Brazos Delgados y Abdomen Plano en 30 minutos
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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una nueva rutina de TONIFICACIÓN para BRAZOS y ABDOMEN.
El entrenamiento de hoy comienza con una calentamiento dinámico de casi 3 minutos en los que movilizarás toda el área a trabajar seguido de 25 minutos de trabajo de tonificación enfocado principalmente al área del abdomen y los brazos.
Los ejercicios siguen una estructura de Tábata (30’’ activos- 15’’ descanso) y se agrupan por grupos musculares en 4 bloques:
BLOQUE 1- HOMBROS Y ABDOMINALES SUPERIORES
BLOQUE 2- BICEPS Y ABDOMINALES INFERIORES
BLOQUE 3- TRÍCEPS Y ABDOMINALES OBLICUOS
BLOQUE 4- PECTORAL Y TABLAS
Cada bloque está compuesto por 4 ejercicios (3 para brazos y 1 para abdomen) y se repite dos veces, finalizando el trabajo con un estupendo estiramiento en caso de finalizar aquí tu entrenamiento. Si quieres continuar puedes elegir una Rutina de Lista de Reproducción que te sugiero al final de este texto y posponer el estiramiento al final
Durante la Rutina yo utilizo mancuernas de 3 kilos de peso, tú debes bajar, igualar o subir el peso de éstas en función de tu condición física. Para decidir qué mancuernas elegir es importante que escojas aquel peso que te permita realizar el ejercicio respetando una correcta postura en todo momento. Si no tienes mancuernas puedes coger dos botellas de agua o realizarlo sin peso.
La Rutina no tiene impacto y es apta para personas con diferentes condiciones físicas pues deja abierta la posibilidad de subir o bajar el peso de las mancuernas que es lo que va a marcar la intensidad del ejercicio. Si en tu caso no puedes tumbarte en el suelo puedes hacer la parte abdominal de pie o sentada en una silla con ejercicios similares a los de la siguiente rutina:
• Abdominales de Pie - 1...
Espero que la disfrutes.
Con mucho cariño,
María 🦄
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🔶RECOMENDACIONES
Te sugiero las siguientes LISTA DE REPRODUCCIÓN CON RUTINAS para completar tu entrenamiento:
• RUTINAS DE CARDIO QUEM...
Brazos Delgados Y Abdomen Plano En 30 Minutos
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
@rafaelaaguilarmaza1393 4 жыл бұрын
eres estupenda, hago casi todas tus rutinas y tengo 72 años, digo casi xq algunas ya son mucho para mi, bss
@sofiapalacios6562 4 жыл бұрын
Campeona!
@anabedgar2625 4 жыл бұрын
OLé tú!
@MartaMaria-bx3ip 4 жыл бұрын
🦄🦄
@luckiben4852 4 жыл бұрын
Sin duda, eres un ejemplo a seguir!!
@melisabonillo4916 4 жыл бұрын
@@MartaMaria-bx3ip qjakam .s.s.smm
@magduska194 3 жыл бұрын
María, no sabes ni tú misma, qué bien me haces con tus rutinas, por una grave enfermedad que está combatiendo un ser querido a menudo mi ánimo está por los suelos, pero tú me mantienes inspirada y con ganas de tirar adelante, en definitiva, no hundirme. 🦄🦄🦄 Gracias de corazón💖 !!!
