ВЫПОЛНЯЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - чтобы уменьшить живот

ВЫПОЛНЯЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - чтобы уменьшить живот | Джефф Кавальер

Рет қаралды 792,188

4 жыл бұрын

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
ВЫПОЛНЯЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - чтобы уменьшить живот
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationalerts.ru/r/smartt...
По вопросам рекламы: silent_bazz
Группа ВКонтакте - smart_training_channel
Instagram аккаунт: / smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrainingChannel
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#упражнение #уменьшить #живот #кавальер #SmartTraining

Пікірлер: 372

@smarttrainingchannel 4 жыл бұрын

ВЫПОЛНЯЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - чтобы уменьшить живот! Большинство людей и так знают это упражнение, но почему-то продолжают его игнорировать. В ем его польза и как именно оно работает - в этом выпуске в Джеффом Кавальером! #SmartTraining

@user-wn6nw1vg2i 3 жыл бұрын

Ppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppopopppoppopppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppopppppppppppppppppoppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppplppppppppopppppppoppppppppopppoppopppppppoppppppppppppppppoppoppppppppppppppppppppppoopppppoppoppppopppppppppppoooppppoppooppopppooppppppppppp

@warismysoul 3 жыл бұрын

а то что ты воруешь его видео и методики, ты ему платишь? или тупо каждый раз как забанят создаешь новый аккаунт?

@user-em7pj2xw7v 3 жыл бұрын

@@user-wn6nw1vg2i р

@user-em7pj2xw7v 3 жыл бұрын

@@user-wn6nw1vg2i р

@user-qu6pl6yh2o 2 жыл бұрын

@levdzhu7077 3 жыл бұрын

Отлиное, простое и очень эффективное упражнение и для всего организма. Благодарю

@rinthagaleg9600 Жыл бұрын

Спасибо огромное. Уважение самое большое. После Твоих видео я начал замечать положительную динамику на своем теле. Огромная благодарность

@michaelsharp7787 3 жыл бұрын

Сколько разного мусора на интернете про "вакуум", а здесь человек умно, толково, доходчиво и ОЧЕНЬ наглядно всё обьяснил буквально за пять минут, да еще и показал, как "вакуум" выполняет не такой модельно-образцовый красавец, как он сам, а обыкновенный человек, простой смертный с "поплавком" вокруг пояса. МОЛОДЕЦ! СПАСИБО!

@NikitaPl15 3 жыл бұрын

👏

@georgyvestin4629 2 жыл бұрын

Верно!

@Arvi39 Жыл бұрын

Качал пресс пол года,живот не ушел!а поделал вакуум месяц и стал плоский,через два месяца не качая пресс,только вакуум -начали кубики прорезаться!👍💪

@Roma_Zhovnirchik 2 ай бұрын

Если просто качать пресс, то ничего не будет. И мышцы нужно качать комплексно, иначе они не будут расти. Важна пропорциональность тела. Не может быть такого, что руки огромные, а всё остальное маленькое. Да и пресс важно, как и любую другую мышцу правильно качать. Чтобы был пресс, нужно уменьшить уровень жира в организме, а упражнениями добить пресс и поддерживать его в форме. У дрищей пресс за счёт того, что они худые, им даже его качать необязательно. Вакуум кстати не качает пресс, как кто-то может подумать, он сужает талию за счёт того, что ставит органы на места. Сужение талии - это побочный эффект, вакуум в первую очередь для здоровья, а не эстетики. Для дыхания и питания органов кислородом например

@user-rz7ue2sf1e 4 жыл бұрын

СУПЕР БЛОГОДАРЕН ТЕБЕ ТАКИХ КАК ТЫ НАМ НЕХВАТАЕТ БУДЬ ЗДОРОВ И ВЕК ЖИВИ ЖДУ НОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ

@user-nj7wu1bb6m 3 жыл бұрын

Сегодня не успею, начну завтра

@user-ju9ny8di9x 3 жыл бұрын

До этого дня я не делал, но теперь я буду тренировать этот ремень

@LionKing-gm6si 3 жыл бұрын

Опять этот маркер, пойду тоже себя нарисую пресс!)

