식사 후 허기짐, 식곤증, 폭식! 당뇨 시작 전 경고입니다. 혈당 잡는 식사법 이렇게 해보세요|귀하신 몸|

Рет қаралды 1,860,005

11 ай бұрын

※ 이 영상은 2023년 6월 24일에 방송된 ＜귀하신 몸 7부 - 당뇨병 직전, 마지막 경고＞의 일부입니다.
당뇨병 위기 인구 1500만 시대! 5060 성인 두 명 중 한 명은 당뇨병 전 단계!
식곤증, 끊임없는 허기짐. 알고 보니 당뇨병 전 단계 증상?
춤추는 혈당을 잡기 위해 최고의 전문가들이 모였다.
의사, 임상 영양사, 건강 운동 관리사가 당뇨병 전 단계인 세 사람을 만나 식습관, 운동 등 맞춤형 솔루션을 제시한다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 7부 - 당뇨병 직전, 마지막 경고
✔ 방송 일자 : 2023.06.24
#골라듄다큐 #귀하신몸 #당뇨 #당뇨병 #당뇨전단계 #혈당스파이크 #당화혈색소 #혈당 #공복혈당 #식후혈당 #당뇨식단 #당뇨운동 #연속혈당측정기

Пікірлер: 504

@user-te9mf4na2c 9 ай бұрын

좋은 영상 잘 보았습니다~! 당뇨 확정 진단 받기 전에 가능성이 있다고 듣고 블러드 싸이클 영양제나 비건을 하면서 식단을 조절하고 있어요 의사가 탄수화물을 한번에 끊는 것도 나중에 큰 문제가 생길 수 있다해서 밸런스 조절 중인데 쉽지가 않네요.. 그래도 점점 나아지는게 보여서 좋습니다. 단기로 효과가 있다고 탄수화물을 아예 끊으시는 분이 있는데 그렇게 하시는 분은 의사에게 꼭 상담 받으시고 조심하시길 바랍니다

@metabolicsurgery 11 ай бұрын

영상 잘 봤습니다. 당뇨병을 수술하고 치료하는 의사로서 참 유익한 프로그램인 것 같습니다. 당뇨병은 일단 진단을 받으면 악화될 확률이 매우 높습니다. 그러니 당뇨진단을 받기 전에 음식등을 관리해야 합니다. 늦었다고 생각할 때가 빠른 때입니다.

@user-wl6oy6wg3o 10 ай бұрын

저도 당로 전단계 인대요 식단을 어찌해야 되는지요?

@sei1563 10 ай бұрын

저도 당뇨 전단계 공복혈당장애인데요 탄수화물 흰쌀밥 (밀가루 정제된 탄수화물 아주 소량) 밥 반공기 적게 먹고 반찬위주로 싱겁게 식사하는 편인데요 당화혈색소가 그래도 정상으로 아직 유지중입니다 정말로 신경 안쓰고 먹고싶은거 다 먹으면 당뇨로 금방 넘어갈수 있다기에 걱정이 많습니다ㅠ 최대한 노력하면서 살아야겠습니다

@user-zr9uc5is9s 9 ай бұрын

@@user-wl6oy6wg3o오만 건강유투버들이 ~~ 당뇨병에 먹으면 안되는 식품(음식)이야기만 하고 있는데, 중요한건 양의 문제입니다, 소식을 하고 체중을 줄이세요, 15키로 빼기를 권장합니다, ㅋㅋ

@hellllllllllllllllo 9 ай бұрын

@@user-zr9uc5is9s이새킨 영상도 안봤나 ㅈㄴ 멍청하누

@Kiki99008 7 ай бұрын

그 인슐린 수치 측정 하고 싶은데 일반 내과 가도 돠나요?

@hiabc5502 11 ай бұрын

저 생로병사의 비밀 매니아인데 귀하신 몸 프로그램 나와서 너무 좋아요 ebs답게 정보전달에 탁월한 것 같아요. 앞으로도 좋은 방송 부탁드려요.❤

@user-sc7lp1pn4i 10 ай бұрын

제가 지금 33살인데요. 거의20년 전이죠, 중학교1년 때 영어선생님을 최근에 지나가다 뵈었는데 정말 하나도 안변하셨습니다. 그때도 취미가 등산이시고 정말 등산을 열심히 하셨습니다. 20년만에 뵈었는데도 어떤 지인분과 걷기 운동 중이셨어요. 제 기억으로 술도 자주 드시는걸로 아는데, 운동을 오래하시니까 사람이 그대로였습니다. 또 다른 사람은 테니스 선수출신 40대 중반 여자분이 계시는데, 모자쓰고 선글라스쓰고 지나가셔서 제가 20대인줄 알고 말을 걸었습니다.,.. 알고보니 제 지인이시더라고요. 운동을 오래하신분은 정말 다릅니다.

