СИЛА ВОЛИ И СПОРТ. Как стать дисциплинированным 💪
Рет қаралды 243,070
4 жыл бұрынЕсли вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество: prosto.social/
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: prosto.academy/willpower-course
Трудно представить личностный рост без хорошей самодисциплины, ведь дисциплина - это сонова, базис любого прогресса. Нельзя просто проснуться, ничего не делать, а к концу дня обнаружить, что все дела уже сделаны. Тем более это невозможно в рамках длительных периодов. Прогресс требует постоянного внимания, дисциплинированного подхода к деятельности, и силы воли.
Учитывая вышесказанное, неудивительно, что вопрос "как стать дисциплинированным" волнует многих людей. Сила воли не появляется перед нашим порогом просто потому что мы так хотим. Для этого приходится применять особые усилия. Спорт - одно из таких усилий. Вы можете удивиться, и спросить меня, разве всё не наоборот? Разве не дисциплина заставляет тебя заниматься спортом? Нет, все наоборот, сначала вы занимаетесь спортом, и только потом становитесь дисциплинированным, и в этом видео я расскажу о том, как это происходит на уровне физиологических механизмов.
Наш патреон: / prostiemisli
Полный текст со ссылками на источники: prosto.academy/sport-i-discip...
Поддержать канал:
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии "Пожертвование", спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: www.paypal.me/MindVisualized
yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Есть ещё один нюанс. Даже если вы подвержены стрессу, и даже если у вас хронически снижена биологическая доступность триптофана, и даже если триптофан превращается в кинуренин, спорт все равно вам поможет. Дело в том, что кинуренин может сформировать не только хинолиновую кислоту, которая является нейротоксином, ( www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22248144 ) но и кинуриновую кислоту, которая является нейропротектором. И даже если она не улучшит самоконтроль, она не позволит ему ухудшиться из-за стресса. ( www.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpcell.00053.2016 ) Мой вк, пишите, добавляйтесь - vk.com/selfexplorer
@JuggernautWare 4 жыл бұрын
В какое время лучше тренироваться? До мозговых нагрузок или после?
@user-yf8xb1cf8t 4 жыл бұрын
@@JuggernautWare Физическая тренировка должна быть за несколько часов до интеллектуального труда.
@nonamenoname3601 4 жыл бұрын
Лайк з ассылки на иследования. Хоть кто то не пустозвонит, а подтверждает свои слова фактами.
@JuggernautWare 4 жыл бұрын
И ещё просто ходьба, спокойным шагом, например, прогулка с собаками, даст подобный эффект?
@JuggernautWare 4 жыл бұрын
@@user-yf8xb1cf8t оке~
@SUPERNATANBOXER 4 жыл бұрын
Короче весь сок этого видео: катайтесь на велике!
@prostoacademy 4 жыл бұрын
если зимой, то подойдет плавание или бег
@rusfighter1957 4 жыл бұрын
@@prostoacademy плавание в Енисее желательно :) ещё и моржевание по Вим Хофу.
@Vlad-bk9kt 4 жыл бұрын
Простая Академия почему бы просто триптофан не купить в Аптеке ?
@rusfighter1957 4 жыл бұрын
@@Vlad-bk9kt от триптофана также шторит как от ледяной воды? Я один раз в январе под шумок крещенских купаний тоже в Енисей понырял, было жутко, страшно на физическом уровне, тем боле без бани, просто с берега, потом на каремате вытерся и оделся на улице. Но затем начало происходить какое-то чудо (не в религиозном смысле), я стал очень быстро согреваться и испытывать просто блаженство (очень подходящее слово). Правда больше не повторял этот опыт, тогда я решился, а после не мог собрать столько решимости)
@theexplosive583 4 жыл бұрын
@@rusfighter1957 для меня Эне-Сай.
@user-ul1bu4xq4s 4 жыл бұрын
Но чтобы начать тренироваться тоже нужна сила воли, а чтобы иметь силу воли надо тренироваться. Замкнутый круг)
@user-px4yo4fb5n 4 жыл бұрын
это точно-меня затащили силой-так и начал-потом тоже бросил-уходит много времени)
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Первее всего, все-таки, спорт
@user-lt3fv3tp1t 4 жыл бұрын
Самое тяжелое в регулярных тренировках--это поднять попу с дивана
@user-px4yo4fb5n 4 жыл бұрын
@@user-lt3fv3tp1t так надо еще чтоб такие мысли в голову еще пришли)
@anagen33 4 жыл бұрын
Чтобы начать тренироваться, нужно прочувствовать кайф самих тренировок. Если кайфа не будет, то никакая сила воли и искуственная мотивация не поможет, всё равно бросишь.
