*Все о мужской силе и тестостероне:* t.me/+OxUERBKIn0w3NGQy

Ребята , лайфхак, есть нужно тогда, когда требует организм. Не благодарите

Ем, когда хочу есть. Пью столько,сколько требует организм, а не вливаю эти навязанные литры воды😅

У меня чувства голода нет. У меня есть отменный аппетит! Доктор, что мне делать?😂

Ем 2раза в день-это лучшее ,что можно сделать для себя👍👍👍💪 сахар не скачет постоянно,все супер!

Монахи едят 2 раза в день, в пост - один. И живут минимум по 80-90 лет. Носятся люди с этой едой и перекусами, как курица с яйцами). Если вы не спортсмен, зачем организм насиловать едой? Я ем, когда хочется. Даже 3 раза для меня много. Два - нормально

Большая проблема была - отсутствие чувства голода на работе, а в конце дня дикий жор Раньше не ела почти на работе, только кофе и перекусы в виде печенья или шоколада, а потом наедалась дома до отвала, в результате отвратительный сон, постоянная усталость на работе, невнимательность, плохая концентрация внимания, не говоря уже о весе, и вообще было ощущение, что скоро вернётся депрессия (уже почти год ремиссия, если это можно так назвать в моём случае) Пришлось заставить себя нормально есть на работе, брала с собой что-то простое: делала бутеры, оладьи, сырники (что легко сделать утром за пять-десять минут), брала творог, фрукты, овощи, потом начала готовить посерьёзнее- то суп, то салат с каким-нибудь мясом, что-то запечённое в духовке. Сейчас уже более-менее полноценно питаюсь, приемы пищи разделила на четыре-пять раз в день, вроде пока получается, даже пару кило ушло 😅В общем, да, пришлось постараться, взять себя в руки, т.к. я не люблю готовить, а после работы так вообще сил почти не остаётся 😮‍💨 Вывод сделала для себя: очень много зависит от питания, если чувствуешь себя плохо и при этом с питанием проблема - пока не начнёшь нормально есть, тебе ни одни таблетки не помогут.

А есть и правда хочется два раза в день, и если, Слава Богу, ты занят чем-то 6-7 часов, организм идеально перерабатывает всю пищу, очищает достаточно глубоко пищевод от застоев и гниения и успевает отдохнуть. Ты никогда не поправишься и не заболеешь.

Обычно дробное питание превращается в непрерывное . Поэтому я питаюсь 2 раза в день -самый калорийный -утром и вечером , если хочется . Где взять время принимать пять раз в день пищу ?

Что за детский приём пищи в 120-140 калорий🤣

Похудеть не сложно , правильное питание и дисциплина , а вот удерживать в дальнейшем это жесть ... Я держусь 2,5 года и всегда страх , что стану толстой ... Если встали на эту тропу , знайте , что это на всю жизнь ....

- Когда я хочу есть, я ем. Когда я не хочу есть, я не ем. - Ну ты прям, как животное какое... 😂

Большинство не чувствует свой организм и сигналы голода и насыщения. Для начала нужно настроить режим питания, баланс, чтобы там были важные составляющие - белки, жиры, углеводы, клетчатка, кальций и какая-то еда лично любимая пару раз в день. Три приёма и 2 перекуса, полноценный сон (недосыпы влияют на гормоны стресса, в те, в свою очередь на питание), двигвтельную активность наладить и перестать ограничивать еду, деля её на "вредную" и "полезную", долго жевать, пить нормально воду. А после уже присматриваться к чувству голода.

Если человек будет есть 4-5раз в день,то у него будет постоянно высокий уровень инсулина. Инсулинрезистентность доктора не пугает?)

Никого не слушайте ешьте по чувству голода😅

Я когда ела целый день понемногу,была очень стройной,как только начала есть три раза в день,в одно и то же время,стала полнеть.И так несколько раз экспериментировала.Теперь ем целый день понемногу.Опять похудела.

Это все сугубо индивидуально, кому то нужно есть каждые 3часа кому то раз в день, у кого какой организм.

Нужно говорить тут только об индивидуальных особенностях каждого организма. Кому-то норм и 2 раза есть, а у кого-то сдохнет поджелудочная

Периодическое голодание👍 раз в сутки загружаюсь и чувствую себя великолепно☝️☺️

От частого приёма пищи развивается инсулинорезистентность. После каждого приема пищи поджелудочная железа вырабатывает инсулин для расщепления еды на молекулы. Еда переваривается 2.5-3 часа. Таким образом инсулин вырабатывается постоянно без остановок. Повышается сахар в крови и развивается диабет. Посмотрите сколько много людей инсулинорезистентных больных диабетом 2 типа питающихся по 4-5 раз в день. Беременные и больные люди ЖКТ не должны питаться 2 раза в день, у них иные потребности. А нормальный здоровый человек для адекватной работы организма должен есть два раза в день.

