Jalan Kaki 20 Ribu Langkah Tiap Hari untuk Perbaiki Kondisi Tubuhmu

Рет қаралды 203,894

3 жыл бұрын

Berapa langkah yang harus kamu tempuh dalam sehari? 🕺🏻 Berapa banyak langkah yang cukup untuk menurunkan berat badan? Baru-baru ini, kebanyakan dari kita lebih sering menghabiskan banyak waktu di rumah, 🏠 padahal berjalan adalah salah satu cara paling mudah untuk membakar kalori. Berapa langkah sehari yang harus kita tempuh dan kapan lemak kita mulai terbakar? Mari kita lihat apa yang terjadi pada tubuh dengan 20.000 langkah sehari.
#sisiterang #tubuhmanusia #langkah
Animasi oleh Sisi Terang.
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
___________________
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
FB business. sisi.te...
sisi-terang.com

Пікірлер: 260

@aluysiarenievivasilvia1837 10 ай бұрын

Wah saya banget nih gara2 lockdown gk bs ke gym dan tinggl ditempat yg baru saya jd hobby jln kaki/jln cepat. Sdh 3 thn jln kaki dan skrg BB stabil 44 kg di usia 54 thn. Semangaaat yg msh magerrr ayo mulai aja dari sekarang yg konsisten ya 👍 jadikan olahraga sebagai kebutuhan dan lakukan dgn senang hati. Hasilnya pasti ada kok krn "Usaha akan selalu mmbuahkan hasil percaya deh💪😘

@deviadaryanto9450 Жыл бұрын

Penjual es krim jadul di rumah ku ternyata udah usia 70thn.kaget bgt karna kukira usianya masih terlihat seperti 50an..beliau berjalan kakijualan dari siang sampai sore sejak beliau usia 15

@nyomanastawa8659 7 ай бұрын

Jalan kaki adalah : olah raga murah meriah yg membuat badan tetap sehat dan bugar setiap beraktivitas setiap harinya.. Salam Olah Raga..!!!

@agussuprianto1368 3 жыл бұрын

Panjang umur hal-hal baik, aing kuli setiap pagi sampai sore jalan terus naik turun. Semoga selalu di beri kesehatan dan rezeki yang cukup.

@revanrevan5459 3 жыл бұрын

Amin

@gazaalgazalihakim1106 3 жыл бұрын

Aamiin

@vinavina326 2 жыл бұрын

Amin

@pinggirkali8155 Жыл бұрын

Aamiin

@nhalis 9 ай бұрын

aamiin, semoga rezekinya berkah melimpah dan bermanfaat

@azmisalam02 3 жыл бұрын

Semoga yang baca ini sehat selalu dan dimudahkan rezekinya

@semutmerah2819 4 ай бұрын

Gak heran lihat orang Korea makannya bisa semeja tapi badan tetap langsing, ternyata jalan kaki solusinya

@chilmanihayatululya4192 3 жыл бұрын

Terima kasih konten yang bermanfaat

@Peregrine_2609 3 жыл бұрын

" Jujur siapa yang Nonton Sisi Terang 💡 sambil tiduran 😂😂"

@kuncororathariw4548 3 жыл бұрын

Saya boss😊😊😃

@adamkaban189 3 жыл бұрын

Sama:v

@orfdaop2828 3 жыл бұрын

Waw bisa lacak gw Sama

@Sijengjeng 3 жыл бұрын

Tiduran sih ngga, tapi rebahan 😅

@zstore.sosialmedia 3 жыл бұрын

Guysss aku baru buat channel nih otw mau buat konten kaya Sisi Terang bantu support yuk 1 subscribe kalian sangat berharga guys.. Thanks ya tementemen🙏😍

@dominohobby8094 3 жыл бұрын

Nyimak ilmu yang bermanfaat 👍☕️

@likeshakilla2979 3 жыл бұрын

Cxjfj

@stmashura1563 Ай бұрын

Sangat memotivasi untuk hidup yang lebih sehat dalam menjalani kehidupan😊

@herlinahutajulu7192 3 ай бұрын

Saya jln tiap hari 1 jam Krn krjaan saya dorong nenek tiap hari,Krn krj saya jaga opung,dpt gaji dan dpt sehat 🙏🙏