@crm_marketing 3 жыл бұрын
Единственный автор на ютубе, который просто, научно и без пафоса рассказал этот механизм. огромное спасибо, обязательно куплю ваш курс, желаю успеха вашему каналу!)
@prostoacademy 3 жыл бұрын
Благодарю!
@vovafender189 10 ай бұрын
Даллллееееко не единственный.
@DifFind 3 ай бұрын
@@vovafender189есть кто ещё?
@user-addadshashanammu 4 жыл бұрын
Так и есть. Стал заниматься спортом и улучшилось самочувствие, апатия и вялость сменились бодростью и заряженностью. Правда я все-таки делаю упор на турники, а не на пробежки и велик. Эффект самый положительный
@prostoacademy 4 жыл бұрын
благодарю, что делишься опытом!
@musikalniyfanboichik 4 жыл бұрын
я горжусь тобой
@neutron6157 3 жыл бұрын
Мне не помогает.
@Alexandr0001 2 жыл бұрын
А кардио нагрузку какую-ту делаешь?
@user-addadshashanammu 2 жыл бұрын
@@Alexandr0001 нет, сейчас в основном подтягивания, приседания, гантельки. Летом пробежки делаю
@user-lm9si4ec2v 4 жыл бұрын
Всегда жду видео от этого канала,очень полезный контент,спасибо большое за твою работу,когда заработаю первые деньги обязательно за доначю!
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Благодарю за поддержку, дружище!
@richik5776 4 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/jMqFnNFh0LKViok.html Братья и сестры поддержите подпиской молодой канал. Спасибо 🙏
@user-ns7bb2no6s 3 жыл бұрын
Вот тоже. Обязательно куплю ещё курс по самодисциплине☺️
@user-fe7qy4go1x 3 жыл бұрын
@@richik5776 Автор ограничил доступ к видео. Прикол?
@danielghxst3335 4 жыл бұрын
За классику на фоне - во 👍
@upiterrylit863 3 жыл бұрын
Как всегда велиаолепно!!!!! Благодарю вас Глеб!!!!!!!Процветания Вам!!!!!!!👌👌👌👍🔥😊💞🙏
@Denis_Astahov 4 жыл бұрын
Здравствуйте! Просто, спасибо за ту информацию которую вы нам предоставляете!!!
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Стараюсь!
@user-zi8uc1oc1r 4 жыл бұрын
После таких видео, ещё раз убеждаюсь, что велик это наше всё! Обожаю велосипед и спорт! Благодарю за качественный контент. С нетерпением жду новых видео.
@user-mk3dm5dl6t 3 жыл бұрын
👍💎👍Спасибо, Вам! Ваши уроки нужны от первого вздоха и до последнего. Плюс, обязательно - практика. 🍁👍🍁👍🍁
@user-cy5vo1td9p 4 жыл бұрын
Очень интересно. Так держать.
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Благодарю)
@akylzhanserikbayev5256 4 жыл бұрын
Как же мне нравится как ты объясняешь!!! Очень полезная информация! Спасибо!
@Sadam.23 4 жыл бұрын
Спасибо теперь знаю почему мне так нравилось
@quantum9828 4 жыл бұрын
Как всегда великолепно! Спасибо!
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Благодарю, квантум) долго искал инфу для этого видео)
@user-gp9lt9cc2d 4 жыл бұрын
Как всегда очень полезно и классно. В каждом просмотре узнаеш что-то новое. Спасибо. Чести и удачи !
@prostoacademy 4 жыл бұрын
круто, рад помочь)
@bor_axr Жыл бұрын
Доброздравия. Глеб, благодарю за труд, успехов.
@noriharodelmora1324 2 жыл бұрын
Благодарю за видео
@ofeliya7635 4 жыл бұрын
Спасибо тебе большое за труд, за предоставление информации.
