【痩せすぎ注意】浮き輪肉・腰回りの肉をごっそり落とす筋トレ｜ぽっこりお腹・内臓脂肪スッキリ！
Рет қаралды 948,979
2 жыл бұрын━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏆 6万人以上の方が登録中 🏆
⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■無料LINE登録で有料級の超豪華特典194選＋簡単カロリー計算シートを無料プレゼント中↓🏆
✅スーパーで買える神ダイエット食品16選
✅脂肪をつけない最強外食24選
✅最強ダイエット食材30選
✅お腹周りの脂肪を落とすためにやめるべき25の習慣
✅筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選
✅【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ
✅コンビニで食べてOK &NGなダイエット食品28選
✅プロテインの間違った飲み方７選&本当に美味しいプロテイン8選
✅ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選
✅痩せ始めと太り始めのサイン14選
✅たった30秒で一日のカロリーがわかる自動計算シート
※カロリー計算シートを使う際には必ず「シートの使い方」をお読みください！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎁これら11個全てを無料プレゼントします🎁
【⬇️無料登録はこちら⬇️】
line.me/R/ti/p/@741rkhye
【「アプリで開く」を押してください】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■まめたま愛用のこれだけは最低限必須なマルチビタミン🔥
amzn.to/3BBbcK0
■まめたま愛用のEAA &メンズスキンケア💪
◎割引コード【MAMETAMA1】入力でAMBiQUE全商品3%OFF！
・EAA（マスカット風味）
amzn.to/3QAhWzt
・化粧水
amzn.to/3arFJBd
・洗顔
amzn.to/3Mfcm2l
■まめたま愛用のプロテイン
・マイプロテイン➡︎抹茶ラテ・黒糖ミルクティーがおすすめ！
→割引コード:【MAMETAMA】入力で最安値で買える！
prf.hn/l/znvEq2l
■アパレルブランド『Luwlūs』の購入はこちら↓
nuno-ailands.com/pages/luwlus
■「減量の正しいやり方100選」を無料プレゼント中↓
公式LINE:line.me/R/ti/p/@741rkhye
■チャンネル登録はこちら↓
/ @mametama
■姉妹チャンネル登録はこちら↓
/ @mametamasabu
■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら
「頑張らずに痩せる！」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店
➡︎ onl.la/iGj5gwp
■トレーニングメニュー🟠
1.膝曲げストレッチ
2.足を真横に上げる
3.足を前後ろに動かすストレッチ
4.プランク
5.サイドプランク
6.反対
7.ハイサイドヒールタッチ
8.バイシクルクランチ
9.ロシアンツイスト
10.プランクヒップツイスト
🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています
■まめたま使用のおすすめサプリ
・マルチビタミン➡︎筋肉に必要な栄養素をこれ一つで！
amzn.to/3BBbcK0
・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的！
amzn.to/3QAhWzt
■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ
・ヨガマット
amzn.to/33yBQUk
・腹筋ローラー
amzn.to/3f6lV59
・ダンベル(5kg)
amzn.to/3beCQkN
※上記URLはAmazonアソシエイトリンクを使用しています
■SNS
【Twitter】
まめ→ mame7mametama?s=21
たま→ tama_mametama?s=21
まめたま→ / mametamacho
【Instagram】
まめ→ / mame_mametama
たま→ / tama_mametama
まめたま→ / mametamacho
【TikTok】
/ mametamadiary
■おすすめ動画
一日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング
• 【腹筋】1日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり...
【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【ダイエット】
• 【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋...
【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！
• 【胸筋トレ】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸...