@cacaapita5512 3 жыл бұрын

Banyakin konten gini yaa sisi terang soal kebugaran ginii ❤

@kuncororathariw4548 3 жыл бұрын

Selalu ada Ilmu disini 👍👍👍

@kucinggantung6972 3 жыл бұрын

Alhamdullilah bisa gercep

@maesaroh1539 6 ай бұрын

lagi mulai lagi jalan kaki pagi start jam 05:30 smoga tetap konsisten

@muhamadfatan7959 3 жыл бұрын

Bright side be sisi terang 👍

@NurHayati-xj6kt 3 ай бұрын

Jalan kaki luar biasa

@muhamadyoankurniawan7578 3 жыл бұрын

Boleh di coba 😀

@arrat-rex992 Ай бұрын

Hehe baru 5rb langkah, semoga konsisten lama lama naik

@poppyavrilita2663 3 жыл бұрын

Aku suka konten tentang tidur dan kesehatan. Tolong tuhan, biar sisi terang banyakin konten tsb

@heri7679 9 ай бұрын

Berdoa di KZfaq. TOL0L.

@kulinergadingserpongtangerang 8 ай бұрын

tdr bareng aja yuk

@ezagaming8477 3 жыл бұрын

Yes gk terlambat 👍

@edsup. 3 жыл бұрын

4:29 gabut momen😂

@masnuriabbas5954 3 жыл бұрын

Ngapain sih elu mondar-mandir sok sok an olahraga aja Klo di kelas mas kadang ada yang ngomong gitu auto diem wkkwkekeke

@agusgunawan5682 9 ай бұрын

Saya akhirnya milih jalan kaki bada subuh selama sejam setiap hari, gara² mau nge gym takut sama 🌈 🙏 Alhamdulillah, jalan pagi bikin BB saya turun 1,5kg dalam bbrp hari

@rakhanaufal6860 Ай бұрын

selamat yaaa

@agussetyono4704 27 күн бұрын

saya kena asam lambung dan tinitus ..dlm 1 bulan BB saya langsung turun 10 kg...ternyata cara tercepat turunin BB adalah kl kita sakit...

@kamplets1709 3 жыл бұрын

*Panjang Umur orang-orang baik* ♥️🌹

@aldous9888 3 жыл бұрын

saya orang jahat 😈

@IndoGRD 3 жыл бұрын

@@aldous9888 cepat go ke 🔥 ya

@editor1940 3 жыл бұрын

😀Aku lebih suka olah raga sendirian 😉Karna aku gak suka tempat ramai 😄Apa lagi sambil dengerin musik tambah semangat

@vicibanzio 11 ай бұрын

SAMAAA.. Olahraga sama temen malah ngobrol

@Inezzz_ 9 ай бұрын

Samaaa....olahraga sama temen mlh bercyandyaaaa 😅😅

@herlinahutajulu7192 3 ай бұрын

Klo aku tiap hari jln 1jam dan dorong nenek Krn itu di tuntut sama krjaan saya,krj saya jaga opung .dapet gaji dapet sehat

@lorrygaming7741 3 жыл бұрын

Pantesan orang tua jaman dulu fisiknya bagus2

@abidahyanuar 2 жыл бұрын

Pejuang 10.000 langkah kumpul sini 🤭

@AyiChannel 11 ай бұрын

Saya 🙌🏻

@TheRams1987 10 ай бұрын

Gass

@Bocil-kematian_66672 2 ай бұрын

Saya

@CharlesBronson_iii 17 күн бұрын

20 000 langkah terlalu tinggi untuk dicapai

@maungbodas5435 14 күн бұрын

Saya cuma 10 rb per hari Krn sibuk kerja

@adamkaban189 3 жыл бұрын

Notif langsung nonton

@shuu_sky 3 жыл бұрын

Yoi

@fairyfajriana1458 Жыл бұрын

Bismillahh mulai 20 ribu langkah

@qianaameeraofficial4072 3 жыл бұрын

Sisi terang memang bagus😆😍

@milkydesign 3 жыл бұрын

Jalan kaki sehat di badan sehat di dompet

@ANGLERIKNSTRIKE71 3 жыл бұрын

waaah bisa tu di coba tanpa harus olah rago yg susah atau berat cukup dgn jln kakidgn rutin bisa fit baban

@johan19_claytampubolon15 2 жыл бұрын

Kelemahannya cuman di waktu karena banyak menghabiskan waktu

@fajaraji5657 3 жыл бұрын

Saya sadar manfaat jalan kaki. Saya berusaha buat dapetin 10rb langkah aja susah. Pdhl udh sering muter2 ga jelas di kantor 😂. Rata2 6rb 7rb. Tp segitu aja udh terasa kok manfaatnya (klo rutin) berat badan saya ga naik ga turun walaupun makan 3x sehari 😁. Klo lg libur pgn olahraga tp pasti slalu sibuk sm anak2 n bantu istri ngerjain kerjaan rmh 🙈🤭.