@user-ek9wh7pv3f 11 ай бұрын

71살이라니... 피부도 진짜 좋으시고 젊어보여..ㅋㅋㅋㅋㅋ

@iee7442 6 ай бұрын

71살이면 살이 많아서 나이들어보이네요~

@user-vi5jh9jz3h 5 ай бұрын

저정도면 젊어보이는검...70대면 할머니인데 팽팽해보어요

@user-cz8zg6bv1c 5 ай бұрын

체중이 있으면 피부는 반질반질 좋음.

@user-po3by4mq8m 4 ай бұрын

저희엄마랑동갑이데 젊어보이네요

@user-kn5mk7qf8r 4 ай бұрын

@@iee7442본인은 ㅋㅋㅋ

@Happytogether_1 11 ай бұрын

71세신데 굉장히 젊어보이셔서 깜짝 놀랐어요. 50대 후반인줄.. 😮

@cheoeum-cheorum 11 ай бұрын

저두요 너무 젊어보이세요~

@5mm22 10 ай бұрын

다들 생각이 비슷하네요 ㅋㅋ

@user-jm6iu7uo1w 7 ай бұрын

머리숱이 많고 머릿결에서 윤기가나서 젊어보이네요

@user-tl5sr2kq4k 11 ай бұрын

김태균님~~~ 딕션이 너무 좋으시네요. 굿~~~^^

@jiyoungkim6852 10 ай бұрын

많은 도움이 되었어요. 감사합니다.

@user-ni3vz7id8i 11 ай бұрын

당료전단계 진단받고 운동 걷고 날마다 음식조절하고 22키로 쑥빠지더니 정상으로 돼고 고지혈증 동맥경하 정상이 돼였다는 진찰을 받았어요 지금도 계속 식이조절 하면서 걷고 있는네요 비가 오나 눈이오나 밤이 나 아침이나 자동으로 걷게 돼네요 신기하네요

@user-ym5mk7dm2k 10 ай бұрын

안녕하세요 며칠전 당뇨고지혈증 진단 받았어요 하루에 몇시간씩 걸으셨는지요

@user-ym5mk7dm2k 10 ай бұрын

또 식이요법은 어떻게 하셨는지요 ?

@user-ym5mk7dm2k 10 ай бұрын

감사합니다 꼭실천해 볼께요@@user-hi4on9pe5v

@chrisson9026 10 ай бұрын

식단조절에 운동이 습관이 되는것 이게 제일 힘들죠. 그게 약입니다 아마 힘들다 생각하시면 못할 일 입니다

@user-ni3vz7id8i 9 ай бұрын

날마다 40분 한시간식 날마다걷고 군것질을 끊고 야채를많이먹고 평생먹든 양을줄리고 식초도몆병먹고 한달간은 아침점심만먹고 간헐적단식도 해봤어요 혈당도 93돼고 당화색소도 5로네러왔어요 아주몸매사가 정상돼었다고 친찮을 받았어요 이잰양도줄고 음식을먹구싶고생각도없고 허리도 25 26센찌로 됐어요 72세입니다

@handle_silo 11 ай бұрын

당뇨에 대한 기본적인 전문 지식과 생활에 기반한 내용을 잘 보여주셔서 이해가 쉬웠어요 좋은 다큐 👍

@dreamstar1012 10 ай бұрын

많은 분들이 공허한 삶을 잊기 위해서 가장 쉬운 방법으로 먹는것을 선택한다 ㅠ.ㅠ....외롭고 허전한 저 공허한 마음을 다 어찌할고...

@sei1563 11 ай бұрын

당뇨전단계인데 잊고있다가 경각심을 심어주는 프로그램 정말 감사합니다😅 많이 신경써야겠어요

@user-oe2kh3og3r 10 ай бұрын

정말로 조심하시고 운동해서 살만 좀 몸무게만 좀 감량하고 음식 조절 잘하면 정상으로 돌아옵니다 하지만 몇년지나면서 마음이 흩트러져서 결국 당뇨로 넘어갔습니다 정말 관리 잘 하세요 나중에 후회해도 소용이 없습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

@user-bp6br6mn3w 10 ай бұрын

저두요

@user-vo2rc1xf1w 10 ай бұрын

재가 잘 몰라서 그러는데 당뇨 전단계 증상이 어떤가요?

@-3-.. 8 ай бұрын

@@user-vo2rc1xf1w혈당수치 재면 나와요

@-3-.. 8 ай бұрын

@@user-vo2rc1xf1w증상보단 건강검진하다 발견하는게.. 증상이 있다면 이미 심각..

