzisiaj pięknie pojechana! Dzięki chłopaki!

zajebisty trening i bardzo dobra analiza wszystkich ćwiczeń :)

Super, brakowało kogoś kto wytłumaczy to wszystko w tak merytoryczny sposób, zrobiłem identyczny trening klatki i naprawdę czuć każda część. Te same osoby które hejtują, na pewno stosują Twoje porady. Tak trzymać:)!

Świetny instruktarz , Pozdrawiam.

Ćwiczę 3 razy w tyg fbw i nie mogłem znaleźć trzeciego ćwiczenia na klatkę pierściową poza pompkami klasycznymi i wyciskaniem na ławce (dipy mi nie pasują, nie lubię tego ćwiczenia). Próbowałem robić zwykłe rozpiętki i robiłem coś źle technicznie, bo bardziej bolał mnie przód barków niż klatka. Teraz spróbowałem tego wariantu i jest świetny i na stałe włączam go do swojego planu :)

zrobiłem ten trening i jest naprawdę mega! zróbcie proszę podobne filmy z innymi partiami :)

Dobry trening lubię takie zmiany zawsze coś innego👍💪💪💪 pozdro! Tak trzymać!💪

Czepiacie się gości a zazdrość dupę ściska. Dzięki za film,bo znów się czegoś nauczyłem,dzięki

Przeczytałem że w tym odcinku będzie trening moszny

Panowie, świetny trening i bardzo dobry opis / analiza do każdego ćwiczenia! Klasa sama w sobie!

zajebisty trening,widać że czysta forma bez kłucia.Chyba najlepszy trening jaki widziałem na yt. Mega dobry komentarz i opis ćwiczeń. BRAAAAAAAAAAAAAAWOOOOOO

Robicie super robote chlopaki ! Zawsze Was ogladam i duzo sie nauczylem . Pozdrawiam

Siema Szymon. Masz naprawdę super kanał i bardzo duża wiedzę. Korzystam z Twoich porad i jest na plus. Ostatnio się zalalem i wyglądam jak świnka gotowa do ubicia bo mam zapalenie ścięgna i pochewki sciegna odwracacza przedramienia i nawykowe zwichniecie barku - leczymy sie. Ale mam problem. Lewa stronę klatki piersiowej mam bardziej wypuklejsza. Widać to nawet w swetrze w bluzie itd. Robię klatkę hantlami od dawna no i wiadomo na bramie siedząc czy to skrzyżowanie ciagniecie jednoracz i jest masakra. Próbuje koncentrować się na maksymalnym dopieciu tej prawej strony i nic wydaje mi się że ta różnica jest coraz większa. Mam tylko lekka asymetrie lopatek i to wszystko. Masz jakiś pomysł jak to wyrównać???

ta nuta wymiata a wiedza Szymona to juz wgl KOSMOS

świetny odcinek💪💪💪

Najlepszy kanał w PL. Nie zmieniaj muzy bo jest git!

Witaj Szymon ,motywujecie Nas jak nic na świecie ,Kacper jest odzwierciedleniem Twojej technicznej wiedzy i jej żywym praktycznym przykładem , oby tak dalej , dzięki Wam to wszystko ma sens .pozdr

Dobry materiał!

Oglądam ten trening chyba już z 10 raz jest po prostu zajebisty...i rzeczywiście ludzie dziwnie się patrzą na siłowni 😉 Pozdrawiam

Dzis zrobilem te rozpietki Charlesa hantlem 4kg i juz 10 powtórzeń dalo konkretny wycisk przy 3 serii 💪

Pan Szymon to bardzo rzeczowy człowiek. Co do Kacpra to należy do osób którym bym dał po pysku za sam wygląd. Sposób jego wypowiedzi oraz poruszania się pokazuje że wielkością leczy kompleksy.