@mercypaz4017 Жыл бұрын
Vamos adelante todas las que pasamos momentos difíciles y dolorosos esto nos ayuda d mucho y primeramente en las manos de Dios y confianza todo se logra .Gracias Profe y Bendiciones a todas ❤
@magduska194 9 ай бұрын
@@mercypaz4017 muchas gracias por tus palabras, hoy hace precisamente 1 año que mi marido después de su lucha imposible murió... ahora ya descansa en paz🙏
@adita1423 9 ай бұрын
@@magduska194 mis condolencias, te envio un abrazo enorme guapísima
@veronicabovera7734 4 ай бұрын
beso grande ya està en paz mirando como entrenas desde el cielo.. fuerza y segui con esto que ayuda a levantar el ánimol @@magduska194
@kenia_garcia25 3 ай бұрын
🦄🦄soy nueva...llevo 2 semanas siguiéndote y me siento súper bien con tus rutinas. Muchas gracias 😌🫂❤
@edelmurrieta1863 5 сағат бұрын
Muy padre llevo 2 diaa❤ saludos Maria y a todos los que estamos aquí
@shajiraali7564 4 ай бұрын
en pandemia fuiste mi ayuda, logre el cuerpo deseado no me enferme, pero lastimosamente deserte y en un año engorde 5 kilos. Retome contigo hace tres semanas aun voy poco a poco pero ya mi cuerpo es otro me despierto motiva a las 4:45 y llego a mi trabajo feliz de saber que ya retome mi camino. No veo la hora de desaparecer es barriga los brazos gordos pero se que contigo lo lograre. gracias
@jovanyvalle3673 Жыл бұрын
Me llamo Gloria, la cuenta está a nombre de mi marido. Llevo un tiempo ya con estas rutinas y no me había atrevido a suscribirme. Por falta de tiempo, a veces pasan semanas sin poder seguirlas, pero cuando lo hago me siento como nueva. Muchas gracias, Maria.
@mirefdez855 4 жыл бұрын
Me encanta el sistema tabata! Se me ha pasado rapidísimo!! Eres única!
@user-ws7qw8nl3t 4 ай бұрын
María me he divertido y he hecho un trabajo con pesas 4 kilos en cada brazo. Muchas gracias por tu trabajo.🦄🦄🦄🍀💪💜
@ClaudiaCurielConstelaciones 4 ай бұрын
hace 4 meses entrenando contigo y viendo resultados, felicitaciones por tu embarazo bella, qué alegría!!
@patriciatrejos826 Жыл бұрын
la campeona eres tu ,Maria. por hacernos creer q somos capaces de lograr terminar todas estas rutinas tan maravillosas q tu nos compartes, desde q empece a hacer las rutinas contigo me siento muy bien. mil y mil gracias. 🦄
@aktiver_arzt2468 3 жыл бұрын
🦄 Eres una mujer con una energia, temperamento y armonia tan bonito, tus rutinas son muy completas como tambien ademas sabes muy bien lo que haces y como transmitirlo!!! Gracias por todo tu apoyo en sentirnos bien y vitales.
@marbellygarcia8080 4 ай бұрын
🦄💪💪🏋️🤩cómo han cambiado mis brazos con tus rutinas, la disciplina tiene su recompensa 🙏🏻🙏🏻 gracias por tus enseñanzas 😘🤗🇨🇴💐
@elizabethpinedamontaguth5740 4 ай бұрын
Termine la rutina con estos ejercicios excelentes María, me gustan mucho, muchas gracias, un abrazote.
@mariajosemartinezperenigue3291 2 жыл бұрын
Empezar el día haciendo ejercicio contigo me da la vida, me encantan tus rutinas, esta ha sido genial, haces que me sienta muy motivada. Gracias
@carmengaramendi2675 Жыл бұрын
Me encantan tus rutinas después de hacer 22 km en bici en la calle termino mi entrenamiento contigo y me siento de maravilla con mis 61 años.😅😅
@lidiamartinezflores1948 4 ай бұрын
🦄🦄🦄 Fenomenal!!! 👏👏👏 A por la siguiente del día! 💪💪💪 Gracias, María! 🙏🙏🙏
@cintiaalvarez-f7k 4 ай бұрын
lunes nuevamente!!! y empiezo esta semana entrenando con la mejor!!! gracias María!!! tengo guardadas las rutinas que más me gustan y conozco mejor y cuando no estoy demasiado motivada para ejercitar vuelvo a ellas y se me cambia el ánimo enseguida! cuando estoy mas confiada y con ganas de desafíos voy por las menos conocidas o las de baile que sí son todo un reto para mi!!!ahora si, una ducha y a darle caña a la semana, al mes, a la vida!!! a por todo!!!!!gracias Guapísima!!!!!!🦄🦄🦄🦄
@liliabucio6344 2 жыл бұрын
Gracias a ti María, por tu profesionalismo y compartir las rutinas. Saludos de México.