@smarttrainingchannel 4 жыл бұрын

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining ⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel ⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/ ⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel

@dimonlion2231 3 жыл бұрын

Здравствуйте спасибо большое, за отличное упражнение и за совет. Здоровья вам и добра!!!😉✌️💪💪💪

@user-dq2fs4mv8z 3 жыл бұрын

Спасибо,что наполнили про это упражнение.Я делала,через месяц талия в см уменьшилась на 10 см.это здорово,здоровья.

@user-ls2fx5tn1k 2 жыл бұрын

И сколько теперь талия.?

@wladyslaw1174 2 жыл бұрын

@@user-ls2fx5tn1k - 10

@loo9904 3 жыл бұрын

Я так года 4 делаю , 12 повторений с общим временем примерно 4-5 минут. Результат отличный , всем советую.

@user-os7qn8gc2p Жыл бұрын

Трындец твоим внутренним органам , прежде чем слушать кого-то включи критическое мышление, живот втянулся внутренние органы куда должны деваться?

@loo9904 Жыл бұрын

@@user-os7qn8gc2p А Вы мне кажется родились уже с большим животом, и ваши органы как рыбки в аквариуме там плавают.Лучше прочтите спорт литературу, а потом уже комментируйте.

@falym0614 Жыл бұрын

@@user-os7qn8gc2pкак раз укрепление поперечной мышцы живота помогает держать органы в нужном месте. Ну да, лучше пусть они будут опущены вниз и ходить с "пивным" животом😁

@peterpetrovich2196 4 жыл бұрын

Простое и очень действенное упражнение.

@user-vu4wd4pk1t 2 жыл бұрын

Самое главное это постоянство! И можно добиться любой цели через тренировку.

@user-zx1tf3ks5j 4 жыл бұрын

Когда я вырасту у меня тоже будет пресс! (Рома.30 лет)

@Ttt-vp4om 3 жыл бұрын

Мне 50

@basichbig8572 3 жыл бұрын

Рома🤣🤣🤣

@user-kt1si6jb5v 3 жыл бұрын

@@Ttt-vp4om в твоём возрасте ещё растут мышцы.

@Vit648 3 жыл бұрын

И даже не один

@user-nz3gl8rh8k 3 жыл бұрын

Все мы немного Рома)))

@Specialist_Dexter 3 жыл бұрын

Большое спасибо за отличный совет!!!))) Реально работает!

@user-nl8hh4nq1g 3 жыл бұрын

Отлично , спасибо большое за очень простой и эффективный способ.

@user-iq8bm1pw5u 4 жыл бұрын

Отлично! 👍👍👍🔥🔥🔥

@user-qd7mm8tb3l 2 жыл бұрын

Благодарю,Вас за видео. Все изложено четко, интересно.

@user-xw6gv9od8z Жыл бұрын

Спасибо Джеф! Очень понятно и чётко!

@DemiStepper 2 жыл бұрын

По больше видео про пресс пожалуйста, я сижу с ручкой бумажкой и желанием пахать!

@user-rn6zs1ll8k 4 жыл бұрын

Отличное пояснения.

@user-kt3kr3ii3d 4 жыл бұрын

Спасибо, да благословит вас Господь

@user-pq2gh7bl9k 3 жыл бұрын

Ок

@zayac3248 2 жыл бұрын

При чем здесь господь, тут надо сила и воля.

@migueldias4463 3 жыл бұрын

Спасибо!!! Я прям как в видео говорится, такое же ощущение чувствую)

@user-zm6jb7sv.workout 2 жыл бұрын

Делаю каждый день! Спасибо тебе!

@rustamallakhverdiev6675 4 жыл бұрын

Джефф красавчик брат

@user-nh2mb9cg3b 3 жыл бұрын

Огромное вам спасибо

@user-wf7zn5zs9m 3 жыл бұрын

Супер упражнение !!!

@user-ql9ro2pz9f 2 жыл бұрын

Браво парень!Лайк.

@user-ss6ui9lg6h 4 жыл бұрын

Это вакуум называется и я делаю каждое утро😊Спасибо Джефф за интересные видосики😊💪☝️

@user-sp2dk4ty3e 3 жыл бұрын

А давай посмотрим у кого живот более плоский;)

@georgyvestin4629 2 жыл бұрын

Молодец, Катюша! Умничка!

@user-ss6ui9lg6h 2 жыл бұрын

@@georgyvestin4629 благодарю🤗😊

@user-ss6ui9lg6h 2 жыл бұрын

@@user-sp2dk4ty3e давай махнемся😉У кого крутяшный пресс😊

@northwind393 2 жыл бұрын

И ничего не помогло

@georgyvestin4629 2 жыл бұрын

Спасибо большое!

