BIRAKIYORUM.

24 yaşındayım. Bu hayatta kendime yaptığım en muhteşem iyilik hiç sigaraya başlamamak oldu

01:20 Oyun bağımlısı 3 gün uyumayan genç 02:30 Bağımlılığın altında yatan sebepler 04:00 Şeker bağımlılığı 04:49 Kimyasal Reaksiyonlar 06:00 Sigara Bağımlılığı 07:57 Gelişmiş ülkelerde Sigara 09:30 Camel Türk Tütünü 09:53 Feminizm ve Sigara bağımlılığı Pazarı 10:55 Nikotin Bağımlılığı 11:17 Eroin 12:19 Mantar 12:53 Eroin nasıl öldürür? 13:20 Niye bunu anlatıyorum? Kokain,Methamfetamin, Eroin. 15:05 Sigarayı 2'ye ayırımı. 27:33 Sigarayı Nasıl Bırakabilirsiniz? 28:54 Alternatif Sigara bırakma yolları (Hipnoz işe yarıyor bu arada abi, 4 sene önce böyle bıraktım,champix'i denedim beni çıldırttı,asla işe yaramadı. Herkeste farklı işleyebilir tabi. Bazı akrabalarım hipnozu denedi bırakamadı mesela.Gerçekten bırakmak istemek gerekiyor sanırım.) 31:18 Sigarayı bırakmak ve Toksik kadını bırakmak. 32:11 Kadının sigara içmesinin erkeğe saygısızlığı ve Maskülen bişeyin femine edilmesi 33:30 Bağımlı karakteri iyi bir şeye yöneltmek 34:10 İlişkisi biten adamın alkole düşmesinin zararları 35:50 Yine Amerikanın kandırmaları 37:29 Bokunu çıkarmak :)

Hocam sağ ol var ol daima..4 ay önce bir videonuzu izledim orada sigarayı kötüleyen bir kaç söz söylediniz..ve ben o gün sigarayı bırakmayı kafaya koydum.. tam 23 yıl içtim o mereti.. sonunda kendi irademi ortaya koydum ve kimseden yardım almadan sigarayı bıraktım..bu gün tam 3 ay oldu..çok şükür kurtuldum.. şimdi sigara icenleri görünce onların adına üzülüyorum..

Sigarayı bıraktığınızda, ara sıra aklınıza gelecek. Derin nefes alıp, tutabildiğiniz kadar tutun. İsteğin kesildiğini anında fark edeceksiniz. Hızlı hızlı nefes alıp vermek te aynı şekilde etkili. İlk zamanlar bunu sık yapmanız gerekebilir. Bir müddet sonra gerek kalmayacak

Rehberliğiniz için teşekkürler hocam. Ben günde en az 1 paket içerdim ve Allen Carr'ın sigarayı şu anda bırakın kitabı sayesinde bıraktım. Kitapta sigarayı neden içtiğimizi nasıl sinsi bir tuzak olduğunu ve belki de en önemlisi bırakamamanın iradeyle ilgisi olmadığını da açıklıyor. Tam tersine güçlü bir irade sigarayı bırakamama nedeni olabiliyor. Mesela iradesinden şüphe duymayacağımız Mustafa Kemal Atatürk de çok sigara içermiş. Ya da Einstein başta olmak üzere bir sürü bilim adamı. Bu adamlar iradesiz ve zayıf karakterli olsalar zaten yaptıkları işleri başaramazlar Bir düşünelim; kanser yapan, adeta bir servet kadar para isteyen, leş gibi kokutan, özgüveni düşüren, sayamayacağım kadar çok zararı olan bir maddeyi ısrarla içiyor insanlar. hayatını mahvettiğini biliyor ama yine de içiyor. çünkü bu aslında çok sinsi bir tuzak, bağımlılık ve bir kere altında yatan nedenleri çözdüğünüzde bırakmak emin olun çok kolay. Ben tek seferde bıraktım ve yaklaşık 1 yıldır bir kere bile aramadım.

Babamı bu illetten kaybettim akciğer kanserine yakalandı 1 sene içinde eridi gitti ve vefat etti. Uzun zamandır bırakmayı düşünüyordum kaç kere denedim beceremedim ama artık nefret etmeye başladım ayrıca içmekten bile sıkıldım gram zevk vermiyor bugün bunu bırakıyorum . Buraya tarih bırakıyorum inşallah tamamen bitireceğim. 15.01.2023

İyiki varsınız hocam.Sıkılmadan izliyorum videolarınızı.