@profesandra5328 Жыл бұрын
Inicie aproximadamente 4 meses a hacer rutina de ejercicios, conocí a María y realmente me motiva a seguir. Cuando inicié buscaba la rutina más corta y ahora me dedico más tiempo con tan variadas rutinas.
@virginiagarcia869 3 ай бұрын
Me encanta esta rutina La he hecho múltiples veces Porfa más de estas Y por supuesto, mil gracias por lo que nos das Virgi de Valladolid
@Mariajose-ut5tn 25 күн бұрын
Me ha encantado está rutina muy buena. 😊 Como animadora un 10 me motivas 👍👍👍👍👍👍
@teresaclavijoredondo6798 2 жыл бұрын
Maravillosa rutina!!. La repetiré varias veces. Yo solo salía a correr ahora estoy lesionada y no puedo, así que estoy súper contenta con tus rutinas y me siento muy feliz 😄 💕
@fabiolamartinez5409 3 жыл бұрын
Gracias , me devolviste las ganas de vivir , no había encontrado algo tan bien explicado y divertido , estoy feliz con tus rutinas , 🙏🙏 excelente!!!😊
@luciaarciniegas8365 3 жыл бұрын
Me encantó esta rutina.un abrazo María!
@angelicaparedes6033 5 ай бұрын
Gracias María me encantan tus rutinas, apenas hace un mes supe de ti por mi hija que te sigue en tu canal y he visto en ella muchos cambios y eso me motiva aún más a seguir adelante
@maribelnajera3254 10 ай бұрын
Gran rutina para un día jueves. La he disfrutado porque me encanta el trabajo de brazos con mancuernas y también los ejercicios para el abdomen. Gracias María por animarme a través de tus rutinas a seguir con los entrenamientos diarios para cuidar y alimentar mi cuerpo y mi mente. 🦄 🦄
@pilargonzalez4886 2 жыл бұрын
Casi tres años después de haberla subido, hoy he disfrutado enormemente de esta rutina. Llevas conmigo tres días y estoy encantada. Una bendición encontrarte. Doy gracias a mi nuera por su recomendación!!! Y por supuesto a ti por tu buen hacer!
@abigailcastro Жыл бұрын
🦄
@mdelpilargonzalezguerra8691 Жыл бұрын
Te llamas como yo
@apoyoacademico1948 4 жыл бұрын
🦄 Finalizada la rutina y el calendario de hoy.... Feliz y enamorada de este caal, de tu gran personalidad y de todo lo grandioso que hacer por nosotr@s.
@soniapiedadquirozrodriguez6946 3 жыл бұрын
Muchas gracias
@apoyoacademico1948 3 жыл бұрын
@@soniapiedadquirozrodriguez6946 😍 Maria es un amor.. Gratitud eterna por todo su trabajo con nosotr@s
@glorianloaiza549 4 ай бұрын
Un saludo con todo mi corazón para mi linda instructora... Todas las rutinas me encantan, porque cada una de ellas tienen su razón. Gracias Dios te bendiga siempre 🙏🙏🦄🦄
@jamileluna4443 9 ай бұрын
Hola María , despues de una año he vuelto a repetir está maravillosa rutina 🎉, llevo 6 meses de una cirugía de hernia femoral, vuelvo a probar con los saltos!! Eres un sol y un ángel de salud para nuestras vidas ❤❤
@inmatortosa3429 3 жыл бұрын
Este es el primer calendario que hago entero. Me has enganchado. Y espero seguir siempre. Muchísimas gracias. Me encantas. 👍👍😃
@martamartinez8216 3 жыл бұрын
Que rico el dia de hoy excelente
@monicavera7306 Жыл бұрын
Otra rutina más a la saca, esta vez me atreví con los 3kg menos en tríceps que hice trampa porque no podía con un sólo brazo y lo hice con los dos 😁🦄seguiremos mejorando!!!
