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過去一年中,我分享了許多增進身心健康的科學方法,不曉得你們有把那些變成自己的生活習慣呢?
這支影片我嚴選了 10 個,到目前為止,我新增、並且持續在執行的生活習慣,稱之為張修修的十大生活駭客策略!
並且以我主觀的效果做排名,而且第一名是最近才新增的,大家一定要看到最後喔。
第十名:每天量血壓
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第九名:吃飯細嚼慢嚥
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第八名:飯前喝點醋
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第七名:每天吃水果
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第六名:多吃魚
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第五名:每天 Yoga Nidra
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第四名:泡冰水(或沖冷水)
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第三名:泡熱水
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第二名:運動時用鼻子呼吸
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第一名:感恩冥想
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