@alrasyidlettering1400 8 ай бұрын

bener kak...saya 10rb langkah itu skitar 7km selama 2jam lebih. dan itu luar biasa jauh dan capek untuk jalan kaki. ini teorinya terlalu ga sesuai realitas

@muhammadauliaiskandarmuda9803 7 ай бұрын

@@alrasyidlettering1400mngkin anda sdkit lambat ya, sy 10 ribu langkah krg dr 90 menit

@koktakon7276 3 жыл бұрын

Kadang go setelah olahraga rasanya kek mau pingsan,mata berat kepala pusing,badan pegelsemua

@jauharotulmaknunah998 10 ай бұрын

Q mulai target 5rb /langkah.. Ga bs kmn2 jln kakinya di rumah aj.. Bolak balik ,, dan di barengi defkal & puasa,,, turun hampir 4kg selama 10harian kurleb 🤭

@kentrungjawa2866 4 ай бұрын

ini ngarang cerita apa cerita beneran nih kak

@jauharotulmaknunah998 4 ай бұрын

@@kentrungjawa2866 kmrn bener tp skrg cuman puasa if aj,, mkn bebas ga itungin kalori,, capek itung kalori.. Cuman jalani jalan kaki tiap hr di rumah & puasa intermittent fasting mkn 1-2x sehari,, minum air putih banyak selama puasa.. Alhamdulillah 2bln turun 8kg tp menuju bb ideal 3kg lagi bener2 susah turunya dikit2

@veeee5164 3 жыл бұрын

Assalamualaikum

@ProKontrak-kw9wi 6 ай бұрын

Lumayan jalan kaki sambil ngamen

@taupikhermansyah6391 Жыл бұрын

Saya juga tiap hari jalan jalan kaki sampe jam 7 malem min, Karena saya kerja di bagian suplay jadi otomatis harus jalan2 terus, ga kbagian buat ngbrol satu katapunn, jalan kaki terus, sampe saya Pulang kerja makan tdur bangun mandi kerja gtu lagi aja terus2an minn

@jeboed_dear_MV 3 жыл бұрын

Uhuyy

@Ijustwannasaylvu 3 күн бұрын

Terimakasih telah lewat di beranda saya

@Arsmandataha 16 күн бұрын

sesuai si klo saya malah pilih gym atur makam dan istirahat

@bambangs6687 11 ай бұрын

Jalan sehari 20 ribu per hari, bagi orabg yg tidak gemuk bisa saja, tapi bagi orang yg genuk hrs dikurangu karena lututnya jelas tidak kuat utk menahan bebab. Ini sy alami sendiri akibatnya lututnya nyeri

@anggajatiarfiansyah9565 Ай бұрын

harus bertahap Pak. Saya mulai lari dari berat badan 84 kg. Ketika awal-awal, target hanya 3 km, dengan 3000 langkah saja. Itu pun sendi dan otot kadang sakit. kalau sudah sakit begitu biasanya istirahan 1-2 hari baru mulai lari lagi. Sekarang alhamdulilah bisa lari selama 1 jam dapat 8 km, dengan berat badan 78 kg makin enteng. Masalah persendian dan nyeri otot juga sudah hilang, karna dalam prosesnya memang memperkuat sendi dan otot. Intinya mulai saja dulu, dengan target yang rendah. Asalkan konsisten, tubuh akan menyesuaikan diri dengan beban yang sudah terbiasa.

@ahmadslamet5759 Жыл бұрын

Jalan kaki 30menit tiap hari sampai setahun nyemak ngab ^^

@agnesindah7024 3 жыл бұрын

Top skor sehari 12rb langkah

@topkdayat3026 Ай бұрын

20.000 langkah dibutuhkan waktu +- 8 jam.. Wadau...