@cintiaalvarez-f7k 7 күн бұрын
gracias Guapísima!!!! tremenda rutina! toda con 4 kilitos en cada mancuerna!!! besotes a vos y el Guapibebé!!! que disfrutes cada día de tu vida! me quedo contigo! toda la vida! la mejor entrenadora del mundo mundial! sin dudas 🦄🦄🦄🦄🦄
@lorenapineda8507 6 ай бұрын
Ame esta rutina!!la combine con otra de 30 min de walk AND tone de glúteos y piernas.Sos genial María!!!te deseo un muy feliz 2024,desde Argentina,abrazo enorme!!❤❤❤
@brisajimenez1565 6 ай бұрын
a todo esto Unicornio 😅😅
@nerea4862 3 жыл бұрын
🦄🦄 me ha encantado María no me he fatigado en exceso pero si se suda por el trabajo bien hecho💪💪 Lo de las gracias a las pesas me ha hecho mucha gracia pero yo también les he dado las gracias 🤣🤣🤣 por si acaso otro día se portan peor....
@patriciamorales3228 3 жыл бұрын
🦄🦄 Exelente el calendario hoy, lo disfrute.... Si si yo estoy diciendo lo difrute!! Que estas haciendo conmigo Maria 😂😂😂
@nenahelguera4546 3 жыл бұрын
Me encantó toda la clase💧💧💃🦄🦄🦄
@orlandrydelgado1302 3 жыл бұрын
🦄🦄🦄 Vamos guapisima
@herlindahernandez7034 3 жыл бұрын
A mí también me encantó. Desde mayo sigo el calendario. Pero desde hace un año a María.
@gladiszelaya4148 3 жыл бұрын
@@herlindahernandez7034muy buenos los egercios
@4Aproduccion Ай бұрын
Gracias, soy de Colombia y todos los días, realizó sus ejercicios, hace cuatro años😊
@sandrapatriciaherreraleal7602 Ай бұрын
Me encanta cada ejercicio que compartes te admiro y desde Cali Colombia te acompaño en la rutinas muchas gracias por dedicar tiempo con todas las personas que te seguimos
@amadeo5125 4 жыл бұрын
Buenos días, yo no puedo dar saltos y por eso muchas veces no sigo tus sesiones pero esta ¡¡¡me ha encantado!!! un saludo y feliz día.
@maryzepeda6793 4 жыл бұрын
Tiene rutinas sin salto y estas geniales buscalas no te arrepentirás
@fernandaalmeida2315 3 жыл бұрын
🦄
@veronicarodriguez3350 4 жыл бұрын
Bravo guapísima excelente rutina 👏👏👏👏 eres una campeonsisima🦄🦄🦄🦄🦄
@profa.marialuisagallegosru8581 4 жыл бұрын
muy buena tu rutina excelente
@magduska194 9 ай бұрын
Gracias Marieta por hacer este día tan negro y triste un poquito más bonito y alegre ❤🩹❤🩹❤🩹
@monicavargas4122 8 ай бұрын
Maria Bella, hoy después de mucho tiempo hice esta fantástica Rutina, mas anduve en bicicleta y caminé mucho, termino el día contigo..eres mi preferida..tkm❤❤❤❤
@doloresserrano9195 2 жыл бұрын
🦄🦄 Muy buena rutina siempre es un lujo hacer tus rutinas. Un super abrazo hermosa. 👍👍
@andreuadrovervicens5861 4 жыл бұрын
Muchas Gracias Maria,!En este confinamiento tus rutinas se han convertido en unos de los momentos mas divertidos del dia para toda la familia! Gracias por ayudarnos a mantener la forma fisica y mental!