On numara video olmuş hocam eline sağlık.

Bağımlı olduğumuz şeyi ara ara yapmak için tamamen bırakmaktan daha fazla irade göstermemiz gerekiyor en azından benim için böyle

Kaliteli bir video olmuş hocam

Ağzınıza sağlık hocam çok etkili bi konuşma.

bilgilerinizi bizimle paylaşmanız çok hoş hocam ara ara izliyorum

Merhaba size teşekkür ediyorum siz bize abi kardeş arkada dost oldunuz iyiki varsın bir konuyu öyle güzel anlatıyorsunuz ki çoook değerlisiniz

Video uzun diye düşünmüştüm. Ama sağolsun Hocam yine dolu dolu bir yayın yapmış. Saygılar, sevgiler..

Sigarayı bıraktım bir arkadaşıma da bıraktırdım. Esiri olmayın. Hocam çok haklı. Sizden zaman ve para çalan karşılığında da hastalık vadeden gereksiz bir eylem. İstiyorsanız yapamayacağınız bir şey yok.

4 yıldır içmiyorum ve başka bağımlılıklarım da oldu. Babamın alkolik oluşu bu şeylerin bana normal ve zararsız bir şey olduğunu aklıma kazıdı belki de. 23 24 yaşıma geldiğimde bir şeyler dank etti ve kurtulmak için kendimi zorladım ve kurtuldum. Herkesin götü yemez, amatemde yatıp yine bağımlı olan arkadaşlarım oldu. Boşluk hissini kırana kadar çok uğraştım. Umarım herkes bırakıp temiz bir zihine kavuşur.

Lisedeyken sigara içiyordum daha sonra ne kadar saçma ve gereksiz olduğunu fark ettim lise bittikten bi süre sonra bıraktım. Oyun bağımlılığıda gerçekten güçlü bi bağımlılık ve inanılmaz bi zaman öldürme aracı. Ben oyun bağımlılığımı lise 2 gibi kırdım. Çok tanınan bi oyun oynuyordum ve istediğim seviyeye gelince bırakacağıma söz verdim ve geldikten sonra tamamiyle bıraktım, bir de ekonomik sebeplerden dolayı bilgisayarım eskiydi bu da bir çok oyunu kaldırmamasına sebep oluyordu bu da + bi şey oldu aslında hayatımda. Fakat 5-6 ay önce kazandığım paralarla ihtiyacım olduğundan güzel bi oyuncu laptopu aldım , lisede oynayamadığım oyunları oynamaya başladım ve bilgisayarda güçlü olduğu için istediğim her şeyi oynayabiliyordum. Oğuz hocanın önceki videolarda video oyunları ile ilgili telkin ettiği sözler ve benim de bunları düşünmem ile sildim hepsini. Şu an güzel kitaplar okuyup ingilizcemi geliştirmeye çalışıp para kazanmaya çalışıyorum. Benim için çok daha iyi oldu.

İşte beklediğim video Sigara! Kurtar bizi Oğuz Hocam

Teşekkürler doktor.sigara konusunda bu bölümleri devam ettirmenizi diliyorum

Hocam bence bağımlılıkların en büyük nedenlerinden biri: huzursuzluk, anksiyete. Masturbasyon, sigara, alkol, aşırı yeme...bunların hepsi insanı yatıştırıyor anlık.

Merhaba millet ben ilk sigarayı bırakarak başladım bağımlılıklarımdan kurtulmaya. Şu an şeker porno alkol gibi bağımlılıklarımdan arındım irademi güçlendirdiğime inanıyorum şu an istediğim her bağımlılığı hayatımdan def etme yeteneğine sahibim 💪bunların yanı sıra güzel alışkanlıkları hayatıma sokabiliyorum kitap okuma, meditasyon 🧘. Resmen hayatın bugunu keşfettim.

ikinci dünya savaşında Leningrad (şuanki Sen Petersburg şehri) tam iki sene boyunca 360 derece Alman kuşatmasında kalıyo ve şehre tedarik sağlanamadığı için büyük bir açlık yaşanıyor. o dönemde şehirdeki birçok fabrikada üretim dururken sadece sigara fabrikasını durdurmuyolar. sigaranın nasıl bi etkiye sahip olduğunu iyi anlatan bi örnek bence.

