初心者が絶対にやるべき種目5つ【筋トレ】

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Ай бұрын

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Пікірлер: 137

@user-zp2hv2xh4h Ай бұрын

「この種目をやれ」ではなく「この動きの種目をやれ」って概念、もっと広まって欲しい

@taka-ef2oj Ай бұрын

引く押す上下前後これでokなんよな

@user-vu9or8yh1j Ай бұрын

筋トレ系KZfaqrの中で1番参考にさせてもらってます。めっちゃわかりやすいです

@user-kh2xn6od8m Ай бұрын

全トレーニーが絶対観るべき動画1選。

@mon3203 Ай бұрын

ブルガリアンスクワット死ぬほど軌道が綺麗

@nigirimeshi. 5 күн бұрын

筋肉が光ってくれて分かりやすい。

@love15th Ай бұрын

使う筋肉の表示まじ助かる

@degushi 15 күн бұрын

この人が一番わかりやすい。

@yusu9412 Ай бұрын

なんだこのわかりやすいやつ天才や

@NR-fo1cl Ай бұрын

体かっこよすぎます！絞れてきてるし！

@Zenin-naoya. Ай бұрын

いつも分かりやすくて最高！

@ShoImakoga Ай бұрын

ありがとう！

@pikatsudon 23 күн бұрын

綺麗。丁寧に作られた身体。参考にします。

@user-fj7py9hy8s Ай бұрын

初心者です！とても参考になります！この細い腕で感謝…

@user-wm5zb7lb1z Ай бұрын

余計な事は言わず、分かりやすく伝えてくれるの非常に助かる

@ssss_xxxx 20 сағат бұрын

筋肉の形綺麗すぎてどこに効いてるかわかりやすい

@takenori2026 Күн бұрын

今日初めてデットリフトをやってきたこの人が動画で言ってるフォームを参考にしてみたかなりいい感じにできたと思う

@osamumazemura2617 3 күн бұрын

筋肉の図示が素晴らしい。

@user-rp2nk4lx2d 13 күн бұрын

本当にありがとうこういうためになる動画に巡り会えて良かったですもう寝ます

@Jo-rp2qn 9 күн бұрын

綺麗な筋肉のつき方やなぁ内容も勉強になるわ〜

@user-qe2ww7xc7l 18 күн бұрын

この人の動画めっちゃ勉強になるから絶対全トレーニー見た方がいい

@user-sr1oe3wf4v Ай бұрын

いつも素晴らしいやるべきショートキター！私も1番わかりやすくて理論的な動画だと思いますね😊

@user-el9tn2sd2h Ай бұрын

教科書みたいに見やすくてわかりやすい動画いつもありがとうございます！

@mojyangP Ай бұрын

宅トレでも出来る種目も紹介してて助かる

@dgamesgmpd5378 Ай бұрын

オーバーヘッドプレス最高です 😆🎵🎵 明らかに後ろ姿がゴツくなりました😃🎉

@user-oh3pf8zt3v 9 күн бұрын

最近筋トレが出来なくて筋肉に思いっきり力むことで鍛えている

@shakenababy343 29 күн бұрын

超わかりやすい！

@ch-bv1nx 25 күн бұрын

めっちゃ動かし方綺麗

@seinnthu7949 Ай бұрын

ヤバい神チャンネルすぎるわこれwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

@takuma51 15 күн бұрын

わかりやすい

@user-cs2rn5sb2y Ай бұрын

解剖学やってから筋トレしてる人が筋肉詳しいのにすごく関心を持つようになった笑笑

@0023ryuzabrols Ай бұрын

動きに着目した種目分類、いいですね！部位別の分類もわかり易いですが、特に初心者だと何をどれくらいやったらいいからわからなくて種目数多くなりがちで結果的に時間かかり続けにくくなるのかなと思いますし案外こういう分類って動画で見かけないので、参考になります！

