Когда док сказал, что надо меньше есть, я чуть булку не выронил.

У меня нет сил даже смотреть .

Заметил, когда много спишь, то вялость, усталость, апатия. А когда утром рано в часиков 6- 7 , то день проходит более бодрый и собранный. И если ложишься поздно тоже плохо...

Мне еще помогает отказ от кофеина. В какой-то момент замечаю, что пью уже больше 3-4 чашек в день, а он не помогает. Плюс по выходным голова болит пока не выпью хотябы чаю. Перестаю вообще кофеин употреблять. И через две недели сам поражаюсь с того, как себя чувствую. Прехал на работу и ношусь как с двух энергосов, хотя ничего не пил. Однако рано или поздно я все-таки выпью кофе. А когда уже утратил к нему привыкание, он производит просто вау-эффект. Ну а дальше по накатаной как при любой другой наркомании. Частично это решило наличие хорошего безкофеинового кофе. И постоянная активность тоже очень помогает. Лучше всего я себя чувствовал, когда устроил себе сушку практически на год. Ходил в зал, почти каждый день кардио, ходил на скалодром, катался на велике. Гулял с девушками. Летом играл с подругой в бадминтон утяжеленным воланчиком (он так быстрее летит и получается почти теннис) иногда по пол дня. Часто ездил купаться и плавать. Калорийность была в основном 1600. По идее должен был из-за нехватки энергии стать вялым, а стал наоборот бодрее бодрого. Потом на целую осень и зиму переехал на дачу, там было очень мало активности (принести воды, натаскать дров и сходить в магазин за несколько километров это на самом деле очень мало) и много дешевой еды из одних углеводов. Теперь вот восстанавливаюсь. Но это уже гораздо проще, когда есть живой опыт насколько хорошо можно себя чувствовать.

Спасибо, коллега, за то, что продвигаете ЗОЖ, физическую активность и, главное, популяризуете медицину и науку как таковую. Людям полезно знать о метаболизме на уровне клеток, оксислительном стрессе, органеллах (митохондриях) и др. Стараюсь заниматься тем же и продвигать знания о медицине и хирургии, добавляя к себе на страничку некоторые полезные материалы как для врачей, так и для пациентов. Кстати, я, как и доктор Егоров, из Беларуси. Кому интересна хирургия, доказательная медицина и вообще наука. Спасибо.

Еще добавить сюда нужно обязательно это нарушения осанки, которые часто приносят с собой еще и хронические мыш. боли и заставляют человека меньше двигаться, это порождает порочный круг, который никогда не заканчивается, проблема с весом и митохондриями уже будет следствием. Такого человека практически невозможно заставить что-то делать физически, а самого себя заставить вообще немыслимо. Есть очень скрытый вариант нарушения осанки в области шеи, а именно зажатая шея которая перекрывает частично кроток в голову. От этого могут быть очень распространенные симптомы, такие как частые гол. боли, проблемы со сном, затуманенность сознания ну и конечно же бесконечная усталость появившаяся будто на пустом месте, а все потому что кровоток в голову затруднен. Все поведение человека начинает становиться аномальным. Банальная сутулость из-за "скукоженного" стиля образа жизни по причине неправильного стула или привычки много лежать, часто является первопричиной этого недуга, но чтобы эти проблемы появились, нужен не один год, поэтому в 99% человек никогда не находит истинную причину ибо сидеть/лежать это рутина. Обязательно копайте в сторону миофасциального укорочения мышц, много откроете для себя, это совершенно новая информация.

Спасибо, Док. Очень полезное видео.

Док, ты красавчик. В прямом и переносном смысле. Приятно видеть человека, который не только обладает знаниями и горит идеей здоровья и долголетия, но и САМ всё это практикует, пробует и делает выводы. Совсем другое ощущение слушать советы от жирного прыщавого диетолога или от тебя, Андрей! Всех благ и с наступающей Пасхой!

Оооочень познавательно! Благодарю за подробное разъяснение!

Док, инфа - супер! Спасибо

Одно из лучших видео, спасибо!

Супер! Спасибо, Андрей!

Спасибо за полезную информацию. Не пропадай!

Док, спасибо за информацию!!!

Спасибо, док! Как раз вовремя натолкнул на правильные мысли

Спасибо за информацию, очень познавательно!