@Woojoo_Forever 11 ай бұрын

11:54 혈당이 높아지면 췌장은 더 많은 인슐린을 분비해 살이 찜 29:52 근육이 많을 수록 포도당을 저장하는 창고가 커지는 셈

@earthlm81 9 ай бұрын

혈당강하제 먹고 있는 당뇨인인데요. 식사순서만 바꿔도 진짜 혈당이 천천히 올라요 요즘 그렇게 경험하고 있어요. 천천히 오를뿐만 아니라 4일째인데 150을 넘긴적이 없어요. 혈당스파이크가 사라졌어요... 기적같음...그래서 먹고싶은 간식도 야채먹고 테스트해보려고요... 저는 지금 식전에 당근이나 파프리카 먹고 식사하고있어요. 당근이 당지수가 좀 있는 야채인데도 괜찮더라고요.. 포만감도 크고 썰어놓고 먹기도 편하고요. 다른거는 그때그때 챙겨서먹어야하는 불편이 있어서 파프리카랑 당근 썰어서 통에 두고 먹고있어요. 대박임. 그리고 식후에 한 한시간정도 뒤에 혈당130정도 찍히면 그 때 한 15~30분정도 음악들으면서 걷고나면 110정도로 떨어져있음. 전에는 걷고나도 140 넘을때가 많았었거든요..

@user-tg2wz4vd5s 3 ай бұрын

파프리카 같은거 먹고 몇분후에 밥먹어요? 저도 해보고싶어요

@blackhole6970 2 ай бұрын

@@user-tg2wz4vd5s당근..비트..케일등 먹고 15분 정도 지난후 본식사를 하십시요..

@user-tg2wz4vd5s 2 ай бұрын

@@blackhole6970 감사합니다^^~

@fvgfe1319 11 ай бұрын

지금까지 당뇨에관한 프로그램들이 많았는데 이번영상은 이해가 쉽고 응용하기 쉽네요 좋은영상감사합니다

@user-yk7nf4zs8x 11 ай бұрын

저렇게 자세히 얘기 해주는 의사샘 하나도 없어요. 저런병원 가 보고 싶네요.

@user-fh6ro9wj5h 10 ай бұрын

그렇죠..의사들은 대부분 약을 먹으라권하지 저렇게 체계적으로 말하진않죠

@Still_Life723 10 ай бұрын

며칠전 병원에서 당화혈색소가 좀 높게 나와 당뇨약을 처방 받고 와서 좀 충격을 먹었습니다. 세분의 도전에 힘입어 저도 열심히 해보렵니다. 잘 봤습니다.

@bangsil_ 3 ай бұрын

저는 20대에 당뇨 위험 판정 받고 운동 꾸준히 하면서 셀영 양춘사 섭취하며 최대한 효과를 극대화 하려고 노력 중입니다...ㅠㅠ 저같은 분들 더 안 생기도록 꾸준하게 운동하고 영양제 먹으며 관리하시길 바랍니다......

@user-kg3hm4uu5y 2 ай бұрын

현재 나이가 어떻게 되시나요..?

@leekelly6511 Ай бұрын

20대에 당뇨면 잘못된 식습관이 아니라 유전적인 거 아닐까요?

@user-il4cr1me1f Ай бұрын

어떤운동을 하세요??궁금해용

@Jerry-eb2ul 21 күн бұрын

@@leekelly6511 20대~30대 당뇨 위험(당뇨 전단계) 요즘 많아요ㅜ 워낙 음식에 설탕이 많고, 수면과 운동 시간 적은분들이 많아서요 저도 근육도 있고, 정상체중인데도 당뇨 전단계왔어요 달달한 카페음료 하나두고 일하거나 쉴때 계속 마시고, 스트레스 받으니 인슐린 저항성이 올라가서 혈당을 잘 못잡더라구요

@orengrin9578 3 күн бұрын

영양제 드시면 안됩니다 ㅠㅠ 영양제가 당신들의 몸을 망가트려요. 유튜브 성인병관련 공부 몇개월만하다보면 답이 나옵니다.

@ahjjes 4 ай бұрын

희망이 보입니다^-^ 감사합니다!^-^

@user-yq7un7jq4y 7 ай бұрын

이영상을 왜 오늘봤을까. 광고도 없고 진짜 너무 좋은 프로그램이네요 ebs짱

@sodagumiho 11 ай бұрын

전국민 필수 시청 프로그램! EBS 귀하신 몸!!❤

@user-rv5oz9gq7l 11 ай бұрын

와우..되게 동안이시네요 50대 후반인줄 알았는데 71이라니!!

@user-pb3ex2jg6c 11 ай бұрын

저도요.나이보고 깜짝 놀랐어요

@user-uu1ye2xz3e 11 ай бұрын

ㄹㅇ ㄷㄷㄷ

@user-hp2tx9sw5t 11 ай бұрын

헤어스탈 때문에 더욱 젊어보이신듯.. 마치 가발쓴것 처럼 숱도 많고요

@benearme3199 11 ай бұрын

요새 '귀하신 몸' 챙겨 보고있어요. 보면서 제 몸을 어떻게 챙겨야하는지 많이 배우게 됩니다.