@user-pr7fp5zb4j Ай бұрын

肌めっちゃ綺麗やな

@42hei... 21 күн бұрын

初めて動画みました。筋トレ初心者の自分にもとても分かりやすい動画で参考になります。質問ですが、重さはどれぐらいで何回何セットやれば効果はありますでしょうか？

@user-eu8ob9tm3s Ай бұрын

筋肉凄いな…

@bike2520 Ай бұрын

素晴らしい👍

@mafy1940 Ай бұрын

これにホリゾンタルロウの種目を加えた六種目全身法でやってます

@Kohaku_Fox Ай бұрын

筋肉がひきしまってやがる…すげぇ

@user-yb2ns8hw9w Ай бұрын

いい身体過ぎるやろ

@user-pw6ti3wn7u Ай бұрын

リクエストです。リストカールの前腕鍛えるやり方のショート動画あげてください。

@4444Y Ай бұрын

ゆるふわ筋トレ勢なので懸垂とブルガリアンスクワットとダンベルベンチだけやってます

@user-fp7po4sy4m Ай бұрын

ありがとよ！

@lotus254 Ай бұрын

身体のバランスがとても格好いいです！😊 やっぱりＢＩＧ3種目しっかりやってる男性の身体はかっこいいですね！

@user-up5mn4dj6k Ай бұрын

少しでも変な姿勢になると腰をやる種目ができないので羨ましい

@pineappleisno1 Ай бұрын

既に着けていたら申し訳ないですけどパワーベルトかなり良きですよ自分もトレ後腰痛くなってましたけど、実際つけてみたら、かなり効果ありました😊

@IM-vu4gj Ай бұрын

バーチカルプレス、すっごい腰そっちゃうのどうにかしたい

@user-vk7gs3hl1t Ай бұрын

家でダンベルとベンチのみで出来るおすすめ全身メニュー知りたいです

@user-ok9gk5uz9f 10 күн бұрын

筋トレ初心者です。これらやる順番とかありますか？

@user-hg4mp9py3f 2 күн бұрын

オレ頑張る！

@user-cl4wq1ip4q Ай бұрын

始めた頃ブルガリアンスクワットはバーのみでするだけでも辛かった

@weinachtsman7591 8 күн бұрын

自重トレになるんですけど腕立て伏せって3番目に入りますか？

@burnice342 Ай бұрын

三角筋中部に関してはこれらの種目以外でサイドレイズ等を取り入れる必要がありますか？コンパウンド種目のみで十分でしょうか？

@user-mx3ky4qq3h Ай бұрын

サイドレイズやアームカールは何故か人気種目だがとにかくフリーウェイトでコンパウンド種目をやりこんでビッグ3　体重×6くらいまでやり込んだらそれなりにいい体になってるよ

@a-s-d-f-g-h-j-k-l Ай бұрын

いつの間にか絞れましたね

@mildboar7991 Ай бұрын

お世話になっております。shoさんのnoteを参考にトレーニングを始めた者です。質問があります。 2019年の初心者向けnoteではバーチカルプレス種目が入っておらず、肩の種目としてはサイドレイズが入っていますが、サイドレイズも代わりにショルダープレス等を取り入れるべきと考えてよろしいのでしょうか？

@terra8126 Ай бұрын

体が理想的すぎる… 骨格差や筋肉搭載できる遺伝子的な差があると思いますが、身長がおなじくらいなので、目標として大変参考になります…！

@user-qk2td7qq4b 29 күн бұрын

全身バランス良くとは分かったのですが、どのように曜日で分けるのですか？それかこれを1日でして超回復したらまたする的な？

@SWwakame Ай бұрын

感謝

@user-cb7yi5sv5l 18 күн бұрын

スクワット運動とヒップヒンジ運動をちゃんと分けてるのが流石だなあとスクワット運動とヒップヒンジを=で認識してる人が多い印象

@user-ri7on5gi8n Ай бұрын

初心者の頃にこういう動作で分ける概念をこのチャンネルで知ったおかげで未だに種目選択で迷子にならずに済んでる

@SUTEKIYANYAN Ай бұрын

動画編集に力入ってて筋肉緊張してきた

@user-jd2ow7yt7d Ай бұрын

終わりと始まりがつながっててループしてた

@user-hs3tl1mx9u 26 күн бұрын

最近ずっと、ベンチプレス、懸垂、オーバーヘッドプレス、バーベルスクワットしかやってない。

@user-gs6sp2hc7k Ай бұрын

こんな体になりたい

@bilingirljenny 20 күн бұрын

ボディーパンプは全部含まれているのでおすすめです😊

@user-ru6oc7wc7p 20 күн бұрын

大胸筋は後ろから前に向かうのか😮

@user-xx2qx4oz7j 6 күн бұрын

ぐうの音も出ない説得力

@user-vh8vc7sz3h 14 күн бұрын

間違いない初心者は、この5種類でうまくメニュー組むべき

@ponitera Ай бұрын

ホリゾンタルプル種目は入りませんか？

@user-lb1xn9xx4d 17 күн бұрын

太れないガリガリは初めにこれやっとけばOKですか？

@kou5043 16 күн бұрын

初心者です。週3でBIG3＋懸垂を10回3セットしています。デッドリフトは危ないから週に1回でいいとトレーナーの方に言われましたがやめた方がいいでしょうか？

@user-cf1bg3te2f 23 күн бұрын

これを一日どのくらいやればいいでしょうか？

@user-cz4fh1eo7g 25 күн бұрын

やっぱりビック3をやっときゃ全部オッケーってことよ

@user-vh8tn5uc3f 28 күн бұрын

懸垂って上から下か下から上か分からんくなるよな

@clockwork1017 Ай бұрын

色々とやってみたけど、BIG3+ミリタリープレス+懸垂に落ち着いたスク+ベンチ+ミリプレ、ベンチ+デッド+懸垂で回してます BIG3合計が体重の5倍を超えるまではこれで十分な気がする