@user-te3xj6iv8h 4 жыл бұрын
Вот теперь все пазлы сложились. Всё ищу способы вырабатывать правильные привычки, иногда получается, иногда скатываюсь обратно в отсутствие мотивации, прокрастинацию, и неделю заставляю себя хоть как-то двигаться. Потом вытаскиваю себя и снова пытаюсь найти способ так сильно не падать. Пытаюсь не так сильно загонять себя в дисциплину, чтобы был меньше откат, медитирую и продолжаю искать и практиковать разные методы. И вот теперь, благодаря этому видео, у меня сложилась вся картина того, как я смогу контролировать работу над своими привычками, и в итоге повысить качество своей жизни. Возможно у меня просто такой склад ума, и мне нужны вот такие "инструкции", чтобы нормально жить, но я рад, что понял какой я, и благодаря тебе могу настроить свою жизнь под себя. Благодарю)
@user-he3mv3em1x 2 жыл бұрын
Привет, как успехи спустя год?)
@georgii385 4 жыл бұрын
Поддерживаю автора. Из периода ленности обычно выхожу именно благодаря хорошей утренней тренировке.
@rinawalker8468 3 жыл бұрын
Как Вы это делаете? Для меня встать утром - испытание. 😔
@Alexandr0001 2 жыл бұрын
@@rinawalker8468 наверное стоит для начала себя заставить делать зарядки, а затем организм начнёт привыкать. И потом сам (организм) захочет, чтобы утренняя зарядка не была пропущена. А ещё если достаточно полезной информации о пользе зарядок, то мотивация будет сильнее. А когда будет виден результат (здоровье крепче и форма тела лучше стала выглядеть), то уже можно будет даже получать удовольствия от зарядок. Сам на себе все это проверил.
@annat.8849 2 жыл бұрын
@@rinawalker8468 Заведите собачку, она вас вытянет из постели, не переживайте 🦮 😅 А когда возвращаетесь с этой прогулки, имеете прекрасную "форму" и мотивацию для начала хорошего дня. Говорю из собственного опыта. Удачи вам!! Und viel Spaß 😅
@user-sx4th1mi1f 2 жыл бұрын
Запиши пож видео на тему, где та грань в спорте, а точнее насколько изнурительно нужно тренироваться, что бы это повысило тестостерона, и нужно ли вообще так тренироваться. Знаю, что не нужно, но хочется более глобально понять это. Спасибо за видео, которые делаешь 🌈☀️
@alexsarkisian7129 3 жыл бұрын
Отлично.Спасибо
@edwardkalinin2347 3 жыл бұрын
Я 5 листов тетради исписал уже за несколько ваших видео, это просто то что сейчас нужно! Большое спасибо за контент! Вы мне очень помогли. Подача именно та, которая мне усваивается максимально эффективно
@prostoacademy 3 жыл бұрын
Рад быть полезным!
@alexfild3276 3 жыл бұрын
Что-нибудь изменилось за 2 месяца? И что применяли из его советов?
@Jenya_T 3 жыл бұрын
о, это как раз мне подходит! спасибо большое
@deniswood357 4 жыл бұрын
Вы супер! Надеюсь проложите свой труд
@user-rr6sv6ls3u 4 жыл бұрын
Большое спасибо!
@rapsodden 2 жыл бұрын
Коротко и по делу!)
@TimTim-of7lr 3 жыл бұрын
Спасибо за видео!
@whitewhite4111 Жыл бұрын
Благодарю 🌱
@linagushina1607 2 жыл бұрын
Как все просто и очевидно!
@arthas_pidor654 4 жыл бұрын
На превью: Спорт и дисциплина Я: Спирт и дисциплина
@user-jf8rp4tb4r 4 жыл бұрын
Дисциплина спирта?
@EpochEmerge 4 жыл бұрын
@@user-jf8rp4tb4r ты думал, что так просто каждый день дисциплинированно выпивать?
@peace577 3 жыл бұрын
Я думал мне одному показалось ))))
@oleksandr1375 2 жыл бұрын
Выпуск топ 🔥💪
@artemiik5061 9 ай бұрын
Глеб, я тебя просто люблю! Спасибо тебе за все твои ролики, твой труд неоценим)
@lizasheveleva 4 жыл бұрын
Ваши видео как отдельный вид медитации)
@prostoacademy 4 жыл бұрын
@anaellucky5615 22 күн бұрын
Очень нравиться ваш канал. Большое спасибо за вашу работу! ❤️
@lyam_klym 4 жыл бұрын
Спасибо тебе, мудрый чувак
@alpatovdv1 2 жыл бұрын
Велик зачёт!
