ありがとうございました。 大変参考になります。

頭の良い子です。共感力迄有ります。私も、被害者に日本人はいませんの報道は幼き頃から直観的に違和感と納得がいきませんでした。いくら、その付近の日本人の家族が安心する為には報道してあげていると理解してはいても、被害者の人にとって日本人外国人関係無く被害者なので日本人はいないと言うのは、外国のかたが聞いたら気を悪くされるのでは、慌てて日本人な有無より正解な個人名報道・個人把握で良いのでは!と今でも思っております。 　思いにとらわれたら、肩をポンポン払う祓うのが、良いです。少し軽く成ります。少し我にかえります。 肩を祓う事をオススメします。

mk様、コメント失礼します。 私も以前は後悔ばかりでした。反省するようにしても、気がつくとまた後悔して自分を責めていて 特に仕事に関してそうでした。 反省し生産的結論を出すことを身につけても、思った通りにならないことは多く、だんだん必要以上に自分を責めるようになり、うまくいかないことは全て自分のせいと思うようになりました。そして鬱になったてはじめて、自分が心も身体もものすごく疲れていることに気づきました。 休息を取らなければと思って寝ようとすると寝られない。 これはとても辛いです。 ですから鬱にならない内に、mk様には身体の疲れを取っていただきたいと強く思います。 私が実践したのはお風呂の時間の過ごし方。 湯船に浸かりながらリンパマッサージを毎日丁寧にやりました。 リンパの流れが良くなると疲れも取れるし代謝も良くなるように感じました。身体がポカポカになってよく眠れます。 続けるうちに少しずつ翌日の心や身体が軽くなっていくことも感じられて、その後は以前ほど疲れなくなりました。 和尚様の仰る通り、心と身体は密接に関係していて、心が疲れると身体に影響し身体の疲れは心に非常に影響します。 あくまでも私の実践ですので、効果を保証するものではありませんが、ご興味がありましたらご参考になさってみてください。 きっと長くても2週間後には、ご自身で変化を感じられると思います。 長々とお節介なコメント、たいへん失礼致しました。ご容赦くださいませ。

@@user-rj1oq2wb6p 様 初めまして。お優しいコメント下さいましてありがとうございます！ 体の疲れを取る、やはり大切なのですね。 自分は身体の疲れを感じるのも鈍い方かもと最近思いますし、寒くなり手足の冷えもだいぶありますので、リンパマッサージ、挑戦してみようと思います。 まめまる様も大変な時期があったのですね。経験のある方のコメントはとても有り難いです。 ありがとうございます。少しずつ、前向きな反省が出来るようにしていきたいと思います。

@@user-zs1wc3mp8z さん 初めまして。コメント下さいましてありがとうございます！ 書き出す、と言うのはナルホドと思いました。確かに頭だけでぐるぐる考えていると結局何がゴールなのかが分からなくなり、そのまま悩み続ける状態に陥る事がしょっちゅうあります。 何のために反省するのか、、ちゃんと考えた事が無かったですが、大切だと思いました。 最後に破り捨てるのは気持ち良さそうですね✨ 書き出し、やってみたいと思います。ありがとうございます！

こんにちは、自分もつい１年ほど前、人間関係で取り返しのつかないことを仕出かしたことで後悔に苛まれ、自分を責め続けていました。鬱になって、死ねたらいいのにと、未来への希望とかも失い、人生めんどくさいと毎日どんよりしていました。 　いろいろ読んだり聴いたりカウンセリングなども受ける中で、「どれだけ後悔しても、時間は巻き戻らないし、何も変えられない」、「後悔と不安は、それぞれ、過去と未来への取越苦労で時間の無駄」と知り、手帳に書いたり、スマホで自分にメールしたりして、気分が落ち込んでくると、この類のメッセージを何度も頭に叩き込みました。 一方、後悔の原因になったことについても、当初は、一方的に自分が悪いと思い、自分を否定していたのですが、何度も分析し、「少なくとも自分だけが悪かったわけじゃないような気がする」ところまで中立的な見方をできるようになりました。 　後悔することで、なくしたもの（仕事の成功、信頼、人間関係）などが戻るなら、いくらでも後悔すれば良いのですが、この「逸失利益」は、まさに和尚様が動画でおっしゃった「妄想の産物」（これもキーワードですね）に過ぎないですよね。なので、自分も、後悔に偏ってくると（死ぬほど辛かった出来事なのでしょっちゅうフラッシュバックはありました）、「あ、また来た！　ぐるぐる思考、妄想」と、メタ認知して、頭の中からロウソクを吹き消すようなイメージで追い去りました。 　その出来事自体をできるだけ思い出さないようにしたほうがいいので、「反省」すらせず、自分自身をまるごとリセット、バージョンを書き換えて、将来の改善・向上に向けた「next思考」を取るようにされてはいかがでしょうか？　同様の失敗をしないような自分になってしまえれば、その失敗の原因を反省する必要はなくなりますよ。 　今は、時々「あの時は未熟な面があったな。良い勉強になった」くらいまでに思えるようになり、仕事も、他の人間関係も、非常に充実しています。当時苦しんだことが肥料になっています。

@@aoiaoba7455 さん こんにちは。コメント下さってありがとうございます！ 和尚様の｢妄想の産物｣については、私も今回成る程と思いました。確かに、時間は戻らないので現実になることの無い｢妄想｣なのですよね。 自分のバージョンの書き換えという考え方は面白いと思いました。ロウソクを吹き消すイメージと言うのも、具体的に何かのイメージでやってみるのは良さそうだなと思います。 私も｢糧｣と言えるようになるよう、でも、きっとすぐに出来るものではないので、少しずつ、グルグル思考に捕らわれない様にやってみようと思います。 ありがとうございます！