Magia!!! :D

super trening ;) ja tez powtarzam sobie ze jesli chcesz cos osiagnac musisz zapierdzielac i nie ma ze boli ;) Pozdrawiam

Po tych ćwiczeniach moja płaska klata zabunkrowana gdzieś pod 20% tłuszczem, postanowiła w końcu się ruszyć. Z każdym kolejnym dniem boli bardziej jak jasna cholera ale warto było. Dziękuję Panie Szymonie! Pozdrawiam😊💪

No ja to podziwiam za te treningi,co do "joty" dopięte,dzięki troche sie nauczyłem

Ale łapy szymon, szacun

Szymon ....jak ja bylem anty na poczatku jak trafilem na filmiki z toba oszszsz......no bo co pomyślałem -kolejny mundrala teoretyk ksiadz uczy zycia w rodzinie 😉....i chcialem przeprosic 😅😅😅encyklopedia wiedzy zajebiste podejscje fachura ... props zajebiste filmiki dawaj wiecej pzdr

filmik mega👍👍👍

zajebista muza w tle

Wreszcie coś znalazłem . Idealny poradnik , ze mnie jest konkretny suchoklates , ćwiczę z 1,5 miesiąca wiem wiem mało , ale zauważyłem tylko że rosną mi barki i biceps , klatka jaka była taka jest ;/ ćwiczę na sucho i może warto zainwestować w jakiś suplement ?

Super kanał!

Kiedy można wprowadzać te „ złożone ćwiczenia” ? Czy już po jakimś stażu na siłowni czy można zacząć od razu kiedy dopiero zaczynam ćwiczyć ?

Dobre dobre podoba mnie się

😍

Czekam na więcej tekstów z Johnnego Bravo!

Zajebiste Dzisiaj wjeżdżam z tym :) Pozdro Chłopaki

Lubie z was brać przyklad. Dobrze wchodzą wasze ćwiczenia a nie jakieś pierdolenie o glupotach z typu KF... wiadomo co dalej

Dla bałwanów nie rozumiejących anatomii. Nie ma środka czy góry klaty jako oddzielnej struktury, ale można zwiększyć napięcia w górnej czy środkowej okolicy powodując odrobinę większy bodziec do wzrostu w tym konkretnym miejscu, rozwijając przy tym i tak cały mięsień. Mam natomiast pytanie do twórców. W ostatnim ćwiczeniu w bramie jak jest z ruchem łopatki? O ile dobrze mi wiadomo jeżeli kończyny ruchem obejmowania i doprowadzamy do protrakcji, to przy okazji ćwiczymy mięśnie zębate. Nie mylę się? W tym konkretnym przypadku warto to robić czy zębate zostawić na inne ćwiczenie, a ruch łopatki minimalizować?

Właśnie robię cały wasz trening zobaczymy jutro co będzie 😍😍😍😍

Panie Szymonie czy można zbudować klatkę nie robiąc ćwiczeń ze sztangą.? Mam problemy z nadgarstkami i po ćwiczeniach na klatkę skos i płaska ze sztangą pojawia się ból. Czy można wykluczyć te ćwiczenia?

Wyciskanie szysngielek wąsko i na małym skosie. Zobaczyłem podczas oglądania jakiegoś filmu a że mam problem z środkową częścią klatki. To zaczęłem to robić. Hehehe to było jakieś kilka lat temu... Śmiali się ze mnie.

Zrobiłem dzisiaj trening na tym zestawie, powiem jedno: WIELKIE DZIĘKI! KOZACKI TRENING!

Fakt. Rozgrzane rotatorow jest istotne. Dopiero po tym filmiku dowiedziałem się czemu po treningu na klatce czuje ból w środku klatki

Zajebiscie Panowie. 💪 Kolejny zajebisty kanał na który trafiłem przypadkowo ❗ Wasze zdrowie - oczywiście białko 😎

Kozak

Ten Kacper ma najlepszą robotę na świecie!

Jestem fanem! Od Szymona dowiedziałem się w końcu jakie ja mam mięśnie:P

Witam,co moze byc powodem ze w trakcie lub po wysilku fizycznym robie sie blady jak trup , chce mi sie wymiotować,mdli mnie i ledwo stoje na nogach..? Dodam ze dopiero zacząłem swoją przygodę z siłownią

@Szymon Moszny - chodzi o wstępne zmęczenie - 1 ćwiczenie - nie ma tu zbyt dużej ruchomości łopatki by dobrze zaangażować mięśnie piersiowe ?