@abcdefJin_biased_m0412 11 ай бұрын
Спасибо ❤
@MrBulbash21 3 жыл бұрын
Спасибо за полезное видео)
@maximmakarenko9967 2 жыл бұрын
Спасибо
@schweider5128 4 жыл бұрын
Обожаю кататься на велосипеде, я даже не осознавала почему мне так это нравится))
@2rhrd721 3 жыл бұрын
я тож, особенно под кислотой
@zemurka 4 жыл бұрын
В конце ждал фразу: Счастья и удачи вам!
@mystnomad 4 жыл бұрын
Полезное и информативное видео, это бесспорно. Но особенно понравилось то, что после изложения материала ещё раз пробежались и повторили материал: для рыбок, вроде меня (с короткой памятью), очень полезно. Да и в целом мозг любит повторения. Пожалуйста, и дальше делайте этакий "to sum up".
@israeltarnopolsky2746 Жыл бұрын
супер видео интересное
@user-or6pz2po5r 2 жыл бұрын
спасибо за видео
@user-ge6fq9io3x 2 жыл бұрын
Мой учитель говорил: «Человек, занимающийся спортом, по умолчанию не может быть ленивым»
@user-lb8bs9hd4h 4 жыл бұрын
Офигеть, прям как профи
@home-mini-garden6533 3 жыл бұрын
Это интересно.
@fblogger100 4 жыл бұрын
Это видео заставляет задуматься о покупке велика)
@relax-time777 4 жыл бұрын
Просто. Легко. Очень полезно, как же круты ребята вроде тебя,0 воды все четко и по делу
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Буду и дальше стараться!
@w0w-hey 2 жыл бұрын
Лайк и комментарий!
@ToniNeverov 4 жыл бұрын
Лучший!
@danielghxst3335 4 жыл бұрын
Класс)
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Благодарю!
@bogdanvoitovskiy2468 4 жыл бұрын
Чести и удачи.
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Взаимно)
@7RM7RM 4 жыл бұрын
Очень годно и очень интересно 👍 Спасибо 🙏
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Благодарю!
@bba1t 4 жыл бұрын
Супер контент, топ
@elenafalke4293 3 жыл бұрын
Езда велосипеде может оказаться к тому же очень выгодным средством передвижения по финансам и времени. Так это в моём случае было, по крайней мере. Но силы воли не то чтобы резко прибавилось, мне по по-прежнему приходится себя пинать в сторону работы, но повысилась уверенность в себе и работоспособность совершенно определённо. Чего каждому от души желаю! Спасибо за замечательное видио!
@user-fh1vl3wl2c 2 жыл бұрын
Спасибо +++
@denyssavchuk6866 4 жыл бұрын
Насчёт спорта я согласен! Реально другие ощющения по жизни когда занимаешься.
@miraleser 4 жыл бұрын
Отлично
@user-sr3db5xf7w 3 жыл бұрын
Я ваш фанат)))
@_dr_1045 4 жыл бұрын
Такое качественное видео и так мало просмотров , я в шоке
@canaydin9537 4 жыл бұрын
Лайк потом просмотр. Спасибо друг за все что ты делаешь.
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Спасибо, тебе)
@username7456 4 жыл бұрын
Классный и информативный ролик Спасибо авторам
@aleksandrascebrina2294 3 жыл бұрын
Суть: заняться триатлоном) Глеб, спасибо большое за информацию!
@NickJove 2 жыл бұрын
На мой взгляд триатлон - лучший вид спорта.
@user-nn4gv3xq3l 4 жыл бұрын
Недавно прочитал статью на медиуме, называется кажется "как развить себя за 5 минут". Развить волю стало намного проще!
@leonel_bebra 11 ай бұрын
Чтоб сделать тренировку нужна дисциплина))) дисциплина рождает дисциплину. Когда долгое время не ходишь в зал, через недели 2 уже и не тянет. Даже трудно себя заставить, но уж если заставишь, то и потом будет проще)
@prosto_vlad_popov 4 жыл бұрын
Глеб супер мега бомба парень!
@prostoacademy 4 жыл бұрын
@864 2 жыл бұрын
Молодец
@user-vk8yu7yc5c 4 жыл бұрын
Это я уже с детства знал ещё в 90е.
@bekzhanaylite 4 жыл бұрын
Чести и удачи!
@prostoacademy 4 жыл бұрын
взаимно)
@bee_shamon 4 жыл бұрын
Захожу в ютуб, чтобы увидеть новое видео с этого канала)
@smartphonepelefon2467 4 жыл бұрын
Глеб, огромное тебе спасибо, за твой ТРУД !