@bayuaji2298 3 жыл бұрын

pendongeng handal

@utinunung322 10 ай бұрын

Jujur kl jl kaki memang betul

@mudriksbstm420 4 ай бұрын

aku pernah nonton video orang luar, seorang wanita yg sudah tua, dia rajin lari dari muda, dia ketika tua menyesal karena tidak latihan beban ketika muda, dan dia terkena osteo 😢

@oguten Ай бұрын

Olah raga yg bagus memang harus kombinasi angkat beban dan cardio.

@BarbieFanney 3 жыл бұрын

Ini kebiasaan aku banget dr 3 tahun yg lalu 😂

@Chearfan283 3 жыл бұрын

Nonton sisi terang sambil makan mie

@a.p.c2942 3 жыл бұрын

😭😭😭 penyelamat di saat boring + KZfaq gak da yg bagus

@MuhammadYusuf-mv4db 3 жыл бұрын

Iyaa beneer bgt :”)

@mix2787 Ай бұрын

20rb langkah ni 15km? busettt

@kluklukkulisawit Жыл бұрын

saya dari jam 7:30 jalan kaki sampai jam 4:30 sore setiap hari kecuali hari cuti/libur

@kopi_air3601 3 жыл бұрын

Hidup hanya untuk olah raga 😀😆😂🤣

@anandaaji571 Жыл бұрын

Setahuku 20 RB langkah per hari termasuk diforsir mas admin. Malah dampaknya berkurang di kesehatan. Yang bagus itu sehari antara 8 RB SMP 12 RB . Lebih dari 12 RB langkah sehari, tubuh bisa mengalami cidera dan malnutrisi. Atau yang bagus itu kayak program Anlene 10 RB langkah sehari. 🤗

@dudibadrudin4536 Жыл бұрын

Bisa jadi karena kalau saya lagi ngobor dalam satu malam itu sampai 6 jam jalan kaki, bukan seger malah pucet

@alpindwiva8257 Жыл бұрын

Gw yg setiap hari jalan kaki selama 8 jam nyimak

@candrasananggala937 10 ай бұрын

20.000 langkah butuh waktu 3 jam an.

@deckygr7305 9 ай бұрын

Gue kerja proyek klo lembur bisa 19.000 lngkah prhari klo normalnya 15.000 langkah 🤣... Klo plg kayak melayang tp dah stahun berjalan jd terbiasa

@SriHandayani3Princess 3 жыл бұрын

Ya Allah apakabar aku yang jalan kaki bulak balik dalem rumah doang 😂😂😂

@pestaceria6743 3 жыл бұрын

Sya per hari cuma 8000, tp sma workout stgh jam saja

@ilham.2308 3 жыл бұрын

Klo gw sih jarang jalan, tp sekali nya jalan bisa sampe 5k-15k langkah

@andixbaker6089 2 жыл бұрын

Rata2 saya jalan 6rb langkah setiap hari, karena orang lapangan di salah satu airport.

@DeviDamayanti-sp3xt 4 ай бұрын

Tiqp hari pulang kerja jalan dri RS ke accommodation 14 ribu langkah lebih perasaan beda aja lebih happy

@pastagigi10 Ай бұрын

Kalo olahraga kasur itu kan keringetan keluar banyak, sama aja gak min?

@Mangricki742 3 жыл бұрын

Like ke 41, komen ke 19

@ChannelkuSerbaReview 2 жыл бұрын

4000 langkah 3km.?? Di smartwatch huawei saya 9k langkah 6.5km...saya sehari bisa 9k langkah, dalam 4x seminggu.

@diothenics 3 жыл бұрын

Yang belanja depan gang tapi pake motor, kita 1 server👍🤣

@RizkiRamadhan-mb5il 3 жыл бұрын

Owah

@bramgajjaw376 3 жыл бұрын

😁😁

@bayurohmatullah7044 3 жыл бұрын

🔥

@m.ashlihdina695 3 жыл бұрын

Kangen sama pengisi suara yang mbak²

@aprilaprilsc 2 күн бұрын

lah kita mah bangun kedapur ambil minum aja mager😂 cita" bodygoals

@fatanfauzan9469 Жыл бұрын

3 mingguan ini mulai rutin jalan kaki 10-13 ribu langkah...