Bağımlılıklar azaltılarak değil bir anda bırakılır... İnsan beyni azı kabul etmez,fakat yokluğu kabul edebilir. Ölüm gibi.. Teşekkürler.

birçok kişinin abisi oldunuz. teşekkürler abicim

Dediklerinizin hepsi doğru!

cok faydali video olmus ikna oldum adami qicik yapmadan ikna eden video olmus

acıların çocuğuyuz hocam. herkese bol şans

Konuyla alakasız ama sizi kesfettigimden beri ufkum açıldı artık kadınlara çok farklı bakıyorum teşekkürker öz abim

Ya hocam size hastayım ya kesintisiz dinleyebilirim sizi yorumlarınız fevkalade

Sizden aldığım gaz ile sigarayı bırakıyorum. Çok teşekkürler.

türkiyenin en verimli en güzel kanalı.

İzlediğim en faydalı RP videosu saygılar

mükemmel bir insansınız :)

Hocam sohbet esnasında arkadaki marmaris görüntüsü muhteşem özlemişim 😉

Sigara içenler sigaranın stres atmaya yardımcı olduğunu hissediyorlar, halbuki stresin kendisini sigarasızlık yaratıyor. Normal stres seviyesine çıkmayı rahatlamak olarak algılıyorlar.

İrade ile bırakmak çok çok zor. Allen Car yöntemi ile bırakılması tavsiyem.

O kadar çok sigara geçti ki videoda yaktım bir tane umarım video bittiğinde bi nebze savaşın seyri değişir ve sigarayı yenerim

hocam yine döktürmüş özelliikle kapanış mükemmel

Sevgiler saygılar Oğuz abi.

Kanalı yeni keşfettim, temel bilimlere meraklı ve dünyada pompalanan ve merkez olarak Amerikadan esen politik doğruculuk rüzgarının saçmalığının farkında olan biri olarak sizin fikirlerinizin çoğuna katılıyorum. Bu konuda yalnız olmadığımı hissetmek güzel bir duygu. Kadınlarla ilgili olan videolarada imzamı atarım, evrimsel psikoloji diye bir gerçek var. Eşey özelliklerimiz gereği bile bu kadar farkı olmamız ile birlikte, milyonlarca yılın ardından kullanılan malzemelerden tutalımda farklı yönelimlerimize kadar genetik adaptasyonlar veya genetik birçok mutasyonel yatkınlıkların cinsel farklılık üzerinden bir dağılımının olması kadar tabi bir şey olamaz.

Hocam anlatım olarak bu kadar açıklayıcı ve halk dilini kullanan bir doktora ilk defa denk geldim. Cinsel organ ile alakalı kullandığınız dil tabiri caizse toplumun gözüne sokmak gibi bir şey. Bizim toplumun anlayacağı bir anlatım biçimi kullandığınız için çok teşekkür ederim. Saygılar selamlar

Hocam sağolun büyük farkındalık oldu açıkçası benim için. Sigara tüketen birisiyim ve videoda dediğiniz gibi toplum olarak bunu yaşamın bir parçası olarak görmeye başladık ve fazlaca normalleştirdik. İlk adımı atıyorum zaten uzun zamandır irademi nasıl test edebilirim diye düşünüyordum bakalım iradem ne kadar güçlü 😄

Kanal 50k olmuş zaman çok hızlı geçiyor

İyiki varsınız

Hocam harikasınız. Bu videoyla bir kişi bile sigarayı bıraksa yeter.

Ne içki ne sigara içiyorum. Her türlü ortamda da bulundum. İrade de bitiyor , hocamız çok haklı. Teşekkürler Hocam , bol şans

Hocam videonuz gerçekten çok bilgilendirici 19:41 dakikada söylediğiniz yerde kahkaha attım :D 4 yıllık sigara tiryakisi olarak şunu da ekliyorum hocam; sigarayı bırakmak istiyorsanız anında bırakın. 1 yıldır kullanmıyorum ayda yılda bir tek fırt aldığım oluyor ama .d