@user-sp2dk4ty3e 3 жыл бұрын

Делал, работает. Всего неделю, но разница заметная. Обязательно натощак

@user-kt1si6jb5v 3 жыл бұрын

таки да...натощак взвешиваюсь и радуюсь-на кг. похудел...а на другой день-этот кг. и прибавился...

@viliriti5491 3 жыл бұрын

А ты делаешь вакуум только по утрам или еще несколько раз в день?

@user-sp2dk4ty3e 3 жыл бұрын

@@viliriti5491 когда вспомню. Минимум по утрам. А так когда чувствовал голод, сразу вспоминал что можно сделать вакуум

@northwind393 3 жыл бұрын

Так у тебя и фартук не было

@user-kf3ox3sh1z 3 жыл бұрын

@@user-kt1si6jb5v так с этого упражнения ты и не должен худеть

@user-ls4lu7xt7r 3 жыл бұрын

Делаю почти каждый день и очень помогает

@vladimirvidov6202 3 жыл бұрын

Thank you very much I love it it's very very usable and very easy to do it and big big thanks again

@user-sv3vr6ig8s 2 жыл бұрын

Джеф красавчик 💪💪💪

@nasirdjannazarov6430 3 жыл бұрын

Здраствуйте ваша спартивный зал меня понравился и ваше все упражнение клас. Н

@Arsenchoify Жыл бұрын

Сделаем🙋🏻‍♂️

@ritas1211 3 жыл бұрын

Здравствуйте! Покажите упражнения лёжа на укрепление поясничной и подвздошной мышц! Спасибо

@user-xy4rb9zp8t 3 жыл бұрын

Вообще молодец. Я сижу ломаю голову что делать с этим животиком,ну всё буду делать каждый день,посмотри результат, всё гениальное просто. Спасибо.

@mynameis3292 2 жыл бұрын

Ну что есть прогресс или ты слился как многие ?

@user-vl1fq2go1u Жыл бұрын

Супер, Буду делать. Получается!!!

@Wawus001 2 жыл бұрын

Спасибо большое

@koncentrat_mudrosti Жыл бұрын

Супер-супер-супер)

@user-kz5hc6gn3h 3 жыл бұрын

Мне уже 60 лет по утрам когда просыпаюсь столбняк задолбал.Это упражнение поможет с моей проблемой.

@user-om2sv7lc3y 2 жыл бұрын

Спасибо💪

@user-pc9wq8ke1s 2 жыл бұрын

Молодец!

@TrazinTheInfinite 4 жыл бұрын

Вакуум работает👍👍👍 проверено-когда худел начал делать каждый день и живот быстро втянулся👍

@user-un4st6fu1y 3 жыл бұрын

Серьезно втянулся ?

@d.velykorod 3 жыл бұрын

@@user-un4st6fu1y ну недели за 2 прям заметно

@user-yq3lh8nb5b 4 жыл бұрын

За переклад лайк

@user-jx7fw3ks4t 3 жыл бұрын

За українську мову - лайк!

@user-lp6it6bl2q 11 ай бұрын

Одна из главных составляющих - Генетика!

@user-fr9wm4ux8q 3 жыл бұрын

Я так раньше баловался было прикольно. И не знал что это какое то упражнение.

@zeev1994 4 жыл бұрын

Делал, реально классно, последнее время забросил .

@user-vq6yv7jd6z 3 жыл бұрын

Классная упражнение у меня получается

@PaladinVegas 2 жыл бұрын

Не делаю вакуум! Хотя тренеруюсь, я думаю надо всё таки начать его делать!!!!

@muqaddasroziyeva1792 3 жыл бұрын

СПОСИБО ДЖЕФФ

@user-ej1lf6ve5w 4 жыл бұрын

Круто, посмотрел, прям как потренировался. Пойду пивка теперь выпью.

@user-bk8bt9jp4i 3 жыл бұрын

А я смотрю во время пивка. Приятное с полезным 😎

@user-nc4bb5jt8g 4 жыл бұрын

Дружище, спасибо за перевод, но придумай что то с субтитрами, они чётко попадают на те места о которых и говорит Джеф...