Если у человека проблемы с кишками ему необходимо есть 5-6 раз в маленькими порциями. Иначе увы запор. Так что всё индивидуально

Эээ....А это точно доктор🧐

Докладчик что-то про инсулинорезистентность слышал?

Я считаю про питание это вообще индивидуально, потому что у людей разная физическая нагрузка

Один раз в день -состояние отличное

5 раза в день, поджелудочная сумма сойдет, 2 раза в день

Я где-то смотрела интервью с гастроэнтерологом, она сказала что есть надо 2-3 раза в день....иначе перегружается поджелудочная... И вообще она там что-то про ресурсы органов говорила что не надо их дополнительно изнашивать, обычный процесс жизнедеятельности итах их не щадит

Два раза в месяц: аванс и зп)

Нужно кушать когда хочешь кушать, 1 раз или 2 раза не важно, я не затракаю по утрам уже 10 лет чувтсвую себя хорошо, лишнего веса нет

Ага, особенно с сахарным диабетом 2 типа есть 5 раз в день! Через полгода из-за скачков инсулина перейти в глубокие инвалиды

Всегда питание было делом индивидуальным . У кого проблемы с ЖКТ должны питаться дробно по 5 раз . А у кого склонность к диабету по 1-2 раза . Нужно подходить к делу с умом .

Организм он сам живёт своей жизнью, он подскажет, когда захочет покушать. Главное не объедаться и не обпиваться, вот и весь секрет. Желудок не растягивать.

Ем 2 раза в день (хороший завтрак и ужин). Просто на кайфе живу... Вообще не думаю о еде. Невозможно есть 4-5 раз, ты становишься просто зациклен на еде и это очень сильно раздражает

У меня от него книга есть) прекрасный врач

Как индусы говорят надо есть с дистанцией между приемами пищи 6-8 часов.Потому что при переваривании пищи идёт большой расход энергии и в это время падает защита клеток организма.

Есть надо когда захочется

И я который съел вечером за один приём 1.3кг еды 😅😂

Завтра,обед и ужин оптимально)) Выделить время,в наше время очень проблематично 😊 некоторые кушают на бегу

2 раза в день, идеально!

не надо так часто есть , такой способ неправильный , каждый раз вырабатывается инсулин , надо придерживаться к интервальному голодавнию

Когда в желудке есть пища, очищение клеток приостанавливается! Лучше есть два раза в день, каждые восемь часов! Позавтракали и через восемь часов поужинали! И всё, вы здоровы!

Др. БЕРГ рекомендует 2-х разовое питание. После еды подскакивает инсулин, организм работает, расщепляет, утилизирует, напрягается. Дайте организму отдых и энергию на восстановление.

В 12.00 ешьте и в 18.00 и хорош , и не нужно обжираться

Все индивидуально. Есть болезни, где ко-во приемов разница. Диабетикам 5-6 и по малу, резистентникам по 1-2 и по многу.. Но, не чего попало. Так что... ИНДИВИДУАЛЬНО!!!!

Это крайне индивидуальный вопрос, когда есть. Кому-то нужно 5 раз в день, а кто-то ест 1-2 р/д и им норм. Ориентируйтесь исключительно на себя в данном вопросе. И проконсультируйтесь с врачом, если собираетесь подобрать себе диету.👌

Много людей переедают. Едят от нечего делать... Либо перекусывают чипсами и шоколадом

Зависит от того кем вы работаете и какие цели. Грузчик на 2000 калориях долго не проработает. 😂

Есть нужно по реальному желанию. А вообще один раз в день это очень даже хорошо. За время отсутствия в желудке еды каждые три часа, организм может очищаться до клеточного уровня.

Предлагаю трёхразовое питание, понедельник,среда, пятница,весь прикол ,что бестолковых разговоров вокруг еды всегда много и противоречий ещё больше,самое главное чтобы еда таки была,а сколько раз и в каком количестве так это ж ваш выбор

Утром, лишь бы успеть приехать на работу, о еде, даже мысли не возникают, а вот в 11.00 уже мысли поступают - скорей бы обед. В 16.00 печеники с кофе, а вот в 19.00 - обалденный, домашний ужин - и никакого жира, зато утром время экономится, чтобы не завтракать, а не проспать на работу.

Из-за тренировок ела раз 5-6, по итогу высокий сахар и положительный анализ на инсулинорезистентность 👍

Физическая работа и зал - кушать нужно каждые 3-4 часа .

Я считаю калорийность блюд в ресторанах уже более 15 лет. Просчитала более 100 тысяч блюд. Средняя калорийность 1 порции около 400ккал. Человек обычно заказывает 2-3 блюда. То есть 800-1200ккал за 1 приём пищи. Делайте выводы.

