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前兩集詳細介紹了我們想去之而後快的脂肪是什麼,以及脂肪細胞變大和縮小的機制。
今天終於要來講大家最關心的,減肥菜單要怎麼開,要怎麼吃才會瘦。
如果你曾經嘗試減肥,一定有聽過一句話,飲食佔七成、運動佔三成。
你也一定會聽過,甚至嘗試過以下各種減肥方法:像是算熱量啦、低碳飲食啦、生酮飲食啦、168斷食法、52斷食法啊等等一大堆。
可能一開始體重有掉,過一陣子就停滯甚至復胖了。
到底哪一種減肥方式才是真正有效的,有沒有一種最適合每一個人的減肥法?
今天這集節目,我會統整這幾十年來的趨勢和重要研究,來給你一個答案。
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