Siemka panowie .Jak zwykle milo widzieć. No i w końcu coś o masie.Pozdrawiam i zdrowia życzę

Fajnie że w końcu kulturyści nie powielają mitów tylko są na czasie, plus dla was

😅Ludzie w kulturystyce niema magi.Naturalnie do 5 lat treningow jeszcze mozna cos zmienic.Potem co by nie robil nic sie niezmieni.Niewazne czy duzo powtorzen malo,duzy ciezar maly wazne by zajechac miesnie.Tak naprawde chyba niema tak zaklamanej branzy jak fitnesowo kulturystyczna.Trenuje 25 lat naturalnie naprawde zajezdzalem sie ile wlezie,wydawalem fortune na odzywki,trzymalem miche i kazdy ma swoj maks genetyczny ja go osiagnelem po 5 latach treningu.I z czasem wiem ,ze wiekszos odzywek to zwykle naciaganie na kase ,nic nie warte.3mac miche bialko wysoko.Na masie kalorie na plus na rzezbie na minus tyle cala magia.Za mlodu wierzylo sie ,ze sie da😅wygladac jak Panowie z magazynow kulturystycznych czy aktorzy filmow akcji to jedna wielka bujda😅.Po 6 miechach na koksie znajomi wygladali lepiej niz ja po kilku latach cwiczem🙂zaraz ktos napisze bo ujjowo cwiczyles ,zle jadles a ja wam powiem tyle ze na necie to wiekszosc to zwykle klamczuchy sa.Koks czyni cuda i kto mysli inaczej jest naiwny.Zredukuj do 6 paka naturalnie a zredukuj na bombie.Nigdy niebedziesz taki nabity jak zredukujesz naturalnie.To niebo a ziemia.Chyba musze zalozyc kanal o naturalnej kulturystyce bo chyba takiego niema😅.Ale Panow fajnie sie slucha👌

Dobry i merytoryczny odcinek. Widać ze Radzio w żywiole 😉💪

Super Panowie! do cardio idealnie posłuchać!! Pozdrawiam 💪

Dobrze że poruszyliście temat redukcji w tym miejscu, jak najbardziej trafiony 😎💪🏻. Pytania 😁 1.Ile max kalorii można uciąć przy hard redukcji, 1000 jest do zaakceptowania? . Tkanka na poziomie 20-25%. 2. Jak procentowo rozłoży B,WW I T w dni treningowe i nietreningowe. 3. Ile minut cardio i co z tym plusem?🧐🤯 Pozdrawiam serdecznie 👊🏻🦵🏻💪🏻

Pogadajmy o - najlepsza seria. Nagrajcie odcinek o wielkich plecach.

Dawno nie zaczęrpnąłem tak cennej wiedzy jak ta o węglowodanach i wrażliwości insulinowej. Dopisuję to podstaw - dzięki Panowie:)

Panie Michale byl.Pan pierwsza osoba ze swiata fit, z ktorej wiedzy skorzystalam. Pamietam pierwsze filmiki sprzed lat z Pana kuchni - omlety itd. Jest Pan autetyczny i profesjonalny, taki treber to marzenie. Pozdrawiam

Panowie nagragrajcie o REKOMPOZYCJI !!!!!!!!

A czy nie bez znaczenia jest wielkość zjadanego posiłku na raz w porównaniu do jego częstości w kontekście budowania beztłuszczowej masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej w stosunku do wyrzutu insuliny...? Nie był lub nie dosłyszałem aber było to poruszane w tej rozmowie.

Witam, ciekawy odcinek, dobre podstawy. Moze zrobicie odcinek o odrzywianiu na masie i rzezbie dla cukrzykow? Jezeli macie taka wiedze bo ciezko znalesc takie informacje. Pozdro😉

Dobry material - dobrze wyjasnione o insulinie i weglach polecam.

Świetny materiał, Panowie zawsze wszystko świetnie wyjaśnią :D

Mega robota panowie. Dobrze się słucha i czuć że jest wiedza. Pozdro Mordy

Uwielbiam Was oglądać. Mam pomysł na kolejny odcinek. Proszę o odcinek dla osób, które borykają się z różnymi problemami zdrowotnymi takimi jak cukrzyca, insulinooporność, problemy tarczycowe, astma i leczenie sterydami, nadmiar wody w organizmie. Co takie osoby mogą zrobić oprócz skorzystania z porady specjalistów na zasadzie kup sobie kolejna tabletkę. Jak ustawić dietę? Jakie ćwiczenia wykonywać ? Często u takich osób redukcja jest bardzo ciężka do przeprowadzenia ze względu na efektywność działania. Na pewno nie jedna osoba ma problem na zasadzie 3 kg w dół i 3 kg do góry i w kółko to samo. Pozdrawiam.

A ile masła na masie świńskiej??