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Стараюсь)
@smartphonepelefon2467 4 жыл бұрын
@@prostoacademy Лично мне, чрезвычайно нравятся твои видео сюжеты. Мне кажется я могу с чем-либо сравнивать, так как у меня есть два высших образования. Было бы очень классно если бы Ты мог делать выпуск и на русском языке и на английском ( субтитры и подписи под рисунками). Ведь большинство, если не все, твоих материалов имеют ссылки на очень серьезные исследования за границей. Это показывает ВЫСОКИЙ АКАДЕМИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ твоей подготовки, что лично мне чрезвычайно приятно! А англоязычная аудитория, возможно увеличит количество просмотров и монетизацию твоего канала. Удачи, Глеб, Тебе во всех твоих делах!
@johncanvas1054 4 жыл бұрын
Отлично! Новый формат видео поддерживаю. Без пишущей руки намного проще стало визуально. Я считаю, что новые переходы и вставки улучшили качество видео в целом. На счет всего этого согласен, ибо проверено на себе. Спорт, питание и сон - основа дисциплины. Как тебе Подробное видео о депрессии ( Причины, процессы, пути выхода из депрессии )?
@prostoacademy 4 жыл бұрын
спасибо за отзыв, это важно узнать для меня!
@prostoacademy 4 жыл бұрын
про депрессию, возможно, будет. но тут большая подготовка нужна
@nika_comfort 4 жыл бұрын
Глеб, спасибо тебе огромное!!! Попал на твой канал в середине лета, когда был на дне. Взял себя в руки и теперь тренируюсь по 5 раз в неделю, раздал почти все долги и прокачиваю самодисциплину во всем - еда, распорядок дня, финансы, отношения! Твои ролики меня подбадривают и за это огромное спасибо! Но обязательно пройду курс самодисциплины! Ты самый крутой!!!
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Круто! Спасибо, что делишься опытом. Рад, что смог быть тебе полезным)
@user-qc8ch6zw3j 2 жыл бұрын
@@prostoacademy привет, Глеб! Прошел твой курс- все ок! Только не смог найти ссылки на 14 книг в этом курсе. Подскажи, где их взять?
@newfound_glory 3 жыл бұрын
"Учиться, учиться, учиться" - парень-велосипедист из аниме Golden Boy.
@user-bz8dv8vu7u 3 жыл бұрын
Ленин
@HeisenBalls736 2 жыл бұрын
@@user-bz8dv8vu7u гриб
@nyakro8235 4 жыл бұрын
Не устаю выражать благодарность. Дисциплинировать и контролировать себя становится легче (: практикую медитацию и бег нужно включить (велосипед в планах) благодарю)
@prostoacademy 4 жыл бұрын
классно)
@mooddb Жыл бұрын
привет, подскажи пожалуйста, музыка во время бега полезна?
@user-fk2xp6zi1o 4 жыл бұрын
Благодарю
@vivab8 3 жыл бұрын
То чувство когда на работе на тебя смотрят как на чудака, когда ты приезжаешь на велосипеде
@Alexandr0001 2 жыл бұрын
Или когда ешь гречку с куриной грудкой на работе))
@kntinto Жыл бұрын
Да и забей хер на этих людишек
@supermechs238 4 жыл бұрын
Спасибо за новый видеоролик и проделанную работу. Я хоть спортом и редко занимаюсь(это могут быть занятия на тренажёрах или занятия физкультурой в колледже) или какие-то отжимания\приседания(так же утренняя зарядка), но меньше я его любить не стал. Хорошая пища для размышлений, как встроить спорт в свой повседневный образ жизни :)
@prostoacademy 4 жыл бұрын
Желаю сделать это наиболее эффективно)
@supermechs238 4 жыл бұрын
@@prostoacademy Благодарю)
@elenkaam 2 жыл бұрын
Интересно, а спинбайк подойдёт? Тоже вроде аэробные нагрузки, только не на улице, а дома.
