Yıllardır spor yapmış, ancak şu an devam etmemekte biri olarak tüm egzersizleriniz bana ilaç gibi geliyor. Hem pratik. hem kısa hem de nokta vuruşlu hareketler gösteriyorsunuz. Sonsuz teşekkürlerimle, iyi ki varsınlar z🙏

Bu video da mutlaka göz atın; kzfaq.info/get/bejne/j61yqbd5qquciqM.html

Çok çok teşekkür ederim anında geçmeyen ağrımı büyük ölçüde hafifletti çok etkili egzersizler hepsi de ❤

Emeklerine yüreğine sağlık kardeşim rabbim sizler gibi güzel yürekli insanları başımızdan eksik etmesin sevgi ve saygılar hocam

Allah razı olsun. Enstrüman ve ders çalışmaktan kaynaklı ağrılarım sayenizde azaldı. Otururken bile sürekli ağrı vardı. Kollarımı kaldıramıyordum. Bu kadar faydalı bilgilere ihtiyacımız var.

İlk defa izlerken uyguladım ve anında rahatlama hissini gördüm. Çok teşekkürler emeğinize sağlık.

2 yıldır bu ağrıdan doktor doktor geziyordum size nasıl dua etsem bilemedim inanın ilk kez ordaki kas ağrım dindi Allah'ıma şükürler olsun siz vesile oldunuz ne ilaç fayda ediyordu ne kremler boşuna kullanmışim ilk kez yaptım anında rahatladım rabbim yolunuzu açık etsin

Emeğinize yüreğinize sağlık, iyi ki varsınız

İnsalara faydali guzel payladimlar yapiyorsunuz ,cok saolun ,, Sirtimda ağrım var boynumda duzledme var ,,egzersizleriniz cok guzel ve faydasi oldunu düşünüyom,,gordum faydasını,yapiyorum saolun 🌹🌹🌹♥️

Evden çalışanlar için bu ağrılar büyük dert.. İlk seferde bile iyi hissettirdi. Şimdi tavsiye ettiğiniz gibi doğru çalışma pozisyonunu uygulamak lazım. Teşekkürler

Muzdaribim bu ağrılardan . Teşekkür ederim egzersizler için 🤗

Harika eğzersizler için çok teşekkür ederiz uyguluyorum ve harikâ sonuçları oluyor

Cok rahatlatici. Bende de skolyoz var ayrica 24 yil masa basinda calisip emekli oldum. Gercekten ilk yapista rahatligi hissedebiliyorsunuz. Tesekkur ederiz emeginize saglik

Strese bağlı sırt ağrılarım artmıştı. Video arıyordum kendime, bir çok hareketi denedim çünkü; sonra bu videoya denk geldim. Tek denemede rahatlamış bir şekilde ciddiye yorum yazıyorum. Teşekkür ederiz Seher hanım.

Gercekten tam da iki kurek kemigimin arasindaki agriya cok etkili bir sekilde iyi geldi bu egzersizler. Emziren anneyim ve sirt agrilarim cok oluyor cok tesekkurler cok faydali egzersizler❤

Cok iyi geldi tesekkür ederim Seher hanım Allah razı olsun❤

Tek kelimeyle harikasınızAllah razı olsun.

20 yıldır, her saniye benimle olan sırt ağrılarım ilk denemeden hiç yokmuş gibi oldu. Allah sizden bin kere razı olsun hocam

cok tesekkur ederim kıymetli bilgiler için.sırt agrıma ıyı geldi allahın c.c izni ile hocam

GERÇEKTEN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM DEMİNDE GÖSTERDİĞİNİZ EGZERSİZLERİ YAPTIM ETKİSİNİ HEMEN GÖRDÜM GÜN İÇİNDEDE YAPACAGIM EMEĞİNİZE AGZINIZA YÜREĞİNİZE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM SİZE 😊👍👍👍👍

Bu kadar etkili olacagini tahmin etmiyordum yapmasi kolay ve aninda rahatlama. Ilk defa baslikla uyumlu bi videoya denk geldigim icin abone olup like atmak farz oldu 😄

23 yaşındayım ama boyun düzleşmesi ve omurga eğriliğinden dolayı sanki sırtım 100 yaşında..bunu biraz önce ilk defa yaptım ilk seferde bile iyi hissettirdi. Video için teşekkürler

Allah sizden razı olsun sırt agrisindan uyuyamayip gecenin bı yarisi kalkıp yaptım o kadar çok rahatladım ki çok teşekkür ederim bilginize emeğinize sağlık ❤️

Süpersiniz bravo 👏

Videolarınız çok iyi.. açıkça anlamışsınız. Tesekkur ederim

Teşekkürler önerdiğiniz önemli bilgiler için👍❤

Sizi gördüm egzerdizini (. 3 hareket ) uyguladım ardından duş rahatladım.Size teşşekkkür borçluyum

