Kogo ja widzę? Czy obok Szymona Mosznego stoi Kacper Bąkiewicz, zawodnik sportów sylwetkowych?

Kacperos forma już mega, dbaj o wątrobę 😜

Gratki Kacper za sylwetke i Wielkie dzieki Szymon za kolejne mądre urozmaicenie treningu💪

Bardzo dobry odcinek, proszę więcej. Często mam tak że nie mam czasu na treningi 60 min. i takie metody to wybawienie dla mnie. Naprawdę super

Zacna forma 👌 Kacper Godna podziwu👏. Jutro testuję te metody.

Ten uśmiech Kacpra 😂 ..ma facet powód do dumy! Rewelacyjna rzeżba 🤩

Ale się Kacper zmienił. Inny człowiek, z 10 lat starszy. Dobry towar wleciał :)

Szymonie,tutaj tez jest kolysanie,szarpanie itd. i trzeba miec naprawde dobra wytrzymalosc by zrobic to ze wzglednie dobra technika.

Dużo od was się nauczyłem dobra była by seria takich krótkich materiałów może teraz nogi/brzuch? Dzięki że Jesteście 💪

Kacper - Normalnie Grecki bóg. Gratulacje i wielki podziw Dziękuję Szymonie za kolejny wartościowy odcinek 💪

Dziękuję za porady i demonstrację ćwiczeń.

Kolejny super materiał. Zaraz idę testować 💪

Spoko, może fajne jeśli chcemy zaoszczędzić trochę czasu ale dla nas amatorów to nie ma sensu, to nic nie zmienia, to nic nie wnosi. Liczy się objętość, intensywności i częstotliwość. Nikt tak nie urośnie jak Kacper stosując ta metodę bo Kacper jest Bogiem, trenuje wiele lat i wcina witaminki, które mocno mu pomagają, regeneruje się sporo, trzyma michę na 100%.

Od następnego treningu testuje te metody A ziomeczek ma konkretną sylwetkę 💪pozdrawiam

Z calym szacunkiem do pracy, jaka wkladacie w rozwoj kanalu, ale jesli uzywa sie Kacpra jako przykladowego modela, obok ktorego pyta sie widzow, czy chca miec wielkie bicepsy (00:10), to odpowiedz powinna byc: "To zacznijcie bic tescia." Bo dla mnie to wyglada to jak robienie ludzi w balona. Ponadto, wszystkie te wymyslne, "innowacyjne" cwiczenia sa pozbawione sensu, tutaj odsylam do badan, wystarczy skupic sie na podstawowych, wszystkim znanym ruchach i stosowac progressive overload. Keep it simple. Cala filozofia. Ale oczywiscie wtedy nie mielibyscie o czym nagrywac. Nawiasem mowiac, caly filmik daloby sie zamknac w jednej minucie.

Kacper świetna forma, a Szymonowi podziękowanie za fajne metody treningowe dla urozmaicenia. Zrobiłem biceps i triceps tylko po 2 ćwiczenia metodą 13-9, dobra pompa, a na drugi dzień nie mogłem rąk wyprostować przez zakwasy. Dzięki i pozdrawiam!

Na kazdym kanale😅te same bzdety.Cwicze 25 lat naturalnie.Kazdy ma jakas genetyke i po 5 latach cwiczenia co by nierobil nie urosniesz.Reszta to koks.Na kanalach fitnes jest ogromne zaklamanie.Pozdrawiam

Wiedziales Szymon ze z twojego nazwiska mozna ulozyc twoje imie,pozdro byczki.

Ależ forma fenomenalna! 👌 Gratulacje! 🎊

Panie Szymonie niesamowite te metody I szalenie motywacyjne!!!! 👍👍👍Chcialo by sie wiecej o tych jeszcze nie znanych metodach Prosze???!!! 🤔👍👍👍

Pytanie do Szymona alba Kacpra podzielicie się kiedyś widzą na czym Kacper jest i na jakich ilościach żeby osiągnąć taką formę? Wiadomo że ciężko trening, dieta, odżywki i...

Niezła bombka wjechała u kacperka

Czy po takiej gigantycznej serii (13:9) na małe partie wykonujemy jeszcze jakieś inne ćwiczenia izolowane? Lub czy np. zrobić dwa takie sety? (staż 4 lata) Pozdrawiam :)

Nie no zawodnik sportów sylwetkowych zrobił duży postęp. To już nie jest tylko gra świateł. Mięśnie naprawdę ładne. Wygląda na to że to już zaczął się ten drugi poziom. Poziom wspomagania. Nie ma co ukrywać, to naturalna kolej rzeczy. Może by coś o tym w następnym odcinku.

Świetna metoda na zrobienie treningu przy braku czasu w danym dniu.

Czy takie metody wykonywać co trening czy raz na jakiś czas?

A to akurat bardzo ciekawe, na pewno sprawdzę! Dzięki Pany!