@raquelsaenz5879 4 жыл бұрын
Muchas gracias,me encantan tus rutinas
@eliperezcastillo8363 4 ай бұрын
🦄🦄 llevo desde la pandemia contigo, y nunca había escrito. Pues hoy es el dia, además si dices unicornio lo dejo todo 😂😂. Gracias por tanto María
@trytxe 4 ай бұрын
Me encantan estas rutinas. A veces echo de menos estas rutinas en las que el foco iba en el trabajo y se dejaba a un lado la espiritualidad. No me malinterpretes, las de ahora también son top (y creo que más duras,aunque las primeras veces que realicé esta también creí que no llegaba) Todo es cuestión de gustos. Lo que no cambia es que voy consiguiendo objetivos y es muy gratificante cuando me doy cuenta de que puedo incrementar el peso. Muchas gracias por tu trabajo! 🦄🦄💪🏼
@MsAngelicka 4 жыл бұрын
🦄. Desde que empezó la cuarentena por e Coronavirus estoy haciendo junto con mi esposo tus series de ejercicios! Espectacular todos!!! Saludos desde California-USA
@airam23ful 4 жыл бұрын
🦄 🦄🦄🦄🦄🦄
@macruzbuenrostro8059 3 жыл бұрын
Super me encanta todas las mañas entreno con usted saludos desde Tx bendiciones.
@iratxegonzalez7895 3 жыл бұрын
María que buen trabajo 👍 no había hecho esta rutina y me ha parecido my efectivo para el tren superior 💪estamos contigo entrenando ....mil gracias 🙏 por tu esfuerzo y dedicación
@vilmaramos9908 3 жыл бұрын
muybueno
@NURIASANCHEZRIBAS 3 ай бұрын
Te sigo desde el confinamiento, me encantanbtus clases, tengo 55 años y soy de Lloret de Mar Girona. Gracias María 🦄🦄🦄
@silviasebastiamarhuenda1134 9 ай бұрын
Muchísimas gracias, ha sido estupenda!!🦄 un abrazo a todos!!!
@nuriabou4506 4 жыл бұрын
🦄mi primer entreno contigo y me ha encantado, genial!
@fabiolaroman5629 4 жыл бұрын
Yo llevo 3 Dias con el este entrenamiento y me gusta como lo da😊
@maryedynavamateus419 3 жыл бұрын
Buenas tardes estoy.siguiendo.rus rutinas de acuerdo al.calendario me han encantado las llevo hasta el final.cada una Dios te bendiga💯💪
@florcarranco2519 4 жыл бұрын
Wooww Maria que buena rutina ya la quiero en el calendario.👏👏👏saludos desde Tijuanaaaa Mex.
@SienteteJoven 4 жыл бұрын
¡¡Gracias Flor!! En octubre la incluiré 😉👍🏽😘
@florcarranco2519 4 жыл бұрын
@@SienteteJoven que bien, en el mes de mi cumple, gracias 💪💪💪👍
@vickymiranda316 4 жыл бұрын
🦄
@Nela57 8 ай бұрын
Hace 2 semanas que estoy haciendo ejercicios contigo y me encanta, gracias por hacerlo tan facil para personas con una eda y patologías❤
@agusycrisnavarrollopis6644 4 ай бұрын
Me encanta esta rutina, se me pasa super rápida. La he realizado con mancuernas de 4 kg en todos los bloques de pie excepto un ejercicio de tríceps y con 5kg en los bloques tumbada. GENIALLL MUACSSSS
@xochitlperez1613 2 жыл бұрын
🦄🦄 me encanta entrenar con tus vídeos 😊
@RodaballoObnubilado 4 жыл бұрын
🦄🦄🦄 María, estoy haciendo más ejercicio desde que estoy encerrada en casa que en el resto de mi vida 🤣, muchas gracias, guapísima!!