@inalee2576 11 ай бұрын

정말 유익한 정보들이 많았습니다. 식사순서 변경이라든지 허벅지 운동이라은 정말 간단하지만 큰 변화를 가져다주네요.

@user-of1ly6kb6t 10 ай бұрын

30:07 😮😮 30:22 30:22 ㅡㅡㅡ :

@yeonghwankang8416 11 ай бұрын

이런식으로 열심히 실천을 합니다 그런데 어느날 라면 쌀국수를 먹게 되는날이 있죠 그럼다시 혈당이 폭발합니다 과연이런식으러 언제까지나 실천 가능할까요?? 결국 임계점을 넘어야 합니다 운동을 하더라도 체형이 바뀔정도로 근육을 늘려야 합니다 그럼 혈당조절은 자동으로 됩니다 수면도 중요하고 식사도 중요합니다 안그러면 전에 상태로 돌아가는건 2주가 아니라 며칠이면 되죠

@user-jl3nx6kq4f 11 ай бұрын

EBS가 좋은 프로가 많네요.

@TheOmote88 11 ай бұрын

정말 유익한 정보들이 많네요 감사합니다❤

@user-em6ou2zc2c 29 күн бұрын

버스기사라니 너무 멋지다ㅜㅜ겁이 많아서 운전 잘하는 사람 부럽네요ㅎㅎ

@user-ut1yz4mc1u 9 ай бұрын

“우리 몸에서 마지막으로 보내는 경고다”라는 의사쌤 말씀이 참 무섭게 들리네요ㅜㅜ

@knowclouds 9 ай бұрын

당뇨는 아니지만 다이어터로서 인슐린에 대해 가장 잘 설명한 영상같아 이해가 쉽게 됐습니다.

@user-bg1jv8lj9f 11 ай бұрын

당뇨전단계..조심해야해요..저도 걱정입니다 당뇨생기면 큰일이예요 눈도멀고 살도 썩어서 잘르고 먹고싶은거 못먹어요 다른병도 생겨요

@003tax_naver_com 11 ай бұрын

이런 유익한 영상 많이 올려주세요 EBS❤

@summer._.2132 11 ай бұрын

EBS 진짜 최고에요

@user-zq1tn7ez9k 7 ай бұрын

의자 스쿼트 넘 유익하다

@keonhitv 8 ай бұрын

먹고 또먹고 또 먹어서 걱정됐는데 야채부터 먹어봐야겠네요 귀하신몸 너무 좋아요

@user-wx9qi2qm2f 11 ай бұрын

정말 야채 먹고 단백질류 먹고 하니, 정말 탄수화물류 먹을 때쯤 배불러서 믾이 안먹게 되네요. 이젠 모든 음식 먹을 땐 야채로 시작하니, 간식도 덜 먹고 ^^ 마의 벽을 넘어 체중도 줄었습니다. 감사해요.

@YS_tv 11 ай бұрын

좋은정보 좋은배움 잘하고 갑니다 감사합니다

@user-di3wm7sm9w 9 ай бұрын

젊어보이시네여 건강잘챙기십시요

@user-wl6pl9kr7r 11 ай бұрын

귀한신 몸 너무 유익해요.

@user-kg5jm9tn1r 11 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다

@user-up9bz4nt3t 11 ай бұрын

와.. 저분들 패턴과 증상이 나랑 너무 비슷해 😂ㅠㅠ 두번세번 보겠습니다!! 실천해야쥐…

@user-sh6hz3cq6u 3 ай бұрын

어르신 70살 음식 잘드시고 피부 좋네요 ᆢ

@user-bg6wd2dt6g 9 ай бұрын

공중파 볼거라곤 ebs 뿐이에요..건강검진에서 당뇨전단계 나와서 ㅜ.ㅜ 고혈압에 ㅠ.ㅠ 건강프로 자주 봐요..

@hy0064 11 ай бұрын

71세이신데 몸매.몸무게보다 건강하고 즐겁게 사시길

@hwanghhmida7086 10 ай бұрын

몸매 몸무게보다라뇨... 그게 무너지면 건강이 무너지는데

@flynoa4012 11 ай бұрын

역시 운동만으로 부족하겠네요. 식단의 중요성을 다시한번 느낍니다. 좋은 정보 너무 감사합니다.

@user-ws4wk2ze1e 11 ай бұрын

식사후 허기짐..살찌는 지름길인것 같아요 밥만 잘먹어도 살안찌는것같아요 그게 30대40대에 주의해야 하는것 같더군요

@nb-ck6wd 11 ай бұрын

매우유익한 방송 감사합니다.

@user-yk8it5wi7w 11 ай бұрын

몸이 아니라 마음이 고픈것 같아.