Dzień dobry..Panie Szymonie bardzo fajne ćwiczenia.

można w koszulce robić to ćwiczenie ? 😜💪

"Ściągaj koszulkę" mówi Szymon do Kacpra, a Kacper potulnie to robi. Szymon zadowolony.

Panie Szymku, czy mógłby Pan pokazać kompleksowo rozgrzewkę przed treningiem?

Fajny materiał. Ale mam pytanko czy pierwszą z zaprezentowanych metod stosujemy jako pierwsze(jedno z) ćwiczenie czy to jest cały trening bicepsów.???Jeśli jest to jedno z wielu ćwiczeń to robić je na początku czy raczej na końcu???

No Kacper. Nieźle. Naprawdę Nieźle. Szacun. Dzięki oczywiście za kolejny lux materiał.

Widać Kacper że jesteś na mocnej bombie, nie tylko po twoim ciele widać ogromny progres ale po twarzy również... twarz na dobrej bombie też się zmienia... ale efekt końcowy zajebisty także szacun ;)

Forma siedzi. Panie Szymonie moja propozycja na film- rozgrzewka, która przygotowały nogi i też łapy do treningu :). Pozdrawiam

Najlepszy kanał o tematyce treningowej na You 💪!! Mam pytanie co do metody 13-9 ile serii potrzeba?

Trenuje już prawie 30 lat ale taka wiedzę jaka posiada Szymon można pozazdrościć. Czasem stary może się czegoś nauczyć od mlodych😅

dzięki :) Ile takich serii sugerujecie jechać na treningu i jakie mniej więcej przerwy między?

Trenowac tak mozna kazda grupe miesni efekt bedzie kozacki trenuje podobnie od jakiegos czasu

Kiedyś rozmawiałem z gościem który trenował gimnastykę sportową, zapytałem co robi że ma takie wielkie łapska a on mówi że podciągania nachwytem, nie ma lepszego ćwiczenia na rozbudowę bicepsów.

I już teraz wiem jak zrobić kolejny trening😀dzięki pozdro👌💪👍

Kacper mega progres odkąd ostatnio Was oglądałem! A metody mega! W pon biceps to wypróbuje ❤️

Super dużo konkretnej wiedzy dzięki wielkie 😁 A takie małe pytanko macie może jakiś tip jak określić najprościej ciężar do załamania ?

Dzięki za podpowiedzi,jutro wypróbuję.

Kacper dojebał. Jakiś mocniejszy cykl wleciał. Mimo wszystko wiedza trenera super Dziekuje za rady

Rewelacyjna metoda. Oby takich więcej. Pozdrawiam

Dawno nie zagladalem na wasz kanał Kacper urosles mega💪💪👌👌

Zajebista forma Kacper.

Super 👌 już jutro jedno z nich wleci ,tylko pytanie Czy robić je na końcu treningu danej partii mięśniowej, czy na początku traktując je jako sposób.powanie mięśni, które ja stosuje w ostatnich dwóch ćwiczeniach. Pozdrawiam

To będzie pompa, już czuje te ćwiczenia :)

Wielki koks na wielkie łapy. Moszna I Pierdkiewicz znowu nadają.

Przetestowane dzis rano. Weszło, mocno. Polecam 🙂

Kacper jak wino. Im starszy tym lepszy! Masz super trenera. Brawo Szymon!

Szymon sledze was od bardzo długiego czasu...Ale zobacz wasz pierwszy odcinek i teraz....Kacper mega zajebiscie wygląda.. zrób porównanie pierwszego i teraz ...ale jazda!!!Gratuluję waszej całej ekipie......

Ale potężna klata !

Filmik super 👍jutro wypróbuje te metody na squat

Witam.Ja się zastanawiam,czy w wieku 54lat można jeszcze coś,, zdobyć ''naturalnie?Mam przyzwoitą,jak sądzę, sylwetkę, ale w czasie trwającej od roku redukcji nieco ,, stopnialem''😔 Pozdrawiam i na pewno do zobaczenia.

Nie lepiej po prostu robić, dołożyć ciężaru,żeby maks w pierwszej serii zrobić 10 powtórzeń,nastoeniw czekasz 2 minuty robisz max 9 bo upadek,i tak do 4 seri Dokladasz następne ćwiczenia typu młotki i jest git? Każda partia dwa razy w. Tygodniu,dużo wielostawów oraz wolny ciężar ;)

Pierwsze ćwiczenie Bomba. Chętnie spróbuję. Co do pomysłu na film to super było by coś z Tricem 😁

@Szymon Moszny, pytanie mam czy można stosować te techniki do cwiczen wielostawowych np martwy ciąg, ohp, podciąganie czy tylko izolowanych jak biceps?