Как всегда на высоте, крутая инфа, спесибо большое док

Док спасибо большое, информация как всегда супер!

Очень полезная информация! Спасибо большое!

❤ Шикарный выпуск, так держать!👍👍👍😊

Спасибо! Очень интересно, восполнились информационные пробелы.

Здравствуйте! Спасибо, очень полезное видео!

Всё правильно сказал, по здоровью. Спасибо за твой труд🤝

Док, всегда лайк. Очень ценю твои видео. Так держать. Всем здоровья и силы.

Спасибо за инфу Док!!!)

Все очень просто и четко описано.БлагоДарю!👍🏻👍🏻

Лучший ролик на твоем канале. Спасибо, Андрей

Спасибо за информацию! Полезно и интересно! 👍🏿 Всех с Великим праздником!

давно тебя не смотрел , не зря зашел ! супер классная информация !

Спасибо, все видео пересмотрю!

Очень интересно! Мотивируете двигаться, особенно своим примером! Спасибо! ❤

Док, спасибо за информацию. Ты реально улучшаешь жизни людей ❤

Крайне полезное видео. Док - лучший!🔥

Большое спасибо за информацию. В знак благодарности за проделанную работу обязательно приобрету гайды, когда выйду из кризиса.

Док спасибо!❤ Всё ёмко, лаконично, ясно и полезно! Всех благ!

Док, это супер 💗👍 Огромное количество правильных тезисов 🙉 Спасибо тебе за твою деятельность 🤝🙏

Очччень приятно познакомиться с таким человеком. Здоровья Вам и нам! Огромное спасибо за информацию!

Док спаибо .держи длинный коментарий .дай бог здоровья тебе.очень скучал .даёш ролик каждый день.красавчик

Благодарствую доктор, очень полезная информация.

Спасибо, Андрей Егоров 🙂

Какой же ты крутой молодой человек. Обязательно куплю твой гайд.

Хоть и не страдаю подобно проблемой, но размышления дока всегда интересно слушать💪

Спасибо, очень полезное видео Многое проясняет

Дякую.Все зрозумів.Все так просто.

Спасибо за инфу!!! Ты красавчик!

Ваша информация очень важна и полезна, это шок для нашей стандартной медицины

Док, спасибо, что рассказываешь о том, как изменение образа жизни лечит болезни. Куча благодарностей!

Спасибо 🤚 Очень интересно

Про митохондрии это действительно для меня было открытие.Жду очередные полезные видео.

Давненько тебя не было в эфире. Наконец таки сегодня очередное видео.

Спасибо Док😊

Анндрей, Я ВАС благодарю, очень,очень,очень....

Огонь, информация! В том числе для врачей, буквально "разрыв шаблонов"! Благодарю доктора за информативные, компетентные ролики, основанные на актуальной литературе, врачебном опыте и внимательном наблюдении за пациентами, а также принципах доказательной медицины.

Спасибо большое Андрей

Спасибо Андрей!

Когда Док свечи упомянул, как же я заорал, Господи!!! Спасибо вам, вы лучший)

Спасибо , Док

инфа - огонь. спасибо Док

Спасибо! Движение - жизнь😊

Прям до деталей рассказал про мою маму.Спасибо

Огромное спасибо👍

Благодарю! 🎉

Большое спасибо!

Док красавчик как всегда в точку и по теме - очень актуально. Было бы интересно в след. Видео услышать более подробно про реабилитационную программу и как правильно делать кардио (пульс, время под нагрузкой)

Spasibo! 🤗👍💗

Гениально🎉

Док, что бы мы без тебя делали! Милион подписчиков тебе! 😏👍

Очень круто! Спасибо

Я нашел в себе силы досмотреть видео до конца, но забыл записать важную информациюи теперь надо смотреть опять

Все по делу,раньше никогда не было такой лени и реакции на сладкое алкоголь ,депрессии,постоянной усталости,тумана в голове и проблем с со зрением и памятью.Ведь раньше всегда хотелось что-то делать,мог читать учить и заниматься спортом.А со временем разожрался и начались проблемы

Работаю тренером и многие занимающиеся питаются 2-3 раза в день. При этом вот далеко не живчики и выглядят уныло. Сам питаюсь 5 раз в день, 37 лет и все у меня отлично. Поэтому советовать всем одно и тоже как по мне глупо. Одним одно, другим другое. Проблема не в колличестве приемов пищи, а в качестве и физ активности. + Не курю и не пью вообще, вот тут мне кажется больше связи с хронической усталостью чем с колличеством приемов пищи. И уж самое последнее топить за диеты. Диета для больных, здоровым полноценное питание.