@nilee8819 11 ай бұрын

동감

@user-by5fj9yk7g 11 ай бұрын

당뇨를 예방하는 가장 기본은 과식하지 않는겁니다. 먹어서 병 치료하려 하지마세요

@sunheelee2261 11 ай бұрын

체중이 자꾸 늘고 허기지는거 지방부족이라서 그럴수도 있어요 오메가3 하루 아침저녁 2번씩 2알씩드시고 mct오일도 캡슈나오는데요 것도 아침저녁1알씩드시면 지절로 허기지는거 없어지면서 살이 절로 빠지고 허기지는거 없어지더라구요

@maksimk6196 11 ай бұрын

이거보고 건강하게 살아봐요 😊

@user-qr7bj7xs9k 11 ай бұрын

먹어도 먹어도 배가 고파서가 아니라 뭔가 계속 먹고 싶고 식욕이 억제가 잘 안된다. 요즘 들어ㅠ...

@sunheelee2261 11 ай бұрын

식사중간에에 오메가1알에 mct오일1알 이렇게 중간에 드시면 지방이 늘어나면 간식 안땡깁니다 좋은 지방부족으로 허기가집니다 아니면 삶은계란 식전에 1개씩 드시면 덜 허기지더라구요

@user-ij4ri4ko4o Ай бұрын

살찌니까 저도 당뇨나 고혈압같은거 올까봐 무섭더라고요. 갱년기 다이어트 너무 힘들어요 진짜 ㅠㅠ 보조제들 이것저것 먹어봤는데 그나마 안티옥사민이 몸 독소 제거해줘서 몸이 가벼워지더라고요. 스트레스 받으면 먹으니까 계속 찌고... 악순환임

@kasasagi-kun 11 ай бұрын

38:50 오늘을 바꾸면 내일이 달라진다!

@user-ix3kp9cu8f 11 ай бұрын

저도 밥먹고 식곤증때문에 요즘좀 힘든데 식단 따라해봐야겠어요💕💕

@kimberlychung3827 8 ай бұрын

당뇨병 생기면 식곤층 심해집니다

@user-cd7vs7lv6t 7 ай бұрын

유익한 영상입니다.

@singingnomad 10 ай бұрын

귀하신 몸 덕에 뱃살 빼고 즐겁게 옷 입고 있어요~

@user-zi6jl6if2h 11 күн бұрын

저도 당뇨거의 10년차인대 느슨해져서 당화혈색소가 높아졌어요 이영상보고 다시공부해서 많이 좋아졌어요ᆢ다들화이팅하세요

@user-oo7uu7tb4d 9 ай бұрын

71와곱네요 잘먹어서그런가봐요

@user-ks4su2xz3o 9 ай бұрын

뚱뚱한 사람들은 다 이유가 있슴ㆍ 옆에서 지켜보면 진짜 많이 먹음ㆍ그러면서 별로 안 먹는다고함

@user-xd1xl4rx9h 11 ай бұрын

2년가까이 당뇨약 처방받아 복용했는데 병원에서 당뇨약 끊으라해서 지금은 당뇨약 복용하지 않네요 내분비내과 교수님 말씀처럼 당뇨로 넘어가면 돌이키기 힘들다하시는데 저는 극복했네요 식습관 운동하면서요 약 끊고 1년 넘어가는데 지금도 정상수치 하며 잘지냅니다

@user-rm6cl1qy4y 11 ай бұрын

완치 가능하다는 사례는 많이 보았네요 어떻게 당뇨약을 끊으신건지 궁금하네요 위에서 내분비내과 선생님께서는 한번 당뇨로 가면 완치가 어렵다고 하는데 또 다른 선생님께서는 약을 끊고 관리잘하면 된다고 하시고 저두 엄마께서 당뇨라서 관리엄청 하시거든요

@MooTetoKounmpo 10 ай бұрын

근육질 정상체중인데 허기짐 폭식 식곤증있으면 의심단계일수도 있나요

@user-xc7il3gy3l 11 ай бұрын

8:56 많이 드신다고 하지만 깔끔하게 드시네요!

@hwcpap3374 11 ай бұрын

음식이 진짜 맛있어보여요 !!

@llliii7863 6 ай бұрын

근데 일 안하고 집에만 있으면 정말 계속 먹게댐 일에 집중해서 일하다보면 음식생각도 덜나게되고.

@user-mh6jm8ih2n 8 ай бұрын

당뇨병환자인데요지금 말씀 하시는 선생님한테 진료받고싶은데요 어떻게 찾아볼수잇나요?

@user-gc8gi7bd8b 11 ай бұрын

사실 현대인에겐 간식이 필요가없지..삼시세끼도 과잉인 시대ㅜㅜ

@user-rf5yl5pw6u 11 ай бұрын

생노병사를 보면서 항상느끼는거 건강도 돈이있어야 지키는거... 돈없어서 힘든일하고 스트레스받고 술 담배의존하고 아파도 병원도 못가고...