@user-wv3fs3lu6y 24 күн бұрын

ベンチほしい

@kamisorinoyasu Ай бұрын

ブルガリアンスクワットすぐ筋肉痛くる

@user-bo9mv4ei3r Ай бұрын

ブルガリと腹筋信者です。この二種目で健康は保たれます。

@user--c4b0fx0jgs Ай бұрын

デカくなってる🎉

@kaeru__51 Ай бұрын

ホリゾンタルロウは？

@lL-mc4to Ай бұрын

絞れてナイスなボディー❗

@user-gq6lo2fz2m Ай бұрын

ベンチプレスの時大胸筋が引っ張られてる時は伸びてる感じするんだけど上げる時腕しか効いてる感じしなくて困ってます！誰か改善策？などがあったら教えて欲しいです…

@user-en9hz3hj5h 29 күн бұрын

僕の場合、あげるときに肩甲骨をﾍﾞﾝﾁに押し付ける感じでやってたりします。

@user-gq6lo2fz2m 29 күн бұрын

@@user-en9hz3hj5h 友人曰く上に押すときに胸筋の内側？のところが聞いてる感じするんですけどそういう感覚ありますか？

@user-ge9re3cj2f Ай бұрын

初心者です。ペンチプレスとかデットリフト使うの怖いです。怪我とかじゃなく、ガチムチの方々が使ってるイメージがあって自分みたいな軽い重量でやるのが申し訳なくて。使う時間はしっかり守るつもりですけど

@HETAKUSO-BEER Ай бұрын

一部の天才を除いて最初は皆軽い重量から始めてだんだん強くなっていたんだから、マナーさえ守れば遠慮する必要はないんですよ

@user-zv8hy4nr3w 20 күн бұрын

一番初めにスクワットじゃないのかなと思いました

@rght3314 29 күн бұрын

スクワットしてるのですが、モモ裏の筋肉が使われてる気がしません（前側だけ筋肉痛になりました）どうすればいいでしょうか？

@user-oo5vg6oc7g 14 күн бұрын

おそらくしゃがみが浅いんだと思います

@TY-bd8bo Ай бұрын

いけめん

@user-nc2rv7mc4s Ай бұрын

これ無料で見れちゃっていいんすか！？！？

@tekhar2831 Ай бұрын

スクワットだけは怖くてできない😢

@mu2065 Ай бұрын

やれ！

@mmcx8801 Ай бұрын

バーチカルプレス種目だけやってないんだけどやるべきかな？

@CR-zv9pn Ай бұрын

ミリタリープレス楽しいぞ〜

@user-xe6oe8vd5g Ай бұрын

結構全部だなあ

@ziyuu7303 17 күн бұрын

やるべきは理解したけど、大体マッチョが生息してる場所でのトレーニングなので踏み込みにくい…

@user-sz8lp2vp1s Ай бұрын

ベンチプレスでストレスかかったときに肩がズキって痛くなるのどうしたらいいのー🫠

@user-sz8lp2vp1s Ай бұрын

あ、ストレッチや

@sankakukin578 Ай бұрын

👍

@user-oi4cv2ct9n 4 күн бұрын

神ですか？

@user-nq8wu8tn1u Ай бұрын

ふくらはぎは…

@user-dg2yx7hy9r Ай бұрын

他の動画で言ってたら申し訳ないのですが、筋トレは部位ごとにやったほうがいいですか？それともこの５種類を毎回やったほうがいいですか？

@tanaka1156 Ай бұрын

SHOさんの５００円のプログラムを買うのが一番早いと思いますよ動画だと初心者は週何回やるべきか、の頻度とかボリュームの動画見れば良いと思います個人的な体験では、最初の一か月は一日で全部できたりしましたが重量が伸びてくるにしたがってスクワット＋上半身の日とデッドリフト＋上半身の日でわけて週２～３でやってました出来るなら一日で全部やっていいと思いますがデッドリフトは週一回以上はやめたほうが良いと言う人が多い感じですね

@user-bk4ib5tz1u Ай бұрын

この5種類なら1時間で終わるやん？なんで分けるかって、1部位6種目とかどんどん増えてくるから時間的と体力的に出来ないだけなんよ。

@TROXXOS Ай бұрын

このチャンネルの「筋トレ初心者は絶対押さえるべき!最短で効果を出すためのポイント」で詳しく解説されてますよ確かコメントにURL貼れなくなったので↑のタイトルで検索してみてください

@user-en9hz3hj5h Ай бұрын

扱う重量にもよりますが、big3やﾐﾘﾀﾘｰﾌﾟﾚｽのようなｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目は体への負担が大きいので一日一種目にした方が良いと思います！