В данном видеоролике рассматривается оптимальная продолжительность тренировки атлета силового направления. Под таковым я понимаю такого спортсмена, который посещает зал с цель увеличения силы, ну а сила эта уже выливается либо в некую атлетичную форму (внешний вид), либо в стремление реализовать эту форму на соревнованиях (разовые максимумы в неких целевых движениях). Понятно, что будут общие закономерности, которые и определят продолжительность тренировочного занятия.
Актуальность данного видео, как я считаю, низкая. Многим уже всецело ясно и понятно, что миф, который в свое время запустили фитнесисты/бодибилдеры/фитоняшки о том, что тренировка должна длиться 40-50 минут - не более чем миф и далек от истины. Тем не менее, так как вопросы все еще звучат, то я нахожу данный контент необходимым. Да и будет полезно разбавить череду чисто тренировочных видео.
Таймкоды:
00:00 Введение;
01:27 Тренировка и что в нее входит;
05:32 Об ограничениях по времени;
07:37 Основная часть. Гликолитическая работа;
08:00 Пример №1. Тренировки опытного силовика;
14:30 Пример №2. Тренировки начинающего лифтера;
16:19 Пример №3. План Сереги-царя (испанца);
18:00 Пример №4. План начинающего атлета;
21:40 Пример №5. Тренировка пана Артема;
24:10 Выводы, резюме;
Рассматриваются роль и продолжительность силовой работы, разминки, заминки и упражнений на гибкость.
Видео будет полезно атлетам силового направления, независимо от целей (только сила, только масса или взаимное объединение их) и другим спортсменам, которые могут сталкиваться с необходимостью посещать атлетический зал.
Автор: / dmitry88lms
Теги: #время #тренировки #продолжительность