@qrdigzx6461 9 ай бұрын

노노 유튜브 보면 홈트 많음 돈타령은 그냥 핑계임

@user-uf8lc6kg3s 11 ай бұрын

24:13 보기만 해도 숨이 막히는 식단이다 32:40 이거는 뭔가 간단하면서도 운동 효과가 좋을 것 같고

@user-iq5ms5hi1r 11 ай бұрын

야채를 못먹으니 식습관 조절이 힘듦 ㅠ 왜이리 야채들은 전부 쓴맛이 강한지 모르겠음

@riverforest2512 11 ай бұрын

상추가 진짜 한봉다리네여..ㅎㄷㄷ

@scottcello418 4 ай бұрын

스트레스가 많으면 많이 먹게 됩니다.

@sah3526 2 ай бұрын

검진에서 당뇨얘기는 안해서 아직 괜찮다 생각했는데 체크해봐야겠네요. 요즘 들어 일이 많아서 힘들어서 그렇다고 생각했는데 저녁 먹으면 눕고싶은 게 저 더라구요.ㅠ 체중 줄일려고 먹는 것도 신경쓰지만 운동 더 열심히 해야겠네요.

@user-vb6hj8fi3d 10 ай бұрын

김옥선님 중성지방은 59가 아니라 159 아닌가? 일반적인 경계수치가 150~199 라고 알고있는데

@user-dw4ki6tw1m 11 ай бұрын

5월부터 1달간은 극저탄수 식단과 운동으로 약 10kg를 뺐고, 6월부터 1달간은 간헐적단식으로 하루에 한끼(24시간 공복)먹고 어지간하면 상추와 깻잎, 무양념파채 등 생채소들 위주로 먹고 고기도 수육 지방없는 부위로 250~300g먹고 현미잡곡밥 130g정도에 묵은지 조금 먹으면서 자전거 탔더니 또 한 7kg빠짐. 혈당스파이크 안올리기 위해 선채소 섭취하고 밥먹을 때 최소 30분 이상 먹고, 현미잡곡으로 천천히 복합탄수로 스파이크 혈당 방지하고, 무엇보다 자전거로 허벅지 근육량을 늘려줘서 더욱 건강해지는 느낌.

@kimberlychung3827 8 ай бұрын

의지가 대단하십니다. 부럽습니다

@user-xm6et1nr1y 5 ай бұрын

와 대단하시다~

@minsooseon7499 16 күн бұрын

잘하고 계십니다. 자전가 정말 좋습니다. 저는 당뇨나 이런건 아닌데 겉으로는 날씬해 보이는데 배만 나왔었고 술로 스트레스를 풀고 그래서 자전거를 탔는데 몸무게가 10키로 정도 줄었습니다. 자전거 정말 무리없이 좋은 운동입니다

@just_towel 11 ай бұрын

여기서 상추 먹는다고 고추장 많이 먹으면 안됩니다. 고추장 주원료가 대부분 쌀이라서 양념으로만 사용해 주시거나 적게 드셔야됩니다. 걔도 탄수화물이예요.

@user-cy6lv4mh9w 11 ай бұрын

쌀보다 물엿이 더 많이 들어있어요.

@just_towel 11 ай бұрын

@@user-cy6lv4mh9w 제품마다 다르네요. 제가 봤던건 쌀이나 밀가루가 더 많이 있다고 나왔는데 더 찾아보니까 물엿이나 조청이 많이들어간데도 많네요. 그냥 제품마다 다른듯 합니다. 여튼 주원료는 탄수화물이네요.

@user-cy6lv4mh9w 11 ай бұрын

쌀, 물엿 중 어느 것을 더 멀리해야 할까요? 둘다 멀리해야 하지만 이 영상의 논점은 극단적인 식이요법을 하지 말라는 거죠?

@user-tp6in9bq4d 11 ай бұрын

저당고추장도 팔더라구요 검색하면 나옴

@user-co1rk1eq8o Ай бұрын

🎉🎉@@user-tp6in9bq4d

@user-xk1ub5uz3x 10 ай бұрын

요새 유튜브보면 좋은 식단 짜는 분들 많이 보임 저울로 음식 달아서 도시락처럼 한끼를 정해서 먹는 식단이 제일 좋아보였음 실천하기는 손이 많이 가지만...

