ラットプルダウンで広背筋を鍛えるのに最も適したグリップは？【筋トレ】
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Күн бұрынどれか一つなら？このグリップがおすすめです。
0:00 動画概要
0:40 グリップによって変わる3つの動き
1:34 どれか「1つ」選ぶなら
3:32 順手と逆手による違い
4:12 広背筋上部or下部
5:03 ラットプルで広背筋を鍛える際の難易度
5:46 大事なのはグリップよりもフォーム
6:10 まとめ
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@kumaoo 11 ай бұрын
本当にしっかりとエビデンスを示してくてありがたいです。 勉強になりました。
@user-sh9hq4mw3w 11 ай бұрын
パラレルグリップがより感覚が良くなると感じいていたため、理由の言語化がされていてとても勉強になりました！
@user-tz5ip6dz7l 11 ай бұрын
とても参考になりました。 分かりやすく、説明も上手です。 これからも視聴します。
@moruuuuuuuuuuuuru 11 ай бұрын
こんなに分かりやすく丁寧な解説の動画が無料で観れるの申し訳なくなる😂
@satchan24 11 ай бұрын
ちょうど知りたかった情報でした✨ ありがとうございます🙏🙏！ もし可能なら色んなMAGグリップでの違いも教えてもらえると嬉しいです！
@user-pb3bi1ec3g 11 ай бұрын
いつも迷ってMagグリップの前でうろうろしていたので、大変助かりました！
@user-id5ju7se6v 11 ай бұрын
早速試してみます！
@user-mz4fp6bv1w 11 ай бұрын
一番知りたかった内容だ ありがとうございます
@user-ic2np1it7g 11 ай бұрын
にゃるほど。 トレーニングって本当に奥が深いですね。だから飽きない😂
@psycheshuchan 11 ай бұрын
背中の日はどうしても種目が増えがちなので種目整理の参考にさせていただきます
@user-hd4mm8vl9g 11 ай бұрын
最近背中の種目迷ってた。ありがとう！
@user-fp9wb9pz1x 11 ай бұрын
懸垂でも手幅、握りで迷うので参考になります
@leopardki 11 ай бұрын
上部は順手でラットプル、下部はダンベルベントロウ 確かにそうでした個人的には順手ラットプルだと大円筋の部分が大きくなって広さが出ました ダンベルベントロウだと広背筋全体の厚みが出ました あとは僧帽筋をシュラッグで鍛えました
@user-nn4pr7db8e 3 ай бұрын
すごいな明確に理由と違いを答えてる
@gottk6860 10 ай бұрын
ストレッチしっかり意識するタイプなんですね
@ysyk301 11 ай бұрын
色んなグリップでやるのがいいのだろうけど、親の介護でジムに週１〜２回しか行けなくなってしまったので、「どれか一つやるなら」はとても助かります！
@user-rn5ru2uv2q 11 ай бұрын
介護もトレーニングも無理せず頑張ってください。
@slmfit9541 11 ай бұрын
リスペクトです！
@user-mm3zd5yv5z 11 ай бұрын
壁にべったり背中つけて手の甲と肘の上げ下げ意外とできるかなと思ったら硬くて難しかったです！だから自然と好んでパラレルのチンニングを選んでたのがわかりました！
@norolemodelz23 11 ай бұрын
懸垂で上部中部はパンパンになるので、ラットプルはアンダーグリップで下部を鍛えるのが好きです！
@tk-uh7ui 11 ай бұрын
分かりますー
@user-rb4dj7qf9f 9 ай бұрын
グリップではなくて胸を張る時、胸全体を張るのかバーにつける胸の位置を中心に胸を反るように張るのかどっちなのか教えて欲しいです。理想の引く位置は乳首あたりですか？ ベンチプレスも下す位置を突き出すように張るのか全体を張るのか教えて欲しいです。
@user-vf7ko2lj1y 11 ай бұрын
同じ日にチンニングを入れていても ラットプルは順手でいいのでしょうか？
@beartanpact4466 11 ай бұрын
パラレルと逆手だと腕使わずに広背筋意識できるけど、順手だと広背筋が迷子になる。笑
@user-jb2yu5zq6w 11 ай бұрын
肩の柔軟性のくだり、試してみたらまず手の甲が壁に付かないんですが…😭
@mr.t6227 11 ай бұрын
広背筋の下部は大胸筋の内側と同じで、結局のところ筋量な気がします。同一部位の鍛え分けは立証されているのでしょうか？
@ShoImakoga 11 ай бұрын
広背筋の上下部は大胸筋の上下部と同じで付着部位が違うので、大胸筋と同じように鍛え分けは可能だと思いますよ。
@user-mg2wn7jf3e 10 ай бұрын
ナローは広背筋でミディアムは全体、ワイドは大円筋ってイメージ
@user-sy8te1si5g 11 ай бұрын
Vバーの強烈なストレッチ感が病みつきになって最近はもうそれしか使ってない バックの明らかな成長も感じられるし
@user-mg2wn7jf3e 10 ай бұрын
私もです。パラレル系はチンニングやってるから、被ってる感じがしてやらなくなりました(笑)
@sankakukin578 11 ай бұрын
👍
@user-mw3br8rc1g 11 ай бұрын
今ちゃんのチューブチンニング、チンニングおろしでチンニングができるようになってからチンニングが楽しくてしゃーない！
@moony.3890 5 күн бұрын
2:37
@y1691 11 ай бұрын
チンニングやってる場合も、ラットプルは順手かパラレルがいいの？ 少し変えてパラレル？
@user-mg2wn7jf3e 10 ай бұрын
被らない方がいいと思いますが、なにかしら差別化してれば良いかと思います😊
@mm7112 11 ай бұрын
全部やりゃあいいのよ
@y1691 11 ай бұрын
全部3セットだとしても、7種類くらいあるから、ラットプルだけで21セットくらいいくぞ
@user-zp2hv2xh4h 11 ай бұрын
プッシュ側は 「ベンチプレス5セット」とか 「オーバーヘッドプレス5セット」 なのに背中は 「ラットプルダウン3セット ベントオーバーロウ3セット ラットプルダウン(ナロー)3セット 懸垂3セット 懸垂(逆手)3セット ラットプルダウン(マググリップ)②セット」 とかになりがち これってあるあるになりませんか
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