Ağzınıza sağlık. Çok fayadalı oluyorsunuz.Allah sizden razı olsun

Seher hanım,harika bir iş yapıyorsun,bence çok kutsal,Allah razı olsun ❤❤

Allah razı olsun kardeş 🥰

Müthiş 3 pratik hareket dün sırtım fena agrimisti ağırlık idmanından sonra sadece bu Sabah ve akşam 2 defa olmak üzere 3 defa yaptım. Sırt kasları çok iyi tepki verdi çalıa hayatınızda başarılar diliyorum size takipteyim

Cok cok tesekkür ediyorum 👍👍👍👍❤️❤️❤️

Harikasınız ilk yapışımda etkili oldu yaparım ben bunları gün içinde rüzgar yedim ondan tutulma oldu tam gösterdiğiniz bölgede bu egzersizler baya iyi geldi takip edeyim sizi çok faydalı bilgiler veriyorsunuz emeğinize sağlık yüzmede çok iyi gelir aslında şu an sezon açılmadı yuzmeyi çok severim en rahatlatıcı spor yüzme bence Karadeniz bölgesinde rüzgar çok şiddetli ondan burda vücutta tutulmalar çok yaygın takipteyim sizi Seher hanım genç yaşta insanlar artık fıtık ameliyatı olmaya başladı düzgün duruş düzgün hareket yapmak çok önemli sağlık en önemli şey ağrı olunca vücutta insanın düşünme gücü zayıflıyor bunun farkına vardım ağrı olunca yazı yazılmıyor beyin ağrı olan bölgeye yoğunlaşıyor tıpa bilime güvenmek lazım maalesef ülkemizde sağlıkçılara yeteri kadar değer verilmiyor hiçbir bilgisi olmayan sözde hacı hocalardan dua muska ile medet umuyor çoğunluk cehaleti yobazlığı ortadan kaldırmak lazım ayrıca anlatımınız çok iyi sağlıklı günler dilerim siz kadınlar toplumun temelisiniz sizi eve kapatmaya çalışanlara inat devam edin her alanda başarılı olmaya çatlasın yobazlar kaale almayın onları son olarak şunu söyleyeyim şu you tube da o kadar çok boş işler yapan varki onların çok ilgi görmesi izlenmesi cehaletin yobazlığın sonucu zaten sonra diyorlar neden gelişmiyor ülke nasıl gelişecek ağzı olan beyni olmayan daha çok konuşuyor yazıyor saçma sapan videolar çekiyor bence onlar evrimi terse yaşamış bu arada noktalama işaretlerini bilerek kullanmıyorum yavaşlatıyor beni iyi geceler sağlıklı günler yüzme şeklini uygulasak aslında düz sırt üstü yüzme hareketleride iyi gelir bence bu ağrılara yüzme vücudun tüm kaslarını çalıştırıyor sizin hareketlerin üstüne onları yapacam evde deniz sezonu açılınca denizde yaparım artık benim vücut kemikleri katur kutur ediyor gecenin yarısında iyi ama vücudum baya rahatladı normalde günde en az 5 km standart yürüyüş yapıyorum kötü alışkanlıklar yok rüzgara dikkat etcem artık baya insanın vücudunu çarpıyor tutulma ondan bende.

Çok teşekkür ederim süpersiniz👌

Allah razı olsun

Şuanda masa başında günlük en az 10 12 saat geçiren biri olarak gerçek çok bu egzersizler hayat kurtarır. Çok teşekkürler 🙏👏

Çok teşekkürler hocam sağolun 👍💐

Sanki bu video benim için özel olarak hazırlanmış teşekkür ederim Almanya’dan herkese selamlar 🌹🌹🌹🌹

Havluyu rulo yaptım gerçekten göğüs kafesindeki gerilme çok iyi, kalkasım gelmedi Allah razı olsun ❤❤❤her gün yapacağım

Allah səni var etsin. Hər zaman o qədər imdadına yetişirsiniz ki. İlk dəfədən ağrılarım getdi

Çok iyi geldi çoook teşekkür ederim Gününüz şahane geçsin

çok tesekkürler agrilarim azaldi sizi seviyorum hsyat gönlünüzce olsun ❤

İşin rastgelsin Allah razı olsun çok rahatladım

Allah razı olsun amin

Az önce 5 dk yaptım anında sırt ağrım azaldı. Bu kıymetli videonuz için teşekkür ederim. Hiç tanımadığınız birine sağlık sağlamak ne güzel bir his olsa gerek. 💚🤍

Baküden salamlar,sizi çoooox sevdim!!!!!!Nə yaxşi ki,varsiz...

Çok teşekkürler 🙏👍

Güzel ve basit anlatım, teşekkürler

Çok teşekkürler bu bilgileriniz için.

Tesekkurler yuregine saglik

Allah’da sizden razı olsun🌸🩷

Çooooook teşekkür ederim 🥰

Emeğine sağlık 👏👏

Emeginize saglik.Kolay gelsin.Harika bir kanal.

