Danke 🤩 🙏

Das freut mich sehr liebe Margarita🙏

Liebe Babs, immer wieder freuen wir uns sehr zu lesen, dass du unsere Inhalte in deinen Alltag integrierst und sie dir so gut tun! 🌞 Es ist wirklich erstaunlich, wie solch einfache Übungen wie Klopfen, Schütteln, Rotieren und Springen einen so positiven Effekt auf unser Wohlbefinden haben können. 🧘🤸‍♀💪 Deshalb war es mir auch sehr wichtig, meine Morgenroutine an euch weiterzugeben. ☀ Ich bin begeistert, dass diese 14 Minuten dir einen so wertvollen Unterschied in deinem Leben machen, und freue mich sehr, dass du dich dadurch transformiert und glücklich fühlst. 🥰💖 Dein Feedback gibt uns zusätzliche Motivation, weiterhin Inhalte zu schaffen, die das Leben unserer Zuschauer bereichern. Danke für deinen herzlichen Kommentar und bleib weiterhin so engagiert bei deiner Morgenroutine! ☯🌎 Herzliche Grüße, Maria & dein Team von „Einfach besser leben“ 🌸✨✨

@@EinfachbesserLeben 💖💖💖💖💖

Das freut ich sehr liebe Angelika 👍☀ lg Maria

freut mich sehr 🙏🏻 Danke für dein Feedback. lg Maria mit Team

Das freut mich 🤗

yes 🌞👍 dein einfach besser leben team

Freut mich sehr liebe Rtuh 🌞🌈 lg Maria mit Team

Gratulation👍 weiter so bin schon gespannt wie es dir nach 21 Tag ergangen ist! Halt mich auf dem Laufenden. Schönen Start in die Woche wünsche ich dir Maria mit Team 🤸‍♀

Super Sylvia, bin schon gespannt welche Auswirkung deine neue Routine auf dich hat 🙏🏻 lg Maria mit Team

Das freut mich sehr zu lesen🙏

Das freut mich 🤗

Das freut mich sehr 🙏🏻 Danke für dein Feedback. lg Maria mit Team

Sehr gut, weiter so🏋🏻‍♀️. Vielen Dank für das tolle Feedback💝

Das freut mich sehr 🙏🏻 Danke für dein Feedback. lg Maria mit Team

Gerne ☀🌈

Das freut mich sehr💝

Das freut uns sehr 🙏🏻 Danke für dein Feedback. lg Maria mit Team

Das freut mich sehr 🙏🏻 Danke für dein Feedback. lg Maria mit Team

Danke liebe Maria 🌈

Sehr gerne 😊

Liebe Maria ☀vielen Dank für deine motivierenden Worte! Es freut uns sehr zu hören, dass du fast alle Sprünge geschafft hast und unsere Videos dich täglich motivieren. Es ist zwar schade, dass die Entfernung ein persönliches Treffen im Studio erschwert, aber wir sind froh, dass wir dir über das Internet helfen können. Wenn du Lust hast, eine längere Zeit mit uns zu verbringen, könnten unsere Retreats in den Tiroler Bergen oder in der Toscana interessant für dich sein. Dort kannst du in wunderschöner Umgebung mit uns trainieren und entspannen. Falls du Interesse hast, melde dich gerne bei mir oder informiere dich auf unserer Homepage unter (www.meine-tcm.com) für mehr Details. Herzliche Grüße, 🌈🌞 Maria von Einfach besser leben

Herzlichen Dank🤗

sehr gerne 🌞

Liebe Sabine, vielen Dank für deine lieben Worte! Es freut mich sehr, dass dir die Strähnen gefallen 😊 Komplimente tun einfach gut - sollten wir viel öfter verteilen 🌞Alles Liebe Maria