Пересмотрел ролик треттий раз .похоже буду пересматривать регулярно .зашло превосходно .док ты не подрожаем .жду новую инфу по ретвизатролу

Я уже начал переживать, что нет новых роликов, грешным делом подумал, что это дело рук Грекова: думаю, подкараулил нашего доктора и накормил до смерти.

Лучший!

Подкол про андрогель и укол с пропионатом зачётный! Я ржал 😂. На самом деле очень все грамотн, логично и по делу, приятно слушать! Доку респект! Осталось только понять про кетодиету, как её грамотно пртменять вкупе с силовыми и анаэробными тренировками.

Спасибо док

Спасибо, док. Держи комент в поддержку.

Значимость невероятная!

Напишу комментарий. Теперь понял как решить вопрос с постковидным синдромом! Пошёл делать гимнастику. Вечером прогулка. Завтра в бассейн. А уже потом, рассада, достройка хозблока, подготовка площади для замены забора и т.д.

Топчик инфа!

спасибо док

Благодарю🙏🏼

Спасибо,лайк!

Молодец, спасибо! Я знаю теперь что делать

Огонь!

Все четко.

Все четко сказал!

Вот моя история как я ненадолго излечивался от хрон усталости. Я несколько раз служил в армии месяца по полтора, служба была в основном такой: в 6 подъём, весь день копаем окопы, носим какую-нибудь фигню.. и в 22 отбой. После месяца такого режима, даже мало поспав, я не чувствовал никакой усталости, энергии было бесконечность. Возвращаясь на гражданку, я утром вставал без каких либо проблем, весь день куча энергии, я реально как робот был, я аж в шоке что такое возможно, я думал такой режим меня добьёт и я подохну, а оно ровно наоборот срабатывало). Но где-то за месяц гражданки режим робота постепенно угасает и я снова по утрам хочу лишь лежать весь день от бессилия. Можете прокомментировать? Чтобы быть бодрым нужно каждый день тонны земли земли получается перекапывать(или же тут могут быть и другие факторы: отсутствие смартфона в который мы вечно пялимся, голова ничем не заморачивается, думать в армии ваще не надо, сказали есть - ты ешь, сказали копать - копаешь)?)

Очень интересно

Спасибо!)

По своему опыту скажу, у меня такой ритм в жизни, в один период мне нужно много двигаться, все время куда-то бежать и от этого я не чувствую усталость, а бывают такие периоды, когда я отдыхаю. Когда я живу в период отдыха , то я себя ощущаю как инвалид. Мне ничего не хочется делать и я просто провожу кучу времени на диване. В тренажерный зал я хожу регулярно, но это не спасает

Благодарю ❤

Спасибо.

Такая простая тема, но какя оказывается важная, как все круто и понятно обяснено, вегда свою усталость игнорировал, теперь знаю ее причины.

спасибо доктор

Док сними пожалуйста ролик про тренировку МОЗГА!! Ведь по сути это первая тренировка которой мы занимаемся с детства под руководством НЕ обученыых тренеров/родителей, дворовых пацанов и армейских сержантов.. Результат в итоге такой-же как и вслучае тяги штанги в позе срущего кота.. В итоге Мозг не имеет качественной дофаминовой, серотониновой активности в префронтальной коре, мезолимбическом пути его реакции и методы реагирования перекошены как спина горбатого сколеозника(которго и могила не всегда исправляет). Массовая стигматизация, страх перед антидепресантами как страх признания своего ментального несовершенства закрывает один из самых эфыективнвх путей лечении апатии, астении, сху...

Про свечку было хорошее замечание)

Доктор Берг тоже говорит, что есть надо 2-3 раза и никаких перекусов. Спасибо Вам за ваш труд, информация очень полезная

Классное видео👍Можно ещё лекции Алименко, Бубновского и Ольги Шишовой посмотреть.

лайкос не глядя)