@paulacaballero3175 4 жыл бұрын
Jajajaj cien por cien identificada contigo 🤣🤣😘
@scarletaravena628 4 ай бұрын
Fantástica rutina de hoy Siéntete Joven completa y terminando felizzz gracias María bella ... Bendiciones 🎉❤😅😊cariños desde stgo de Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱
@charibonilla5017 Ай бұрын
Buenos días, llevo practicando contigo una semana, me recomendó mi médico para fortalecer la musculatura y se me hace muy ameno este ratito contigo
@mariajesusromerolagostena7189 3 жыл бұрын
JAJAAJJA ME LO HE PASAO PIPA CON LO DE LOS TRICEPS JAJJA CON LA IRONIA, ERES TRANSPARANTE COMO EL AGUAAAA Y ESO ME ENCANTA, DA GUSTO HACER LAS CLASES CONTIGO MUAAKKIII
@manueldelpozo8489 4 жыл бұрын
LLEVO DESDE EL 14 DE MARZO CONTIGO Y I MUJER Y YO LO HACEMOS A DIARIO EXCELENTE GRACIAS
@MariaMoreno-he9hz 4 жыл бұрын
🦄
@gloriacarvajal8055 13 күн бұрын
Gracias María, efectivamente un super trabajo, abrazos😛😃😃😃
@cintiaalvarez-f7k 2 ай бұрын
súper entrenamiento !!!!hoy miércoles cañero!!!! después de un cardio hiit intenso con el guapísimo Javi, finalizo con esta rutina que me encanta!!!! gracias por ser mi entrenadora María!!! gracias por ser el cambio fundamental en mi vida!!! gracias gracias gracias!!!! te abrazo fuerte desde Argentina!🦄🦄🦄🦄🦄
@arantzaibarzabal2832 4 жыл бұрын
🦄🦄 Muy bien María aunque hoy, como trabajo con pesas de 1,5 Kg, me ha resultado un poquito light
@soniamanaslopez89 4 жыл бұрын
Yo sólo tengo de 1,5 kg también!
@sandrapayas9831 4 жыл бұрын
@@soniamanaslopez89 donde las habeis comprado? no encuentro ahora en ningun sitio.
@soniamanaslopez89 4 жыл бұрын
Hola! Pues hará más de un mes en Decathlon y tardaron 15 días. Veo que han agotado muchas cosas...
@sandrapayas9831 4 жыл бұрын
@@soniamanaslopez89 si està todo agotado...la gente ha ido rapida. ya miraré por amazon. merci
@guadalistur2905 4 жыл бұрын
Me pasa igual! Tengo unas de un kilo y no lo he sentido tanto! Pero pueden probar con botellas de agua! Lo intentaré 💪🏻
@gjburneo 4 жыл бұрын
Me duelen los tricep.. gracias María.. Unicornio!!!
@karinaamurrio2841 3 жыл бұрын
🦄 logrado
@marinasanchez8674 4 ай бұрын
21-3-2024, Buenísiiiiima!! Qué gran trabajo... lo he pasado super bien!!🦄🦄🦄 Gracias María❤❤❤
@silviagloriagarciapina4227 Ай бұрын
Me llamo silvia Gloria hoy termine completa la rutina muchas gracias me canse mucho pero lo logre gracias saludos y bendiciones para ustedes 🙏 🙏
@basinavarro 3 жыл бұрын
Objetivo del jueves cumplidos! 😜 Con los 2 videos de hoy! El primero un poquito perdida!, el segundo muyyy bien! 🦄🤗🍀
@IvanMartinez-bg2rb 3 жыл бұрын
gracias!! A veces pienso que ya no puedo y me sonrrio y como dices: confundo la mente! y termino...... (unicornio)
@maribelmundaca4741 4 ай бұрын
Es la tercera vez que hago está rutina y me sigue pareciendo hermosa,hoy con más condición,la disfrute aún más 🦄❤❤
@marlesajmad4845 9 ай бұрын
Gracias ! Terminė la rutina más fuerte que otras veces . Y enfocada para iniciar mi dìa Gracias
@cinthiamartinez5429 4 жыл бұрын
Increíble rutina Maria , me gustaría si pudieras enseñarnos una rutina con pesas que pudiéramos hacer todos los días , para todo el cuerpo y también quisiera saber si estas rutinas son recomendables para tener un cambio en el cuerpo ❤️
@SienteteJoven 4 жыл бұрын
Hola Cinthia, en el Canal tienes varias Rutinas con pesas para todo el cuerpo, las encontrarás como Full Body o Baile + Pesas. 😊👍🏽😘
@cinthiamartinez5429 4 жыл бұрын
Gracias Maria , en lo personal me gustan las rutinas para todo el cuerpo , por que así no me complico haciendo rutinas para cada parte del cuerpo ❤️
@lucianalescano4500 3 жыл бұрын
🦄 tus rutinas cambian mis días!! Besos desde Tucumán Argentina.