Vielen Dank 😀

Gerne 🙋‍♀herzliche Grüße Maria mit Team

Danke 🌞

Es freut mich zu hören, dass du dich gut fühlst - das ist das Wichtigste! Die Anzahl der Wiederholungen in verschiedenen Körperbereichen, wie 7-mal im Gesicht, 36-mal in der Leiste und 18-mal am Knie, basiert oft auf traditionellen Praktiken und Lehren, wie zum Beispiel der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) oder anderen fernöstlichen Gesundheitssystemen. Diese Zahlen sind nicht zufällig gewählt, sondern haben spezielle Bedeutungen und Zwecke: Die Zahl 7 wird in vielen Kulturen als eine Art "magische" Zahl angesehen. Sie könnte in diesem Zusammenhang für eine sanfte, aber effektive Stimulation stehen, die das Gesicht belebt, ohne es zu überanstrengen. Die Zahl 36 könnte hier als eine Art intensivere Behandlung gesehen werden. Die Leistengegend ist ein Bereich, der für seine zahlreichen Nerven- Lymph- und Energiebahnen bekannt ist. Eine höhere Anzahl von Wiederholungen kann hier eine tiefere Stimulation bewirken. Das Knie ist ein komplexes Gelenk, das oft besondere Aufmerksamkeit benötigt. Die Zahl 18 könnte hier eine Balance zwischen sanfter und intensiver Behandlung darstellen, die das Kniegelenk unterstützt, ohne es zu überfordern. Diese Zahlen und die damit verbundenen Techniken spiegeln eine Kombination aus Jahrhunderte altem Wissen und Erfahrung wider. Es ist immer wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und Anpassungen vorzunehmen, wenn es nötig ist, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Hoffe ich habe dich mit meiner Beschreibung nicht überfordert 😉 Alles Liebe Maria und das gesamte Team von einfach besser leben 🙋‍♀

Sehr gerne liebe Heidrun ☀ lg Maria mit Team

@@EinfachbesserLeben ... Danke euch. Habe heute 50 Sprünge geschafft. Danach tat mir der rechte Mittelfuss (sprudelnde Quelle?) weh... ist das normal oder hätte ich weitermachen sollen?

Hallo @heidrunbergmann8417, vielen Dank für deine Frage und das Teilen deiner Erfahrungen. Zuerst möchte ich betonen, dass es wichtig ist, bei körperlichen Übungen immer auf deinen eigenen Körper zu hören und nichts zu erzwingen. Es scheint, als ob du beim Springen eine leichte Überlastung im Bereich des rechten Mittelfußes (die Region, die du als "sprudelnde Quelle" bezeichnest) erfahren hast. Mein Tipp: Achte darauf nicht auf einen all zu harten Untergrund zu springen. Wenn der Schmerz bald nachlässt, ist das ein gutes Zeichen. Sollte der Schmerz jedoch anhalten - Pause einlegen Erhöhe die Anzahl der Sprünge dann schrittweise, anstatt gleich eine hohe Anzahl anzustreben. Denk daran, dass jeder Körper anders ist und unterschiedlich auf Belastung reagiert. Es ist wichtig, auf die Signale deines Körpers zu hören und entsprechend zu handeln. Weiterhin viel Erfolg und Gesundheit auf deinem Weg zu einem "Einfach besseren Leben Viele Grüße, Maria und dein EinfachbesserLeben-Team

Danke, werde es berücksichtigen. Liebe Grüße, Heidrun

Danke für dein Feedback 😀😀Natürlich, Trampolinspringen ist eine großartige Alternative! 🤸‍♂ Es bietet eine gelenkschonende Option, die Spaß macht und dennoch effektiv ist. Auf dem Trampolin zu springen ermöglicht ein ganzkörperliches Training, verbessert die Balance und koordinative Fähigkeiten. 🌟 Dennoch ist es sinnvoll, auch ein paar Sprünge am Boden zu integrieren. Bodensprünge bieten einen anderen Impuls - sie stärken gezielt die Beinmuskulatur und Knochen, da der Widerstand hier größer ist als auf dem Trampolin. 💪 Also, eine Kombination aus beidem wäre ideal für ein ausgewogenes Training sofern es deine Gelenke zulassen! 🏋‍♀🎉 Liebe Grüße Maria mit Team von Einfach besser Leben

Das geht natürlich auch! Wichtig ist nur über einen längeren Zeitraum dran zu bleiben. Der Effekt ist einfach super. 😀lg Maria mit Team

Viel Erfolg und lass uns bitte wissen wie es dir ergangen ist🤗

Vielen Dank Gerti, das freut mich sehr 🙏🏻 die Alternative auf deinem Trampolin ist genial versuche trotzdem ein paar Sprünge noch auf deine Mathe zu machen und wenn es nur zehn Sprünge sind. 😉Nur als kleiner Tipp. lg Maria