@user-qw1kp2dp6b Ай бұрын

볶음 할때 올리브유넣고 혀도 되는지 궁굼 합니다

@jwpark895 11 ай бұрын

밥먹었는데 뭐가 먹고싶을때는 오이,당근,양배추,브로콜리,토마토

@user-li8xc3yk1z 9 ай бұрын

이거 효과없어요 인슐린저항성 때문에세포에 에너지가 못들어가서 허기진거라 야채먹어봐야 허기짐 해결안됩니다 차라리 가벼운 활동을 해서 세포가 적극적으로 에너지를 받아들이게 해야 허기짐이 잡힘

@user-qr9iu5jz1s 10 ай бұрын

어릴때부터 식욕에 미쳐서 살았던지라 나이들면 식욕이 꺽인다는게 유일힌 희망이었는데 아닐수도 있다니 ㅜㅜ

@user-vj1ht6bz7j Ай бұрын

샐러드는 야채라 먹으면 먹은겄같지도 안아서 자꾸 배에서 배고픔이 느껴지던데

@user-ou9eb2it9n 11 ай бұрын

저는 20대부터 당뇨진단 받고 지금은40대인데요 키164에 2~3십대엔 48~51키로로 많이먹어도 안쪘는데(활동량이 엄청많았음) 지금은 55키로 유지는 하고 있는데요 옛날이나 지금이나 식탐이 주체가 안되요..정말 저기 나오시는분처럼 밥먹고 1시간뒤에 배고프고 울렁거리고 밥먹고 난뒤 단게 땡겨서 빵 과일 이런거 자꾸 땡기고..또 간 안된 음식이나 단백질 음식 먹으면 울렁거리고 토할거 같고 떡뽁이 된장찌개 이런거 먹음 속이 너무 편하고 맛있고..저는 채소를 너무 좋아하는데 채소를 쌈장이나 담콤한 드레싱 마요네즈 안들어가면 못먹고 발사믹 오리엔탈? 이런거 넣고 먹음 속이 미식거림.. 지금은 약 먹고도 식후 혈당이 300대인데 식탐을 다스리기가 너무너무너무 힘들어요..ㅠ이런말 쓰면 또 댓글러들이 엄청 이래라 저래라 하실거겠지만 빵.피자.치킨.막창.과자 이런거를 참지를 못하고 마구마구 먹어요 안먹음 너무 힘들고ㅠ식탐이 저를 지배함..정상인들보다 더많이 더자주 먹는듯.. 네..그래서 저두 오늘부터 이거보고 음식순서 바꿔서 해보겠습니다~!! 화이팅 !

@clauxemann6753 11 ай бұрын

40대이시면 아직 개선의 기회가 있으싴데…힘내세요…70-80대 당뇨환자들…당뇨발, 당뇨손으로 절단한 의료케이스 사진보세요. 체질 개선 안되면…언젠가 님도 당뇨발 됩니다.

@user-hi2hl6om8h 11 ай бұрын

저랑 비슷하시네요. 전 고단백 지방 섭취시 속이 미식거렸어요. 지금은 참고 매끼마다 단백질 및 3대 영양소 골고루 챙겨먹고 있습니다. 일이 터지고 나면 후회되요. 미리 챙기세요. 건강하십시요.

@user-tx5ts1wm4o 11 ай бұрын

자신과의 싸움에서 승리하길

@kejzeal 11 ай бұрын

저도 식탐이 너무ㅠㅠ

@dirtyhoney5733 11 ай бұрын

식탐에 져서 마구마구 드시는데 55킬로 유지를 어떻게 하시죠? 엄청 운동 하시나 봐요.

@username20213 Ай бұрын

공복혈당 140이 넘어, 2형당뇨 판정받고 한동안 식후혈당 200이상 체크됬습니다 지금은 앱으로 관리하면서 정상혈당입니다 약이 다가 아니구요 1. 식후 걷기운동 꾸준하게 해주기 2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기 3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기 4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번 이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당 유지 중입니다 당화혈색소도 5언저리구요 꾸준히 관리 하면 됩니다! 귀하신몸 시리즈 유용하고 좋아요!

@hellosmj00 11 ай бұрын

혈당 뿐만 아니라 당화혈색소(피검사)가 정말 중요한거 같아요. 저는 혈당은 정상이었는데 당화혈색소만 높더라구요. 정말 깜짝 놀랐어요;; 진단 받고 나서 2주 좀 안되게 계속 식단으로 다이어트 하는 중입니다. 몸무게가 많이 나가는 사람은 10%만 빼도 수치가 많이 좋아진다더라구요. 저는 지금 4키로 뺐고 앞으로 식단으로 6키로 정도 더 빼고나서 운동 시작할건데, 처음에 진단받고 넘 무서웠어요ㅜㅠ 이미 당뇨병이다 생각하고 진짜 입에 단거랑 가루로 만든 탄수화물 먹으면 난 죽는다고 생각하고 식단하고 있습니다. 넘 무서워요ㅜㅠㅠㅠㅠ

@user-mp9ng9jb1s 11 ай бұрын

의사들도 당화혈색소 중요하게 봐요 당수치보다 저희 어머니가 당뇨고 어머니 집안 대부분이 당뇨라 자식인 저도 조심해야 되요 단거 좋아하고 효소 좋아해서 걱정되네요 몸무게도 중년이 되니 늘더라고요 갑자기 😅 평생 43전후였다가 48까지 ㅠ

@hellosmj00 10 ай бұрын

@@user-xw6ln8li7q 좋은 의견 나눠주셔서 감사해요! 마침 식단하는게 슬슬 질리기 시작하던 참이었거든요ㅜㅠ 더 열심히 해야겠어요!