İki yıl önce eroini bıraktım şöyle ki m ile karıştırıp junk yapardım(speedball) sancılı bir süreçti benzinlik tuvaletlerinde çok overdose oldum iki kez gözümü acilde açtım birkez yoğun bakımda iki gün yattım, ailemi, karımı çok üzdüm, işimden kovuldum içicilikten adli dosyalarım oldu, annem bir deri bir kemik kalmıştı ağzına yemek sürmüyordu. Amateme yattım ilaç tedavisine başladım başlarda kaymalar olsa da iki yıldır ağzıma sürmüyorum. Şunu demek istiyorum ben eroini bıraktım fakat şuanda sigarayı bırakamıyorum tabi kullandığım ilaç(suboxone)sigara içim isteğini daha da arttırıyor ve nerdeyse yarım saatte bir sigara içiyorum gece dört beş kere sigara içmek için kalkıyorum. 25 kilo aldım nefesim hiç iyi değil kolesterol, karaciğer yağlanması çıktı. Aşırı sağlıksızım ve en baş sorumlusunu sigara olarak görüyorum. Sigara bırakma polik. gittim nikotin bandı aldım, denemelerim çok oldu bir keresinde iki gün bıraksamda genelde üç saat içinde sigara içtim. O kadar lanet birşey ki saatte bir içme isteği yapıyor çok güçlü bir bağımlılığı var babam kırk yıl içti geçenlerde kalp ameliyatı oldu götü toparlayamadı hala, sigara yavaş yavaş öldürüyor ve süründürüyor eroin en azından kanser yapmıyor direk şutluyor öbür tarafa. Neyse şimdi elektronik sigarayı denemek istiyorum ama bırakacağım inanıyorum. İnsan isterse herşeyi yapabilir.

Hocam iyi geldi biraz daha acarmisiniz bu bagimliklarini annatirmisiniz

Teşekkürler.

Üstad gittiğin yollara bayıldım ne güzel bir yere geldin hangi rota yazarsan bende o yollardan geçmek istiyorum!

Discord’da bununla ilgili bir sohbet açılırsa ,deneyimlerimizi paylaşmak faydalı olabilir.

teşekkürler hocam

1 yıl oldu hocam iyi ki bırakmışim sigara pisliğini gerçekten buna degiyor.

Mükemmel

Sigarayı bırakma kararı aldım bugün, bu videoyu atman çok iyi geldi.

Marmaris'ten Akyaka'ya Amkb anlattı hocam. Hocam ben de Muğlada yaşayan bir hekimim bence takipçilerinizle bir toplantı planlayabilirsiniz ben de şahsen tanışmaktan onur duyarım.

Ben sigarayı 7 yıl bıraktım, tekrar başladım 7 ay içtim tekrar bıraktım daha da içmeyeceğim kısacası sigarayı bırakmak sadece kafada biter

Adam Her gun sigaraya ve kafelerde sürtmeye bir ton para harcıyor spora gelince abi zaman yok abi para yok. İnsanın kafasında bitecek olay.

1 haftadır içmemeye çalışırken vidyo geldi dinledikçe içim darlandı eyv

Güç bizimle olsun gençler

Hocam 1920 lerde peynir ekmek gibi eczanelerde satılıyordu almanyada Kokain ağrı kesici olarak.Bana göre batılı sigara çok tüketmiyor ama uyuşturucu tüketimi çok fazla örnek Hollanda.

absolute legend

hiçbir adamın 40 dk. videosunu izlemem derdim hoca ''bağımlılık'' yaptı..

42 günlük bir üniversite ara tatilim var bu 42 günlük süreci çok iyi geçirmek istiyorum şu an ileri düzey yüzme ve başlangıç seviye fitness ile ilgileniyorum. Sizin 18 - 27, 28 yaş grubundaki gençlere, kendilerini geliştirmek için tavsiyeleriniz nelerdir ? Bu konu hakkında bir video çekme şansınız var mı ? Bunu şu yüzden sizden istiyorum; Diğer merciler gibi saçma sapan, alışıla gelmiş tavsiyeler veren bir adam değilsiniz, bu yüzden sizin tavsiyelerinizden ve yaşadıklarınızdan yararlanmayı çok isterim.

Adam adam :)

Alkol ve madde bağımlılığı videosu da ansiklopedi niyetine kanalda durması güzel olur

Bu Video ile biraktim sigara ve ickiyi ve cogu kücük aliskanliklarimi ❤ sizi seviyoruz hocam

Yarın işer giderken yolda dinleyim

Hocam Cinsel pazar değeri videonuzdan sonra bırakmaya karar vermiştim. 10 ay oldu bırakalı. Yüksek değer bir erkek sigara içmemeli. Çünkü cildi kurutup insanları çirkinleştirip sağlığı etkiliyor. Redpilli ile birlikte bıraktım sigarayı.