■腹筋の効果的なやり方・逆効果のNG例
◎効果的にするポイント
1.勢いや反動をつけずに丁寧に腹筋を意識して動作する
2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす
3.腹筋収縮時に、息を吐き切る
4.丁寧に行いセット数を増やす
✖️よくあるNG例
1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。
➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。
腰を痛めやすいので注意。
2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ
➡︎腕や脚の力を使っても適切な刺激がいきません。
■仕事依頼・コラボ依頼はこちら
連絡先：mametamacho@gmail.com
■楽曲
・DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
・audiojungle
audiojungle.net/
#LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中
@tkoz6175 Жыл бұрын
このチャンネルの体幹トレーニングを続けているおかげで最初からキツさをあまり感じずにできました。継続は力ですね。
@yancya832 2 жыл бұрын
声が良いですね！聞き取りやすいです！ 素晴らしいトレーニングだと思いました。 筋トレは自分自身との戦いですね！ 継続は力なり！
@wao_is_a_pen Жыл бұрын
最近になって筋トレやろうと思って見始めました！ 色んな動画を、自分なりにプレイリストを作ってまとめてやってます！！ いつもありがとうございます！！
@takachan0214 2 жыл бұрын
前のまめたまさんの腹筋２週間頑張って続けたので今日からこれやります‼️ めっちゃきっつ…😭でもいい感じ♪これが楽に出来るように頑張ります🎵
@user-zi9ts9of2d 2 жыл бұрын
まめさんと一緒に頑張りましたー！ 腹筋つけるために頑張ります！
@user-iu5nb9ni3y 2 жыл бұрын
前回上げてもらった腹筋の動画から来ました。こっちも結構聞きますね。今度からこっちで筋トレします！
@J4R1Boy-_- 2 жыл бұрын
ありがとうございます！
@yutoyamada3519 2 жыл бұрын
最初にストレッチがあるのはありがたい！少しキツイけど、終わった後の達成感が気持ちいい！
@amnous73 Жыл бұрын
参考にします
@user-ez9dh6nh7p 2 жыл бұрын
クゥー✨✨✨✨最後のトレーニング最高に腹筋に効くぅーーーー💪良い刺激だ😎💥
@alvatada13 2 жыл бұрын
毎回参考にしています。最後のプランクヒップツイストは足が痛くて1分持ちません。🥲 部屋でシューズ履いた方が良さそうです。頑張ります！
@yukiblueroseksg6351 2 жыл бұрын
どうせやるなら、ポジティブに！ 筋トレだけじゃないですけど、前向きにやること大事ですよねー！ 今やっている腹筋トレーニングを少し変えて取り組んでみようかなと思います！ ありがとうございます💛
@nabesan3236 2 жыл бұрын
やり切ったあとめっちゃ気持ち良かったです。これと他の腹筋組み合わせたらもっと良いですかね？
@user-vt5fo8wj3s 2 жыл бұрын
まめたまさん動画いつもお世話になってます。コツコツ脂肪燃焼していきます。
@user-bs2dp5he1y Жыл бұрын
初めて2週間ですが確かに浮き輪肉消えて来ました！これからも頑張ります💪
@user-pb3gy2np6i 2 жыл бұрын
やり始めて２日目です。 最初のストレッチすらキツイですが、浮き輪をなくすために頑張りたいと思います。 トレーニング中に頑張ろうって応援してくれるのがいいですね。 すでに筋肉痛ですが、楽しくトレーニングさせてもらっています。 ありがとうございます！
@user-pb3gy2np6i Жыл бұрын