Harikasınız hocam harikasınız

Gercekten ilk yapısta bile inanılmaz rahatladım teşekkur ler😍

Allah cc razı olsun

Teşekkürler sevgiler 🙏

Çok teşekkür ederim dayanilmaz bir ağrım vardı,ilk yapışta bile faydasını gördüm rahatladım

Gerçekten işin ehlisin tebrik ediyorum.

Teşekkür ederim çok etkili oldu gerçekten.

Çok rahatladım, emeğinize sağlık.

Çok tatlısınız iyisiniz teşekkürler destekliyoruz sizi tabiki. 🤗

Merhaba hocam .Bu hareketleri muzik eşliğinde her bölge ağrilari icin tum hareketleri bir vidyada gosterme imkanıniz olursa sevinirim.Emeginize sağlık harikasiniz bu arada çok tesekkurler❤😘

Çok teşükkür ederim inanılmaz iyi geldi.

İşe yarıyor gerçekten tesekkürler

Ağrımdan dolayı erkenden uyumuştum uyandığımda hala ağrı sırtımdaydı hatta belime ulaşmıştı. Bu videoyu izleyip uyguladım ve gerçekten ilk uygulamada bile işe yaradı. Teşekkür ederim.

Seher Hanım sizinle iki aydır sırt, boyun egzersizleri yaptım.İnanılmaz şekilde iyileşme oldu.Evde yürüyüş egzersizlerini de yapıyorum ve fazla kilolardan kurtuldum.Kendimi çok dinamik ve genç hissediyorum.Cansınız sizi çok seviyorum 💕

Çok teşekürler hocam ❤️❤️❤️👍👍👍

Çok teşekkür ederim..çok sırtım ağrır genel olarak bu egzersizi anında uyguladım iyi geldi ..devam edicem..🎈

Bitek kol cekmeli olanini yaptim tek basina bile faydasi oldu sag olun❤

Allah razı olsun vallaha baya rahatlatıyor

Bir kaç gün boyunca tam olarak anlattığınız bölgede ağrılarım vardı tam olarak uygulama yapamadan sadece deneyerek bile ağrılar olan o bölgeyi rahatlattı teşekkür ederim.

Çox sagol gunlerle ağrim heç keçmir.Indi xeyli azaldi sayenizde❤

Sırt ağrım spor yapmama rağmen geçmiyordu. Bu egzersiz çok iyi geldi. Çok teşekkür ederim

Efsane video olmuş teşekkürler

. Daha önce bu kadar güzel ve kısa zamanda etkili bir egzersiz görmemiştim

Allah razı olsun vallahi sırıtımın ağrısına uyuyamadım ağrı kesicide fayda etmedi hareketleri yaptım ve geçti 🙏🏻

Size çok tşk ederim sayenizde ağrılarımdan kurtuldum çok tşkler

🥰Tesekkurler 🌹❤️

Isim geregi sürekli bilgisayar basinda oldugumdan dolayi agrilarim vardi. Bugün ilk kez denedim ve sürekli yapmaya calisacagim . Video icin tesekkür ederim

Çok teşekkür ederim sayeniz de sırt ağrılarım geçti.🥰

Çok teşekkür ederim geçmeyen sırt ağrılarıma nokta atışı oldu ilk seferde bile ağırı etki gösterdi

Sırtım kaç gündür o kadar ağrıyordu ki bu hareketler baya iyi geldi Allah razı olsun 🙏🏻

Hocam cooook teşekkür ederim.👍🌹🥰❤️

Son dönemlerde ne denesem olmuyordu. İlk seferde bile çok etkisini gördüm teşekkür ederim 🙏

Çok güzel teşekkür ederim 😁

Yatarken sağımdan soluma dönemiyordum. O kadar iyi geldi ki.. emeğinize sağlık çok teşekkür ederim.. sevgiler 🙏🏻

Alllah razi olsun ilk yapmada bile hafifledi agrım deva edecem inş.

Təşəkkürlər❤🌹

Bugüne kadar yaptığım en iyi egzersiz tebrikler

çok teşekkürler hemen denedim ve yapmaya devam edeceğim

Allah razi olsun resmen sirt agrim hafifledi

ya gercekten cok rahatladim cok tesekurler

Çok iyi geldi teşekkürler

Teşekkür ederiz hocam umarım işe yarar 🙏🏿

Emeginize saglik çok tesekkur ediyorum. Suan uyguladım sırtimin agrisindan oturamiyordum gercekten azıcık yapmayla rahatlama hissettim. Videolarinizi elimden geldigince takip etmeye calısiyirum .Ah birde duzenli hayatimizda uygulayabilsek..... kendimize zaman ayirmıyoruz😔

Vallahi allah razi olsun ya resmen agrim gitti 2 yildir sirt agrisi cekiyorum

Hay Allah razı olsun iki haftadır çekiyordum uykudan uyandiriyordu

Emeğinize sağlık, Allah sağlıktan ayırmasın