Правильные вещи говорит: правильно если организм не сбит. Тогда чувствуешь когда тебе надо кушать и кушать сколькотнадо, желательно не переедая. У меня был период когда желудок болел, кушал 5-6 раз в день маленькими порциями, за 1,5 года исправил болезнь желудка, с тех пор пооблем нету. Хочу кушать - кушаю и никаких проблем

один раз в день ! в обед, а утром и вечером зелёный чай.

Раскрою секрет, го́лод лекарство от всех болезней

Утром в топку не надо закидывать дрова 😊Вода всему голова! Обед хороший и пауза 8 часов, пить можно есть нет .Ужин и во ля рот на замке до утра 😊

Первый приём пищи должен быть в обед, второй через 6-8 часов и человек будет здоров!

Так и представила как на работе буду бросать все свои дела и доставать контейнер, чтобы поесть 😅 мне хватает 2-3 приемов пищи, а если сильно занята и одного. А если серьезно это все должно быть индивидуально. И то, что подходит одному, может быть вредно для здоровья другого человека.

Нужно есть, когда организм просит, а не мучить себя какими-то "правильными" стандартами приёмов пищи. И если вы хотите похудеть, придерживаться нужно такой же позиции, т.е питаться по потребности. Лично я сама так смогла похудеть. Пробовала разные диеты, которые в итоге приводили к срывам. Поэтому ни в чём себе не отказывайте, а главное ешьте в меру и всё будет хорошо)

А мне комфортнее 2 раза в день есть и инсулин в норме и все остальные показатели и чкамтвую себя значительно легче и лучше! 6 часов или даже 8 отличный интервал межды двумя приёмами пищи для меня и я не ем на ночь в связи с чем очень хороший аппетит с утра и нет вздутия и прочих неприятных симптомов!

Мой муж 85 кг, физическая работа. Без мяса жизни не представляет. Я 49 кг, сидячая работа. Предпочитаю салаты и иногда мясо. Калории сжигают согласно ьбразу жизни.

Я ем маленькими порциями но часто . Вот не могу сесть и съесть тарелку супа и ещё что то , тарелка супа уже не лезет

Полтора килограмма еды в день? 😮

Кушайте когда хотите, просто не нужно обжиратся. И ещё один полезный совет. Когда вы вдруг захотели есть то выпейте стакан тёплой воды желательно с чайной ложкой меда. И голод уйдёт на пару часов. Через пару часов вы снова захотите есть можно повторить ну или поесть. И вы увидите что довольно быстро насытитесь малым количеством еды. Главное не закидывать в топку всё подряд без меры.

Я считаю, что нужно есть тогда когда ты голоден, не тогда когда тебе скучно и нечего делать, а именно когда ты реально голодный. И есть ни как корова, а как человек.

Если я буду есть полтора кг в день я через месяц прибавлю в весе 24.5 кг. ровно половину от съеденого за месяц.

Хотите есть и худеть, кушайте, утром или днем, вечером перекус яйцами/творог/овощи. Ни в коем случае не фрукты или ягоды на ночь. Основное падение веса происходит ночью. Желательно побольше воды. Меньше соли, очень меньше. Если выпили пивка с солёным, то на следующий день поменьше воды для гипертоников. И нужна ходьба с пульсом не менее 115 ударов в минуту но не более 150. Минимум 50 минут за раз. Пишу по себе. Кстати если планируется отпуск и ходьба весь день почти, особенно вверх вниз, можно дать слабину и поесть хорошо. Ни грамма не набрал за 5 дней. Пиво и еда потреблялось прилично. Все из-за того, что много ходил вверх вниз по городу.

*Всё индивидуально☝, если есть 4-5 раз в день, то современем инсулин будет зашкаливать, и привет диабет 2 типа*

Да, мне гастроэнтеролог примерно так и говорила. Питание 4-5 раз в день, только порции меньше, чем у меня были до этого, чтобы суммарно получалось правильно. Рядом с кабинетом доктора висел шикраный планшет, где было расписано, чего и сколько можно съесть в день. Я сфотографировала, и для лечебной диеты эта инфлрмация оказалась очень полезно. У меня ГЭРБ, так что на аппетит не жалуюсь, надоело, что желудок требует еду. Терапевт назначил кардиомагнил, а у меня от него изжога на следующий же день. Нельзя хлебать нольпазу пожизненно. Получается замкнутый круг: нольпаза мешает всасыванию железа и витаминов, из-за нехыатки железа тромбоциты прут вверх, и терапевт говорит, что надо пить антиагреганты, от которых желудок опять бунтует 🤦‍♀️

2 раза в день выше крыши. Если сформировать тарелку правильно, с основным упором на Жиры и белок, то этого достаточно. Жиры дают в 6 раз больше энергии, чем углеводы, поэтому чувства голода не возникает. 5 раз... Прощай ферменты...