@@loveJapaneseanime 痩せましたよ😊 毎日欠かさず続けました。（本当は休んだ方がよいと思いますが） 食事も少し量を減らしたりしてやり始めてから６㎏程落ちました。 175㎝70㎏→64㎏ ですが、浮き輪の脂肪はそんなに減ったように感じません。筋肉量も足りてませんが、やり始める前よりもお腹周りがかなりシュッとしました。
@yassu-3199 2 жыл бұрын
まめたまさんに質問です。 こちらの筋トレは毎日しても大丈夫ですか？ 筋トレは毎日すると筋肉量が落ちるみたいで、良くないのかなとは思ってます。 (僕は毎日して筋肉痛になってるので、余計に良くないのかと思います…) あと要望ですが、毎日続けてもいい筋トレか、何日かに分けて部位トレ行う(腹直筋、腹斜筋、腹横筋ごとなど)動画あったら嬉しいです！
@heilyfromjapan7759 2 жыл бұрын
最後のトレーニング、「私はモーグルの選手！！」っと思ってめっちゃ捻りました。お腹が痙攣しました…😂😂😂素晴らしい刺激をありがとうございます！！ウキワ肉を やっつけるぞー！！
@jtom-govfi1mz6i 2 жыл бұрын
最後の一分がキツかったけどやりとげました・・・つ、疲れた
@user-gl6dz7mu9q 2 жыл бұрын
これは効くね！ 今日から夏までに割る👍
@user-lo3qj7of9l 2 жыл бұрын
ストレッチからのトレーニングなので一石二鳥で良いと思います👍️ トレーニングは40秒なのでキツいですが最後のプランクヒップツイストがヤバかったです💦 何とかやりきりましたがメチャ疲れました😵 浮き輪肉無くしたいので頑張って継続します‼️💪
@mkf0705 Жыл бұрын
やりはじめてまだ10日ほどだけど、確実に身体が変わってきました。 ありがとう、まめたまさん❗
@saitsunoken Жыл бұрын
たまにやってたけどなんとか最後でやれるようになった 継続が大事なんだね
@saitsunoken Жыл бұрын
週2回１ヶ月である程度余裕もってできるようになってきた ウエストはマイナス8cm これからも続けます！
@akromawrath7353 2 жыл бұрын
Sugoi 👍💪
@lee2000xp 2 жыл бұрын
各種目何分づつやればいいですか？
@user-dc7hc5or7d Жыл бұрын
これなら、やりきれます！
@user-yu5gs2pl1g 2 жыл бұрын
バイシクルクランチ毎日でもいいんですか？
@thesan967 Жыл бұрын
今日もマッチョ
@user-xu8nq7of4t 2 жыл бұрын
還暦前女性です。 代謝が悪くなり、コロナでジムに行けず、有酸素運動出来ません。 マメタマさんとかで毎日腹筋してますが、腹筋ついても周りの脂肪が落ちない‼️どんな運動したら良いですか？
@hiroyoshiy1228 2 жыл бұрын
26日目！！
@user-jr5wu8lv7r 2 жыл бұрын
途中の掛け声がなかったら心もたない… やりきったら気持ちいいですねぇ！筋肉が喜んでます。
@pg_kazuaki Жыл бұрын
コンプリート🎉
@user-yh1qf5vt3z 9 ай бұрын
とても気に入って活用させてもらってます。ただハイサイドヒールタッチのところでかならず広告が入るので消してもらうことは出来ますか？
@mametama 9 ай бұрын
トレーニング動画には途中の広告はつけてないです！もしあるとしたらKZfaq側の仕組み的にそうなってるかもしれないです、、！
@user-eg6wk3qo4l 2 жыл бұрын
最初のストレッチが気持ちよかったです。でも最後の方はキツかったです。毎日トレーニングしてて食事も管理してるけど体重が全く減らなくなりました。むしろ増えます。泣きたい気分です…。どうしたらいいですか？
@loveJapaneseanime Жыл бұрын
他の部位を鍛えていくのがいいと思います太ももや、背中の筋肉なんかは大きいらしくて鍛えると消費カロリーが大きくなるみたいです
@thesan967 Жыл бұрын
今日からマッチョ
@user-cn5us2rb6c Жыл бұрын
これもきつか 気持ちよか
@yokohamafish 2 жыл бұрын