Dzięki! Poprosimy jak najwiecej o diecie :-)

Dobry materiał jak zawsze 💪🏽 ja pamiętam stare czasy jak budowałem masę na mleku w proszku mieszanym ze zwykłym tłustym mlekiem 😁

Wafle ryżowe to kiepski wybór. Mają wysoki indeks glikemiczny=85

Bardzo pomocny film. Komentarz dla zasiegu

Zauważalny tytuł: skuteczne budowanie, a powinno być skuteczne zbudowanie masy mięśniowej czyli okres masowy w siłowni, okres redukcyjny w terenie, odpoczynek/ rehabilitacja i dopiero mogę zatwierdzić co się przyjęło do szkieletu.

Fajne jest to co robicie.Dajecie wiedze za darmo .Dziękuje

Ale tłuszcz jest potrzebny daje on siłę i wielkość widzieliście zawodników sumo? oni więcej mają pod tym tłuszczem mięśni niż wy tłuszcz musi być dla naturali to jest obowiązek duża ilość tłuszczu od razu spanie 10 godzin+ w nocy regeneracja super siła w górę ostro idzie bez tłuszczu naturalnie to nic się nie da

Wreszcie temat dla przeciętnego człowieka

Jedząc dłuższy czas 2000kcl i mniej nie jest się w stanie nagle czysto zjeść 3500kcl, zwłaszcza na niskich tłuszczach.

Witam. Jeśli jest możliwość to fajnie by było jakby został poruszony temat regeneracji i offu. Pozdrawiam 💪😄

Zespół niespokojnych nóg

Łapa dla zasięgu💪

Powodzenia na High League Radek!

super dobrze wytłumaczone pozdro 🤜🤛

Tak wiele mitów, masakra, węgle git, od tłuszczów się tyje. Panowie calories in calories out

Łapka w górę , fajny materiał....

A ja mam pytanie o płyny. Mianowicie, ile w końcu optymalnie powinno się ich przyjmować? Liczyć to do aktywności,masy ciała,czy liczby spożytych kalorii? Licznik takiej apki jak Fitatu potrafi obliczać wiadra wody do wypicia. Pozdrawiam

Jak to oglądałem to moja była się spakowała i wyszła XD

A nie jest tak, że nagle z deficytu(jeśli np 0kcal to 2000) kcal 1700 wskoczysz na 2300 to sylwetka się zaleje? bo dla organizmu jest to tez szok i często kobiety nie potrafią przejesc takiej ilości jedzenia, tym ardziej ze na deficycie było się dłuższy czas.

Dobry podcast

Mega odcinek

Super odcinek dużo informacji ale trochę nieprecyzyjnych w niektórych przypadkach a nawet bym powiedział mylnych. W kwestii budowy masy mięśniowej polecam dr gabriela Lyons. (Nie pamiętam dokładnej pisowni) Amerykanka phd w tych sprawach tak około 50 chyba ma.

Super filmik. Dziękuję!

3g białka na 1 kg suchej masy ciała ? Czy do suchej masy ciała wliczasz wodę ? Ile białka na 80 kg przy tkance tluszczowej 10%

Odcinki z Radkiem i Michałem są na top🏆

To kiedy będzie to Q&A?

Czy ten film jest uniwersalny dla obu płci? Mam mocno mieszane uczucia po obejrzeniu, wydaje mi się że nie, ale chętnie się dowiem jaki był zamysł filmu. Oczywiście nie chodzi mi o procent tkanki tłuszczowej, bo wiadomo że u kobiet jest wyzszy ale ogólna merytoryka filmu.

Będąc na bombie przy minimalnym minusie albo zeru kalorycznym będę w stanie budować masę mięśniowa ?

Zróbcie temat redukcji, fajnie by było gdybyście też poruszyli w tym temacie temat minikata co o tym sądzicie jakie Wasze zdanie. Pozdrowienia z Śląska :)

Jak policzyć ile powinno się jeść gram węglowodanów na kg masy ciała na masie?

Panowie nigdy z cyklu nie zeszli i beda mowic jak budowac mase.

oddechowo nie byliście wydolni, bo dużo towaru :)

lux

Najgorsze jest to, że dla was najważniejsze są pieniądze, nie zdrowie i życie ludzkie.

Jak na koksach do bylejakością tu zalatuje

Trochę śmieszne jak goście na koksach uczą budowania miesni w naturalny sposób

Słodkiewicz nie przerywaj

Sterydiarze i te farmazony, Burneika już się wykazał wiedzą odnośnie diety, te pozytywne komentarze to albo ich znajomi, albo oni sami na fikcyjnych kontach. Te sztuczne uśmiechy

Biję od tygodnia samo npp 50 mg co 3 dni i taki przeciąg mi się zrobił, że jak miałem zaparcia i jadłem 2 razy dziennie to teraz jem 6-7 razy dziennie. Wicher w układzie trawiennym. 😂