@scarletharagonsilva5047 Жыл бұрын
🎉
@dairammartinez7129 5 ай бұрын
Me apareció esta rutina buscando en tu canal ejercicios para los brazos y la amé!!! 🦄🦄🦄🦄 muchas gracias por tus rutinas! Gracias a ellas ya logré llegar a mi peso ideal! ❤️❤️ abrazos!
@carmencampana8678 8 ай бұрын
🦄🦄 Fantástica la rutina. La he disfrutado mucho mientras el papi acostaba a los pequeños. Me ha encantado la música
@irenelopezgonzalez6955 3 жыл бұрын
rutina del 18/02/2021 CONSEGUIDA! 🦄
@evadelpino8783 4 жыл бұрын
🦄🦄 Ay María. Como diría Stallone: no siento los brazos 🤣
@mylittleworld783 4 жыл бұрын
No eres la única yo tb utilize pesas de 3 kilos y madre mía no siento los brazos jjajajajaj
@mcarmensanchez6021 4 жыл бұрын
🦄
@yamileorellana8340 4 жыл бұрын
🦄
@yolandaromano5191 4 жыл бұрын
yo mañana no los sentiré
@sandramartingomez-zurita1989 3 жыл бұрын
Jajaja
@marthabeatrizceballosjaram9159 9 ай бұрын
Namaste:. VOLVÍ. 💚💛💚💛💚💛💚💛. Mil gracias. Un abrazo y un beso. MUA
@silviagirimontiazpiroz7504 4 ай бұрын
Aqui estoy haciendo las rutinas que no pude hacer los dias anteriores. Esta, en particular, me encanta, muy completa, llevadera y em buena compañía. Gracias María!!!🦄🦄🦄🦄
@mariafernanz3602 3 жыл бұрын
Temo cuando dices: "podías completar con otra rutina...." Que te hemos echo?
@missisadorita 3 жыл бұрын
o cuando dice, "si no te ha salido bien esta vez, puedes repetir la rutina"
@karimadeluna1475 3 жыл бұрын
🦄🦄
@sandramartingomez-zurita1989 3 жыл бұрын
Jajaja 🤣
@lujan125 3 жыл бұрын
😂😂😂😂
@carmenguerreroduran8301 3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@carmencardenal1323 4 ай бұрын
🦄❤🥰😘😘😘 María, hay dias que no sigo muy bien el calendario. Intento coger bien rutinas de tonificación + cardio . Siempre es un placer entrenar contigo. yo sola en casa pero , contigo.