Я лично ем тогда, когда действительно хочу есть, это когда аж живот урчит и крутит,вот тогда иду и ем. До этого либо пью что-то, желательно не слишком сладкое или просто делаю что-то, многие едят от скуки, а не от голода. Моя еда может быть вообще 1 раз в день, если летом, а зимой раза 3

Полностью не о чём -3 минуты с моей жизни

Его бы на 5 000 лет назад, пусть там расскажет

Есть более 2х раз губительно для организма тк поднимается сахар в крови и выделяется инсулин- наступает инсулинорезистентность.

В смысле нет чувства голода😮? Такое возможно?

а что делать если хочешь жрать всегда и постоянно?

Организм меня будет в 8 утра. Потому что дико хочу есть. Ем по желанию. Каждые 3 часа. И много😂 вешу 56 кг, рост 165. Занимаюсь спортом, тяжелым😅

С каких 1,5 кг еды??? Кто столько ест вообще? 😢

Полтора кг???? 5 раз в день?

Элементарно, Ватсон. Питаться нужно по мере сжигания колорий. Это я ещё лет в 15 понимал.

Когда коту делать нечего, он яйца лижет! А когда делать нечего мужику, совсем бедаааа.. Мальчики, займитесь делом.

Что делать если: нет чувства насыщения и количество еды регулируется осознанно?

2 раза норм. Если есть больше переваривание пищи отвлекает от жизни 😅 ну и калорий легче перебрать. Плюс если делать хорошие паузы между едой меньше риск возникновения диабета.

Проблема в том, что у меня чувство голода практически не проходит! 😬

Люди смотрите доктора Берга и будет вам счастье!!!

*Все о мужской силе и тестостероне:* t.me/+OxUERBKIn0w3NGQy

Все зависит от человека и многое от возраста.Раньше считалось ,что нужно есть чаще ,но по немногу.Но на самом деле если питаться 4-5 раз в день ,то постоянно работает печень ,постоянно идет выработка инсулина ,а это плохо поэтому лучше переходить на 2 разовое питание с небольшим интервалом между приемами пищи,примерно до 5 часов .Сооответственно у вс будет большой перерыв в 19 часов.Это называется "интервальное голодание".О пользе такого питания вы можете узнать самостоятельно из интернета.Конечно это все индивидуально,но если кто то захочет перейти на 2 разовое питание ,то это нужно делать не резко ,а постепенно к этому приближаться, без стресса для организма.

Ваши данные, доктор, устарели. Вот бы устроить среди вас советчиков батл. Моя доктор сказала, что есть надо максимум 3 раза в день, а не мучить тело 4-5 разовыми забросами жратвы. Уровень сахара на расколбасе, когда постоянно подбрасывают еду в топку.

Полностью согласна … есть по ощущению голода И порция две вашей ладошки, каждый прием пищи Удачи 🍀😇

Выглядит доктор ужасно. У него самого проблемы со здоровьем.

Мне не известно чувство голода, особенно по утрам....я ем для того, чтобы сохранить хоть не много сил...и гемоглобин мой бедный, ферритин 3. И ничего не могу с этим сделать...

Для начала этим «умникам» нужно понять, что у всех организм разный!!!

Сижу за обеденным столом и считаю, сколько у меня на тарелке каллорий. 😂

Ем 2 раза в день и чувствую себя прекрасно, сбросила вес с 74 до 62 а мне 56 лет и я счастлива ❤❤

1-2 раза в день, это нормально. 4- 5 раз это очень много.

Есть много способов как правильно питаться!!! Но главное - это любить кушать и получать удовольствие от выбора . В мире столько всего вкусного 😊

Как удачно уйти от ответа и казаться умным 😂

Человек , который прожил до 100 лет говорил : *сожми кулак , вот такого объема еды вмещается в твой желудок. но в этом объёме остав место для воды и воздуха!* Выходя из кухни вы должны чувствовать ,что ваш желудок неполный .

Ем 2 раза в день. Утром , вечером. Промежуток 8 часов между приемами. Уже привыкла. Мне хватает. Ем в пределах разумного. Почти все, но не переедаю. Не употребляю только сладкое, лимонады и т.д. организм не принимает сладкую пищу. Не хочет организм. Вот и весь секрет. Живу счастливо, не думаю про лишние кг и не набираю вес. Но если хотите сбросить и удержать обратите внимание на программу Елены Кален. Очень интересно, ее направление это поменять отношение к еде, понять и почувствовать свои потребности. Не зацикливайтесь и все будет нормально. Просто двигайтесь больше. Ведь движение это жизнь. Сначала тяжело, потом войдете в ритм!!!🙂🙂🙂