Szymon, powiedz mi ta wystająca kulka na bocznej części łydki, to co to jest ? Też mam takie coś na obu 🤔

Kacper mówi! :D

Dobrze goście wyglądają... Klata, plecy, barki...

Świetny materiał fajna alternatywa dla ławeczki

Czy dropsety są dobre na trening masowy ?

10:17 Komentarz Szymona bezbłędny :D

Jakie przerwy między seriami? Długie ? krótkie? Pzdr

hej moglibyście w opisie filmiku ten trening rozpisać. tak robią niektórzy anglojęzyczni youtuberzy (Athlean-X, Gravity Transformation) i za to ich lubię ;) spoko trening, można coś wziąć dla siebie

jakich zegarkow uzywacie do liczenia kalori pozdrawiam

Wyciskanie sztangielek wąsko - moja rada: uważajcie z tym dociskaniem sztangielek do siebie, na identycznych 14 przy ześlizgnięciu się sztangielek jedna z nich uderza w palec środkowy drugiej ręki, efekt: złamany palec. przerobiłem to nic przyjemnego :-(

Trener wygląda super.

panie Szymonie dlaczego nie opuszcza pan niżej sztangielek przy wyciskaniu hantli na skosie ?

Jeden z lepiej wytłumaczonych treningów ale 55 min to strasznie długo jak na trening samej klatki piersiowej, w 15-20 min robię klatkę w gigantserii 3 ćwiczenia po 4-5 serii lub splitem jak Wy i padam a klatka trzyma się obwodami jak kiedyś gdy trenowałem po 30-45min , ale każdy używa własnych metod treningowych. Ten pas u partnera to dla zwężenia talli czy neoplanowy dla zwiększenia temperatury w obrębie jamy brzusznej ...? Pozdrawiam

dziekuje uprzejmie. przetestuje 2 pierwsze.

3:20 kacper wygląda jak by był łysy jak mu się dobrze przypatrzysz

bardzo ciekawy trening jeszcze takiego nie widziałem a oglądam dużo filmów na yt.

A z tymi przerwami to nie powinno byc jak podają od 1 do 2 minut, Przy treningu na rozrost masy ?

Szymon Moszny-Taki Wołoszyński treningów

Gdzie mozna kupic taka bluze ktora ma kolega w czapce??

Utwór w tle ?

👍👍👍

Panie Szymonie więcej porad z Pana strony z pełnymi treningami na dane partie mięśniowe. Niech w końcu ludzie zaczną robić poprawnie ćwiczenia a nie okaleczają się bo trener który zrobił kurs przez weekend uważa że wie wszystko. Dobra robota !!!

Zrobilem ten trening, jestem osoba z długim stażem i szukałem jakies alternatywy, czegos niwego cycki myslalem ze mi odpadna bolą... Ogólnie polecam i to bardzo

Może pokażcie więcej ćwiczeń na środek klatki piersiowej.

Teraz cały taki zestaw na nogi! ;)

Pan Szymon jest bardzo ogarnięty! Zaskakujące, że trafiłem na niego wpisując w wyszukiwarkę 'trening moszny'

Generalnie trzymam kciuki za rozwój kanału, wydaje mi się że Szymon będzie prowadził kanał należący do grupy merytorycznych, których na polskim fit yt wbrew pozorom niewiele. Dodam, że ciekawi mnie czy taki ubiór modela treningowego typu czapka bluza itd jest codziennością czy tylko do nagrania, bo to zabawne i zupełnie niepraktyczne :)

czemu nie opuszczacie nisko

Kacper klata petarda

Czy gilotynowe wyciskanie nie wpłynie niekorzystnie na barki ?

Brawa dla chłopaków. Odjebali konkretny trening. Ale widac po komentarzach , ze sami zawodowcy i doradcy sie znależli. Komentując negatywnie Wasz trening. Ale to tak jest, jak sie wiedzy nie ma!!!!

O Kacper ty mówisz🤭😊

Czy taki trening można robić 3 x w tygodniu??? Czy to za dużo.