@miju-wt1cr 10 ай бұрын

당화혈색소보다 공복혈당이 중요함 당화혈은 대부분 5.5 - 6.0 이 나와도 공복혈당은 250 이상 나오는 분들 많음

@hellosmj00 10 ай бұрын

@@miju-wt1cr 무섭네요ㅜㅠ 전 다행히 공복혈당은 정상이긴하지만;

@user-hr7hv6ds1t 10 ай бұрын

@@miju-wt1cr🎉😂😮😅

@user-cp3gn5if8x 10 ай бұрын

저하고 똑같은 상황 이네요😂

@chokuk_song 11 ай бұрын

자신이 점점 나이가 들어가는 것을 생각하지 않고 계속 하던 먹으면 비만, 당뇨병은 필연적이라고 생각함

@user-cz8op7ki4r 10 ай бұрын

저는 66Kg 에서59키로 된는데 식사전 토마토 당근 생 양배추 카푸리카 야채먹고 잡곡밥 먹고 혈당도 7ㆍ0에서 6ㆍ2로내려왔어 저녁식사후 30분이상걷고있어요

@notthings6443 Ай бұрын

유익한 정보 감사합니다.

@gslee6214 10 ай бұрын

보통 많이 먹어서 배 빵빵해지면 되려 우울해지지않나

@paulaoh1089 10 ай бұрын

TV 수신료 드리고싶은방송.

@user-genfq2djixfs 11 ай бұрын

식곤증은 주로 위가 약한 체질이 많이 오는 편이라 늘 달고 사는 고질이긴 한데..식사후에 허기짐이 단순 영양부족이 아니었군ㅜ 이 작은 조짐조차 성인병 당뇨증일수 있구나! 작은 깨달음 얻고 갑니다~😅

@user-hi2hl6om8h 11 ай бұрын

위가 약한게 아니고 소화를 위한 심혈관 기능이 약해져서 아닐까요? 식곤증의 경우 위 검사하면 이무 이상 없는 경우가 대부분이거든요.

@user-fo8xc8jt6o 7 ай бұрын

14일은 누구나 할수 있지만 1년 2년 꾸준이 할수 있는지 중요하지요

@kimnamjin4056 11 ай бұрын

14:55 pd님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-wg7xd1xo1q 11 ай бұрын

단식해야 면역세포활성화 되며 몸속 청소합니다

@hyunbro_colli 11 ай бұрын

22:10 음식 먹는 순서

@user-oz1mh8zz8i 2 ай бұрын

꾸준히 운동으로 몸 관리하셔야 합니다 집에 머물러 있으면 자꾸 식탐 심심하니까 뭔가 먹게 되고 습관이 되다보면 점점 무기력해지고 몸이 무겁습니다 그러다보면 운동나가기 싫어지고 자꾸 악순환이 되는겁니다 일단 현관문 열고 나와서 걸으십시요~~ 운동도 습관이고 재미를 붙이다보면 아주 신나고 즐겁습니다

@syurry8434 11 ай бұрын

한줄요약: 당뇨 걸리면 평생 야채랑 소금간 없는 저염 음식만 먹고 적절한 운동을 병행하면 혈당이 유지된다

@user-xm2et6wl2s 9 ай бұрын

제가 당화혈색소 검사 12나왔는데 3개월만에 5.5됬음 식후 혈당지수 400~500 나왔는데 지금 식후혈당 110정도 나오고 공복혈당 80 나옴 별거 없음 아침에 통밀식빵 한쪽 방울토마토10개 오이 반개 삶은달걀2개 먹고 점심에 귀리,콩,현미 이거만 넣고밥해서 150g 닭가슴살 1쪽 청경채 한줌 먹음. 저녁에 운동2시간~2시간30분정도 하고 삶은계란3개 아메리카노 시럽없이 1잔 운동은 일주일에6번 했음 그러니깐 당잡힘

@user-xm8yu2vh4v 9 ай бұрын

그런데 당뇨약먹으면서 나오신 수치이죠? 당수지 떨어트리는게 쉬은듯 하면서도 저렇게 평생 살 수 있을까의 문제같긴해요ㅜㅜ

@kimberlychung3827 8 ай бұрын

대단하신데 평생 그렇게 먹고 그렇게 운동해야 한다는게 걱정입니다