@@EinfachbesserLeben Liebe Maria, vielen Dank für deine Rückmeldung 😄 deinen Tipp werde ich auf alle Fälle befolgen...auf dem Trampolin ist es wie ein bisschen schummeln 🙃🙂 und ich will mich ja noch steigern...Viele liebe Grüße, Gerti

@@gertivogelfrei665 super Einstellung Gerti 👍👍 Ganz liebe Grüße Maria

Vielen Dank Marlis für dein Feeedback 🙋‍♀Beim Springen und Abrollen über den gesamten Fuß wird nicht nur die Erdung und Stabilität verbessert, sondern auch die Plantarfaszie trainiert und die Aufprallkräfte besser verteilt. Dies schützt die Gelenke und beugt Überlastungen vor. Ein ausgewogenes Fußtraining ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und die Fußgesundheit zu fördern. Solltest du noch weitere Fragen haben, melde dich gerne wieder. Alles Liebe Maria mit Team

Auf jeden Fall ist die Idee mit dem Trampolin genial und du wirst sehen, wenn du dran bleibst und die Routine behältst, wirst du auch ein paar Kilos verlieren. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg Maria mit Team

Habe 24 Kilo Übergewicht. Mit dem Hüpfen funktioniert es trotzdem, Brüste festhalten 😂😂und los geht's. Bisher sind es kleine Hopser- aber es wird, glaub mir👍. Bin nach dem 3. Mal bei 60 gelandet 😊Nur Mut.

Liebe @katrinbeisert7330, vielen Dank für deinen Kommentar und die wichtige Frage zum Thema Beckenboden. Es ist toll, dass du so achtsam mit deinem Körper umgehst und auf seine Bedürfnisse achtest. 🌸 Wenn der Beckenboden schwach ist, ist es besonders wichtig, beim Springen oder bei anderen Übungen vorsichtig zu sein. Generell empfehlen wir, vor allem bei einem schwachen Beckenboden, zunächst mit sanften Übungen zu beginnen, um diesen Bereich bewusst anzusteuern. Es kann sinnvoll sein, vor dem Springen gezielte Beckenbodenübungen durchzuführen, um die Muskulatur zu aktivieren und zu stärken. Bevor du mit intensiveren Übungen wie dem Springen beginnst, wäre es ratsam, Rücksprache mit einem Facharzt oder einem Physiotherapeuten zu halten. Sie können dir spezifische Übungen empfehlen, die auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind und deinen Beckenboden stärken, ohne ihn zu überlasten. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stehen immer an erster Stelle, und wir möchten dich unterstützen, die für dich passenden Übungen zu finden. Herzliche Grüße, Maria & das Team von „Einfach besser leben“ 💖🌿

Guten Morgen liebe Carola, es freut mich zu hören, dass dir die Übungen im Allgemeinen guttun, aber es tut mir leid zu erfahren, dass du Schmerzen im Bereich der Pobacken hast. Ich darf zwar keine Diagnosen erstellen, aber ich kann dir einige allgemeine Ratschläge geben, die hilfreich sein könnten. Wenn du Schmerzen nach einer bestimmten Übung verspürst, ist es möglich, dass die Intensität oder die Technik der Übung nicht ganz richtig für dich war. Beim Klopfen, wie bei jeder anderen Übung auch, ist es wichtig, auf die Signale deines Körpers zu hören. Hier sind ein paar Tipps: Sanfte Ausführung Stelle sicher, dass du beim Klopfen nicht zu fest zugehst. Die Bewegung sollte sanft und locker sein, um die Durchblutung und Energiezirkulation zu fördern, ohne dabei Schmerzen zu verursachen. Korrekte Technik: Achte darauf, dass du die richtige Technik anwendest. Bei Unsicherheiten kann es helfen, das Video noch einmal anzusehen oder gegebenenfalls einen Fachmann zu konsultieren. Pause einlegen: Wenn du Schmerzen hast, ist es ratsam, eine Pause einzulegen und die betroffene Stelle nicht weiter zu belasten. Gib deinem Körper Zeit, sich zu erholen. Kühlung und Ruhe: Manchmal kann das Auflegen einer kühlenden Kompresse auf den schmerzenden Bereich helfen, die Schmerzen zu lindern. Auch Ruhe und Entspannung sind wichtig. Arzt konsultieren Wenn die Schmerzen anhalten oder sehr stark sind, solltest du einen Arzt aufsuchen, um heraus zu finden wo wirklich die Ursache für deine Schmerzen liegen könnte. Ich hoffe, diese Tipps helfen dir, und ich wünsche dir eine schnelle Besserung! Liebe Grüße zurück aus dem sonnigen Innsbruck Maria von „Einfach besser leben“