@susanadp31 10 ай бұрын
🦄🦄 se logró ❤ muchas gracias por el calendario exprés... esta mamá de 3 lo está logrando😊
@ericjkaandradelopez623 9 ай бұрын
Me encantan tus rutinas, estoy bajando de peso y me siento muy bien con más energía y salud
@ariassanchez5318 3 ай бұрын
Eres genial y gran ángel por ayudarnos, llevo mes y medio y he visto resultados con tu apoyo, mil gracias
@kipialfa7692 4 ай бұрын
Tengo 61 y me gustan mucho tus rutinas, hoy como uno de tantos días he completado la rutina y dijiste que te enviara un unicorno🇵🇦🦄
@mireyacortina7783 4 ай бұрын
Me encanta esta rutina María gracias estuve enferma pero ya estoy de vuelta con ganas y entusiasmo feliz de verte lindo jueves 🌹 bendiciones espero que vayas super con el bebé 🍼❤🦄🦄 saludos
@dorangelariveragarces4919 4 ай бұрын
Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 21-03-24 rutina para fortalecer brazos y abdomen 🦄🦄🦄 encantada con tus ruitnas hoy toco calendario express pero genial, guapísima 🥰🥰
@lic.psicangelicagarcianune1757 3 ай бұрын
Mil gracias Maria!! que lidaaa, me encantan tus clase GRACIAS🦄GRACIAS🦄GRACIAS🦄 DESDE MONTERREY NUEVO LEON MEXICO UN FUERTE ABRAZO PARA TI👏👏👏👏
@marcelaortega9842 4 ай бұрын
Gracias María, me "salvas" el día con tus rutinas. Mil gracias. El calendario es genial, lo descubrí este mes. Feliz a seguir mi día! Un abrazo
@estherrodriguez2589 9 ай бұрын
Llevo desde la panadería contigo, me va genial y te recomiendo😊...eres estupenda !
@anaceciliaseminara1587 4 ай бұрын
🦄🦄🦄 Me costó pero encontré al unicornio!!! Jajja Bueno Maria pude hacer esta rutina y disfrutarla mucho. La complementé con un cardio sin saltos y un estiramiento nuevo. Contigo es imposible no moverse o aburrirse Te amo Maria❤
@MissFlorclass 4 ай бұрын
Gracias por las rutinas. A veces no hago todas por falta de tiempo o porque es mucho para mi que no tiene entrenamiento. Gracias por tu energía y la buena música.
@lindaramirezramirez7010 9 ай бұрын
HOY 19 DE OCTUBRE DEL 2023 HICE ESTA DELICIOSA RUTINA MARIA ADEMAS DE BONITA ERES ENTIUSIASTA SOY TU SEGUIDORA HOY HICE ESTA RUTINA MUY BIEN EXPLICADA TENGO DESDE EL 2020 TRABAJANDO CON MI SOBREPESO LA CLAVE ES LA CONSTANCIA GRACIAS GRACIAS GRACIAS SIGAN A MARIA PADRISIMAS SUS RUTINAS
@teresavazquezcaro4758 9 ай бұрын
Gracias María,mi vida a cambiado desde q hago tus rutinas ❤❤
@patoagosto 4 ай бұрын
gracias, María!! No hace falta saltar para hacer un excelente trabajo!!! Brazos y abdomen agradecidos🦄🦄🦄🦄🦄
@olgadiaz4163 4 ай бұрын
Mil gracias María, eres genial, que tu embarazo sea buenísimo y feliz ❤❤
@maribelsalgadorendon1908 8 ай бұрын
María está es mi rutina favorita, troto 40 minutos y luego la hago, me encanta😉
@user-rb9ow5tu2c 7 ай бұрын
Hola desde paraguay empecé .hoy sábado terminé con esta rutina .primero cardio .y termino con esta.
@Elena-Alma.73 4 ай бұрын
Cómo no había hecho todavía esta rutina?! Me ha encantado el enfoque que le has dado de los bloques! 🦄
@florencefourty4471 3 ай бұрын
Gracias, buena profesora, respetando tan bien las que empiezan, o no hanhecho deporte y gimnasia en sus vidas! Como no saberlo!,
@sorayadiez8694 7 ай бұрын
Contigo recargo las pilas del trabajo ,hijos....Eres fantástica.🦄🦄
@elianroca5958 9 ай бұрын
🦄 Muy buena rutina. La hice luego del reto de triceps para complementar, muy reconfortante! gracias María !❤
@isabelconchamatta6913 9 ай бұрын
Excelente rutina, amo tus vídeos María, gracias por ayudarnos a mantener nuestra salud.
Sientete Joven
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