Hocam cok haklısınız pasif içici olmak içmekten daha kötü geliyor mide bulandırıcı...İçmeyen insanlar olarak cok rahatsız edici bir durum her yerde sigara içilmesi

Müthiş bilgiler sigarayı bırakalı 2 hafta oldu çok rahat yaşamaya başladım

5 aydır sigara içmiyorum ve arada sırada aklıma gelsede şuanki halimden çok memnunum. Kendimi özgür hissediyorum. Artık kötü kokmuyorum ve parfümümü sıkıp mutlu oluyorum. Bağımlı arkadaşlara bırakma yolunda başarılar dilerim. Tavsiye isterseniz verebilirim.

yandaki araba bu videoya rastlamaz umarım ahahahaha

Sigara, alkol, işlenmiş gıdalar, şeker, trans yağlı gıdalar, uyuşturucu ve o tarz şeyler kullanmıyorum. Tek bağımlılığım güce ve performansa dayalı bir hayat.

Rutin herseyin cozumu.

Bu adamı çok seviyorum lanet olsun duygu ve düşüncelerimi tercüme ediyor 🙏

Bende şeker bağımlılığı var 🥧 İzliyorum ve tabiiki uygulayacağım. Kafama koyduğum 2 saat içinde bu video karşıma çıktı🤔

Yaklaşık 6 ay öncesine kadar hem oyun hem de sigara bağımlılığım vardı. 6 ay önce spora başladım ve işten arta kalan tüm enerjimi oraya yönelttim.

18:17 de işlenmemiş tütünün biraz daha iyi olabilecegi düşüncenizin yanılgı olduğunu eski bir sektör çalışanı olarak doğru olmadığını belirtmek isterim; İşlenmiş tütün devlet kontrolünde belirli kriterlere göre üretilmiş içine eklenebilecek maddeler bir İcmal liste ile sınırlandırıldığı ürünlerdir. Nikotin oranı ve indirgen madde sinirlandirilmasi vardır. Bu sınırlandirmaya uymak ve standart için sigaralara nikotin olmayan tütün parçacıkları (tütün yaptagi damari) bir oran ile eklenir. Ayrıca tütün bitkisinin üst yaptıkları ile alt yaprakları arasında nikotin oranı farklıdır, bu farklı el yaprakların harmanlanmasiyla ve nikotin oranı farklı olan farklı cins tutunlerle harmanlanarak nikotin seviyesi ayarlaması yapılır. Ancak işlenmemiş (sarmalık tütün) uretiminde nikotin sınırlaması ve standartlar sigara kadar değildir.(bir standart vardır kimse o standarda dikkat etmez) Özellikle işlenmemiş tütünde nikotin oranı sigaraya oranla 2-3-4-5 kat ve hatta daha fazladır. Bağımlılık yapımcılığı ve katran seviyesi yüksektir. Üreticilerin ticari kaygıları nedeniyle küflü ve bozuk tutunler kullanılabilmektedir. Nikotin bagimlilik yapıcı özelliğininin yani sıra faydaları olanda bir kimyasaldır. Özellikle tükürük ile sentezlendiginde bağırsak hareketlerini canlandırma özelliği bulunmaktadır. Basma kalip makalelerle bilgilendirilen doktorlarimizin sigara kullanimini düşürmek için kullanmaları gereken doğru argümanın sigaranın ne nikotin nede diğer kimyasalların insan sağlığı açısından bahsettikleri kadar kötü olmadığı bunların vücudu tolere edebileceği Ancak karbonmonoksit gazının gerçekten nikotin ve diğer kimyasallar göre esas hasta edici esas öldürücü olduğunu vurgulamalaridir. Dünyanın en faydalı şeyinin bile yakılarak içilmesi zehirleyicidir. Sigara içmek düzenli olarak araba egsozuna ağzınıza dayayıp içinize çekmek gibidir. Dolayısı ile yakılarak içinden ne olursa olsun puro sigara nargile pipo araba egzozu sağlığa zararlıdır.

Hocam ağzınıza sağlık. Çok teşekkür ederim. 10 senedir bu illeti içiyorum. Kaç defa bırakmaya çalıştım ama olmadı. Üzülmüyorum ama hocam en azından bağımlılığı tecrübe etmiş oldum. 16.01.2023 tarihinde yazdığım bu yorum ile an itibarı ile sigara içmeyi bırakıyorum. İyi ki varsınız hocam… 🫡

Sigara içen insanların hastane masraflanı sigorta şirketlerinin kesinlikle karşılamaması gerekiyor. Ameliyat veya diğer tedavi yöntemlerine harcanan paralar israf ediliyor. Veya sigortaya ödedikleri paraların çok fazla olması gerekiyor ki sağlıklı yaşayan insanlara göre eşitlensin durum. Ameliyathane sıralarında 20 sigra içmeyene karşı 1 sigara içenin ameliyatı yapılmalı.