@wil382 11 ай бұрын

Sama

@Gulabatutoys 10 ай бұрын

Share efeknya gan

@rafaelgaming6294 3 жыл бұрын

Bahass itu ddino sauruss

@dudibadrudin4536 Жыл бұрын

Saya kalau ngobor itu 5 jam sampai 6 jam, yg ada rengkod karena terlalu lama jalan...

@Snaptyx 3 жыл бұрын

Gas

@itz_conny8461 3 жыл бұрын

2 menit lalu mun

@masnuriabbas5954 3 жыл бұрын

Gw pake sepeda soalnya jalan kaki mah padahal biasa aja cuma enakan sepeda biasanya rata rata 5.5km Kebantenan kalibaru

@rezathepool9666 Ай бұрын

gua nonton sambil makan mie isi 2 +nasi 🤗🤗🤗

@Serat27 9 ай бұрын

buset 20rb. coba ukur kecepatan jalan berapa, rata2 4-5km per jam. kalau harus tempuh 15km per hari berati kudu alokasiin waktu 3 jam per hari. ini nggak kerja apa gimana

@muhammadauliaiskandarmuda9803 5 ай бұрын

Paling tinggi sehari 15 rb langkah itu jg krena libur kerja, krg realistis aja 20 rb krena kita bkn manusia jaman pertanian

@anitabayduri3999 Жыл бұрын

Aku kerja di restoran kebanyakan jalan kok kaki sakit 🤣

@arijalbyl4708 3 жыл бұрын

Ke 3

@ole-oleojrot3106 3 жыл бұрын

Gw rata2 2k langkah per hari😫

@ergazzaer2892 11 күн бұрын

Mau tanya saya seorang housekeeping hotel saya selalu berjalan dari jam 8 sampai jam 6 sore apakah sehat

@pochinic8363 9 ай бұрын

Jalan kaki 3 jam vs gym cuma 1 jam 🙂

@Wibu63351 3 жыл бұрын

11 menit

@sunotomardika917 10 ай бұрын

Skenario yang terlalu ideal wkwkwk

@deviadaryanto9450 Жыл бұрын

20rb langkah itu Kira2 berapa km

@pambudibudi1253 11 ай бұрын

Apk untuk penghitung langkah?

@yatmanpatiwara9586 3 жыл бұрын

klo 100 ribu langkah tiap hari gimana

@giovannibasanta6021 10 ай бұрын

beda banget angkat beban sama jalan...

@monicaimanuella4669 3 жыл бұрын

Gercepp

@pukisbangudin9873 Жыл бұрын

@indarita3823 2 жыл бұрын

20rb langkah berapa jam y?

@yogagr64 3 жыл бұрын

Kalau saya lari 2 km per hari

@iikatinggangsengii2471 9 ай бұрын

efek sampingny hormon meningkat y, utk yg penganut lapak sebelah ane g rekomen

@iikatinggangsengii2471 9 ай бұрын

bayangin tuh yg msti joget2 tiap hari

@iikatinggangsengii2471 9 ай бұрын

mkny gt jg

@did1235 3 жыл бұрын

Paling kalo sekarang saya sehari ga kebih 1000 langka 🤣 di kamar teus paling ngelangka ke dapaur kalo ga ke kamar mandi

@5OUNDZWAV333 3 жыл бұрын

Relateable 🗿👍

@VRAS11_ 5 күн бұрын

Jalan 20rb langkah setara jalan 4 jam ada istirahatnya

@arees8962 10 ай бұрын

20.000 / 3.... kalo sekaligus bisa cedera lutut... 😂

@songintroyoutuber8706 3 жыл бұрын

Berarti beni bisa melilingi bumi tapi cuma di kota aja

@lalalaland3502 28 күн бұрын

Kalau enggak punya waktu kaya beny mending gym aja deh. 😂

@nicosonyadychandra4576 3 жыл бұрын

Menurut ku sehari 5KM cukup kok Pagi 2.5KM Sore 2.5KM Yang penting Istirahat cukup makan Sayur Buah Dan Jangan Di Forsir

@faturrahman3809 2 жыл бұрын

Forsir apa?

@bayufatur3971 2 жыл бұрын

@@faturrahman3809 bisa di bilang di paksakan

@ranssxxz Жыл бұрын

Kalo sehari 20KM PP apakah ada sisi negative om,,masalahnya hari ini saya nyoba PP kerja jalan kaki sejauh 20KM pulang pergi dan kaki encok juga,wkwk,besok mau nyoba lagi