@raivev666 3 жыл бұрын

Просто отключи субтитры

@ashurovmedicalorderly 3 жыл бұрын

Хорошо!

@revazlordkipanidze3479 16 күн бұрын

You are great human really🙏❤️🍇😍

@user-ln6sl3vh2j 3 жыл бұрын

Это просто Сказка!

@nursultanmairambekov5685 4 жыл бұрын

Делал это упражнение раньше, узнал смотря видео Арнольда. Реально помогает, живот плоский👍

@lilklidzek1351 3 жыл бұрын

Ты не врешь?

@user-sp2dk4ty3e 3 жыл бұрын

@@lilklidzek1351 реально работает. Я тоже делал и всего неделю. У меня жира нет, но пуза была так как те самые мышцы были ленивыми. Щас тоже самое хотя)) год не делаю. Опять буду делать. И обязательно на голодный желудок, в идеале с утра

@user-uu9dj6nm6h 3 жыл бұрын

Respekt👍

@Dean_Winchester777 2 жыл бұрын

Вопще топ упражнение офигенноё

@user-dr6ch5pk8i 2 жыл бұрын

Привет подскажи можно ли качать ноги при хрусте и боли в тазобедренном суставе?

@user-jq7ns6zk8m 3 жыл бұрын

Двух раз хватило... Бегу на пляж

@xidirellazov804 4 жыл бұрын

Сбасибо вам за ваши упражнения я их выполняю пришлите мне как вылечить боль под лопаткой спасибо

@user-ju5og9rq6t 4 жыл бұрын

Что прислать, открытку?

@user-pp8cn4gj3k Жыл бұрын

Джефф очень благодарна за суперовское упражнение, если делать это упражнение 1 мес, будет результат???

@dimentiysmirnoff8593 3 жыл бұрын

Начало упражнения на 4:03

@user-ws2qw6lj6z 9 ай бұрын

Джефф вы сказали, что разобрались с паховой грыжей, я не могу найти у вас видео об этом, скажите пожалуйста как вы это сделали?

@ritaz4551 3 жыл бұрын

Когда он ещё совсем пацан был, я это упражнение делала, когда просыпалась ещё лёжа в постели. Этому упражнению сто лет в обед.

@alexsteel4537 3 жыл бұрын

И что из этого? Тем более надо делать!

@erossramazotti3214 Жыл бұрын

Перевод чик👍😎

@MrMaax2007 2 жыл бұрын

Ещё круче делать его в планке👍

@Siho1267 Жыл бұрын

О ну наконец-то мои три кубаса появятся , а то было пузо как качал так и до сих пор , но теперь попробую вакум

@user-wj2qj7bj1u 3 жыл бұрын

Danke...

@user-xv6gj2fg8n 3 жыл бұрын

Я раньше думал, если " вакуум" делает меньше талию, значит оно действительно для всего тела. Попробовал втягивать щëки ( чтобы фейс хотя бы не был таким широким). И что вы думаете? Нет. Не помогает. Может щëки как то по другому надо втягивать? А может действительно жрать поменьше? ХЗ...

@user-bq2qu2ym8h 3 жыл бұрын

Попробую ,мне нужно подобрать живот .Надеюсь поможет.

@valera9789 Жыл бұрын

Я делаю вакуум а затем выпячиваю мышцы пресса, называется «наули», разные волны мышцами делаю, вверх вниз и влево-прав-

@user-vl1fq2go1u 5 ай бұрын

👍👍👍

@Bizon777 2 жыл бұрын

Я делаю вакуум периодически в магазине и на улице только я при этом дышу. Эффективно ли это если дышать, но втягивать живот?

@user-vk7bz2zj1c 3 жыл бұрын

Только вакум поможет живот твёрдым делать? Я через день два бегаю 50 мин, но почему-то твёрдым не стоновится так как мне хочется, вообще сухим как у Вас.

@rozzik4774 Жыл бұрын

а употребление меньше коллорий будет влиять на набор массы?

@user-zx5lf4fm8f 4 жыл бұрын

👏👍👍

@user-yn4kc4mz6o 3 жыл бұрын

Живот втянулся, но на спине появился горб, теперь делаю в другую сторону...

@smarttrainingchannel 3 жыл бұрын

😆

@bt4767 3 жыл бұрын

Ты делаешь на диване лежа задом в верх

@user-yn4kc4mz6o 3 жыл бұрын

@@bt4767 сидя в лотосе делаю...