Askerde sigaraya başlamışken bu video iyi oldu

İnsanların size biçtiği yeri kabul etmeyin. ben burda değilim diceksin Sn.DR.Redpill SAYGIKLARIMLA

Abi cok küçük yaştan itibaren sigara iciyorum tabiki ergenlik vs bir kac kere biraktim kimi yerde 1 ay 3 ay 5 ay birakmayi basardim tip 1 diyabet hastası oldum 3 sene oldu su an 21 yasindayim ama bir tane sigara icmeyen arkadasim yok icmesem bile iciyorum su an 3 gundur içmiyorum bu aksam tam iciyodum içmedim eve geldigimde de bu video çok iyi geldi .d

Merhaba Dr.redpill, sigara kullanmıyorum ama ara sıra dozunda alkol tüketiyorum. Dediğiniz gibi şeker bağımlılığım var gün boyunca çalışıyorum ve saat 5 gibi çikolata veya şekerli büskevit yiyorum. Fazla tükettiğim de ise yoğun baş ağrısı çekiyorum.

Patron, alkol bagimliligi icin ben 2 senede1 ay ozel klinige yatiyorum (Fransada yasiyorum, bu isler kolay). Toplam kutlemin %10 unu zaten kaybediyor ve tertemiz cikiyorum. 1-2 ay idare ediyor. Sonra azar azar yeniden basliyorum ve derken…. Bu konuda program yaparsaniz cok sevinirim. Tesekkurler 😊

Hocam sizin kısa ve önemli bi konu hakkında düşüncenizi almak istiyorum nerden ulaşabilirim size e postanız var mı

Hocam sigara bağımlılığım da var, sex bağımlılığım da var ve bence biraz oyun bağımlılığım da var. Genel itibariyle bağımlı ve iradesiz bir karakterim var bu yüzden de madde bağımlılığından ziyade bağımlı karakter üzerinde duracağınız bir video bekliyorum. Özellikle de flört sex ve bunlara müteakip onaylanma bağımlılığını ele almanızı bekliyorum çünkü kendime en çok yakıştıramadığım bağımlılıklarım bunlar teşekkürler.

Selam Hocam.

Sayende 2 ay oldu sıgarayı bırakalı iyiki varsın abi

Hocam hangi puroyu kullanıyorsunuz?

Hocam Merhaba , Sigarayı tak diye bıraktım . Sigaradan korkmuyorum bir daha sigaraya düşersem tekrar bırakacağımı biliyorum Ama ŞEKER BAĞIMLILIĞInı ne yaptıysam bırakamıyorum 1 yıldır. Bu nasıl bir bağımlılıktır gerçekten hayret ediyorum. Öyle güçlü şekilde oyunlar oynuyor ki o şeker bana ne yapıp edip kendini yediriyor. Gerçekten çok zor ve umudum tükendi resmen. Dünyanın en zor bağımlılığı bu bence. ( Sigarayı allen Carr yöntemi ile bıraktım )

Hocam ben sigara içmeye hiç özenmiyorum alkole de , ama puro aşırı havalı geliyor haftada 1 kez içmeyi düşünüyorum sizce sorun olur mu

Bu videoyu denk gelen sonuna kadar dinlesin

Yüzde bin haklısınız hocam. Harbiden sigara içmek insanın kendine yaptığı en büyük kötülüklerden biri. Özellikle küçük çocuğu olanlar balkona çıkıp sigara içtim zarar vermedim diye düşünmesin. Her nefesiniz zarar veriyor, hem size hem çevrenize. Kesip atın ve sigara diye bir şeyin hiç olmadığını düşünün. ( Her şeyi bilimsel olarak anlatırken birden 'skiniz kalkmaz' demenize çok güldüm😄. Saygılar.

28:11 Aynen bunu uyguladım 1,5 paketten 3/5 teke düştüm hiçte zorlanmadan, şuan 2 ile devam ediyorum zamana yaymak iyi geldi

Bizim için eşsiz bir rolmodelsiniz hocam...

Yaşım 19. Çocuk yaşlarda başlayıp yaklaşık 8 sene içtim, 57 gündür içmiyorum.