まめたまさんの動画をこの動画を含め５つ、毎日寝る前に実施しています。 一ヶ月で体重が8キロ減りました！腹筋割れるまで絶対継続するぞー！！
@loveJapaneseanime Жыл бұрын
現在はどうなりました？
@yokohamafish Жыл бұрын
@@loveJapaneseanime 体重90kg→68kg→73kgと筋肉で体重増えてきました。体脂肪率12~13%です。今でもまめたまさんの動画はルーティンです！
@user-fx6wh3bl8q 2 жыл бұрын
色々な動画があるので正直どれから手を付ければよいかわかりません！アドバイスお願いします！
@user-uu3uu5nc4k 2 жыл бұрын
開幕からドキビシイのきたでー！！！
@user-oc4jf7kq6q 2 жыл бұрын
半分や、後半のキツいとこでいい声掛けをしてくれて、追い込んでくれるので、やる気が出ます！！ 休憩カウントも良いし、その間に次の内容を見られるので、身体を休ませながらも頭の中も動かせるのがより良いです！！👍✨✨ 今日もありがとう！！！
@user-zi9ts9of2d 2 жыл бұрын
こんなイケメンでバキバキの ボディになれるんなら毎日頑張っちゃう！！女だけど（笑）
@AAA-vv7oo Жыл бұрын
これは1日1セットでいいんでしょうか？
@too.too.1276 2 жыл бұрын
違う質問ですが申し訳ないんですが。 先日スーツ買いに行った時、ヒップがプリっとしたスタッフの方が足が長く見えてめちゃカッコ良かったです。 ヒップが綺麗にＵＰする運動ってありますか？
@chanels9116 2 жыл бұрын
有酸素も必要ですか？
@J4R1Boy-_- 2 жыл бұрын
昔出ていた15分腹筋動画でサムネイルが青枠のものって消してますか？高校の時お世話なっていたのでもし動画残っていれば出してほしいです。
@32baggio Жыл бұрын
これは毎日やったほうがいいですよね？
@user-si7xz8lr8z Жыл бұрын
最初の足を左右にやるやつすると、どんどん下の方に移動しちゃうのはなんででしょう？😅
@TheMASATOYO 2 жыл бұрын
毎日、トレーニングで利用してます。 再生回数が毎日1万人位ずつ増えているので、1万人の人が毎日頑張ってるのかしら？
@shishi16kick 2 жыл бұрын
最後のプランクヒップツイスト 60秒は、きつイ💦 でも、キツいほうが鍛えがいがあるwwwww
@user-lx9ze6il7i 2 жыл бұрын
なかなかやるやん
@user-pu7se3tk3d 2 жыл бұрын
お疲れ様です。中高年の私、現在冒頭の写真の左から２番目あたりにおります。当然一番右のボディーになるべく、日夜自重筋トレと、変速ジョギングに励んでおりまーすう。
@jn5282 10 ай бұрын
最後のウェーイで何かワロタ。
@brass10E 2 жыл бұрын
ヒールタッチだけダメでした・・・お腹の脂肪が邪魔して手が届かない・・・。
@namikike 2 жыл бұрын
最後の60秒キッッッツ😵
@maroron39 Жыл бұрын
腹筋じゃなくて足や腕にくるのはやり方が間違っているのでしょうか？？ 教えていただければ嬉しいです。また間違っているのであれば正しい方法を教えていただけたら幸いです。
@user-tu6sd6vn7o Жыл бұрын
さっき大学で健康診断してきました。 身長マイナス1センチ、体重プラス4キロ……僕はどこで道を誤ったのか。 太った原因は、パソコン作業が増えたことによる姿勢の悪さと睡眠時に呼吸が整っていないこと… 頑張ろ
@user-jy6by2us2o 2 жыл бұрын
最後のキツすぎw
@kouyuu578 11 ай бұрын
うきわ肉を落とすのを目的とするなこの動画の筋トレのほうが、14日間だけ騙されたと思ってやってください（腹筋）の動画の筋トレより、適切なんでしょうか？
@SHOOTINGkirara1028 9 ай бұрын
3日目です
@SHOOTINGkirara1028 9 ай бұрын
4日目です
@SHOOTINGkirara1028 9 ай бұрын
疲労回復後5日目