@Vit648 3 жыл бұрын

Прогресс как говорится на лицо.удачи

@user-bx2qk7cw4j 3 жыл бұрын

Красава😂

@shamsiev93 3 жыл бұрын

Я вот пробую не вставая с кровати это упражнение делать😆 Интересно,эфект будет?

@AZ0V_4308 11 ай бұрын

да. но с дифицитом калорий

@MetamorphosisMetamorphosis-s 3 жыл бұрын

А когда брошу так делать то снова живот вернётся?

@user-ck1ot9dy8r 2 жыл бұрын

На самом деле,качай не качай этим надо жить! Как в тойм хохме ,утром встал на зарядку и зарядка сломалась)))! Всем добра, не занимайтесь спортом,живите им!

@Cleverbutfool 4 жыл бұрын

Everyday

@antvol4857 Жыл бұрын

Cool

@user-zs2yw4iw8s 2 жыл бұрын

Почему после вакуума говорите "выдох"? Вакуум делается на выдохе, правильно понимаю? Соответственно, после вакуума нужен вдох, верно?

@user-lx3xc4gv3p 3 жыл бұрын

Я недавно начала делать это упражнение, посмотрим что будет через месяц

@mynameis3292 2 жыл бұрын

И как результат или слился ?

@elchingasanov5434 3 жыл бұрын

Попробую, я вечно хожу с подтянутым животом, качаю пресс, но у меня выпячивает живот. Это кажется из-за искривления позвоночника. И органы выпячивают вперёд

@PAWLENTIUSz Жыл бұрын

ахахахаха. Я не посмотрев видео начал писать коммент о дефиците калорий, и о том что не нужно жрать как свинья и растягивать желудок. Но все же включил и услышал то же самое. А про вакуум супер. Совсем забыл что в детстве любил животом делать волну и всегда живот был плоский

@mubarizorucov5533 4 жыл бұрын

Я делал это упражнение результат был

@user-jv4ix7sh5w 3 жыл бұрын

Какой?

@user-ke4he3js7y 3 жыл бұрын

@@user-jv4ix7sh5w положительный

@hanzohattori9025 3 жыл бұрын

@@user-jv4ix7sh5w неожиданный!

@user-ws5ws8ou2z 3 жыл бұрын

Блин, какой длинноречивый 😦 Мой пресс устал это слушать

@walterschuck8429 3 жыл бұрын

100%!!!

@theprodigy3472 4 жыл бұрын

Говорит, верно, без правильного питания, хоть обкачайся пресс, результата, не будет.

@user-gj8wz2qh4j 4 жыл бұрын

Будет

@user-io3cp5bn9v 4 жыл бұрын

Тут есть много нюансов. И его слова больше нацелены на дефицит калорий. У меня друг имеет на вид железный прес а жрёт больше чем я и в маке частый гость. Просто у него быстрый обмен веществ. А мне при тех же упражнениях и меньших калорий сложно даётся даже 1/3 его результата.

@user-ju5og9rq6t 4 жыл бұрын

@@user-io3cp5bn9v не никакого быстрого обмена веществ

@r.a.p5936 3 жыл бұрын

Ошибаешься!

@oddOnly1 3 жыл бұрын

@с м просто после еды не надо ложится на кровать

@bersdrossel6416 2 жыл бұрын

Каждое утро бейте себя по рукам , когда хотите залезть в холодильник и живот станет меньше!:)

@user-dl4dw8ty2n 3 жыл бұрын

👍👍👍👍

@Psy-Replicant 4 жыл бұрын

Джефф похудел смотрю

@user-br2rq5uy3j 3 жыл бұрын

У меня только вопрос не вредно ли это. Если внутренности будут сжиматься. Хотя вроде в животе и нет особо важных внутренних органов. Ну печень поджелудочная селезенка. Непонятно. Хотя мб и наоборот полезно ибо будет как то поддерживать осанку. Не ясно. Еще не думаю что кто то похудел через дефицит калорий. Тут важна общая работа организма. Те надо более полезно питаться и больше физической активности. Тестостерон сжигает жир сам по себе. А от физ активности он повышается. Некоторые еще грят что чтоб был плоским живот надо уменьшить обьем потребляемой жидкости за прием. Так мол желудок будет меньше.