@Korban_Dallas 11 ай бұрын
❤
@user-db6sn5jd1l 2 жыл бұрын
без спорта жизнь не мила😎
@user-bc2dx9gw8h 4 жыл бұрын
С 14 лет занимаюсь дзюдо и попутно качалочка в качестве подсобки, бег ненавидел и при возможности всегда избегал😃 но вот сейчас мне 27 и этим летом решил преодолеть себя и пробежать 10км. В качестве треньки бегал по 6-8 км в лесу, после второго забега я афигел, в теле подьем сил что хочется буквально подпрыгивать, а в голове ощущение что можешь все. Это первый раз когда от тренировки я получил удовольствие и зарядился энергией! Поэтому согласен с Глебом насчет аэробной нагрузки и ее пользы💪👍
@user-je4qm5sh7x Жыл бұрын
удивительно
@dominus9053 4 жыл бұрын
спорт, медитация, книги
@eugeniakotenko8971 4 жыл бұрын
А как влияют силовые нагрузки?
@user-li3rn5pp8b 3 жыл бұрын
Можно велосипед заменить эллипсоидом?
@Jarira221 4 жыл бұрын
А будет видео спирт и дисциплина?
@Bushman777 4 жыл бұрын
Уважаемый автор. скажите мне пожалуйста а влияет ли на самодисциплину логическое мышление точнее логика.
@user-uk1do9ni8s 3 жыл бұрын
Замечательно, только чтобы регулярно ходить на тренировки уже нужна дисциплина - получается замкнутый круг
@dmitryhoston154 Жыл бұрын
Сначала тренировки должны быть простыми, чтобы ты не умирал после нее. Сделал тренировку не гипер сложно - начинай регулярно заниматься. Начал регулярно заниматься - усложняй ее. Мыслить в категории «все или ничего» «или я выжимаю всего себя или я днище» будет только во вред
@scourge_of_the_regime Жыл бұрын
2:05 А ходьба? Ходьба! Ходьба!
@user-ho6bn2gc2m 4 жыл бұрын
Мне говорили, что кинурениновый путь триптофана нужен для 1) иммуносупресивного действия 2) антиоксидантного действия 3) происходит агонизм NMDA рецепторов и улучшения памяти, но кинурениновая кислота, наоборот, снижает память, блокируя NMDA рецепторы >:( Поинтересоваться всем этим меня замотивировало данное видео, спасибо)
@Ebuluy 5 ай бұрын
Самое сложное в спорте- грамотно выучить как именно эффективно тренироваться, а также не получить травм
@mrroha3430 2 жыл бұрын
Самый лучший это- Гулять где тебе удобно.(природа, город-любое, главное тебе понравился) И без музыки.Потому что музыка тоже задействует в нейрону.Иначе вы станете-Мотивированно только тогда когда слышите любимые песни.
@user-je4qm5sh7x Жыл бұрын
Я работал курьером, каждый день-активно, по жаре, всё было прекрасно, казалось бы. Потом после некоторых событий, эффективность резко снизилась вдвое.Хотя казалось бы я стал сильнее.Однако увы никакие тренировки монотонные никак не помогли(((
@user-st7ku3xt9e 2 жыл бұрын
и спорт уже как зависимость)
@user-mr5gn9yx5b 4 жыл бұрын
Есил спорт помогает на 30% формировать привычку быстрее, то работает это ли в обратную сторону? К примеру если нужно бросить негативную привычку, поможет ли спорт сделать это на 30% быстрее?
@prostoacademy 4 жыл бұрын
верно. Работает это через создание новых рейронных связей. Вы тренируетесь - мозг меняется. Застарелые связи разрушаются, строятся новые
@timchannellive 4 жыл бұрын
Я занимаюсь спортом регулярно, но только в основном анаэробными нагрузками. Иногда делаю HIIT кардио, но оно непродолжительное и взрывное. Очень хочу заниматься аэробными нагрузками, но велика нет, а в моей качалке нет ни велотренажеров, ни беговых дорожек. К тому же, зимой на велике особо не покатаешься. Как быть? Бегать днем я стесняюсь, а рано вставать на дистанции многих дней я не могу и вскоре срываюсь и забиваю на ранние пробежки
@prostoacademy 4 жыл бұрын
есть и вариант с плаванием, например. Продолжительные прогулки в мощном темпе - тоже подходит.
@user-he3mv3em1x 2 жыл бұрын
если стесняешься бегать по улице, то просто ходи быстро, как будто опаздываешь куда то, скорость 6-7 км/час, если много лишнего веса то начни с 5 км/час. Можно ходить в повседневной одежде
Jason Derulo
Рет қаралды 22 МЛН
Denis Semenikhin
Рет қаралды 245 М.