A moze jakis materialek jesli chodzi o Suplemety dzieki ktorym szybciej bedzie budowac sie masa miesniowa? Pomijajac Monohydrat Kreatyny oczywiscie bo jest bardzo populazny i znany :) Cos co dosonale bedzie sie uzupelnialo i jednoczesnie znacznie zwiekszy sile? Pozdrawiam!

Panie Szymonie, czy omawaiane ćwiczenia można wykonywać również hantlami? Czy tylko sztangą

nie ma takiej opcji, by zastosować tą metodę numer 1 z cieżarem z max, 15 ruchami. Ciężar z max 18-20 ruchami jest to możliwe, ale nie 15, nie ma bata, po prostu sprawdziłem i nie wierzę!

Czy przy zginaniu ramion ze sztangą (1-sze pokazane ćwiczenie) pełny zakres ruchu to mniej więcej tj. robił to Kacper czy trzeba wyprostować ręce? Ponadto jaki powinien być rozstaw łokci, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

witam świetny plan do tej pory trenowałem normalnie na mase zaczynałem 120kg na klatke Pana metodą założyłem 90 i zrobiłem zaledwie trzy serie moje pytanko czy moge go wykorzystać do rzeżby ile razy w tygodniu ile seri dodam mam 47 lat

Panowie a ile serii i ile ćwiczeń na partie ? Stosujemy jedna metodę i robimy np 4 serie ? Materiał ciekawy ale kurde jak dla mnie nie kompletny … będę wdzięczny za odpowiedź

Super materiał jak zawsze :D wypróbuję, a właściwe wypróbujemy, bo treningowy kumpel -jeszcze o tym nie wie- ale też :P

Idealne metody przed wyjściem wieczorem na dyskotekę 👌💪

Wczoraj przetestowałem….Totalna destrukcja mięśnia! Czysty orgazm!! Maaaasakra😁 takiej pompy nie miałem już dawno. Cudo! 13-9 to po prostu mistrzostwo świata a Szymon to chodzący geniusz.

No kolega zaczął oszukiwać hhahahhahaha Gibanie poszlo w ruch

Trening na zarżnięcie ale git spróbujemy

Zapewne dobrze wchodzi i jest pompa 💪🔥 Ale pamiętajcie, że was oglądają też małolaty oraz Ci co dopierp zaczynają, dlatego przypominajcie o rozgrzewce, która jest bardzo ważna . Pozdro

Dziękuje 💪

bardzo ciekawy pomysł na trening, będę musiał spróbować

Czy to dobre ćwiczenia dla naturali . ??????

Te napinki Kacper mógłby sobie darować.. Irytujący goguś

Zrobię tak samo zdejmę koszulkę no bo tak i będę wstrząsał ręce na pewno zadziała a jak zdejmę spodnie to łapa urośnie dwa razy szybciej

Wybitne metody

ciekawa propozycja napewn spróbuj

Kacper jakby trochę odleciał 😉 Gesty, mimika, puszczanie oka, migotanie sutami.. widzę go jako drugiego Ibisza w prowadzeniu rodzinnych kłizów😂

ciekawy bodziec dla katowania mięcha, do spróbowania jak najbardziej, od samego patrzenia czuć, że to boli 😅

ale Kacper potężnie wyglada 🤯

Myśle, ze Kacper już ma zryta psyche na punkcie swoich mięśni i ogólnie wyglądu. Widać jak ciegle trzyma zgięte ramiona i lekko napięte aby było widać bicki i to ciagle przyglądanie się sobie w lustrze .

metoda tylko dla napompowania miesnia rozumiem? bo do profesjonalnego cwiczenia bicepsu sie nie nadaje?

Spoczko ciekawe wiadomosci spruboje

Nie robi sie bica na prostym gryfie bo to predzej czy pozniej rozwali nadgarstki

Chcecie mieć duże bicepsy? Oczywiście każdy chce a najlepszą metodą to ta właśnie pokazana na filmie tylko i wyłącznie sterydy 😁

ciekawe, nie znalem tych metod. dzeki!

Czy te 3 ćwiczenia mam zrobić w jednym dniu, czy wybrać jedno i resztę po staremu?

Ale fajnie ci w tej brodzie 🫦😂 No mega informacyjny filmik 👌🏽💪🏽

Jak stworzyć swój plan treningowy dla osoby średnio oraz bardzo zaawansowanej

Można pierwsze ćwiczenie 13 - 9 wykonać hantlami? Mam dysproporcje w bicepsach 2 cm.

Wszystko super, ale podnoszenie z tych zaokraglonych pleców...

wydaje mi się, że najlepsza to metoda 13-9. Mam złe doświadczenia z "szarpaniem" ciężarów ;p

ten pan za chwile pęknie

Bardzo ciekawe....!

Fajny materiał 👍

w pierwszym cwiczeniu faktycznie taki ograniczony zakres ruchu jest ok?

Jakie robic przerwy między seriami? Chodzi mi o ogólny trening

Ci co przetestowali...jak wrażenia po takim treningu?