@SHOOTINGkirara1028 9 ай бұрын
6日目
@SHOOTINGkirara1028 9 ай бұрын
7日目
@SHOOTINGkirara1028 9 ай бұрын
筋肉痛休み後8日目
@hiroyoshiy1228 2 жыл бұрын
これかなりいいですね。次の筋トレ30日継続メニューにします。
@hiroyoshiy1228 2 жыл бұрын
1日目！！
@hiroyoshiy1228 2 жыл бұрын
2日目！！最後の追い込みかなりいい感じですね。頑張っていきます
@hiroyoshiy1228 2 жыл бұрын
3日目！！
@hiroyoshiy1228 2 жыл бұрын
4日目！！最後の置きこみはきつい
@hiroyoshiy1228 2 жыл бұрын
5日目！！
@user-mg8fd2dv5b Жыл бұрын
こうゆう感じのやつでまじでキツいの初めて
@syu00 Жыл бұрын
1日目
@syu00 Жыл бұрын
2日目
@syu00 Жыл бұрын
3日目
@syu00 Жыл бұрын
4日目
@syu00 Жыл бұрын
5日目
@syu00 Жыл бұрын
6日目 腹筋に縦の線が出てきた
@user-rd3bh3te1d Жыл бұрын
いや、死ぬって😅
@user-mp1jg8vg4x Жыл бұрын
トレーニング中にcmいれないで
@oldirontozan 9 ай бұрын
CM終わるまでキープしてみました！😂
@saitsunoken 9 ай бұрын
3日目
@saitsunoken 9 ай бұрын
4日目。筋肉痛でつら
@saitsunoken 9 ай бұрын
5日目
@saitsunoken 9 ай бұрын
6日目、少し楽になってきたかも
@saitsunoken 9 ай бұрын
7日目
@saitsunoken 8 ай бұрын
2日空けての9日目。ほんと途中の広告どうにかしてほしい。
@tmge8966 2 жыл бұрын
高評価、押し足りねえよ
@user-vs2pf6xp3z Жыл бұрын
体に変化が現れてきて気に入ってるんですけど、トレーニングのカウント中に広告流れるのどうにかなりませんかね、、、
@mametama Жыл бұрын
すいません！消しておきます！
@user-vs2pf6xp3z Жыл бұрын
ありがとうございます！ 助かります！最初に流れるのは問題ないので！
@mametama Жыл бұрын
こちら収益化していないので自動で入ってしまってる感じですね、、
@user-vs2pf6xp3z Жыл бұрын
@@mametama 承知しました！ ありがとうございます！
@user-me8yd6sp6q Жыл бұрын
トレーニングの途中にCM入るの勘弁😢
@user-lo4my9gw1e Жыл бұрын
サムネ最初の服装と髪型どういうことなんだ
@user-pv4mo5ks9p Жыл бұрын
広告はいるやん
@user-fq3dc5wv4f Жыл бұрын
私女だけどやってもいいですか？
@user-hq5dy1qj2z 2 жыл бұрын
こないだ油が良くないって言ってたけど 今の新常識はオーガニックオイルを摂取した方が痩せます。
@mkf0705 Жыл бұрын
きっつ～‼️
@TM-sx1jj 2 жыл бұрын
部屋せまくない？
@user-dl7hv3oy6x Жыл бұрын
行ったことあんのかよ。 この角度でなにがわかるのかが謎。 そんなおまえの心のほうが狭い
@mametama 2 жыл бұрын
まめたまが毎日飲んでるマルチビタミン🔥 amzn.to/3BBbcK0
sexyfitness 40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法
Рет қаралды 6 МЛН
Pretty Balloon Family
Рет қаралды 13 МЛН
ExtraordinaryAmor Bro
Рет қаралды 8 МЛН
Cool Items Official
Рет қаралды 52 МЛН