Es freut mich zu hören, dass du dich gut fühlst - das ist das Wichtigste! Die Anzahl der Wiederholungen in verschiedenen Körperbereichen, wie 7-mal im Gesicht, 36-mal in der Leiste und 18-mal am Knie, basiert oft auf traditionellen Praktiken und Lehren, wie zum Beispiel der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) oder anderen fernöstlichen Gesundheitssystemen. Diese Zahlen sind nicht zufällig gewählt, sondern haben spezielle Bedeutungen und Zwecke: Die Zahl 7 wird in vielen Kulturen als eine Art "magische" Zahl angesehen. Sie könnte in diesem Zusammenhang für eine sanfte, aber effektive Stimulation stehen, die das Gesicht belebt, ohne es zu überanstrengen. Die Zahl 36 könnte hier als eine Art intensivere Behandlung gesehen werden. Die Leistengegend ist ein Bereich, der für seine zahlreichen Nerven- Lymph- und Energiebahnen bekannt ist. Eine höhere Anzahl von Wiederholungen kann hier eine tiefere Stimulation bewirken. Das Knie ist ein komplexes Gelenk, das oft besondere Aufmerksamkeit benötigt. Die Zahl 18 könnte hier eine Balance zwischen sanfter und intensiver Behandlung darstellen, die das Kniegelenk unterstützt, ohne es zu überfordern. Diese Zahlen und die damit verbundenen Techniken spiegeln eine Kombination aus Jahrhunderte altem Wissen und Erfahrung wider. Es ist immer wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und Anpassungen vorzunehmen, wenn es nötig ist, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Hoffe ich habe dich mit meiner Beschreibung nicht überfordert 😉 Alles Liebe Maria und das gesamte Team von einfach besser leben 🙋‍♀

Liebe Karin, danke für dein positives Feedback! Es ist absolut in Ordnung, die Springübungen anzupassen, besonders wenn sie Unbehagen verursachen. Das Federn auf der Stelle ohne abzuheben ist eine großartige Alternative, die immer noch effektiv die Herzfrequenz erhöht und die Muskeln aktiviert. Es ist wichtig, dass du dich während der Übungen wohl und sicher fühlst. Deine Anpassung ist perfekt, um die Vorteile des Trainings zu genießen, ohne Unbehagen zu empfinden. Mach weiter so! Herzliche Grüße und viel Spaß bei den Übungen! Maria & Team💝

Hallo Christina, es freut uns sehr, dass du unsere Morgenroutine in dein tägliches Sportprogramm integriert hast! Du hast völlig recht, bei Fußwurzelarthrose ist Vorsicht beim Springen geboten. Anstatt zu springen, kannst du stattdessen deinen Körper sanft schütteln oder die Sprungbewegungen ohne tatsächliches Springen nachahmen. Diese alternativen Bewegungen können dir helfen, aktiv zu bleiben, während sie gleichzeitig schonend für deine Gelenke sind. Vielen Dank für dein Vertrauen in unsere Inhalte und liebe Grüße zurück! Maria & Team 😊🌿🙏

....es ist also auch meine feste Morgenroutine geworden und es wirkt befreiend. Springen bleibt ein vorsichtiges Experiment, wirklich eher nur angedeutet, aber bei echten 20 bis 25 echten Sprüngen bin ich schon. Vielen Dank für diese 'Routine'...

Liebe Christina, es freut mich sehr diese Zeilen zu lesen, ich habe gerade meine Morgenroutine beendet und freue mich umso mehr, wenn viele, viele Teilnehmer, wenn auch indirekt, dabei sind. Sei achtsam mit deinem Körper und dankbar für jeden Schritt, den du schmerzfrei gehen kannst, dazu hast du jetzt beigetragen,👍 wünsche Dir von Herzen noch einen schönen Ostermontag, alles Liebe Maria.

@christaoppel790 wir verstehen nicht, wir senden Ihnen keine Videos 🤷🏻‍♂️